Atletismo
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Diario de uno que empezo a correrpor salud y acabo enganchado

  1. #241
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    Jan 2014
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    Pues empezamos hoy la semana clave, la ultima semana. Esta todo el pescado vendido, ya el trabajo termino.
    Ahora a rodar simplemente para mantener la forma y llegar lo mas descanso posible.
    En el rodaje de hoy ya he ido notando los beneficios de la descarga de la semana pasada. Las piernas estan bastante descansadas ya y aun quedan unos dias mas para recuperarlas por completo.
    Por lo demas, no hay nada destacable en el rodaje de hoy, solo me ha servido para pensar en el domingo: estrategia, imaginarme en la salida, en la meta, etc...
    He querido meter un km un poco mas rapido para activar al cuerpo y al final 5 progresiones de 80 metros.

    Acabando este rodaje sigo con dudas de que estrategia seguir, ademas mis compañeros de otro diario tienen opiniones dispares , a si que aun no tengo claro por donde tirare.

    el rodaje quedo asi

    10km a 5:14 150ppm

    UN dia mas, un dia menos
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
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  2. #242
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    Hemos pasado las 2000 visitas, eso quiere decir que hay mucha gente anonima detras, siguiendo este diario. Espero que algun dia den la cara jijjij. Y tambien espero que les este ayudando.
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  3. #243
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    Que bien!!! Cuando recogéis el dorsal?
    Podíamos vernos las caras en madrid!!!


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  4. #244
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    Mañana voy a hacer mi última carrera y escribiré mi evolución en el diario...


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  5. #245
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    Kamydumy creo que ya conoces mi opinión en cuanto a la estrategia sin tener que decirtela jajajaja!!!

  6. #246
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    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    Kamydumy creo que ya conoces mi opinión en cuanto a la estrategia sin tener que decirtela jajajaja!!!
    Siii luego le das +1 a himly jajajaj. Se te ve el plumero ajajjaja
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  7. #247
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    pero sabes porque le doy el +1...porque creo que es realmente lo que deberiamos hacer!!!
    Pero créeme si te digo que yo no lo haré!!!

  8. #248
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    Jan 2014
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    Pues llevaba toda la tarde pensando si era mejor salir hoy descansar mañana y salir 30 min fe cortesia el viernes o dencansar hoy y hacer los dos entrenos seguidos ( jueves y viernes). Me he decidido por la primera opcion y es ke me keman los pies en casa ( mas con el partido del real madrid jajajaj), la tension de ke lllegue ya el domingo es grande y no puedo estar en casa, pa ke mentir. Esta tan cerca...
    Pues lo dixo, hoy he salido a correr 8 km, con cambio de ritmo, ya se que aconseje a dividiu ke rodajes suaves solo, pero he pensao que un poco de xispa no vendria mal.
    La cosa ha salido bien, sin mas. Todo parece ir segun lo previsto, pasara lo mismo el domingo? De momento no se pk aun no tengo nada planeado, a excepcion de que me despertare a las 6:00 a.m, una hora que un domingo yo conozco pero x volver a casa jajajaj.

    Hoy tambien he ido a mi tienda habitual de running a comprar 4 geles, no es ke vaya a utilizar todos, pero prefiero llevar mas x lo ke pueda pasar ( que se me pierda alguno ke se me caiga, etc.)
    Esto se acaba, personalmente, el entreno se acabo hoy, el viernes espero poder y a la feria con un amigo que hara la media ( incitado y aconsejado x mi), cuyo entrenamiento le he diseñado prácticamente yo. Con lo cual su victoria tambien la sentire un poco como mia y espero ke pueda acabar la carrera.
    Despues seremos compañero del ultimo rodaje antes del objetivo

    El rodaje kedo asi:

    8km con cambios de ritmo

    Un dia mas, un dia menos
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  9. #249
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    jajaja he hecho más o menos el mismo entreno...
    he salido esta mañana sin gps...he rodado supongo que unos 8km con unos cambios de ritmo...
    ya no queda nada!!!

