Atletismo
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Diario de uno que empezo a correrpor salud y acabo enganchado

  1. #261
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    Jan 2013
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    730
    Os dejo uno de los carteles que engalana las calles de Coruña!!!
    Pelos de punta!!! espero que os sirva de motivación
    Diario de uno que empezo a correrpor salud y acabo enganchado-1398331904485-jpg

  2. #262
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por playpadel Ver Mensaje
    Tengo que hacer un resumen del total del km y ritmos....yo voy a ir mas conservador, la idea es acabarla, ya que la lesión y el cambio de zapas trastocó los planes... Si bajó de 3,45 me daré por satisfecho....suerte para todos!


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    Espero tu resumen, siempre es bueno ver otras formas de entrenar. Suerte a ti tmb
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
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  3. #263
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    Sep 2013
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    Una pasada el cartel de Coruña!!!!


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  4. #264
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    Os dejo uno de los carteles que engalana las calles de Coruña!!!
    Pelos de punta!!! espero que os sirva de motivación
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  5. #265
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Sera tu primera tambien? Espero ke si es asi te haya servido para algo este diario. Gracias por los animos
    No!! Corri barcelona en 3h00: 18... Y esos 18 seg me han "obligado" a correr en vitoria en busca del sub3. A ver si hay suerte!!

    Un saludo!!

  6. #266
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    No!! Corri barcelona en 3h00: 18... Y esos 18 seg me han "obligado" a correr en vitoria en busca del sub3. A ver si hay suerte!!

    Un saludo!!
    Ntonces mas bien hay que aprender de ti, pk aki somos novatos!!! Has seguido el diario? Que te ha parecido el entreno?
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  7. #267
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Ntonces mas bien hay que aprender de ti, pk aki somos novatos!!! Has seguido el diario? Que te ha parecido el entreno?
    Que va! Yo corro por el monte, soy casi novato en el asfalto! La mayoria de lo poco que se lo he aprendido en el diario de flecha, con himly, yasunaga... En cuanto a ti, creo que vas a sorprenderte con tu carrera. Tus ritmos en las tiradas de 32km y los 4X4 me hacen ser optimista!!!

    Un saludo!!

  8. #268
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Que va! Yo corro por el monte, soy casi novato en el asfalto! La mayoria de lo poco que se lo he aprendido en el diario de flecha, con himly, yasunaga... En cuanto a ti, creo que vas a sorprenderte con tu carrera. Tus ritmos en las tiradas de 32km y los 4X4 me hacen ser optimista!!!

    Un saludo!!
    Ojala tengas razon, yo si me veo con posibilidad buscare el mjor resultado posible, no kiero acabar guardandome nada. Un saludoo1!!
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  9. #269
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    Apr 2014
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    Hola, ya lo tenemos ahi, mucha suerte a todos. Yo he hecho unos 900km de entreno desde enero, voy a salir a ritmo de 5- 5:10, veremos como afronto el tramo final y la marca q se puede hacer. Pues lo dicho suerte a todos y a disfrutar.

  10. #270
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Pasmar Ver Mensaje
    Hola, ya lo tenemos ahi, mucha suerte a todos. Yo he hecho unos 900km de entreno desde enero, voy a salir a ritmo de 5- 5:10, veremos como afronto el tramo final y la marca q se puede hacer. Pues lo dicho suerte a todos y a disfrutar.
    Muchas gracias y me alegro de que sigas este diario. Mucha suerte a ti tmb!!! Nos huele el culo a Maraton!!!!!
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  11. #271
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    Jan 2014
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    Pues hoy, despues de muchos dias, despues de muchas horas y de todo lo ke conlleva un entreno de maratón ( lo sabeis vosotros tmb), hoy a dos dias de la gran cita, he completado el ultimo entreno o mas bien el ultimo rodaje antes del maraton, hoy se acabo el taper.
    El dia ha estado bastante bien, temprano me desperte para ir a la feria del corredor, con el objetivo de no esperar largas colas para recojer el dorsal y la bolsa del corredor.
    Todo ha sido rapido, habia un puesto para recojer el dorsal, uno para recojer la bolsa y luego recojer en otro la camiseta.
    La bolsa del corredor no tenia mas ke publicidad y una entrada para el salon del automóvil de madrid. La camiseta dejemosla en correcta.

    El resto de la feria, como todas las demas, multitud de stands buscando venderte cualkier cosa. Yo x lo menos no vi nada
    Despues de la feria cogimos, mi compañero y yo nos pusimos las zapatillas y a correr. Un rodaje simplemente para estirar piernas y deskitarse de esas ganas de correr.
    El rodaje ke he hecho ha compartido varios km de los ke recorrere el domingo, excepto ke el domingo en ese punto llevare 26 km. La linea verde que indica el recorrido ya esta pintada, lo que me hizo trasladarme al momento cuando pase x ese mismo punto el domingo, enseguida sonrei.

    Pues lo dicho, complete el rodaje compartiendo una xarla animada con mi colega, compartiemdo miedos, sensaciones etc..

    Ahora solo queda esperar a que den las 9:00 del domingo y empezar lo que llevamos deseando tanto tiempo. Vuelvo a sonreir imaginandome en la salida.

