Atletismo
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Diario de Oncario

  1. #21
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    May 2008
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    Hoy, lunes tenía (800-400), tres veces
    Los 800, los he hecho sobre 2,26 y los 400 sobre 1,09

  2. #22
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    Cita Originalmente escrito por Oncario Ver Mensaje
    Hoy, lunes tenía (800-400), tres veces
    Los 800, los he hecho sobre 2,26 y los 400 sobre 1,09
    Hola Oncario. Cuánto descansas entre serie y serie? Un saludo!

  3. #23
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    Hola Salva, sobre dos minutos o dos minutos y medio

  4. #24
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    Hola Salva, sobre dos minutos o dos minutos y medio
    Vale gracias, osea que no es algo fijo...

  5. #25
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    Vale gracias, osea que no es algo fijo...
    no es fijo pero si aproximado, para correr fondo o medio-fondo nunca hay que recuperar mas de 3min entre series
    Saludos

  6. #26
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    Sí, es aproximado

  7. #27
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    He hecho 12 doscientos

    Los ritmos han sido sobre 30, pero los últimos me he picado y he ido unos dos segundo por debajo, la recuperación 1,30

  8. #28
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    12x200!!!!yo ahora no ago eso ni de coña, en epoca de cross me acia 20x150 recuperando 250 al trote, por cierto, en invierno corres cross o en pista cubierta?

  9. #29
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    Un poco de cada, aunque esta temporada, he tenido muy mala suerte (lesiones...)

  10. #30
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    ¿fuiste al nacional de cross?

  11. #31
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    si, a verlo que fue aqui en madrid, porque tenia un equipo bastante malucho y no nos clasificamos a parte yo tampoco tube mi mejor temporada de cross y no fui al individual

  12. #32
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    He hecho un rodaje de 12 km, bajo una lluvia muy molesta

  13. #33
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    He hecho 1000 - 500, 3 veces
    los ritmos del 1000 más o menos a 3,06 y los del 500 1,30

  14. #34
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    una pregunta: ¿no aces nada de rodaje los dias de series?

  15. #35
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    Hola obstaculista92, sí antes de hacer las series hago 4 km y después hago 2 km, más o menos...

  16. #36
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    Hoy he rodado unos 12 km, hacía buen día para rodar, acababa de llover y hacía un ambiente húmedo, aunque había muchos mosquitos

  17. #37
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    Hoy he hecho 600 - 500 - 400, tres veces

    600 (1,47 - 1,46 - 1,45)
    500 (1,38 - 1,39 - 1,34)
    400 (1,09 - 1,11 - 1,06)

  18. #38
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    May 2008
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    Las series son
    150 - 200 - 400 (cuatro veces)
    150 - 22 más o menos
    200 - 28 o por ahí
    400 - 1,04 muy duros

  19. #39
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    Trote de 12 km, a buen ritmo, pero a estas horas no vuelvo a correr más, con este calor algún día acabaré K.O

  20. #40
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    Cita Originalmente escrito por Oncario Ver Mensaje
    Trote de 12 km, a buen ritmo, pero a estas horas no vuelvo a correr más, con este calor algún día acabaré K.O
    Buf, qué has ido después de comer? Eso en verano es mortal...