  10. #250
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    Ya no queda nada!!!
    He hecho 9 kilómetros hoy como último entreno y también sin mirar el reloj, cosa que he hecho mucho últimamente, y me encuentro bastante agusto.... Cierto es que mi idea de tiempos en la maratón es de 5,10 de media... Ya que es la primera y mi entrenamiento ha sido un poco deslabazado por varias causas: falta de tiempo, 3 semanas de paron en pleno marzo por una micro rotura en los isquios y para colmo( y gran alegría mía) tuve que cambiar de zapas hace 3 semanas....se me despegaron las glide y me las cambiaron por las que quisiera.... Me cogí unas kayano 20 y estoy feliz😃😃😃
    Venía arrastrando un dolor leve en la fascia del pie izquierdo...y va remitiendo día a día con el cambio de las zapas....
    Supongo que tendré una pronacion leve y estas me vienen mejor...
    En resumen, ha sido un placer seguir vuestras evoluciones y ya solo nos queda disfrutar el domingo.
    Mi dorsal es el 3012, lo podeis fichar con el run loc.



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  11. #251
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    Ke tal lo llevais chic@s?? yo estoy con unas ganas de correr increibles y un poco de tension.
    Me he puesto a analizar el recorrido un poco y a dibujar la pequeña estrategia que pueda tener, decidir los puntos donde quiero que los mios esten para animar, etc,,,
    Mañana feria y un rodaje pequeño para soltar y a empezar a comer hidratos a saco.
    Si kereis, a modo de resumen, podeis poner vuestro kilometraje total y las salidas que habeis hecho, sesiones de calidad etc.. ( si las teneis calculada) asi como vuestra marca objetivo, A ver si acertais!!!
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  12. #252
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    Resumiento...
    Aprox 1100 km (aprox 150 de calidad)
    20 horas de trabajo de pierna en gym
    25 horas de eliptica aprox

    objetivo!!! Hay que arriesgar 3:15 ( con posibilidad de pinchar jajaj)

  13. #253
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  14. #254
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    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    Resumiento...
    Aprox 1100 km (aprox 150 de calidad)
    20 horas de trabajo de pierna en gym
    25 horas de eliptica aprox

    objetivo!!! Hay que arriesgar 3:15 ( con posibilidad de pinchar jajaj)
    Cifras muy parecidas a las mias( el sabado hare el resumen yo) pero tu ritmo es mas alto que el mio, aunque la media no te saliera tan bien como kerias.
    Saldras a 4:37 desde el principio?
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  15. #255
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    el ritmo acabó muy muy parecido!!
    y sí!!! saldré desde el principio...(se que arriesgo mucho!!) pero durante todo tu diario te he hablado de arriesgar...y yo lo voy a hacer!!!
    se que es posible que pinche!!! pero lo voy a intentar, solo espero que mi tendón aguante, que parece que sí lo va a hacer!

  16. #256
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    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    el ritmo acabó muy muy parecido!!
    y sí!!! saldré desde el principio...(se que arriesgo mucho!!) pero durante todo tu diario te he hablado de arriesgar...y yo lo voy a hacer!!!
    se que es posible que pinche!!! pero lo voy a intentar, solo espero que mi tendón aguante, que parece que sí lo va a hacer!
    No se como es el perfil en Coruña, pero en Madrid casi hay ke sumarle 5 minutos a la marca ke harias en valencia o en sevilla. Arriesgando tendras la seguridad que habras dado todo x conseguir la marca. Solo te digo ke si ves ke no vas a llegar baja un poco y acabala, si se jos va la marca no pasa nada, hagamos lo ke hagamos sera MMP jiji
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  17. #257
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    el de coruña es mas fácil que Madrid...no tanto como Sevilla o Valencia...pero más fácil que Madrid,
    veremos a ver que sale!!!
    y como bien dices MMP seguro!!

  18. #258
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    Mucho animo a los dos! Yo hasta el 11/04 no corro en vitoria, y tengo ganas de ver que tal os va en vuestras carreras!! Yo os animo a salir valientes y arriesgar un pelin!! Tantos km de entreno...merecen esa oportunidad!!!

    Animo y un saludo!

  19. #259
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Mucho animo a los dos! Yo hasta el 11/04 no corro en vitoria, y tengo ganas de ver que tal os va en vuestras carreras!! Yo os animo a salir valientes y arriesgar un pelin!! Tantos km de entreno...merecen esa oportunidad!!!

    Animo y un saludo!
    Sera tu primera tambien? Espero ke si es asi te haya servido para algo este diario. Gracias por los animos
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  20. #260
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    Sep 2013
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    Tengo que hacer un resumen del total del km y ritmos....yo voy a ir mas conservador, la idea es acabarla, ya que la lesión y el cambio de zapas trastocó los planes... Si bajó de 3,45 me daré por satisfecho....suerte para todos!


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