Atletismo
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Diario de uno que nació cansado y encima novato

  1. #1081
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    Aug 2013
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    2.353
    Animo, no se puede decir mas.

  2. #1082
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    53
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    3.184
    Una hermosísima carta a tu padre. Un abrazo grande Armando, para ti y los tuyos. Aún sin conocerte directamente créeme que lo siento.

  3. #1083
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    49
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    Malos momentos los que estás pasando. Créeme que sé la rabia que tienes y que entiendo la pena que estás sintiendo.

    Como dices en tus palabras, tienes la suerte de estar en paz con él y lo que es mas importante, contigo mismo. Me alegro mucho por ti.

    Siento de corazón tu pérdida, un abrazo.
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #1084
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    37
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    1.061
    Lo siento muchísimo Armando, no se que más decir en estos momentos, sólo que guardes en tu memoria los buenos momentos que pasaste con el en vida. Un abrazo amigo.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  5. #1085
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    Aug 2013
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    2.767
    Yo no pude despedirme de mi padre Armando, así que lloro con tus palabras, alli donde este tu padre esto seguro que lo ha leido, y sobre todo y ante todo tu padre se ha ido en paz y eso es muy grande,..............
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  6. #1086
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    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    Ya tu sabes mi amol !!!
    Ahora sólo paso a darte un abracito... bueno... vale... por ser tu... que sean dos...
    es quan corro que hi veig clar!!

  7. #1087
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    Dec 2013
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    Terrassa
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    Bueno, paso a daros las gracias a todos y a deciros que sigo haciendo probaturas, todo para llegar a la conclusión que todos esperáis. Que acabe haciendo las cosas bien. Pero yo soy como los niños, no me convenceréis hasta que yo me convenza.

    Hace 3-4 semanas (ya ni sé) bajé kms semanales y me fui a la montaña. La razón, recordar que cuando mejor iba, cuando más mejoraba era al principio de todo, cuando sólo hacía montaña, llegando a hacer mis mejores marcas. Me sorprendí al mirar atrás y ver que por entonces solo hacía 30-40 kms semanales. Así que por ello empecé. 4 salidas, 2-3 fuertes, pero de pocos kms. Empiezo a ir cada vez más rápido y consigo salidas por montaña alucinantes, a todo meter subiendo y bajando. Wow!
    Así hasta la semana pasada, que me flipo demasiado y condenso lo de una semana en 5 días, por el tema de mi padre (cuando lo más lógico era borrar un día y listo). Vuelve el agotamiento total, un sábado para olvidar en que volví a sentirme fatal de ánimos, humor y fuerzas. Tan mal que el domingo, ayer, no salí.

    Conclusión... a la que empiece a subir kms semanales, sobrepasando la barrera de los 40, si sigo haciendo montaña, llegaré a un punto en el que el cuerpo no pueda más. Vamos, que llegue a ese sobreentrenamiento que ahora tanto temo.
    Lo he podido hacer mientras he hecho pocos kms y lo pude hacer en su día también porque salía 3-4 días a la semana, pero es un plan imposible a largo plazo.

    Hasta qué punto salir miércoles y jueves por montaña me dejó KO, que aún esta mañana tenía el cuerpo super agarrotado. Salí el sábado a hacer base, pero fue la gota que colmaba el vaso... a la tarde fue horrible.

    Todo esto para decir que voy a intentar, por enésima vez, coger un plan y seguirlo. Me encanta la montaña, pero no me gustan las carreras de montaña. A mí me gusta la montaña porque estoy solo y no oigo nada ni a nadie, porque veo verde y porque los sube-bajas corriendo son alucinantes. Pero todo ello llevado a la competición no me gusta igual, porque entonces, compitiendo, disfruto corriendo rápido, y en la montaña no se puede.
    Así que como la finalidad es correr rápido por asfalto, voy a ver si consigo hacer un plan por fin, completo, pero esta vez siguiendo las instrucciones que pone... si dice lento, correr lento... e irlo adaptando a mis capacidades actuales.
    Creo que tengo potencial, pero llevo 6 meses sobreentrenándome, o al límite del sobreentrenamiento. Y el cansancio físico no me deja mejorar.

