Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #1981
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    Esos ritmos hace unas semanas te habían venido muy bien. No sé que pensar, nos engañas con los ritmos, vamos a tener que meterte más caña Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

  2. #1982
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Esos ritmos hace unas semanas te habían venido muy bien. No sé que pensar, nos engañas con los ritmos, vamos a tener que meterte más caña Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03
    Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

    Que no engaño a nadie.... Quería hacer un km alegre y ha salido esto. No era mi intención. El siguiente km lo he hecho medio ahogao .
    Para la siguiente maratón ya me metéis caña pero este dejarme disfrutar Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  3. #1983
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

    Que no engaño a nadie.... Quería hacer un km alegre y ha salido esto. No era mi intención. El siguiente km lo he hecho medio ahogao .
    Para la siguiente maratón ya me metéis caña pero este dejarme disfrutar Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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  4. #1984
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    Vaya 2 k

    Olvídate del sub 3h45', conmigo a por el 3h30'

    Bueno déjalo, que ahora me ha apretado Jericho e igual tengo que intentar el sub 3h25'

    Por cierto metes tus kilometrajes en un diario que no es tuyo , así no vamos a comentarlo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #1985
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vaya 2 k

    Olvídate del sub 3h45', conmigo a por el 3h30'

    Bueno déjalo, que ahora me ha apretado Jericho e igual tengo que intentar el sub 3h25'

    Por cierto metes tus kilometrajes en un diario que no es tuyo , así no vamos a comentarlo
    Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03
    Este no es mi diario?

    Pues donde lo he puesto?

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  6. #1986
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    En el de Maratón Donosti 2015

    Y las 5 primeras semanas no sé si valen
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #1987
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    En el de Maratón Donosti 2015 Diario de Tocatu03Diario de Tocatu03Diario de Tocatu03

    Y las 5 primeras semanas no sé si valen
    Cohones es verdad....Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03
    Es que con tantos diarios, ya ni se donde escribo.

    Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

    Pongo el resumen, hasta hoy, de los km a la espera de acabar el específico (1 semana de tapper y la de la competición)



    Opino lo mismo que Tortu, no se si las 5 primeras semanas valen Diario de Tocatu03

    Ahora lanzo una pregunta que me ronda la cabeza...
    Tengo ganas de hacer una prueba de esfuerzo pero lo que no se es cuando es el mejor momento...me podéis ayudar?
    Y ya, para estar seguro, donde me la puedo hacer? Algún sitio recomendable por.Bilbao-Santander?

    Gracias

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  8. #1988
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    Jajajajajjajajajaj, eso nos pasa por tener diarios a diestro y siniestro!!!!
    Que bueno, yo no me habia dado cuenta tampoco!!!!
    Yo en tu caso Pedro.....seguiría saliendo sin presión, a disfrutarlo!!!
    Se que ahora que se acerca el día y uno se va encontrando bien y fuerte, es difícil no pensar en esa espina clavada,.....pero....yo....seguiria con el plan de....a acabar y lo que salga!!!!

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  9. #1989
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Jajajajajjajajajaj, eso nos pasa por tener diarios a diestro y siniestro!!!!
    Que bueno, yo no me habia dado cuenta tampoco!!!!
    Yo en tu caso Pedro.....seguiría saliendo sin presión, a disfrutarlo!!!
    Se que ahora que se acerca el día y uno se va encontrando bien y fuerte, es difícil no pensar en esa espina clavada,.....pero....yo....seguiria con el plan de....a acabar y lo que salga!!!!

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    Seguramente haga eso....salir a disfrutar (si es posible hacerlo en 42 km)

    No tengo, aún, mucha presión....estoy en pretemporada para el 2016 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  10. #1990
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Pongo el resumen, hasta hoy, de los km a la espera de acabar el específico (1 semana de tapper y la de la competición)



    Opino lo mismo que Tortu, no se si las 5 primeras semanas valen Diario de Tocatu03

    Ahora lanzo una pregunta que me ronda la cabeza...
    Tengo ganas de hacer una prueba de esfuerzo pero lo que no se es cuando es el mejor momento...me podéis ayudar?
    Y ya, para estar seguro, donde me la puedo hacer? Algún sitio recomendable por.Bilbao-Santander?

    Gracias

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Esta que versión de Excel es? la 365? Anda que...

    Como que salir a disfrutar? Tu vas a por crono y punto, eso de disfrutar déjalo para los días siguientes, nos ha hodido el colega...

    Yo también hice algo parecido Pedro, cuatro semanas de base y 12 de específico, y las de base no las he contado en el cómputo global, así que ya sabes.

    Por lo demás, que ya te quedan solo 10 días y que en breve empezarás a disfrutar del momento.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #1991
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    Es "mi" versión excel.... La normal la tengo en el pc. Esta es que la llevo conmigo en mi agenda ... Pero me viene bien... Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

    Y si a disfrutar, eso es a lo que voy a salir ya que ni me marco objetivo claro pues no he podido prepararlo en condiciones o como hubiese querido

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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  12. #1992
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    Aunque te lo hubieras podido currar este verano, ahora posiblemente pensarías que podrías haber metido mas km alguna semana q otra ...
    Creo que es una preparación suficiente, el computo total de km q llevas mas los que te falta, son suficientes para mejorar tu marca unos buenos minutos.

