Atletismo
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Diario de uno que nació cansado y encima novato

  1. #961
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    Nov 2013
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    Estaba pasando por los diarios para desearos suerte cuando.....a tomar por saco, sin WiFi....

    Decirte que te lo pases bien mañana y disfrutes la carrera, deja que las piernas hagan su trabajo y no le des vueltas al ritmo!!!!

    Mucha suerte crack!!! Y
    Vaaamossssssss!!!!
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    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
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  2. #962
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    Aug 2013
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    Como dice Juan animo!!! seguro que va estupendo!!! No se cual sera el objetivo exacto pero seguro que sales con buenas sensaciones y ganas de seguir apretando estas ultimas semanas!!!!

  3. #963
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Buena carrera mañana, moztruo!!! Seguro que te sales.

  4. #964
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    Oct 2013
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    Buenos días Correcaminos, ya Sabes q hoy Toca controlarse, así q seguro q la disfrutas mucho... Animo y a por ese entreno de calidad en compañía
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  5. #965
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    Dec 2013
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    Terrassa
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    Gracias a todos! Pues estoy de los nervios..será por llevar dos meses y medio sin correr una carrera. Media noche pensando la estrategia... Ya tengo el dorsal, ahora a esperar una hora. Empieza con una bonita subida, como no podía ser menos.
    Estrategia, ir de menos a más. Nunca lo he hecho así y es un buen día para intentar el invento. Empezar en ritmo de MM y mantenerlo los primeros kms para luego poco a poco dejarme llevar. A ver qué sale :-P
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    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
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  6. #966
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    Jun 2013
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    Suerte, bro. Yo me voy a entrenar
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    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

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  7. #967
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    Gracias Tortilla!!

    A ver, lo cuento rápido que tampoco tiene mucha historia.

    10K Ripollet.

    Tenía intención de empezar a ritmo MM 170-172ppm y poco a poco ir aumentando. En negativo, vamos. Pero la carrera empieza en 1k de subida y a un ritmo de 4:40 más o menos me veo ya en 175ppm. Mal, está claro que hoy no es mi día... de todas maneras voy bien. No trato de bajar pistón porque sino me quedo solo detrás, pero tampoco aprieto. Me mantengo ahí. Después vienen bajadas y aprovecho para empezar a bajar gente. Por lo que sea, bajando tiro bastante, así que me acerco a ritmos de 4. Llega llano en el km 3, pero el sol de cara. No hace mucho calor, pero suficiente para aplatanarme aún más de lo que ya estaba. Km 4 subida de nuevo que se alarga hasta llegar a la salida-llegada de 5K y dar la segunda vuelta. No aprieto en la subida porque voy cerca de 180ppm y no es plan.
    Paso por la meta a unos 23 minutos (Dios, qué mal, ¿no?) Me digo que estoy entrenando, y en realidad es verdad, no estoy yendo a tope, pero osti, que llevo las pulsaciones muy altas!! La segunda vuelta, pues lo mismo, mantengo en las subidas y aprovecho las bajadas para seguir pasando a gente. Llega llano otra vez, y el sol aún aprieta más. Veo ritmos de 4:15-4:20 en llano. No está mal porque las sensaciones son correctas, pero para un 10K serían pelín lentas. Subida final que voy aguantando como puedo y en los últimos 500 metros apretoncillo para llegar a la meta como un flipao y sudado como un pollo.

    Total: 44:59. A seguir trabajando, porque así no voy a ninguna parte...








    Posición 133 de 422
    Úlima edición por Armandilio fecha: 31-08-2014 a las 12:52
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  8. #968
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    a mi me parece una buena carrera ten en cunta q venias sin descarga y ademas el ultimo entrenmiento un poco por encima de lo q tenias q hacer... no vas a tener la misma repuesta q en una carrera mas. tomatelo como un rodaje deeos q tebgo peogramaos yo de 45' aunq con algo mas de intensidad. mucho animo!!

  9. #969
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    No esta mal Armandillo,un sub 45 no es moco de pavo y ademas en un km bajaste de 4'/km.Animo y a seguir entrenando.

  10. #970
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    Tenéis razón, me fustigo demasiao!! Era un entrenamiento con competición, es cierto. Y no sé por qué no me sentía fuerte... porque era por la mañana? Está claro que tiro más por la tarde. Porque hoy no era el día? Puede ser, ya sabéis que alterno días en que estoy a 100 con días en que estoy muy cansado... hoy parecía uno de los segundos. Tener 3 hijos es lo que tiene, supongo. Ahora nos vamos a la playita
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  11. #971
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    Buen entrenamiento, y además con dorsal. Enhorabuena tío, ésta no era tu guerra, así que ya sabes, a seguir con tu preparación.

