Diario de Tocatu03

22 Noviembre 2015

Después de que por la mañana haya desistido de nuevo a las 6:30, porque ha caído el cielo sobre casa, he salido por la tarde, antes de comer.
La idea era salir a rodar poco más de 1h y suave, pero entre que ayer descanse, y que la temperatura era buena y sin apenas lluvia....se me han ido las piernas e iba un poco más rápido de lo que quería ir. Al final he tenido que atar los caballos y me ha salido un ritmo medio final de @5:22 para recorrer 14,51 km.
Por lo menos he acabado la semana decentemente...

Ya no queda nada para el día 29 y el maratón de Donosti.

YA ESTA AHI!!!!

Sin sufrimiento no hay recompensa...

Vamos con el resumen de esta semana.... Semana de Tapper:

Resumen de la Semana:

Numero de entrenamientos: 4
Total km: 44,85 km
Aumento de km: -20,01 (- 30%%)
Tiempo: 4h
Ritmo Medio: 5:21
Km de Calidad: 3 km (6,69%). Entiendo por Calidad series y km por debajo de 5´/km.

23 Noviembre 2015

Empieza la semana de competición....... El domingo es el día D, ya esta aquí, el domingo es el día.
Para empezar bien esta semana, y aun teniendo un inquilino más en casa (que se llama VIRUS), parece que de momento estoy librando, he salido a trotar poco más de 30', y oigan, que frío hace ... El domingo vamos a pasar frío (por fin), y no calor como en mis últimas 3 carreras.

Veremos de aquí al día D, como evoluciona el clima aunque parece que no va a cambiar mucho

Total, que la "tirada" de hoy ha salido de 5,62 km @5:26

Mañana toca fisio (descarga)...

Sin sufrimiento no hay recompensa...

A descansar se ha dicho

Y a esquivar ese virus, ya te veo en tu propia casa con mascarilla

Tocatu ya lo tienes ahí ahí!!

Da la sensación de que lo vas a disfrutar mucho! (es más... la previa ya se va disfrutando). A descargar se ha dicho!

Originalmente escrito por Richard26

Tocatu ya lo tienes ahí ahí!!

Da la sensación de que lo vas a disfrutar mucho! (es más... la previa ya se va disfrutando). A descargar se ha dicho!

Ya esta ahí si, y con ganas de que pasen estos días y presentarme en la salida para correr....

Originalmente escrito por Tortuguita

A descansar se ha dicho

Y a esquivar ese virus, ya te veo en tu propia casa con mascarilla

Descansar dice.
Tu lo sabes bien, que descansar lo que se dice descansar con 2 peques en casa y la mujer mala...
Me toca estos días llevarlas/traerlas del cole, baños, cenas....

Se descansará lo que se pueda,


24 noviembre 2015

Hoy no tocaba salida pero si fisio, y bueno, buena paliza me ha dado... Empieza a dar el masaje....y resultado, cargado el adubtor derecho, cargado el soleo de la pierna izquierda y la cintilla también de la izquierda.... Me ha hecho ver . Y cuando acaba me salta, estas mejor que nunca, estas como un toro Pues menos mal, porque si llegó a estar bien .e paso la mañana con el.

PD: Hoy he cambiado el colchón, para descansar mejor


Sin sufrimiento no hay recompensa...

Recta final, pero vamos estas a tope, más son los nervios, según llega el día D.

Por cierto, algún objetivo de tiempo marcado?

Originalmente escrito por PuRDuaL

Recta final, pero vamos estas a tope, más son los nervios, según llega el día D.

Por cierto, algún objetivo de tiempo marcado?

Recta final si, 5 días... Ya esta ahí.
En cuanto a los nervios, no tengo, nunca he tenido, se controlarlo.
Y el tiempo final, me gustaría 3h45 pero si bajo de 4h también estaría bien

Sin sufrimiento no hay recompensa...

