Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #2181
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    Buenas series de 500m

    Estas que no paras
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #2182
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buenas series de 500m

    Estas que no paras
    Gracias, es lo que ha salido.... En las 2 últimas ya estaba pidiendo la hora....

    Actualizo con lo de ayer y lo de hoy.

    Miércoles 20 enero 2016

    Hoy tocaba no correr y he aprovechado para ir al gim y hacer algo de fuerza.... Sesión de pesas del tren inferior Diario de Tocatu03 , o así lo llaman a hacer pesas de piernas.
    Cuando acababa ya empezaba una clase de spinning y me he decidido a entrar que hacia mucho que no daba pedales en una sala llena de gente y oyendo música.... Pues nada, a dar pedales.
    Así que el día de descanso, no lo ha sido tanto.... Esto es lo que se llama entrenamiento cruzado????


    Jueves 21 enero 2016

    Pues tocaba salir y un día perfecto oiga. Sin lluvia, sin viento y sin excesivamente mucho frío, por lo que a la calle a rodar.
    Tocaban 60' y he hecho 62' Diario de Tocatu03 ... para hacer 13,21 km @4:42 y contento pues me he encontrado cómodo. Hoy no he llevado el pulsometro pues me lo he olvidado en casa pero no.me he notado muy mal, la verdad.
    Otra sesión más a la.mochila...

    Mañana tocaba salir pero se me ha complicado el día y sólo voy a poder salir si.madrugo un poco... Ya se verá si ni se me pegan mucho las sábanas.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  3. #2183
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    Vienes en un estado fenomenal Pedro! Ya me gustaría poder llevar un poco esas pulsaciones que las mias van por las nubes!

    Geniales ritmos!
    Próximos objetivos:

    10k - 01/10/17 Pergamino

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 10/07/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  4. #2184
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Vienes en un estado fenomenal Pedro! Ya me gustaría poder llevar un poco esas pulsaciones que las mias van por las nubes!

    Geniales ritmos!
    Yo también me veo bien para las alturas a las que estamos....será que los 2 específicos de maratón del 2015 están dando sus frutos.

    En cuanto a las.pulsaciones.....todo.llegara Richard, todo llegara

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  5. #2185
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    No sé si son los maratones o que te has quitado el miedo de encima, pero estoy alucinado con tus entrenamientos, de cine Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

  6. #2186
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    Como sigas así arrasas en el 10k

  7. #2187
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    El rodaje ha estado muy bien.

    Los específicos deben notarse.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #2188
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    Rodajes a 4'42"...

    Jo*er como estamos

    A partir de 25' de mejora en maratón empiezan a mirar si te dopas... y tal y como pinta se te van a quedar cortos
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #2189
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    No sé si son los maratones o que te has quitado el miedo de encima, pero estoy alucinado con tus entrenamientos, de cine Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03
    Puede ser las 2 cosas Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 , pero sin duda los específicos tienen mucho que ver pues es buena base la que he metido gracias a ellos...
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Como sigas así arrasas en el 10k
    Ya podía ser. Mi idea principal es bajar mi.marca de 44'41" pero me gustaría estar rondando sol sub42'
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    El rodaje ha estado muy bien.

    Los específicos deben notarse.
    Muchas gracias, yo pienso lo mismo, sin duda.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Rodajes a 4'42"...

    Jo*er como estamos

    A partir de 25' de mejora en maratón empiezan a mirar si te dopas... y tal y como pinta se te van a quedar cortos
    En esta fase quiero darle alegría a las piernas que están muy acostumbradas a los ritmos altos de maratón.
    Para lo del dopping, primero tengo que bajar esos 25' en maratón....lo que equivaldría estar en junio en 3h32' Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  10. #2190
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    Domingo 24 enero 2016

    Tenia que salir a entrenar ya que llevaba 2 dias sin poder hacerlo y si hoy no lo hacia ya serian 3, y no queria hacerlo. Por lo tanto, y como tenia compromisos durante todo el dia, tocaba madrugar.
    Pongo el desèrtador a las 7, desayuno, veo un poco las noticias y La idea era hacer los 20´primeros a un ritmo cercano a 5´y luego apretar un poco. La primera parte la hago perfecto ya que salen 4 km en casi 20 min, y decido darle vida a las piernas, pero hoy las piernas no querian, y he durado 3 km a un ritmo un poco mas alegre para volver a los ritmos anteriores ( sobre 4:55)...
    Hoy no era el dia de ritmos altos, aun asi, hoy he rodado 1h para hacer 12,36 km @4:51

    Para acabar la semana, he metido las piernas en el mar...... y que frio estaba....