    Saludos
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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  12. #972
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    Diario de uno que nació cansado y encima novato

    Yo creo que eres muy exigente contigo mismo, y eso no está mal, pero yo lo analizaría como que se trataba de un entrenamiento de calidad que te va a servir para aprender algunas cosas mas de tu cuerpo. Ya no voy a entrar en que ya firmaba yo ese tiempo, tenemos diferentes objetivos y ademas esta carrera tampoco era tu principal meta sino la que está por llegar.

    No te castigues mas, lo has hecho bien y es un paso mas en tu preparación. Animo y como bien dices al final, a seguir trabajando.

    Un saludo,


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk
    Úlima edición por hamaka fecha: 31-08-2014 a las 14:12

  13. #973
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    A ver cabeza de chorlito, no soy yo el más adecuado para darte caña, pero como te aprecio bastante, será pq además de ser tan cabra como yo, hay una amiga en común q habla maravillas de ti(si me cambio de acera, iré a buscarte )
    Bueno después de ponerte tierno, es el momento de darte, primero de todo lo de hoy ha sido un entreno, saca conclusiones, quedate con las positivas e intenta aprender de las negativas, para mejorarlas.
    No se si es buena o mala carrera, eso lo tienes q saber tu, q el tiempo está muy por encima de tus posibilidades, eso sí me atrevo a decirlo, pero claro hay cuestas y eso se nota.. Ahora te toca ver el perfil de la MM y si hay cuestas plantearte la carrera a otros ritmos o de otra forma, pero eso ya no lo contaras tu. Yo desde el desconocimiento q tengo de como era ese primer km, diría q, no se si habrás calentado bien, pero has tardado muy poco en subir la FC a enaerobico y ya no has sido capaz de volver a estabilizarla, y has ido rodando todo el rato por encima de tu umbral de MM, debes plantearte eso, si compensa los 20' q pierdes en los dos primeros km con q se te haya ido después 1km a 5'.. Al final de los 10km yo creo que se pierde más q se gana, pq tu eres Capaz de hacer los Últimos 3 km sub 4. Y no era el momento de ir sub 4,cierto, pero te sigo desde hace más de un mes y tu a 4'30'' constante durante 10km vas comiendo pipas, así q hoy además de q no fuera tu día, algo ha fallado, tu estrategia, calentamiento, desayuno.. Pero eso te toca analizarlo a ti, q no te vamos a hacer el trabajo los demás.
    De todas formas es un entreno de calidad, no le des mayor importancia, los entrenos son para aprender y las carreras para correr y esta no era tu carrera.
    Animo y a seguir trabajando.
    Y perdón por no darte solo abrazos, pero las críticas constructivas tb ayudan.
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  14. #974
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    Yo creo que te ha salido muy buena carrera, y no es una carrera en la que has ido a por marca. Yo no soy quien para darte consejos porque seguro que me fustigaría igual que tu, si me hubiese ocurrido a mi, pero tío, buscabas un entrenamiento, en una carrera con desnivel y te has cascado un sub 45 en 10K, sin descarga y en plan entrenamiento, visto desde fuera o esta bien, esta que te cagas. Enhorabuena!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  15. #975
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    Bueeeeeeeno haya tranquilidad!!!!!!

    Según planteamos la carrera, se trataba de un rodaje rápido, apenas se ha hecho descarga, porque esta carrera era un entrenamiento y un test.

    Yo se que Armando se veía bien, y estaba con un puntito de nerviosismo por hacerlo bien, ayer le dije varias veces que fuera tranquilo, que no diera exibiciones, que su objetivo es el dia 28 de septiembre y que tiene 4 semanas por delante, que trabajando tranquilo y bien, va a salir todo lo que se lo ha currado este verano....

    A la media va a llegar descargado y descansado, está empezando a entrenar de una manera ordenada y eso al principio cuesta y los resultados tardan en salir.

    El ha corrido hoy, porque yo he querido, por lo tanto, es mi responsabilidad, pero para mi las carrera es buena, asi vista de primeras y sin analizar a fondo.

    Ha hecho 5kms. a ritmo de MM o por debajo, y el circuito no era el mejor, a parte lleva una semana de adaptación a la nueva forma de entrenar y en lo personal descansando mal por las noches.

    Por lo tanto, un rodaje d 10kms. a 4:30, que te va a venir muy bien, ahora a descansar y a ponerle todo a estas 4 semanas que quedan, lo de la Fc, sin prueba de esfuerzo son valoraciones subjetivas (y con ella también, acabo de ver a Juan Diego que hoy a corrido un 9kms. con Fc media de 181 y max de 187, cuando en la prueba de esfuerzo le dieron 180 como máxima.....) pero creo que la ansiedad de hacrlo bien y el nerviosismo han podido tener que ver algo en ese pulso un poco alto, pero tranquilo que ya lo valoraremos, vamos a irlo viendo en los entrenamientos y ajustando lo que haga falta.

