Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 5 de 5

Diario de Rojas44

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    3

    Diario de Rojas44

    Buenas,

    os iba leyendo y finalmente me he registrado. Tengo 23 años y mido 1'87 pesando sobre los 88kg aprox.

    Suelo salir a correr 3-4 días a la semana aunque he estado de parón. Me compré unas Asics en la tienda después de hacer la prueba y aconsejarme y decirme que soy "muy pronador"

    Suelo calentar durante 6-8 minutos a trote y después hago algo de estiramientos dinámicos. Oberturas y tal.

    Suelo correr a 5:10min/km. Segundos arriba segundos abajo dependiendo del día. Y corriendo 6-7-8 km, depende el día.

    Soy una persona que respira por la boca y me canso aveces fácilmente..

    El día 19 tengo mi primera carrera de 10k. A ver si alguno me puede aconsejar sobre lo que os he escrito para mejorar. De todas formas me tocará mirar planes de entrenamiento para mejorar. Quiero dedicarle tiempo y me gustaría mucho mas adelante hacer triatlones.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Con la edad que tienes, el unico consejo que yo te puedo dar que sea util es que seas paciente y conseguiras todo lo que te propongas. En unos meses, si eres constante, seremos nosotros los que aprendamos de tus salidas.

    Bienvenido al foro. Hay varios diarios de gente mas o menos de tu edad que te serian muy utiles.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.875
    Bienvenido al mundillo de los diarios! Has contado lo de que respiras por la boca y te cansas pronto, corrígelo. Baja si eso el ritmo y te centras en controlar la respiración, cogiendo aire fuerte por la nariz, aguantándolo y soltándolo poco a poco por la boca. La capacidad aeróbica en parte depende de respirar correctamente

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    3
    Gracias a los dos por contestar!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    3
    Esta tarde he salido con un amigo (primera vez que voy con alguien. Siempre salgo solo). Y el cabro* ha querido hacer una subida de primeras bastante bastante fuerte. Me cagado en él. Pero luego me he sentido muy bien. Lástima que he tenido que parar un par de veces pq él había petado..

    Yo iba con mi Polar RC3 GPS y ha marcado 5.88km en 32:11
    Él iba con el Runtastic y le ha marcado 6.08km en 33:03

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05