Atletismo
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Diario de Mayankel

  1. #3221
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    La compra de zapatillas una de las cuestiones claves .... que poco nos entienden en casa..... yo dentro de dos semanas me voy de viaje y no se si van a entender todo lo que conlleva en zapatillas y ropa de correr ir de viaje en la primera semana de específico 😂😂😂😂

  2. #3222
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    Yo cuando salimos de casa llevo una mochila en la que solo llevo cosas para running. Es mi mochila, yo la preparo y yo la llevo, así no molesto a nadie Diario de MayankelDiario de Mayankel


    Saludos
    Úlima edición por mayankel fecha: 13-08-2016 a las 11:20
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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  3. #3223
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    Yo tb, pero de todas formas ya veo.... que es eso que llevas. ... tanto bulto ...
    Úlima edición por Fon fecha: 13-08-2016 a las 09:42

  4. #3224
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    Imprescindible llevar todo lo relativo a correr, aunque luego no se corra
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    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
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    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  5. #3225
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    Diario de Mayankel

    Bueno pues resulta que el fin de semana se ha complicado más de lo que pensaba. Sábado no pude salir a correr y, como por la noche me tocó hacer de taxista de mis hijos me desperté esta mañana a las diez y ya no eran horas, así que paseo en bici de una horita y pensaba que con eso cerraba una semana patética...

    El caso es que después de la siesta he salido a tomarme una horchata y creo que me ha dado alas, he llegado a casa y pese al calor me he animado a salir a correr una horita. Rodaje base puro:



    El caso es que al final la semana ha quedado con 30 Km de running, 26 de bicicleta, dos horas de crossfit, doce Turia Marzen de 25 cl y tres Gin Tonics, lo cual me da base para poder aspirar a un sub 5 horas en Valencia. Si soy constante, claro.

    A ver si esta semana empieza un poco mejor y me voy cogiendo con ganas.

    Saludos y gracias por pasar
    Úlima edición por mayankel fecha: 15-08-2016 a las 01:01
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  6. #3226
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    No te ha quedado la semana tan mal llorica!

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    doce Turia Marzen de 25 cl y tres Gin Tonics
    Esta gasolina es la clave para acercarse a esas 4h...tomo nota para cuando empiece lo duro de verdad, poder hidratarse con ese combustible
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    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

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  7. #3227
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Esta gasolina es la clave para acercarse a esas 4h...tomo nota para cuando empiece lo duro de verdad, poder hidratarse con ese combustible
    Toma nota, toma, dime a ver quien puede decir que no a esta preciosidad:



    Y además, de "la terreta", pa que contarte...

    Bueno, el caso es que me he venido arriba, y cpomo la semana me ha quedado corta y para evitar que siga el tema igual me he ido esta mañana a correr con los 14 km en mente. El problema es que la mente es una cosa y las piernas otra, y 12 horas después de la salida de ayer pues lo 14 km se me han quedado largos.

    No estamos en fechas de pasarnos de rosca y he decidido dejarlo en doce, que ya está bien:



    Contento porque he aguantado bien y las pulsaciones se mantienen. Esta semana ya meteré un día de cambios de ritmo a ver que tal responden las piernas cuando les pida algo mas...

    Saludos y gracias por pasar
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  8. #3228
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    No está nada mal,30 km de running ya son km para estar de relativo relax.Y los 26 de bici te los podemos dar como si fueran 5-10 de running.No hablemos ya del crossfit,que eso casca la de su madre además que es una actividad muy completa(lo digo porque estuve hace un par de años de vacaciones y en el gimnasio del hotel tenían clases de eso).Como te puedes imaginar lo probé un día y ahí me quedé.Vaya tute.

  9. #3229
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    14 km después de hacer 10, 12 horas antes, no te dijo que estás hecho todo un jovencillo, aunque hayas terminado haciendo 12 estás muy bien, mas bici, mas crossfit. Veremos esos cambios de ritmo como caen.
    Que es horchata? Por estos lados no se usa ese nombre, pero seguramente se tome como allí.
    Abrazo y vamos por ese sub 4
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    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  10. #3230
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    No está nada mal,30 km de running ya son km para estar de relativo relax.Y los 26 de bici te los podemos dar como si fueran 5-10 de running.No hablemos ya del crossfit,que eso casca la de su madre además que es una actividad muy completa(lo digo porque estuve hace un par de años de vacaciones y en el gimnasio del hotel tenían clases de eso).Como te puedes imaginar lo probé un día y ahí me quedé.Vaya tute.
    Eso es que lo probaste poco...

