Atletismo
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Diario de uno que nació cansado y encima novato

  1. #721
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    Vaya dos entrenos!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #722
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    Puffff, Enhorabuena por estos pedazo de entrenamientos...y con estos calores. Vosotros si que me dais envidia a mi!!! (De la sana)


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  3. #723
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    Vas fuerte, asi me gusta!! Corres que te las pelas!
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  4. #724
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Vaya dos entrenos!!!
    Cierto!! El anterior a estos desanimao perdido... lo que estaba era cansado, con más frescura he dado un paso adelante.

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Puffff, Enhorabuena por estos pedazo de entrenamientos...y con estos calores. Vosotros si que me dais envidia a mi!!! (De la sana)

    Ánimo!! Poco a poco! Cierto que el calor es muy jodido, pero hay trucos, en mi caso, salir pronto, buscar sombras o zonas donde corra el aire, llevar agua encima y correr sin camiseta

    Enviado desde mi iPad con Tapatalk
    Cita Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever Ver Mensaje
    Vas fuerte, asi me gusta!! Corres que te las pelas!
    ¿Pensabas que eras el único que va a por todas? Yo este año tengo que conseguir que me seleccionen para las olimpiadas, jajajaja.


    Ahora en serio, muy contento. Sigo notándome falto de chispa, y sobre todo lo notaré el día que me meta en la montaña, que seguro que es lamentable, pero he comparado el rodaje de hoy con uno que hice hace un mes, cuando en teoría estaba estupendo, y entonces corrí lo mismo. La misma velocidad media (4:45) y exactamente las mismas pulsaciones (165) en el mismo recorrido. La diferencia es que por entonces sentía que podía dar más, y hoy no. Pero oye, no debo andar tan lejos
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
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    MI DIARIO

  5. #725
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    Joer tio, estás estratosférico, verás cuando pasen los calores. Esos últimos progresivos están muy pero que muy bien... sigue así y en Octubre lo petarás...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  6. #726
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    hahaha ahí ahí a tope!!! a por las olimpiadas muahahahahha

    Claro que tienes que estar contento, estás haciendo lo que quieres, sin agobiarte, y creo que no está yendo nada mal, yo diría todo lo contrario
    Y lo de la falta de chispa, pues normal, coño que menudo calor que pega!!! Sigo diciendo lo de siempre, menudas pulsaciones a esos ritmos! tsss quiero algo parecido muhahahaha
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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  7. #727
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Joer tio, estás estratosférico, verás cuando pasen los calores. Esos últimos progresivos están muy pero que muy bien... sigue así y en Octubre lo petarás...

    Saludos
    Yo diría que incluso antes, de lo bien que se entrena en julio y agosto se coge un punto muy bueno para septiembre

  8. #728
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Joer tio, estás estratosférico, verás cuando pasen los calores. Esos últimos progresivos están muy pero que muy bien... sigue así y en Octubre lo petarás...

    Saludos
    Cita Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever Ver Mensaje
    hahaha ahí ahí a tope!!! a por las olimpiadas muahahahahha

    Claro que tienes que estar contento, estás haciendo lo que quieres, sin agobiarte, y creo que no está yendo nada mal, yo diría todo lo contrario
    Y lo de la falta de chispa, pues normal, coño que menudo calor que pega!!! Sigo diciendo lo de siempre, menudas pulsaciones a esos ritmos! tsss quiero algo parecido muhahahaha
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Yo diría que incluso antes, de lo bien que se entrena en julio y agosto se coge un punto muy bueno para septiembre
    ¡¡¡Gracias a los tres!!! La verdad es que sí, contento para el calor y muy contento porque estamos a 1 de Agosto. El año pasado a estas alturas estaba haciendo el vagante día sí, día también... hasta mediados de septiembre no salí a hacer unos kilometrillos y recuerdo que no bajé de 6 por km para no volver a salir hasta noviembre o así. Penoso. Así que sea septiembre, sea octubre, lo importante es ir mejorando. No tenía claro si correr la MM del 30 de septiembre de Sant Cugat, pero viendo que aún tengo casi 2 meses, creo que sí la correré, que será la 2a que hago
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
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    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  9. #729
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    Vaya entrenos !! Me da envidia todo: la distancia, el tiempo, la velocidad, pero sobre todo cuando veo el mapa y veo el mar!!

    Disfruta.

  10. #730
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    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    Vaya entrenos !! Me da envidia todo: la distancia, el tiempo, la velocidad, pero sobre todo cuando veo el mapa y veo el mar!!