    He cogido un plan de RW: Plan para bajar de 1:25 en media maratón con 4 días por semana | Planes de entrenamiento | Runners.es

    Es para bajar de 1:25 en MM, pero evidentemente no le voy a hacer caso, sería absurdo. Lo he cogido porque el plan es para 4 días a la semana, y a mí lo de descansar 48h tras entreno me va de fábula. Ahora mismo prefiero 4 que 5. Y lo que voy a hacer es ir adaptando cada día a lo que veo que soy capaz de hacer. Hoy era un 8x1000 y lo he dejado en un 5x1000. Y el resultado ha sido bastante lamentable... aunque lo achaco a que el cuerpo aún no respondía bien. De todas maneras estoy contento, mucho, porque esta tarde no me siento agotado (vaya tela, que tenga que estar contento por ello), señal de que no me he pasado de rosca, como siempre suelo hacer.

    Los datos han sido:

    - 20:13 Calentamiento 3,69K a 5:29 y 146ppm (nunca había ido tan rápido a estas pulsaciones, creo).
    - 5x1000 rec 1:20 - 4:16-4:16-4:23-4:16-4:11
    - 15:40 Enfriamiento 2,8K a 5:46 y 151ppm

    Las series no tenía ninguna intención clara, simplemente ir rápido. Los tiempos dan bastante penita, aunque las pulsaciones quedaban cerca de 170ppm, que son mis pulsaciones de MM (entonces no estarían tan mal). Lo que no sé es si sería capaz de mantener esas pulsaciones mucho tiempo, básicamente porque aún arrastro cansancio.

    En fin, que a ver si por fin encuentro el norte porque llevo un montón de tiempo dándome cabezazos con las paredes y los resultados ya los conocéis. Mañana descanso y el miércoles toca rodaje base... no vuelvo a hacer calidad hasta el viernes, así que si consigo retenerme, creo que por fin he hallado el camino del BIEN.
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
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    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  8. #1088
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    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    Aiiii... Arman, Arman, Arman... ¿qué vamos a hacer contigo???
    Te juro que cuando he leído que te habías acogido al plan...
    Plan para bajar de 1:25 en media maratón con 4 días por semana | Planes de entrenamiento | Runners.es
    te iba a dar de collejas hasta en el carné de identidad!!
    Menos mal que tus post-palabras lo han arreglado
    A ver qué tal se te dá el planazo...
    Ánimo Arman!!! tu no vas a ser menos!! Un día encontrarás el equilibrio, pequeño saltamontes
    es quan corro que hi veig clar!!

  9. #1089
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    Como dice barju algún día encontrarás el plan adecuado o harás como estás haciendo , adaptarlo a tí, pero lo importante es que estés animado, no te aburras y encima el cuerpo responda bien.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #1090
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    Oct 2013
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    Efectivamente, el tema es tener un plan para hacer las cosas medio con criterio. Siempre teniendo claro que a tu cuerpo no lo puedes/debes atar y que cuando te lo pida le des árnica, que te lo agradecerá...

    No se si es el plan adecuado para ti, ya sabes que no domino los planes ni de lejos, pero en este punto es importante que aciertes, así que déjate asesorar.

    Saludos y ánimos
    Mi Diario

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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #1091
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    Dec 2013
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    Gracias guapas y guapo. Por ahora voy a hacer el plan sin pedir ayuda, básicamente para ver si de una vez por todas soy capaz de seguir un plan, que todo lo que empiezo lo acabo mucho antes de tiempo. Si lo consigo, si logro seguir el plan hasta el final, entonces busco ayuda para adaptar un nuevo plan a mis capacidades / horarios / posibilidades.
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  12. #1092
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    Lo del plan parece buena idea la verdad. Si quieres conseguir una meta, no hay nada mejor. Eso sí, tomándotelo con la calma de la que hablas, sin obsesiones y sin forzar.

    En cuanto a adaptar ese plan en concreto, la clave está en los ritmos. Yo no haría menos series (8x1000m está muy bien), sino que las haría a un ritmo que fuera asumible, no al de un tipo de 1h 25', que eso es para competir en 4:05 una MM, cosa nada fácil.

    Luego los rodajes y demás también los tendrás que adaptar en ritmo, no en distancia creo yo. El plan no dice nada del ritmo de la tirada, pero supongo que debería ser tranquilo; yo, eso sí, haría alguno a ritmos no muy lejanos a los de la competición.