    Sal a disfrutar pero si llegado el momento te ves con fuerzas ... a por la marca!!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

    MI DIARIO
    MI ENDOMONDO

  13. #1993
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    Tampoco voy a meter muchos más km en estos 10 días ( aprox. 40) y esperó que me valga...
    Pero eso ya se verá.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
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    Km 2016 --- 2223,27 km
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  14. #1994
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Tampoco voy a meter muchos más km en estos 10 días ( aprox. 40) y esperó que me valga...
    Pero eso ya se verá.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    40k ?

    Que pasa soy el único que sigue corriendo normal... o casi, según el plan que creo que no voy a seguir el final... o igual sí, me quedan todavía 6 salidas, cortas si, pero solo pensando en la de 90' del finde me iría mínimo a 60...

    Por cierto el plan que has seguido te lo has inventado tú mismo, no ?

    9 semanas seguidas subiendo kilometraje... y la semanas de descarga, qué ?

    Muy buenos kms has hecho, ahora a disfrutar la maratón nos queda )
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  15. #1995
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    40k ?

    Que pasa soy el único que sigue corriendo normal... o casi, según el plan que creo que no voy a seguir el final... o igual sí, me quedan todavía 6 salidas, cortas si, pero solo pensando en la de 90' del finde me iría mínimo a 60...

    Por cierto el plan que has seguido te lo has inventado tú mismo, no ?

    9 semanas seguidas subiendo kilometraje... y la semanas de descarga, qué ?

    Muy buenos kms has hecho, ahora a disfrutar la maratón nos queda )
    Igual son algunos km mas, pero pocos mas...
    Respecto al plan, he ido subiendo km ya que tenia poco margen de maniobra y queria saber si seria capaz de llegar a la linea de salida.... Las semanas de descarga, pues si que tenia alguna marcada pero...es que sino no llegaba asi que segui sumando km, pero a ritmos suaves, bajando intensidad pero mas o menos con los mismos km.
    Y si, me he realizado yo el plan
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  16. #1996
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    20 Noviembre 2015

    Después de 2 días de descanso, uno porque me tocaba y otro por obligación (tenía a las crías malas con gastroenteritis) no sali a correr. Pues hoy, si o si tenía que hacerlo pero... Sólo lo he podido hacer algo más se 48' para recorrer 9,05 km @5:22 y es que , al ponerse también mala mi señora, se ha quedado en casa con la peque (la mayor ya esta mejor) y he aprovechado a salir....

    El virus esta en casa, y hasta ahora he conseguido esquivarlo.... Podré hacerlo unos 12 días más??? Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 y digo 12, porque en esa fecha ya habré realizado la maratón y poco importa ya si me pongo malo o no.

    Seguimos de tapper, y mañana toca última salida de la semana en la cual quiero acostumbrar el cuerpo a la hora a la que me voy a levantar el día 29 y también, probar la ropa que voy a llevar con la carga extra (geles, que aunque no los tome lo llevaré mañana)

    Lo que no se es cuanto tiempo voy a correr mañana..... Sugerencias???

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    Km 2014 --- 1.664 km
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  17. #1997
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Sugerencias???
    90', por decir algo , es lo que me toca a mi. 1h de rodaje + 20' a ritmo maratón + 10' rodaje.

    Voy a buscarte el plan expres que hice en mi segunda maratón a ver si se parece a lo realizado por ti
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  18. #1998
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    3 semanas de acondicionamiento con 100k en total y 3 días por semana.
    Semana 1 - 49,3k con tirada de 20,5k
    Semana 2 - 51,2k con tirada de 21.2k
    Semana 3 - 34k sin tirada, aquí es donde me pase 5 días seguidos sin correr todavía no sé porqué...
    Semana 4 - 45,3k con tirada de 20,1k
    Semana 5 - 54,8k con tirada de 24.7k
    Semana 6 - 65,8k con tirada de 26k
    Semana 7 - 57,8k con tirada de 20,8k(Test de Gavela)
    Semana 8 - 50,1k sin tirada
    Semana 9 - 12,3k el lunes y no sé si saldré 10k mañana o no

    Todas las semanas menos la 3 y 4 (que se quedaron en 3) han sido de 4 días.
    Este fue mi plan en 2013

    La maratón de la que más he disfrutado 3h50'
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  19. #1999
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    Gracias Tortu.

    21 noviembre 2015

    Despertador a las 6:15 de la mañana con intención de salir a correr, pero cuando do me dirijo a la cocina para desayunar ... Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 pero que sin esos ruidos que hay fuera de casa??? Me voy a la ventana para mirar y... SE ESTA CAYENDO EL CIELO!!!
    Viento, lluvia y granizo pero que día más bueno para... Volverse a la cama, que uno esta trastornao pero no descerebrao. Aa donde voy asi?
    Esperaré hasta la tarde para ver si calma la cosa y sino mañana por la mañana haré otro intento
    Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  20. #2000
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    39
    Mensajes
    1.705
    Jajaja, que risas, trastornado pero con cerebro.
    A la tarde se intenta y si no mañana que estás de taper.

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