Atletismo
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Diario de uno que nació cansado y encima novato

  1. #681
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    Esta muy bien esos 62km..y esas progresiones tienen muy buena pinta, en cuanto pille las vacaciones y pueda entrenar por llano en la costa, voy a probar a hacer algo así, a ver q me sale..pero será por la edad q me cuesta llegar a esas 175 ppm de media sin tener después q tirarme al suelo muerto... Tendré q probar a apretar a ver si llego.
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
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  2. #682
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    Jajaja, bueno, llego a 175 pero ese km es una serie. Vamos, que es mi tope y acabo, le doy al reloj y recupero jadeando.
    Yo suelo hacer más montaña que otra cosa, y mi ciudad es una montaña asfaltada, prácticamente, así que progresivos imposible, pero en llano me parece una solución chula a la falta de desnivel y de variedad ;-)
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  3. #683
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    Buena semanita te has cascao! Suma y sigue!
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  4. #684
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    Vaya dos rodajes buenos que te has marcao y vaya montón de kms que has hecho. Si yo cuando me preparo el maratón suelo hacer más o menos eso??
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  5. #685
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Vaya dos rodajes buenos que te has marcao y vaya montón de kms que has hecho. Si yo cuando me preparo el maratón suelo hacer más o menos eso??
    Pues no sé... creo que tengo ganas de coger velocidad otra vez. Vamos, volver al que era hace tres semanas. Y salir para hacer rodajitos cortos, me parece aburrido, como desperdiciar la salida. Además, en dos meses tengo Media Maratón. Pero vamos, que la semana no responde a nada, simplemente me apetecía hacerlo así. Esta semana haré menos kms seguro

    Por cierto, tú no estabas en modo desconexión? Deja el foro unos días y desconecta la mente!! (bueno, haz lo que quieras, claro, pero a mí me fue bien esa desconexión total del "correr" por dos semanas, fíjate con qué ganas lo cogí de nuevo).
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  6. #686
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    A mí ahora me pasa lo contrario, me apetecen más cortas y más rápidas. Si estuviéramos hablando de otra cosa diría que menos "recreaos"

  7. #687
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    Pues a mí me apetece más unos refrigerios en el chiringuito, alegrando la vista... O sea que sin prisas, y sin agobios..
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  8. #688
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    Panda de vagos, jajaja. A la hora que salgo la temperatura ya es jodida, pero respetable. Si no hubiera parado supongo que me lo estaría tomando con más calma, pero al verme en los reinicios me sale así, con ganas de volver a ir un poco más rápido.
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  9. #689
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    Qué buenos entrenos que te cascas Armando!!!

  10. #690
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    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    Qué buenos entrenos que te cascas Armando!!!
    Pos sí Hay ganas de mejorar


    Hoy salida de nuevo para hacer otro progresivo bajo un sol acuchillador. Creo que es el día que más calor he pasado. Llevaba un botellín de los Looney Tunes de 33 cl y casi me la he acabado, cuando el otro día bebí apenas un cuarto.

    De nuevo nada de mejoría en los tramos con pulsaciones bajas y sí mejoría en los tramos con pulsaciones más rápidas. No sé qué significa, pero ya me parece bien... ya irán bajando las otras también.

    Km 1 @ 150ppm: 5:15 a 145ppm.
    Km 2 @ 150ppm: 5:43 a 151ppm
    Km 3 @ 155ppm: 5:19 a 154ppm
    km 4 @ 155ppm: 5:10 a 156ppm
    km 5 @ 160ppm: 4:59 a 160ppm
    km 6 @ 160ppm: 5:08 a 160ppm
    km 7 @ 165ppm: 4:44 a 165ppm
    km 8 @ 165ppm: 4:48 a 165ppm
    km 9 @ 170ppm: 4:29 a 170ppm
    km 10 @ 170ppm: 4:32 a 171ppm
    km 11 @ 175ppm: 4:03 a 177ppm (a muerte).

    En Endomondo se ve así:



    Y mañana (en principio) más.
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  11. #691
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    Animo con esos progresivos!!!

  12. #692
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    Gracias!
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  13. #693
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Pues no sé... creo que tengo ganas de coger velocidad otra vez. Vamos, volver al que era hace tres semanas. Y salir para hacer rodajitos cortos, me parece aburrido, como desperdiciar la salida. Además, en dos meses tengo Media Maratón. Pero vamos, que la semana no responde a nada, simplemente me apetecía hacerlo así. Esta semana haré menos kms seguro

    Por cierto, tú no estabas en modo desconexión? Deja el foro unos días y desconecta la mente!! (bueno, haz lo que quieras, claro, pero a mí me fue bien esa desconexión total del "correr" por dos semanas, fíjate con qué ganas lo cogí de nuevo).
    Yo no estoy en modo desconexión, estoy de descanso que no es lo mismo. El foro no lo dejo que luego me cuesta mucho ponerme al día. Sólo desconectaré cuando me vaya de vacaciones y todavía me quedan unos días. Con lo entretenida que estoy yo aquí.
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  14. #694
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    Jajaja, ok, ok!
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  15. #695
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    km 9 @ 170ppm: 4:29 a 170ppm
    km 10 @ 170ppm: 4:32 a 171ppm
    km 11 @ 175ppm: 4:03 a 177ppm (a muerte).