    Suerte y mucho ánimo con todo
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  13. #1093
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    Ya te vas conociendo y eso está genial. Yo también cojo algún plan que me gusta y lo adapto a mi día a día. Mucho ánimo con esa preparación!

  14. #1094
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Lo del plan parece buena idea la verdad. Si quieres conseguir una meta, no hay nada mejor. Eso sí, tomándotelo con la calma de la que hablas, sin obsesiones y sin forzar.

    En cuanto a adaptar ese plan en concreto, la clave está en los ritmos. Yo no haría menos series (8x1000m está muy bien), sino que las haría a un ritmo que fuera asumible, no al de un tipo de 1h 25', que eso es para competir en 4:05 una MM, cosa nada fácil.

    Luego los rodajes y demás también los tendrás que adaptar en ritmo, no en distancia creo yo. El plan no dice nada del ritmo de la tirada, pero supongo que debería ser tranquilo; yo, eso sí, haría alguno a ritmos no muy lejanos a los de la competición.

    Suerte y mucho ánimo con todo
    Sí, sí, lo tengo en cuenta. Adaptar ritmos. Pero como vengo de una época de sobreentrenamiento no quería pasarme. Si ni siquiera fui capaz de apretar en los 5x1000. No quise hacer 8 que me parecía demasiado. En adelante, como iré descansando más iré siguiendo el plan, yo creo, a medida que vea que soy capaz de hacerlo
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  15. #1095
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    Yo es que cada vez veo más claro que cunde más un 8x1000m a ritmos que puedes asumir bien que un 5x1000 yendo petado y escaqueándote en las recuperaciones y alargándolas.

    Las mejores series son de unas cuantas repeticiones y recuperación corta (para lo cual has de ir a ritmos no muy límites)...aunque a veces está bien variar y darle algo de cera con recuperación mayor. Pero sólo a veces.
    - OBJETIVOS 2014

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  16. #1096
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Yo es que cada vez veo más claro que cunde más un 8x1000m a ritmos que puedes asumir bien que un 5x1000 yendo petado y escaqueándote en las recuperaciones y alargándolas.

    Las mejores series son de unas cuantas repeticiones y recuperación corta (para lo cual has de ir a ritmos no muy límites)...aunque a veces está bien variar y darle algo de cera con recuperación mayor. Pero sólo a veces.
    Es una de las cosas que aprendí con Juanharp. Mejor un ritmo asequible, por debajo del ritmo objetivo, muchas veces, que 4 o 5 series a saco. El lunes es que no podía con mi alma, iba a salir de hecho a rodar 8K, pero antes de irme de casa busqué el plan, me convenció y dije "pues empiezo hoy mismo"... 8x1000 me iba a suponer seguramente alargar el cansancio acumulado, así que opté por el 5x1000 y el ritmo ya ves, no forcé en absoluto, pero marqué rec de 1'20" (en el plan dice 1' pelao, o sea, que creo que el plan es muy correcto).

    Gracias pufen!!
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  17. #1097
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    Ánimo Armando, correr ahora te va a servir mucho para superar este mal momento, y un plan siempre es una buena guía. Y así la mente está ocupada, es una de las buenas cosas que tiene esto.

  18. #1098
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    Oct 2013
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    2.455
    Sabes q tienes potencial, solo te falta poder sacarlo sin q te aburras y sin llegar al agotamiento, pero seguro q lo consigues.. Y como todos en esto, aprendemos de los errores y tu ya sabes más o menos lo q tu cuerpo necesita, así q Animo y a contarnos por aquí tus progresos q no serán pocos.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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    Mi diario
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  19. #1099
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    Sep 2013
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    Barcelona
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    Mensajes
    834
    Vamos que como dicen por aquí tienes potencial!!! Tu y los planes de entrenamiento tenéis esta relación, es corta, pero yo creo que al final el mejor plan es el que vas creando y adaptando a tus propias necesidades, dudo que haya mejor plan que ese. Es más, al final siempre o la gran mayoría de las veces entrenas para disfrutar y creo que eso es lo más importante.
    Ánimo crack!!!!
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  20. #1100
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    Dec 2013
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    Gracias por el apoyo!!

    Chicos, sigo aquí, en mi NUEVO DIARIO: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post786786
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