Bueno Pedro, pues ya se acerca el día, tu eres frío y los nervios no te pueden, eso es una gran ventaja, por lo demás, pese a que no ha sido un específico "de libro" lo has hecho genial y estoy seguro de que te saldrá de cine.

Descansa bien y cuida esas piernas, aleja los virus y los malos pensamientos y a por todas. No te deseo suerte porque aun te escribiré varias veces antes del día D. No sabes la envidia que te tengo, lo que daría por estar otra vez donde tu estás

Saludos

Originalmente escrito por mayankel

Bueno Pedro, pues ya se acerca el día, tu eres frío y los nervios no te pueden, eso es una gran ventaja, por lo demás, pese a que no ha sido un específico "de libro" lo has hecho genial y estoy seguro de que te saldrá de cine.

Descansa bien y cuida esas piernas, aleja los virus y los malos pensamientos y a por todas. No te deseo suerte porque aun te escribiré varias veces antes del día D. No sabes la envidia que te tengo, lo que daría por estar otra vez donde tu estás

Saludos

Muchas gracias Miguel Ángel. La verdad que si que es una gran ventaja eso de controlar los nervios, y espero que tengas razón en lo que dices que voy a hacerlo bien...ya se verá en 5 días

En cuanto a lo que te doy envidia.... Perdona que nobte crea mucho tendrás aún el cuerpo arreglado como para pensar que tienes que correr otra vez 42,195 km... Tu si me sistema envidia a mi en tu maratón...

Sin sufrimiento no hay recompensa...

Ya te lo ha dicho el fisio, estás como un toro.

Yo no voy porqué me harían mucha pupa , 6 años corriendo y no me conocen

Y cuida de las mujeres de la casa

Originalmente escrito por Tortuguita

Ya te lo ha dicho el fisio, estás como un toro.

Yo no voy porqué me harían mucha pupa , 6 años corriendo y no me conocen

Y cuida de las mujeres de la casa

No se si me lo ha dicho para subirme la moral...

En cuanto a lo tuyo...ya tiene delito, 6 años sin un masaje???? Ni debes tener piernas sino los pilares de la catedral de Vitoria.

Sin sufrimiento no hay recompensa...

La verdad que tanto tiempo sin un masaje es una pasada.
Como lo has echo tú Pedro? ibas de vez en cuando al fisio a descargar durante el específico?

Venga que estas ya a las puertaaas!!!

Salud y km para todos

Si, de vez en cuando he ido....no te puedo decir con cuanta frecuencia, pero desde que empecé el específico hasta ayer....3 sesiones

Sin sufrimiento no hay recompensa...

25 Noviembre 2015

Pues hoy tocaban 30 min de carrera suave, y lo he hecho en la cinta del gimnasio debido al fuerte viento que soplaba hoy en Castro, ademas de la lluvia, pero esto no me importa...El principal motivo es el viento, ya que lo que me hubiese hecho es desgastar mas de lo recomendable para esta sesion y no me hubiese aportado nada....
Mañana descanso y el viernes ULTIMA sesion de este especifico, que el domingo ya es la MARATON

Edito:
Se me olvidaba decir que han sido 5,26 km @5:36

Y no te olvides del centro comercial, que desgasta mas que el viento...

Un saludo!!!


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Originalmente escrito por Arriluze

Y no te olvides del centro comercial, que desgasta mas que el viento...

Un saludo!!!


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También es cierto... Me se todas las prendas de Zara y Stradivarius....

Sin sufrimiento no hay recompensa...

Originalmente escrito por Arriluze

Y no te olvides del centro comercial, que desgasta mas que el viento...

Un saludo!!!


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El día que se conozcan nuestras mujeres...

Nos quedamos con 4 niñas y listo

Originalmente escrito por Tortuguita

El día que se conozcan nuestras mujeres...

Nos quedamos con 4 niñas y listo

Sin sufrimiento no hay recompensa...