Atletismo
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El gran hilo del maratón

  1. #11541
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    Vitoria
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    42
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    8.098
    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    Venga chicos que dentro de un mes exacto os van a dar la salida!!! el trabajo ya casi está hecho, queda disfrutar! como vamos? sensaciones?
    Cansado... y con las patas como palos, pero cumpliendo el plan y pensando que a partir de la semana que viene por fin baja el volumen
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #11542
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
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    Barrio del Pilar: Madrid
    Mensajes
    587
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Cansado... y con las patas como palos, pero cumpliendo el plan y pensando que a partir de la semana que viene por fin baja el volumen
    Mas o menos igual, con sensacion de lentorro y con las patas duras. Mi fisio ya no me quiere ni ver!!


    Salu2.
    Objetivo 2015: sin rumbo fijo

  3. #11543
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Feras Ver Mensaje
    Me encanta Jack Daniels, y creo que dió en el clavo con muchos aspectos del entrenamiento en su libro de 1998. Pero desde entonces se ha evolucionado algo, y aunque la base de mantiene, hay cosas que están revisandose desde entonces.
    y menos mal sino no avanzariamos nunca

    Cita Originalmente escrito por Feras Ver Mensaje
    Como por ejemplo el tema del lactato: ¿es un desecho que fatiga o es un combustible más?. ¿existe realmente el umbral anaerobico como lo entendían los clásicos?
    No se si es un desecho o un combustible más, el cuerpo humano es sabio y si carecemos de capacidad para su uso sera por algo, de hecho solo se saben 3 cosas del lactato y a dia de hoy son 3 verdades como puños, 1-se produce por la oxidación de la energia, 2-a x pulsaciones empiezas a acumularlo y 3-que en niveles altos del mismo se asocia con la fatiga. Eso son datos empiricos y hay que tenerlos bien claros, luego ya aseverar que a partir de 4mmol empezamos en umbral ya me parece demasiado aseverar, si que es cierto y esta comprobado que a partir de una cantidad del mismo la cosa se desmadra, esa coincidencia existe junto con un aumento pronunciado del consumo de oxigeno, ahi es donde sacan el concepto de umbral y por eso digo que la prueba mas fiable es la de gases, porque estas monitorizado constantemente, no asi, con el lactato que te hacen 3 analisis durante la prueba y extrapolan datos.
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
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    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  4. #11544
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Eso hice yo la semana pasada pero sin RC el sabado.... 3x4km+16+16+16+20+34=120km y acabe bastante contento, no asi las piernas. En tu caso animo y mucha fuerza
    Vaya animalada, yo me quedaré en 100 si llego.

  5. #11545
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    848
    joder, vaya bajon el entreno del sabado, quería hacer bloques de 3*3000 a RC de MM.
    Pensaba que lo iba a sacar con la gorra, pero entre que hice un poco fuerte los 5 primeros km y que hacía mucho calor y viento de cara al final, fiasco importante, acabé haciendo 3000+3000+2000+1000... y con una Buena deshidratación...

    ya está todo el pescado vendido, a ver cómo sale la Behobia, pero para sacar el objetivo me va a tener q salir un día muy bueno y de saber sufrir...

    en fin
    Correr me hace feliz

  6. #11546
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    5.828
    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    joder, vaya bajon el entreno del sabado, quería hacer bloques de 3*3000 a RC de MM.
    Pensaba que lo iba a sacar con la gorra, pero entre que hice un poco fuerte los 5 primeros km y que hacía mucho calor y viento de cara al final, fiasco importante, acabé haciendo 3000+3000+2000+1000... y con una Buena deshidratación...

    ya está todo el pescado vendido, a ver cómo sale la Behobia, pero para sacar el objetivo me va a tener q salir un día muy bueno y de saber sufrir...

    en fin
    No te agobies, yo he estado haciendo series por la ría estos últimos días y vaya... El jueves por ejemplo era 3x4000, vueltas 1 y 3 desde Zorroza hasta el guggenheim más o menos, y la 2 lo mismo pero al revés.
    Pues total, la 1 y 3 clavadas, mientras que la 2 23 segundos menos las otras.
    Adivina hacia dónde pegaba el viento!!!

    Y viernes, sábado y domingo, más de lo mismo, mucho viento y calor.

  7. #11547
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    848
    finde muy revuelto de viento la verdad. y con la costumbre de estar en octubre no bebí nada durante el entreno y así me salió la última, pidiendo la hora...

    fue un clima similar a la Behobia de 2011, q hubo muchas petadas... a ver si no hace tanto calor este finde.
    Correr me hace feliz

  8. #11548
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    finde muy revuelto de viento la verdad. y con la costumbre de estar en octubre no bebí nada durante el entreno y así me salió la última, pidiendo la hora...

    fue un clima similar a la Behobia de 2011, q hubo muchas petadas... a ver si no hace tanto calor este finde.
    Ese año lo pasé muy mal, sí!