    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    14 km después de hacer 10, 12 horas antes, no te dijo que estás hecho todo un jovencillo, aunque hayas terminado haciendo 12 estás muy bien, mas bici, mas crossfit. Veremos esos cambios de ritmo como caen.
    Que es horchata? Por estos lados no se usa ese nombre, pero seguramente se tome como allí.
    Abrazo y vamos por ese sub 4
    Gracias Fredy, la horchata es una bebida muy típica de Valencia, aunque creo que se toma en mas sitios: https://es.wikipedia.org/wiki/Horchata_de_chufa

    Saludos y gracias por pasar
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  11. #3231
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    12 cervezas y 3 gin tonics en una semana, desde luego que te has quedado corto, a que es la media diaria, entonces ya esta bien

    Como cuestan esos entrenos con menos de 12 horas de diferencia

    Lo de hacer de taxista a las hijas creo que todavía libro unos años, pero algo me dice que también me tocará
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  12. #3232
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Lo de hacer de taxista a las hijas creo que todavía libro unos años, pero algo me dice que también me tocará
    Si además tu tienes hijas, llámame machista si quieres pero creo que todavía lo harás con más celo que yo...

    Hoy he recibido las Ghost, pero hoy me tocaba gym, así que tendré que esperar a mañana para estrenarlas, con la buena pinta que tienen...

    Saludos y gracias por pasar
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  13. #3233
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  14. #3234
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Si además tu tienes hijas, llámame machista si quieres pero creo que todavía lo harás con más celo que yo...
    Con más celo que tu nada...solo esta sacando la licencia de armas por si acaso
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  15. #3235
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Con más celo que tu nada...solo esta sacando la licencia de armas por si acaso


    Yo no se lo que ha pasado hoy pero he salido a hacer el rodaje típico de una hora y he vuelto mas sudado que nunca, el Endo me dice que 28º pero yo estoy seguro de que había 30º como mínimo, una exageración...

    El caso es que como un pollo y muerto, pero 10 Km más a la saca...



    Mañana Gym, el sábado bicicleta y el domingo tirada larga, espero hacer ya 14-15 km para empezar a meterme en la onda.

    Saludos y gracias por pasar
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  16. #3236
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    Pues hecho, el viernes gym, crossfit del duro, de ese que terminas reventado y absolutamente deshidratado. Una hora de intensidad 9/10.

    Ayer una horita de bicicleta muy suave, para pasear mas que otra cosa y hoy, pues hoy tocaba tirada larga...

    Entiéndase, estoy de pre-específico, segunda semana de tres, concretamente, así que la tirada larga era más para empezar a acostumbrarme a esas distancias que para otra cosa.

    El tema es que, de nuevo, he pasado la noche en blanco, fiestas locales, hijos de peñas y yo, padre preocupado esperando a que aparecieran. Al final todo bien pero yo me he levantado a las 8:30 agotado.

    Día nublado, algo de brisa fresca pero mucha humedad, lo cual ha compensado un poco, pero he ido demasiado alto de pulsaciones. Mi idea era ir en aeróbico bajo y ha sido mas bien aeróbico alto, sin sobrepasar el UAN pero mas alto de lo que quería, supongo que el cansancio.

    En cualquier caso han sido 15 km como primera toma de contacto que han estado bastante bien, con el detalle de llevar a mi chica al lado en bicicleta haciéndome de aguadora y de asistente para cualquier cosa que necesitaba, un lujazo, oiga...



    Por primera vez en mi vida me he quitado la camiseta durante unos kilómetros, mucha humedad y la sensación de que quitármela sería la leche, pero no, tampoco es tan agradable como parece...

    Y con eso queda esta segunda semana con casi 40 km de running, dos horas de crossfit y una de bicicleta. La semana que viene es la última y quiero subir 10 Km más de running para empezar el específico con un tono mínimo.

    Hoy, a ver el maratón de Rio y a disfrutar con esos bestias que corren que da gusto...

    Saludos y gracias por pasar
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  17. #3237
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    Olé!!!! 15 km con cuerpo cansado es muy duro, pero lo de ir con tu chica te lo envidio un montón
    -"¡Ay Manolo, qué fogoso estás!"
    -"Es que me tocan series"
    -"¿¿¡¡QUÉÉÉ!!??"
    -"Que te quiero mucho..."

  18. #3238
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    Que cerca está el comienzo del específico y que nervios. .. muy buena tirada... a mi en mi segunda semana de preespecifico lo más largo han sido 8...

  19. #3239
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    Estas como los keniatas!!! Aguadora en la bici para todo lo que necesites y enseñando pechamen español curtido a base de crossfit

    Menudo lujazo esta tirada a pesar de estar agotado, como bien dices lo importante es sumar kilometros aunque si te veias muy alto de pulsación tambien podrias haber bajado ritmo, ahora mismo ya sabes que el ritmo no sirve para nada, no obstante si te encontrabas relativamente comodo perfecto!

    PD: por aqui huele a sub4h, te veo metido y con ganas de lucharlo y eso es muy importante
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  20. #3240
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    Bueno,pues vas a llegar bien al específico.Yo también te veo en sub4h o muy cerca.Si con este calor estas sacado esos rodajes,cuando afloje un poco la cosa vas a ver como el ritmo baja 5"-10" por km.

    Por como nos hablas del crossfit debe ser matador.Parece una buena actividad complementaria.Además de que el sufrimiento en grupo siempre es menos sufrimiento

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