    El ultimo rodaje kedo asi

    6km a 5:35 min el km


    Un dia mas y estaremos a un dia
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  12. #272
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    Jan 2014
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    Mañana hare un pekeño resumen del entreno y un poco las sensaciones que tengo,, mas bien lo que se me pase por la cabeza, que seran muchas cosas.
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  13. #273
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    Espero ese resumen de ultimas sensaciones! Como planteas alimentacion/hidratacion estos ultimos dias? Y durante la carrera?

    Un saludo!!

  14. #274
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    Jan 2014
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    Parte 1: De como empece a pensar que podía correr un maraton

    La historia de este maratón comienza en el mismo momento que en Febrero del año pasado asimilara, que había acabado x primera vez una media maratón. En ese instante de euforia, después de darme cuenta que cruce la meta en 1:35, decidi que podía ser capaz de correr una maratón. Incluso (iluso de mi) pensaba en mis adentros que podía ser capaz de acabarla con un poquito mas de entrenamiento tan solo, que estaba preparado para correr la maratón de ese mismo año, El mapoma 2013.
    Parece que semanas mas tarde me quite esa idea de la cabeza, después de darme cuenta que necesitaba un descanso, por lo menos en lo que a ritmo de entreno se trataba.
    Segui saliendo a correr, porque es lo que me gusta, porque disfruto con ello y de esos entrenos surgio la idea firme de que correría la Maraton de Madrid 2014.
    Llego el verano y mi cumpleaños, y mis amigos al ver que mi hobby se convertia en algo importante para mi, decidieron regalarme una camiseta técnica. Yo recibi el regalo con mucho agrado y decidi que era el momento de expresar mis intenciones, cogi la camiseta les hice que me prestaran atención y dije bien alto: ‘’con esta camiseta correré mi primera maratón en abril de 2014’’. Muchos miraron como diciendo este esta loco, otros preguntaron ‘’ eso son muchos km, no? Nadie sabia realmente que era eso de uan maratón, ni yo mismo lo sabia. (estoy a un dia de descubrirlo)
    Paso el verano y en septiembre empeze a entrenar, a recuperar la forma por los excesos del verano y con el objetivo de preparar un buen 10k. Empeze a mirar en internet muchas paginas de running para ver de que iba realmente una maratón y me di cuenta que mis zapatillas no iban a valer para tal reto, que debía tener un plan, que había que estar al loro de lo que se come etc,.. Yo disfrutaba viendo esas paginas como un niño y aprendi muchas cosas.
    Asi consegui con un pokito de allí y un pokito de aki a crear un plan, un plan que creía que me llevaría a la meta y me dispuse a buscar zapatillas adecuadas. Asi conoci este foro y asi decidi participar en el con una de las preguntas que mas nos hemos hecho todos. A que ritmo hay que entrenar para acabar un maratón?
    Asi conoci a dos foreros de los que he aprendido mucho y me cambiaron la forma de ver las cosas. Daviduco y Flechaman.
    Lo primero que me dijeron estos individuos es que mis maracas en 10k y en media maratón eran para pensar en mucho mas que tan solo acabar un Maraton, que un maratón se entrena corriendo lento, que en los entrenos no se compite y que donde había que dar el callo es en los días de calidad.
    Retoque un poco el plan y espere a que llegara la primera semana de catorce.
    Mientras tanto Flechaman me comento que en este foro había una sección de diarios y que el tenia uno y que me podía pasar cuando quisiera. Lo hice y es lo mejor que podía haberme pasado. En ese diario he conseguido los mejores consejos que he podido obtener de cualquier otro lado, sobre todo x parte de Himly (discípulo de daviduco) yasunaga (un tio estraterestre de esos que bajan de 2:50 en maratón) y el propio Flechaman.
    Empezaron a hablarme de correr al 70% de las pulsaciones, de hacer series largas a ritmos bastante altos y tantos y tantos consejos que podría enumerar, pero me tiraría aki todo el dia y creo que se han visto reflejados en mi entreno con lo cual quedan transmitidos.
    Me parecio buena idea lo de crear un diario y asi coincidiendo con el dia antes del comienzo del plan de entrenamiento cree este diario.
    Mi entreno empezó el 20 de Enero y termina hoy 26 de abril. Los que habéis seguido mi diario sabeis como y de la forma que he entrenado, pero también quiero hacer balance de eso, pero eso será en la 2ª parte de esta entrada
    10k---------> 42:03
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  15. #275
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    Perdonar la extension , pero es mi manera de pasar las horas, si kereis lo leeis si no a mi me relaja.
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  16. #276
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    Parte 2: Del entreno