    A mí ayer me pasó lo contrario, salí de casa ya con el estómago tocado y, de tanto beber agua, me fui hinchando y acabé mal de las tripas. Dejé la TL 4kms antes de lo que pensaba porque veía que aquello podía acabar mal jaja

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Mala racha la semana pasada y esta, a ver si de aquí al domingo no hay problemas ni sorpresas.
    Me debería tocar 3x4000 hoy, 14-15km mañana, 14km RC el sábado, 32kms el domingo.
    Si hago todo eso "con solvencia", habrá que decir que no va tan mal la cosa.
    Pues al final... todo "con solvencia", aunque tuve que cortar 4kms de la TL, pero bueno, me vi bastante fuerte en ella, más lento que otros de por aquí con objetivo similar, pero con el pulso bastante bajo y sufriendo mucho viento.
    El sábado tuve que soltar un poco porque estaba haciendo los kms a RC más rápido de lo que pienso correr y todo (voy a pulso, no ritmo).
    Voy a llegar con sólo tiradas de 28km, pero bueno, me veo mejor que hace una semana. Creo que podré molestar a Himly hasta el km 30 por lo menos.

  9. #11549
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    Dan calor para el domingo ennla Behobia.


    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  10. #11550
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    mira que ha habido años en la Behobia que ha llovido, granizado... pero ese año yo tambien ha sido el que peor lo he pasado

    nos mata el viento sur

    - - - Updated - - -

    en 21 está en el límite para mí. a partir de 22/23 grados lo paso mal...
    Correr me hace feliz

  11. #11551
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    Para mi pasar de 20 ya es un suplicio

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  12. #11552
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    Chains, cual es el ritmo "lento" de esa TL?!?!?

    Un saludo!!


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  13. #11553
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Chains, cual es el ritmo "lento" de esa TL?!?!?

    Un saludo!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    No he dicho lento, he dicho "más lento que otros de por aquí con objetivo similar" eh! Vamos, que intento no forzar en las TL. Me salió a 4:53.

  14. #11554
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    Por cierto, lo pongo aquí primero, me han pasado dos dorsales para la Behobia para venderlos, así que si alguno estáis interesado, me decís.

  15. #11555
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    Felicidades chains por los últimos 4 días de la semana! vaya entrenos! no creia que fueras capaz de seguir el programa cuando lo pusiste XD
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  16. #11556
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Creo que podré molestar a Himly hasta el km 30 por lo menos.
    Jajajajaja tienes mas dudas que si estuvieras en el taper, don't worry my friend, mi RC ha ido variando, de optimista a realista y ahora a avercomocojonesloaguanto. Hay metro en Donosti?

    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    No he dicho lento, he dicho "más lento que otros de por aquí con objetivo similar" eh! Vamos, que intento no forzar en las TL. Me salió a 4:53.
    El mio de 34km me salio a 4'55 y muy contento oiga eso de cascarse 30km a RC+20" solo es apto para corredores top y yo de top tengo lo mismo que top model y eso Arri lo sabe...

    [modo lloros JuanLu ON]
    Eso si, las piernas despues de 34km y 120km semanal acabaron preguntandose que donde cojones he sacado este planning que lo he cumplido como el culo y donde mi pico de forma fue antes del especifico en cuestion
    [modo lloros JuanLu OFF]
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    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  17. #11557
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    Mucho modo lloros on, off y quejas.

    Estamos todos entrenados para lo que buscamos, asi que ahora no nos valen excusitas para utilizar si no se cumple el objetivo. Mas correr y menos charla.... Jajajaj
    Como se nota que se va acercando la fecha....
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  18. #11558
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    Cita Originalmente escrito por clenchas Ver Mensaje
    Mucho modo lloros on, off y quejas.

    Estamos todos entrenados para lo que buscamos, asi que ahora no nos valen excusitas para utilizar si no se cumple el objetivo. Mas correr y menos charla.... Jajajaj
    Como se nota que se va acercando la fecha....

    AMÉN.
    Que sólo le ha faltado quejarse de la contaminación, coño...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #11559
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    Cita Originalmente escrito por clenchas Ver Mensaje
    Mucho modo lloros on, off y quejas.

    Estamos todos entrenados para lo que buscamos, asi que ahora no nos valen excusitas para utilizar si no se cumple el objetivo. Mas correr y menos charla.... Jajajaj
    Como se nota que se va acercando la fecha....
    Yo sigo el princpio de Arri de venir aqui a llorar, el otro dia le comentaba a la mujer algo de que estaba cansado, despues de los 34km la señora queria ir a buscar setas, y me dijo que ni le mencionara nada respecto a correr, asi que estoy huerfano de hombros. Ademas lo bueno de ir rebajando el objetivo es que al final el objetivo de todos sera acabarlo
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  20. #11560
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    299
    Si después de 34 km hay que ir a por setas, pues a por setas coño!!!!
    O no?
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