Atletismo
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Diario de uno que empezo a correrpor salud y acabo enganchado

  1. #201
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    Buenos entrenos!!! ya no queda nada...
    piensa que hoy ibas sin descanso, sin carga de hidratos, sin correcta hidratación etc...
    y eso se tiene que notar!!!!

  2. #202
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    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    Buenos entrenos!!! ya no queda nada...
    piensa que hoy ibas sin descanso, sin carga de hidratos, sin correcta hidratación etc...
    y eso se tiene que notar!!!!
    Puede ser pero no creo ke 4:36 sea mi ritmo de maraton. Yo sigo apostando por 3:20 ke ya es una buena marca.

    Que tal el tendon?
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...nganchado.html

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  3. #203
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    por supuesto que es buena marca!!! yo también la firmaría...
    el tendón mejor...estos días con permiso del fisio he hecho elíptica y pesas nel gym...ya no lo tengo inflamado y creo que ha cesado el dolor...
    hoy por fin he trotado 20 min...y luego a poner hielo...a ver cuando me levante mañana como está!!!

  4. #204
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    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    por supuesto que es buena marca!!! yo también la firmaría...
    el tendón mejor...estos días con permiso del fisio he hecho elíptica y pesas nel gym...ya no lo tengo inflamado y creo que ha cesado el dolor...
    hoy por fin he trotado 20 min...y luego a poner hielo...a ver cuando me levante mañana como está!!!
    3:20 es mi marca mas optimista lo normal es ke acabara mas cerca del 3:30

    Me alegroo!!! Fuerzaaa que no quedaa nada!!!
    10k---------> 42:03
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  5. #205
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    Fuerza y honor, chicos!!!!!
    Se me han despegado las glide con las que pensaba correr....a ver si puedo enviaros una foto.
    Afortunadamente, en el plano económico, me han dicho que me las cambian....pero hay que empezar con otras nuevas....y a ver si tienen ese modelo...


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  6. #206
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    La han salido "orejas"


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  7. #207
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    Cita Originalmente escrito por playpadel Ver Mensaje

    La han salido "orejas"


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    Ostiaa es la copa de la champions!!!
    Y te la cambian asi como asi? Que triunfada no?
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  8. #208
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    Jeje.....y tire el ticket!!!! Pero guarde un vale que me dieron y la invitación para el maratón.....se han portado de pm. Deportes Manzanedo de burgos


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  9. #209
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    Pues hoy a tocado la ultima tirada larga, la proxima sera de 42'195.
    Hoy me he sentido realmente bien, todo ha fluido como deberia. Recorro km y noto que no me cuesta en exceso. Creo que eso kiere decir ke me he hecho eficiente corriendo, el ritmo tambien parece que lo tengo basandome en los entrenos de calidad, creo que estoy completando una buena preparación. Luego el Big Day, habra que luchar por recoger esa medalla, llegar a esa meta que tantos dias llevamos pensando. Todo se acaba y a este plan le queda un dia ( sin contar el tapper), miro atras y veo todo lo que he hecho hasta llegar aki. Pero esta reflexion es mas bien para mas adelante. Contento con esta tirada y contento de ke todo parece que va bien.

    La tirada quedo asi:

    32 km a 5:13 152ppm

    Un dia mas, un dia menos
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  10. #210
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    Mi entreno cambia de ubicacion, me voy a galicia a relajar la mente en un sitio idílico y alli comoletare la primera semana de tapper. Creo que el viaje tambien vendra bien. Solo no veo claro donde completar los entrenos porque eso si son toboganes y no los de madrid.
    10k---------> 42:03
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  11. #211
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  12. #212
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    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
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    10k---------> 42:03
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  13. #213
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    Hola buenas, he estado leyendo tus progresos y vas muy bien, dentro 2 semanas a darlo todo y q te salga todo como esperas, yo tambien debutare en maraton y en madrid, saldre mas conservador e intentare buscar 3:40 o 3:45. Tengo en 10k 41:25 y en media 1:31:11.