    Pero mucho animo y a seguir con tus misma ilusión y ganas, y si de las rodillas no comentas nada, es que no te debieron molestar, hay que tener calma.....

    Para mi chapeau, y a seguir disfrutando de esto y el contacto con los amigos del foro, que al fin y al cabo nos ponemos demasiado dramáticos y esto es para echar un buen rato.

    Un abrazo
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  16. #976
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    Gracias a todos!! No he sabido abstraerme y estaba nervioso... esta noche he dormido corriendo, o sea, soñando con la carrera, pensando la estrategia, etc. Pero a la hora de la verdad, supongo que por los nervios, me he puesto enseguida alto de pulsaciones. He pensado en bajar a 170, pero no iba apurado y se me estaba yendo todo el mundo... aquí se ha acabado el invento, y en vez de frenar me he puesto a competir. Ahora me noto bastante cansado, pero supongo que es normal y que es uno de esos días en que piensas 'ya vendrán días mejores'. También es cierto que esperaba otro perfil de carrera... diría que eran 4kms subiendo, 4 bajando y 2 en llano, y eso no ayuda a estabilizar el ritmo.
    Lo dicho, como dice mayankel, un buen entreno!
    Franjota, no sé, no alcanzo a saber qué podría haberme ayudado a estar mejor, quizás la pausa mental, menos ímpetu, menos ganas de hacer buena marca, aún sabiendo que era entreno. Cuando me quite mi propia presión iré mejor, yo creo.

    Juan, era carrera para tratar de sacar conclusiones, pero me parece que no era buen día...

    Dato positivo: correr hoy me quita algo de presión para la MM... tengo dorsalitis, parece ser, y eso se cura dorsaleando. Otro dato, he quedado por delante de tres de mi anterior club, y dos de ellos estaban como yo o mejor. Y otro, creo que en el fondo iba muy flipado... volví a correr tras dos semanas de parón hace mes y medio y no sé si estoy en condiciones de pedir peras al Olmo.
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  17. #977
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    No quiero q parezca q en mi parrafada le quito mérito a tu carrera, para nada, q aquí las cosas se malinterpretan,
    ya te he dicho q sin saber cómo es el recorrido no se puede valorar... Solo pretendía explicar cosas q tb me han pasado a mi, como la carrera q hice hace un año en playa paraíso, era mi primera carrera y hice el primer km en 3'55 imaginaros cómo fueron los otros 6, sufriendo y con las pulsaciones a tope, y por eso se lo q se siente, cuando ves q te vas quedando atrás y te olvidas todo y aprietas.
    Pero estas en buenas manos y estoy seguro q en la media iras descargado y con menos ansia..
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  18. #978
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    No Fran, tranquilo. Yo prefiero que me digáis las cosas como son o como las veis, antes que regalarme la oreja. Precisamente la idea era evitar lo que comentas, porque siempre empiezo a saco arrastrado por la gente y hoy lo quería evitar. Pero es que yendo tranquilo las pulsaciones se han ido igual, quizás por los nervios, o porque la cosa empezaba subiendo (o ambas cosas) y claro, yo ahí controlando, veo 175 ppm y un ritmo de casi 5 y me dicho a la mierda... me controlo pero dejo de mirar el pulso. Y eso he hecho... Pero el calor (no hacía tanto, pero el sol es mi enemigo) y la acumulación de kms a esas pulsaciones ya no me han dejado hacer nada más.
    A ver, sin mirar tiempo, mirando pulsaciones, ya se ve que me he esforzado. Lo raro es que estaba relativamente cómodo en pulsaciones que entrenando me sientan mal... creo que la MM pasaré mucho del reloj, por mi salud mental.
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  19. #979
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    Creo que no deberías de haber mirado el pulso, al menos durante la carrera, otra cosa es analizarlo después, si lo miras durante la carrera y es alto, harás que por el propio nerviosismo de saber que es alto te suba más. Es mi opinión, porque a mi ha pasado.
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  20. #980
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    A ver, nervioso no lo siguiente, empezando cuesta arriba y que quieres....pues el pulso arriba, pero dejar de darle vueltas, yo te dije el otro día que ahora estás Para 4:08 y creo que es así, llegando física y mentalmente descansado, pero dejar de darle vueltas que no van a ningún lado.

    A veces no es el día por lo que sea y punto, y hoy no lo era, pues ya está....mira yo hice en el año 1998 una de las mejores preparaciones para MM de mi vida, llegue fresco y descansado, fácil hice la semana anterior 8x1000 sub 3:30, iba a por 1h17' y no sé, pero desde que me levanté intuía que no iba fino, día perfecto (ni frío ni calor) dormí perfectamente, pero no salió y punto, me fui a 1h20' y todavía no se porqué....vale de algo?
    Pues ya está, el día 28 va a ser tu día y si no en Granollers, pero vaaaaaamos que esto sigue, cerremos el tema y a entrenar!!!!
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