    14 Semanas, son muchos días. Son muchas horas dedicadas a esto, mucho tiempo disfrutando de esto que nos gusta tanto, pero también algunos días que hemos sufrido y quizá solo hemos sonreído cuando acabamos el entreno, con la satisfacion del trabajo hecho.
    No he acabado la maratón aun, pero pienso que buena parte de lo bonito de esto es la cantidad de tiempo que hemos invertido en preparar esta carrera, la ilusión con la que cada dia empezábamos o acabamos un entreno, todas estas grandes sensaciones que he tenido durante estos tres meses y que pienso recuperar mañana cuando el tio del mazo quiera aparecer.
    El camino hacia la maratón, es muy especial también y yo he disfrutado mucho de el. He disfrutado viendo que cada vez hacia rodajes mas largos, que cada vez me suponía menos esfuerzo acabar los entrenos, que conseguia acabar las series exactamente como quería, en definitiva, dándome cuenta cada dia mirando atrás, que el progreso es patente y es a lo único que me puedo agarrar para pensar que puedo completar 42,195 metros, la sensación de que he trabajado bien y de que yo puedo hacerlo.
    Dicen que donde se ganan las medallas es en el entrenamiento y que en la carrera solo se recogen y no puedo estar mas de acuerdo.
    Pues bien aquí van los datos

    SEMANAS DE ENTRENo: 14 semanas
    DIAS DE ENTRENAMIENTO: 64 DIAS (DE LOS CUALES 15 HAN SIDO DE CALIDAD)
    KILOMETROS TOTALES: 995 KM (DE LOS CUALES 184 KM HAN SIDO DE CALIDAD)
    COMPETICIONES: 2 MEDIAS MARATONES ( UNA DE ELLAS MMP 1:32:20)

    HABLANDO DE TIRADAS LARGAS HAN SIDO UN TOTAL DE 12, DE LAS CUALES 7 DE MAS DE 2:30, SIENDO LA MAXIMA DE 32´5 KM

    DE ENTRENOS DE CALIDAD DESTACAR LOS 4X4000 A RITMO DE 4:15-4:20

    Son solo números que he recopilado en un Excel y que os los muestro a modo de curiosidad, porque no hay entreno mu maratoniano igual a otro, lo que me vale a mi kizas no te valga a ti.
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  17. #277
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    Jan 2014
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    Tercera parte: De mis sensaciones precarrera

    Y ahora dejamos de hablar de sensaciones pasadas y de números, vamos a hablar de lo que pasa por mi cabeza a menos de un dia de mi primer maratón.
    Estoy delante del ordenador, pero tengo enfrente una hoja donde he ido tachando días, y al lado el plan de entreno completo. Es mirar a ello y me imagino mañana en la salida desdeando que la cuenta atrás acabe y que todo empiece, lo que se dice el principio del fin. Nunca habrá mas una primera vez, nunca mas habrá esas primeras sensaciones desconocidas, nunca mas tendre la mirada del que pretende grabar cada segundo para recordarlo siempre. Y por supuesto nunca mas tendre la incertidumbre que tengo en este momento ( o eso me parece). Se que he entrenado duro, que las cosas han salido bien, no tengo ninguna lesión, todo parece estar en orden y el tiempo parece que va a ser mas que perfecto. Pero también vienen a mi mente los comentarios de la vieja escuela, que dicen que Madrid es muy duro, que el tio del mazo encuentra a todos y cada uno ( en mayor o menor medida) de los que salen ese dia a correr, que la primera Maraton es para disfrutar, para tener ganas de hacer otra.
    Y te entran dudas y piensas que quizá no has entrenado lo suficiente, que te la pegaras si vas a un ritmo no adecuado, dudas, dudas y mas dudas…
    Con lo cual he pensado que cada pensamiento negativo será contrarestado con otro positivo. Si pienso que puedo pinchar, me acordare del dia que corri 32´5 km y quería mas, si pienso que no soy capaz de llevar el ritmo, me dire que acabe las series de forma grandiosa, si pienso que 42´195 son muchos km, pensare que son 2 veces 21 ( aunque no sea asi), y esta es una distancia que domino.
    Estoy convencido que acabare la carrera y que disfrutare de ella, porque es lo que quiero y porque es para lo que me llevo preparando tres meses, porque me están esperando en la meta mi gente y porque mucha mas gente espera buenas noticias mias, terminare porque me dolería muxo escribir en este foro que no lo consegui y sobre todo terminare porque yo decido acabar.
    A si que si me preguntais que sensación es la que tengo ahora, no es otra de querer que llegue mañana y ponerme a disfrutar de la fiesta.
    10k---------> 42:03
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  18. #278
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Llega el momento de terminar con este post y no es para otra cosa que desearos a los que correis mañana al lado mia o en cualkier otro lado mucha suerte. Espero que cumplais objetivos.
    Tambien agradecer el seguimiento de este diario, sobre todo dividiu y playpadel que han estado ahi a tope desde el principio.
    Y bueno deciros que esto no es el cierre del diario, seguire escribiendo nuevos retos hasta que me canse o no mire nadie.

    Y nada mas, nos queda los mas facil acabar la faena.

    Espero una cronica de cada uno del que quiera compartirla

    UN abrazo y hasta cualkier otro dia
    Úlima edición por kamydumy fecha: 26-04-2014 a las 19:50
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  19. #279
    Fecha de Ingreso
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    Animo y fuerza!! A darlo todo mañana!!!

    Un saludo!

  20. #280
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Fuerza y honor!
    Nos vemos en la meta....




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