Atletismo
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Diario de Mayankel

  1. #3701
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    Dec 2015
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    Bueno, no te machaques tanto...míralo en la perspectiva de hoy. No hay muchas secuelas, no has pillado nada parecido a un catarro y sobre todo has "sufrido". A lo mejor no te sirvió para el objetivo previsto en cuanto tiempo/ritmo/distancia...pero lo que nos encontraremos a partir del 30K será un sufrimiento que tu ya has "entrenado". Mientras no haya secuelas, todo suma...
    Que eres un temerario? Pues sí, pero oye..."hemos venido a jugar" jejeje. Has salido vivo y es lo que cuenta. Esa sesión no mancha todo lo anterior.
    Por cierto vaya mes te has marcado 312K¡¡¡
    Poco que decir. Ya está todo en las piernas, ahora a trabajar la cabeza, cuidar los músculos y disfrutar del gran día que nos hemos ganado todos...y todos los de nuestro alrededor por aguantarnos (esa mujer tuya tiene el cielo ganado¡)
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #3702
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    Güeno, desde que te llevo siguiendo, que suma algún año que otro, es la primera vez que veo que tomas una decisión, cuanto menos cuestionable, eres humano compadre, sientes y padeces.....

    Un saludo.

  3. #3703
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    May 2010
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    ¿He leído 312 kms. en un mes ? ¡¡¡La leche !!!
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  4. #3704
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    ¿He leído 312 kms. en un mes ? ¡¡¡La leche !!!
    Si rookie!! Una maquina total!!!

    Felicidades May!!!!!

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  5. #3705
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    Aug 2009
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    Cintalandia
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    ¡Vaya día y medio más desaprovechado!

  6. #3706
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    Oct 2013
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    Pues si, una máquina...

    La máquina parece que no tiene secuelas de lo pasado y el costipado, aunque sigue dando por saco, no me impide entrenar, así que esta mañana me he largado a hacer un fartlek de esos que hago tan a menudo. Esta vez un poco mas largo...

    Semana 11/12. Entrenamiento 42/48. Fartlek Medio

    14' Calentamiento a 5'59'' y 158 ppm
    9' Rango medio 2 a 5'09'' y 173 ppm
    4' Rango medio 1 a 5'44'' y 167 ppm
    7' Rango medio 2 a 4'59'' y 175 ppm
    3' Rango medio 1 a 6'10'' y 169 ppm
    5' Rango medio 2 a 5'15'' y 176 ppm
    2' Rango medio 1 a 6'12'' y 170 ppm
    3' Rango medio 2 a 4'53'' y 176 ppm
    6' Rango Suave a 6'15'' y 165 ppm
    2' Rango medio 1 a 5'26'' y 164 ppm
    3' Rango medio 2 a 4'52'' y 174 ppm
    3' Rango medio 1 a 6'14'' y 169 ppm
    5' Rango medio 2 a 5'00'' y 174 ppm
    12' Enfriamiento a 6'06'' y 163 ppm



    Parece que el corazón vuelve a su sitio y aunque he ido un poco cargado de piernas no me ha afectado en los ritmos demasiado, aun quedan un par de entrenamientos de calidad antes de el descanso de la próxima semana pero no son gran cosa, así que intentaré no pasarme en ellos para no arriesgar nada. Esto está aquí encima ya...

    Saludos y gracias por pasar
    Úlima edición por mayankel fecha: 10-11-2016 a las 17:55
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  7. #3707
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    May!

    Te has moldeado la capacidad de sufrir.

    Wow te has pasado octubre en las calles

    Buenisimo!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    09/03 - 10k Pergamino
    12/05 - 21k?
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  8. #3708
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    Muy Buen fartlek may!!!!
    En tu linea....

    Leo arriba

    Semana 11/12. Entrenamiento 41/48.
    Ufffff!!!
    Ya esta aqui!!!
    Fuerte may!!!!!!!!!


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  9. #3709
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    Muy buen Fartlek, el tercer rango medio 2 picaba hacia arriba???? Porque hay una diferencia de ritmo de 22 segundos más con las mismas pulsaciones que el siguiente. Por cierto espectacular el tema de pulsaciones en esos rangos medios que no se iban para arriba con el paso de km.

  10. #3710
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    May!

    Te has moldeado la capacidad de sufrir.

    Wow te has pasado octubre en las calles

    Buenisimo!
    Pues si, un día y pico en las calles, que no es broma, he mirado los datos del año pasado y he superado todos los registros. Si eso sólo sirviera para algo...

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy Buen fartlek may!!!!
    En tu linea....

    Leo arriba

    Semana 11/12. Entrenamiento 41/48.
    Ufffff!!!
    Ya esta aqui!!!
    Fuerte may!!!!!!!!!


