Atletismo
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Diario de uno que nació cansado y encima novato

  1. #621
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    A ver, es obvio que necesitas retos, y el maratón desde luego lo es. Ya sois muchos en el foro los que os estáis calentando, así que, como espectador me lo voy a pasar en grande. Ahora, de ahí a decir que la velocidad te cuesta alcanzarla, vamos tío que has logrado muchísimo en el tiempo que llevas...

    Si el cuerpo te pide maratón, pues dale maratón, tampoco vamos a conseguir quitártelo de la cabeza (ni queremos, que conste).

    Un abrazo y a por ello
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #622
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    Dec 2013
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    Bueno, tienes razón... es que esperaba rondar ya los 40 y veo que la cosa cuesta mucho. Además, para llegar hay que apretar mucho, y supongo que con el calor apetece menos.

    El cuerpo me pide... no sé, correr más. Lo mismo en Noviembre me he cansado y digo que aborto operación, yo que sé. De momento, ¡vamos a por ello!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  3. #623
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Si quieres debutar en maratón, no te lo tomes con un plán de entrenamientos tan riguroso. Vé haciendo entrenos largos y alguna media más, mejorando el volumen semanal y todo irá rodado de cara al 42, que estoy seguro de que te satisfacerá. También te digo, si puedes busca otra maratón para debutar,una poco masificada, que te permitirá correr con menos agobios

  4. #624
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    Dec 2013
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Si quieres debutar en maratón, no te lo tomes con un plán de entrenamientos tan riguroso. Vé haciendo entrenos largos y alguna media más, mejorando el volumen semanal y todo irá rodado de cara al 42, que estoy seguro de que te satisfacerá. También te digo, si puedes busca otra maratón para debutar,una poco masificada, que te permitirá correr con menos agobios
    Hola jericho, el caso es que la cosa es al revés. No es que tenga especial prisa por debutar en una maratón. Es decir, no voy a hacer todo esto para correr una maratón. Más bien es al revés, quiero ir aumentando cada semana los kms de la tirada, como si fuera un reto semanal. Y la maratón final es la consecuencia final ineludible (si cada semana sumo kms, algún día llegaré a los 42).

    En referencia a lo de la masificación, voy a mirar a ver qué hay por aquí cerca de casa y por esas fechas, puede ser un consejo interesante! Salu2!
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  5. #625
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    Jun 2013
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    Me apuesto lo que quieras que en esta próxima carrera, vas a flipar!!! Porque vas a ir de tranquis y sin la presión de... a ver qué frutos dá tanto entreno!!! A ver si te vas a llevar una sorpresotaaaaaaaaaaaaaa

    Tema maratón... Creo que has hecho un buen planteamiento y viendo lo loko que estás, lo consigues seguro!!

    Por aquí andaré... controlando tus movimientosno vaya a ser que hagas alguna lokura y no por reñirte luego sino... por no perdérmela

    es quan corro que hi veig clar!!

  6. #626
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    Dec 2013
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    Jajaja, pues a ver cómo sigo, pero tengo un resfriado in crescendo... ya hace 2 o 3 días que voy carraspeando y hoy estoy un poco afónico y con sensación de que me cuesta respirar un poco. La última vez que no me hice caso acabé con antibiótico, así que si veo que esto va a más me tomaré la semana de descanso que me estaba negando a cogerme (o los días que hagan falta).
    Hoy he salido un rato a meter caña y bastante mal, la verdad... es posible que el cuerpo me esté pidiendo un respiro ;-)
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  7. #627
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    Jun 2013
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    Que te pensabas tu? que eras un Dios o un inmortal?? eres de carne y huesos, chaval!! y tu no eres dueño de tu cuerpo! más bien todo lo contrario!! así que escúchalo y si tienes que descansar, descansa chico!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  8. #628
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    Sep 2013
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Jajaja, ese alma de entrenador!! Siempre lo ubicas todo según un plan
    Lo he pensao un poco y sí, podría organizarlo todo para que el día del Maratón fuera el de Barcelona, en Marzo... en ppio acababa todo el percal en Enero, pero siempre puedo alargar el plan hasta marzo y entonces sí, como dices, descansar un poco, que llevaré más de un año seguido, para luego apretar un poco dientes.
    Voy a ver cómo lo planeo