  16. #696
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    km 9 @ 170ppm: 4:29 a 170ppm
    km 10 @ 170ppm: 4:32 a 171ppm
    km 11 @ 175ppm: 4:03 a 177ppm (a muerte).
    9 y 10 es el ritmo de MM, aunque ahora me resultaría imposible mantenerlo tanto rato. Km 11 es una serie. Parece mentira que hasta 172, más o menos, puedo mantenerlo perfectamente y que 175-177 sea ahogándome.
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  17. #697
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    En carrera subes mucho. Mis sensaciones son identicas a las tuyas, quitando velocidad jeje, y mis MM mantengo 177-178 toda la carrera y aun queda algo ahí en reserva. El coco hace mucho.

    Enviado desde mi GT-S7560 mediante Tapatalk

  18. #698
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    9 y 10 es el ritmo de MM, aunque ahora me resultaría imposible mantenerlo tanto rato. Km 11 es una serie. Parece mentira que hasta 172, más o menos, puedo mantenerlo perfectamente y que 175-177 sea ahogándome.
    En algún lado tiene que estar el punto a partir del cual empieza el "heavy metal" ...además no te quejes demasiado, que con 5 ó 6 simples pulsaciones hay 30'' de diferencia en el ritmo.

  19. #699
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    Tengo curiosidad por ver como serian esos progresivos por la tarde cuando empieza a caer el sol, yo funciono bastante mejor a esas horas, noto mucho la diferencia. De todas formas creo que el trabajo que hacemos este verano lo veremos reflejado en un par de meses cuandos e vayan los calores, porque ahora es sufrir y sufrir...
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  20. #700
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    En algún lado tiene que estar el punto a partir del cual empieza el "heavy metal" ...además no te quejes demasiado, que con 5 ó 6 simples pulsaciones hay 30'' de diferencia en el ritmo.
    Ya, ya... pero me resulta curioso... hasta 171 bien. 172-173 ya me noto una marcha más, y 175 o más ya es camino a la muerte. Supongo que es normal, porque raramente he visto un 180 en el pulsómetro... tampoco sé cuáles son las máximas, claro. En fin, que es anecdótico, pero me resultaba curioso. Pero es cierto, de 170 a 175 salta unos cuantos segundos

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Tengo curiosidad por ver como serian esos progresivos por la tarde cuando empieza a caer el sol, yo funciono bastante mejor a esas horas, noto mucho la diferencia. De todas formas creo que el trabajo que hacemos este verano lo veremos reflejado en un par de meses cuandos e vayan los calores, porque ahora es sufrir y sufrir...
    Es cierto, a esas horas casi todo el mundo tira más. Hoy he salido media hora antes para esquivar un poco al sol y literalmente iba con "la papa"... vamos, que he empezado a correr y creía que tenía la almohada pegada aún.

    Lo pongo de nuevo todo, pero es casi calcado al de ayer (un segundo menos en total, jajaja 54:08 hoy y 54:09 ayer), cambiando de nuevo los kms rápidos, que van bajando, mientras los lentos se mantienen o son más lentos... imagino fruto de ser el segundo día metiendo chicha.

    Km 1 @ 150ppm: 5:28 a 142ppm.
    Km 2 @ 150ppm: 5:42 a 148ppm
    Km 3 @ 155ppm: 5:13 a 155ppm
    km 4 @ 155ppm: 5:20 a 155ppm
    km 5 @ 160ppm: 5:04 a 159ppm
    km 6 @ 160ppm: 4:59 a 159ppm
    km 7 @ 165ppm: 4:40 a 164ppm
    km 8 @ 165ppm: 4:48 a 164ppm
    km 9 @ 170ppm: 4:28 a 169ppm
    km 10 @ 170ppm: 4:24 a 170ppm
    km 11 @ 175ppm: 4:00 a 176ppm

    Muchas ganas de ver un "4" más, en el tramo de 160, que ando rondando el 5:03 de media y a ver si el próximo día veo ya un "3"

    Así se ve en Endomordor:



    Mañana merecido descanso. Vamossssssss!!!!
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