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    Si, cuando he escrito semana 11/12 me ha dado un revuelco el estómago de órdago

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buen Fartlek, el tercer rango medio 2 picaba hacia arriba???? Porque hay una diferencia de ritmo de 22 segundos más con las mismas pulsaciones que el siguiente. Por cierto espectacular el tema de pulsaciones en esos rangos medios que no se iban para arriba con el paso de km.
    Si, picaba un poco para arriba, buen ojo!! Los rangos Medio 1 y 2 los tengo machacados hasta la extenuación en este específico, se supone que tienen que ser la base de la carrera, al menos de la primera media y espero que un poco más, si no me da por tomarme antihistamínicos y salgo ya a 180 ppm

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #3711
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
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    Hola May, te pongo en aviso..... como hacer la ola está muy visto y no se sale de lo especial te dedico un zapateo en toda regla a modo de tablao flamenco!!!! Que lástima que no lo veas!!! Ahora en serio..... un trabajo impecable. Buena carga de kms y buenos ritmos!!!! Ahora relax, cuidate y termina de rematar lo que te quede de catarro. Por suerte ya lo has pasado y no te sorprenderá para la gran cita!!!

  12. #3712
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    Que poco te queda Miguel Angel....
    Ahora solo toca disfrutar sufriendo!!!!

    Ya no queda NA
    10 km : 41´55" (Laredo 2018)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 3.026,50 km
    Km 2018 --- 526,75 km

  13. #3713
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    Impresionante ese octubre!!!!

  14. #3714
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    Lo más importante es que no ha habido secuelas de la "locura" del finde. El entreno te ha salido como te suelen salir...un puto reloj.
    Que estés cargado de piernas es lo menos que te puede pasar a estas alturas...ahora ya sin perder la cabeza, esto en este diario esta garantizado...eres muy metódico (virtud). Y llegar bien al gran día...
    Mirando lo de semana 11/12...da vertigo mirar atrás...y adelante jejeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #3715
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    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    Hola May, te pongo en aviso..... como hacer la ola está muy visto y no se sale de lo especial te dedico un zapateo en toda regla a modo de tablao flamenco!!!! Que lástima que no lo veas!!! Ahora en serio..... un trabajo impecable. Buena carga de kms y buenos ritmos!!!! Ahora relax, cuidate y termina de rematar lo que te quede de catarro. Por suerte ya lo has pasado y no te sorprenderá para la gran cita!!!
    Muchas gracias Alicia, espero que a ti también te haya ido igual de bien, lo que si sé es que tu lo disfrutas de verdad Espero verte el día de la carrera aunque sea solo un momento.

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Que poco te queda Miguel Angel....
    Ahora solo toca disfrutar sufriendo!!!!

    Ya no queda NA
    Joer Pedro, que caro eres de ver, ahora me pasaré por tu diario que creo que ha habido alguna entrada estos días, aunque hacía tiempo que no se te veía el pelo por aquí.

    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    Impresionante ese octubre!!!!
    Gracias LUS

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Lo más importante es que no ha habido secuelas de la "locura" del finde. El entreno te ha salido como te suelen salir...un puto reloj.
    Que estés cargado de piernas es lo menos que te puede pasar a estas alturas...ahora ya sin perder la cabeza, esto en este diario esta garantizado...eres muy metódico (virtud). Y llegar bien al gran día...
    Mirando lo de semana 11/12...da vertigo mirar atrás...y adelante jejeje.
    Si, David, ya ves, como soy viejo y lento, o soy metódico o no tengo nada que hacer, siendo metódico tampoco tengo nada que hacer pero me ilusiono con aquello de "estoy siguiendo un plan de entrenamiento..."

    Saludos y gracias por pasar
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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  16. #3716
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje


    Si, David, ya ves, como soy viejo y lento, o soy metódico o no tengo nada que hacer, siendo metódico tampoco tengo nada que hacer pero me ilusiono con aquello de "estoy siguiendo un plan de entrenamiento..."

    Saludos y gracias por pasar
    Jajajajaja!!!!!!

    Si que tienes algo que hacer....
    Si eres mi referencia!!!!!!!

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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  17. #3717
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    Eso de viejo y lento...ya quisieran muchos (me incluyo) hacer lo que tu haces y como lo haces...
    10 días....
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  18. #3718
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    ¿He leído 312 kms. en un mes ? ¡¡¡La leche !!!
    Muy bárbaro, demasiado para una maratón. Miguel, el tupper debería haber empezado ya, y tras la maratón, creo que te puedes plantear retos de mayor magnitud viendo el volumen que eres capaz de asimilar

  19. #3719
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    312 km es una cantidad muy buena para un maratón....
    Felicidades Miguel Ángel

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 41´55" (Laredo 2018)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 3.026,50 km
    Km 2018 --- 526,75 km

  20. #3720
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    Dec 2011
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    Buena cantidad de kms, ahora ya tienes casi todo hecho
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

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