  14. #214
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    Cita Originalmente escrito por Pasmar Ver Mensaje
    Hola buenas, he estado leyendo tus progresos y vas muy bien, dentro 2 semanas a darlo todo y q te salga todo como esperas, yo tambien debutare en maraton y en madrid, saldre mas conservador e intentare buscar 3:40 o 3:45. Tengo en 10k 41:25 y en media 1:31:11.
    Y con esos markotes y solo piensas en 3:45, a ver si soy yo el ke soy demasiado optimista...
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  15. #215
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    Prefiero ser conservador y disfrutar el primer maraton q salir con un ritmo inadecuado y pagarlo al final. Tambien porque madrid es dura la parte final, si fuera en otro sitio si que me la jugaba. He seguido un plan para 3:30 pero eso no sabre como me ira hasta el dia de la carrera. Yo creo q a ti te ira bien, ya q conoces la zona y has seguido un buen plan. Yo voy a ciegas al ser de valencia y no conocer el terreno

  16. #216
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    Hola señores! Después de mis malogradas Adidas me he cogido unas asics kayano, por recomendación, y visto la luz...que maravilla de zapas
    He hecho 27 km a 5,09 y estoy encantado, mi fascia lo ha agradecido muchísimo!
    Sería un puntazo conocernos antes de la salida!
    Un abrazo



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  17. #217
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    Cita Originalmente escrito por Pasmar Ver Mensaje
    Prefiero ser conservador y disfrutar el primer maraton q salir con un ritmo inadecuado y pagarlo al final. Tambien porque madrid es dura la parte final, si fuera en otro sitio si que me la jugaba. He seguido un plan para 3:30 pero eso no sabre como me ira hasta el dia de la carrera. Yo creo q a ti te ira bien, ya q conoces la zona y has seguido un buen plan. Yo voy a ciegas al ser de valencia y no conocer el terreno
    A ver en madrid hay mucha cuesta pero no hay ke temerlas, hay ke afrontarlas.No, fuera de frases echas creo que estas pa acabae muy por debajo de 3:45.

    Que tipo de plan has seguido??? Alguna lesion que te haya retrasado??
    10k---------> 42:03
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  18. #218
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    He seguido un plan de un preparador q me lleva la dieta y el entreno, la verdad q muy contento he podido bajar la media maraton de 1:36 q tenia en noviembre a 1:31 de hace 1 mes, los entrenos me han ido muy bien completando todo el plan incluso con ritmos un poco superior de lo q me marcaba. Lo q me hecha para atras y me hace ser conservador primero mi preparador me aconseja q salga lento y q disfrute de la carrera al ser la primera y tambien mi cuerpo no sabe lo q pasara a partir del km35, tambien me hecha para atras amigos mios q la hicieron el año pasado y estando mejor de forma q yo ahora hicieron 3:38, por eso saldre disfrutare y si me encuentro bien apretare al final

  19. #219
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    Cita Originalmente escrito por Pasmar Ver Mensaje
    He seguido un plan de un preparador q me lleva la dieta y el entreno, la verdad q muy contento he podido bajar la media maraton de 1:36 q tenia en noviembre a 1:31 de hace 1 mes, los entrenos me han ido muy bien completando todo el plan incluso con ritmos un poco superior de lo q me marcaba. Lo q me hecha para atras y me hace ser conservador primero mi preparador me aconseja q salga lento y q disfrute de la carrera al ser la primera y tambien mi cuerpo no sabe lo q pasara a partir del km35, tambien me hecha para atras amigos mios q la hicieron el año pasado y estando mejor de forma q yo ahora hicieron 3:38, por eso saldre disfrutare y si me encuentro bien apretare al final
    Creo ke segun pases los km te daras cuenta que podras ir a mas y aceleraras. Admas te veo muy cauto y eso es bueno. Yo estoy mas locarro creo yo y se que quiza sufra al final, pero confio en mi entreno y en mi.
    Si no la acabo en el tiempo que tengo estimado no lo tomare como un fracaso, pero si kiero intentarlo
    Fuerzaaa y al toro
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  20. #220
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    Que de cuestas hay en mi pueblo.
    Es el resumen de mi rodaje de hoy. Si de algo me van a servir los rodajes del tapper es para practicar las subidas. Hoy me dispuse a salir a volver a rodar a ritmo de maraton. Era la primera vez que corria en mi pueblo y he de decir que en el coche se suben mejor las cuetas ajjajaj. La verda es que no era consciente de la dificultad que hay en el perfil de zona, con locual me he dispuesto a subir las cuestas que me encontraba con alegria y bajarlas recuperando. Asi de este modome ha salido un rodaje muy majo, al ser un entreno de cambios de ritmo y de fuerza a la vez.

    El entreno quedo asi

    17 km a 5:16 (154 ppm)
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
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