    Disfruta.
    Jajaja, pues yo tengo unas ganas de volver a pisar montaña... soy poco de mar, no me gusta depilarme eeee bromaaaaa

    Hoy he salido a hacer otro progresivo y menos fresco que en días anteriores. Parece claro que si junto dos días apretando un poco, aunque descanse un día, no es suficiente. No me preocupa porque ya sé qué es... cansancio, y de todas formas las pulsaciones bastante bien en ritmos bajos, así que de todas maneras contento. Esta semana que viene no sé qué haré, pero tampoco me preocupa mucho. Sólo me queda una semana de paseo marítimo. Luego trabajaré todos los días de mañana y tendré que salir por las tardes. No estoy acostumbrado, pero tampoco me va a pasar nada... creo que correré días alternos, haciendo un día montaña y otro ciudad.

    Km 1 @ 150ppm: 5:16 a 144ppm
    Km 2 @ 150ppm: 5:29 a 152ppm
    Km 3 @ 155ppm: 5:18 a 157ppm
    km 4 @ 155ppm: 5:21 a 155ppm
    km 5 @ 160ppm: 5:02 a 161ppm
    km 6 @ 160ppm: 4:59 a 161ppm
    km 7 @ 165ppm: 4:49 a 164ppm
    km 8 @ 165ppm: 4:52 a 165ppm
    km 9 @ 170ppm: 4:37 a 169ppm
    km 10 @ 170ppm: 4:35 a 170ppm
    km 11 @ 175ppm: 4:05 a 179ppm

    En Endomordor:



    Mañana, según esto, debería descansar de nuevo... pero creo que saldré a hacer un rodaje con una gente muy maja
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  11. #731
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    Esos progresivos te van a dar la chispa de velocidad q luego la montaña nos quita... Hay q ir alternando... Está pero q muy bien.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  12. #732
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    Bueno con la tonteria vas acumulando bastantes kms y ademas muchos a ritmos bastante altos, haber si te vas a tener que probar en alguna carrera antes de meterte en la montaña!!!

  13. #733
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Esos progresivos te van a dar la chispa de velocidad q luego la montaña nos quita... Hay q ir alternando... Está pero q muy bien.
    Sí!! Siempre alterno De todas maneras, en montaña, cuando es llano o bajada aprieto. Así no pierdo tanta velocidad.

    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Bueno con la tonteria vas acumulando bastantes kms y ademas muchos a ritmos bastante altos, haber si te vas a tener que probar en alguna carrera antes de meterte en la montaña!!!
    Noooo carreras. No hasta que baje la temperatura Como que ya no me apetece tanto...

    Me voy a la piscina con los niños, pero antes dejo la salida de hoy. 16,3 km con Jaelc, Barjuri, Himly y Chanylarios

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  14. #734
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    Seguro q lo habéis pasado genial. Molan esas salidas en grupo.
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  15. #735
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    Buena salida!!! Por el lugar por donde entreno! Si todo hubiese ido bien en nuestra salida, alomejor nos hubiésemos visto y todo hahaha
    Si sales más veces por ahí a ese ritmo, dime arguuuuuuuuuu
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    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



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    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

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  16. #736
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    Mira que lo he pensado mientras corríamos, que tú también corrías cerca... Yo no lo conocía, cosa de Jaelc ;-)
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  17. #737
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Mira que lo he pensado mientras corríamos, que tú también corrías cerca... Yo no lo conocía, cosa de Jaelc ;-)
    hahaha para la próxima!
    La verdad es que está muy bien, no sé si te habrás dado cuenta, pero más o menos eso es la rambla del running, los fines de semana está lleno. Hay que ir un poco con cuidado con las bicis que van fiu fiu
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

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    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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  18. #738
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    Muy buenos esos progresivos, mucha envidia visto desde lejos.

  19. #739
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    Cita Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever Ver Mensaje
    hahaha para la próxima!
    La verdad es que está muy bien, no sé si te habrás dado cuenta, pero más o menos eso es la rambla del running, los fines de semana está lleno. Hay que ir un poco con cuidado con las bicis que van fiu fiu
    A esas horas aún era respetable ;-) cuando acabábamos empezaba a haber más gente. Está bien, pero a mi me gusta ir más tranquilo en cuanto a volumen de gente... pero para los de barna está estupendo, claro!
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  20. #740
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    Cita Originalmente escrito por Juanhu Ver Mensaje
    Muy buenos esos progresivos, mucha envidia visto desde lejos.
    Gracias! Desde lejos a qué te refieres?
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