    Por cierto, este sábado al final me he apuntado a la carrera. Dándole vueltas al tema no quería apuntarme por miedo a otra decepción, por verme lento y soso corriendo, pero qué coño. Haré lo que pueda y punto. No tengo que demostrar nada a nadie, y tampoco me tengo que demostrar nada a mí mismo. Es la carrera de la Fiesta Mayor y va mucha gente... es como un clásico. Así que no puedo faltar.
    Bien bien, veo que es a la noche!!!
    Me acabo de inscribir, para acompañar a un colega, sobre 5'30" el km, espero verte por ahí!!!
    Vamos hablando pa quedar o lo que sea!!! Y lo petas ya veras, encima no hará tanta calor fiu fiu
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  9. #629
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    Dec 2013
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    Anda Agus, sigue leyendo diario, que lo mismo ni aparezco...
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  10. #630
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    Sep 2013
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    Ostia!!! Lo acabo de ver ahora hahaha tanta prisa con la ansia de contestar!!!

    Bueno, tampoco fuerces la máquina, si el cuerpo pide descansar, recuerda, descanso! Qué tu mismo lo dices, la otra vez ya estuviste ahí con antibióticos

    Si no coincidimos en esta, habrá mil más para coincidir!!!

    Lo importante es que te mejores ahora y facis bondat ^^
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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  11. #631
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    ¿qué tal va el runner-mocoso???
    es quan corro que hi veig clar!!

  12. #632
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    Tosiendo, jajja. Mocos no, es de dentro, de los pulmones :-( pero no hay problema, voy a aprovechar para descansar física y mentalmente y en una o dos semanas empezamos una nueva película ;-) besos!
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  13. #633
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    Jun 2013
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    entonces debo llamarte el "tossi-runner"
    Vengaaa a cuidar-se y a volver pronto a dar guerraaaaaaaa!!
    Entonces... la carrera... ¿como que no, no??
    es quan corro que hi veig clar!!

  14. #634
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    Que no decaiga ese ánimo. A ver si tienes bronquitis y no estás tomando antibiótico.

  15. #635
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    Bueno, lo miraré a ver... en referencia a las tiradas, creo que más que marcar un ritmo fijo debería coger unas pulsaciones, no?
    Si la media maratón la hago a 170-175 y el ritmo base es 150, debería buscar un 160-165?
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  16. #636
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    Las tiradas largas, suelen hacerse a un ritmo ligeramente mas bajo que los rodajes. En caso de entrenar poco, se pueden hacer progresivas, pero puesto que tieenes dias para meter algun rodaje un poco mas intenso yo de ti en la tirada larga cuanto menos "tonterias" mejor, que hay mucho riesgo de lesion. Como mucho podrias hacer la mitad a ritmo base y la otra mitad a ese ritmo que comentas para no rayarte mucho. Y cuando este mas avanzada la planificacion y ya vayas viendo mas cerca la maraton. Podrias hacer la primera mitad base, luego 1cuarto al que comentas y otro cuarto al de MM. Siempre reservando un par de kilometros finales mas lentos que el ritmo base para enfriar!!

  17. #637
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    Ooook, pero cuando toque maratón, qué pulsaciones pueden estar bien?
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  18. #638
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Ooook, pero cuando toque maratón, qué pulsaciones pueden estar bien?
    Como referencia, un 75-80% de tu umbral anaeróbico

  19. #639
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Como referencia, un 75-80% de tu umbral anaeróbico
    Gracias!! Calculo que más o menos la cosa ronda los 160-165 ppm en mi caso. Pues creo que el objetivo será ese, más que marcarme un tiempo determinado.
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  20. #640
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    Jun 2013
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    tossi-runner!!!!!!!!!!!!!!
    ¿qué tal andas??? ¿hay carrera este finde finalmente o qué???
    es quan corro que hi veig clar!!

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