    Acaba otra nueva semana:
    Entrenamientos : 4
    Km: 50,18 km
    Ritmo: 4:45
    Ademas, 1 sesion de Spinning

    Km acumulados: 199,37 en 4 semanas
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  11. #2191
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    No llamar ritmos altos a una media de 4:51 me parece que es como para meterte la cabeza y no las piernas debajo del agua

    Me alegro de que las cosas te vayan asi de bien nene
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  12. #2192
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    No llamar ritmos altos a una media de 4:51 me parece que es como para meterte la cabeza y no las piernas debajo del agua Diario de Tocatu03

    Me alegro de que las cosas te vayan asi de bien nene
    Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

    No creas que aveces me dan ganas de remojarme el cerebro a ver si se me quita esto que me llaman (Trastornao), porque mira que esta frío el cantábrico estos días...Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  13. #2193
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    Jan 2014
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    Lunes 25 enero 2016

    Nueva salida de 1h por la mañana y eso que pensaba que no iba a poder pues tengo a una de mis hijas mala.
    Hoy la idea era salir y acumular km, en el dia de hoy han sido 13 km @4:45. y contento, muy contento, ya que el dia ha salido con calor y con viento, en ocasiones fuerte a rachas que hacia complicado coger ritmo.

    Esta semana, si consigo salvarla con 4 entrenamientos voy a estar mas que contento, porque parece que se junta todo ...

    Mañana intentare hacer las series que tocan esta semana ( 1000 )

    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  14. #2194
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Lunes 25 enero 2016

    Nueva salida de 1h por la mañana y eso que pensaba que no iba a poder pues tengo a una de mis hijas mala.
    Hoy la idea era salir y acumular km, en el dia de hoy han sido 13 km @4:45. y contento, muy contento, ya que el dia ha salido con calor y con viento, en ocasiones fuerte a rachas que hacia complicado coger ritmo.

    Esta semana, si consigo salvarla con 4 entrenamientos voy a estar mas que contento, porque parece que se junta todo ...

    Mañana intentare hacer las series que tocan esta semana ( 1000 )

    Ánimo, haz lo que puedas y/o te dejen, ya habrá semanas que las puedas hacer más completas.


    5 km ........................25' 08'' (entrenamiento)
    10Km ...................... 50' 43'' (entrenamiento)

    Endomondo
    https://www.endomondo.com/profile/13369068

    STRAVA
    https://www.strava.com/athletes/10947738

    Diario de entrenamiento
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-una-hora.html

  15. #2195
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por PuRDuaL Ver Mensaje
    Ánimo, haz lo que puedas y/o te dejen, ya habrá semanas que las puedas hacer más completas.
    Pues si. De momento hoy he podido salir y hacer lo planeado...

    Martes 26 enero 2016

    Hoy tocaba descanso pero no puedo desaprovechar ni una ocasiones que tengo de salir a entrenar ya que el jueves va a ser casi imposible (reconocimiento médico de empresa en Santander) y el viernes no tienen clase las crías por lo que más que complicado así que hoy tenía previsto hacer el entrenamiento de mañana... Tocaban series, y de 1000, y eso he hecho.

    -Calentamiento...5,07 km @5:07
    - 5x1000 (4:00, 3:54, 3:52, 3:55 y 3:57)
    - Enfriamiento ... 3,22 km @5:36

    Total....13,31 km

    Muy contento con el entrenamiento que ha salido.

    Mañana a ver si se puede salir.y sería el 4 día seguido
    Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  16. #2196
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    Pero que buen entrenamiento Pedro!!
    Buenos miles si si!

    Por otra parte... Apoyo el chapuzon que ideo Dario
    Próximos objetivos:

    10k - 01/10/17 Pergamino

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 10/07/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

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  17. #2197
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    Que series!!!! Vas por el buen camino, sólo queda decir... Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

  18. #2198
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    Joder, acojonante, menudos 1000m. te has marcado.


    5 km ........................25' 08'' (entrenamiento)
    10Km ...................... 50' 43'' (entrenamiento)

    Endomondo
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    Diario de entrenamiento
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  19. #2199
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    Pues no,... no han estado nada mal esas series de 1000.

    A ver si continúas en esa racha.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #2200
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues no,... no han estado nada mal esas series de 1000.

    A ver si continúas en esa racha.
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Que series!!!! Vas por el buen camino, sólo queda decir... Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03
    Cita Originalmente escrito por PuRDuaL Ver Mensaje
    Joder, acojonante, menudos 1000m. te has marcado.
    Muchas gracias.
    Nunca había hecho una serie por debajo de 4' (la mejor fue en 4:17) y ayer me salieron asi, casi las 5 series en sub4'
    Además venía de 3 días consecutivos de entrenamientos y las piernas lo notan....
    Y para rematar, hoy he vuelto a salir...Diario de Tocatu03

    Miércoles 27 enero 2016

    Cuarto día consecutivo y , como he dicho, las piernas lo notan...y más después del tute de ayer y las series....pero mañana no voy a poder y el viernes peor aún, por lo que si quería salvar la semana hoy a correr....
    Me notaba cansado desde que me he puesto la ropa de faena, por lo que decido no forzar y hacer un entrenamiento más relajado...por pulsaciones, y que estuvieran en torno al 70%.
    Y así ha sido....pulsaciones medias de 143 (69%) y
    10,03 km @5:17
    + 6 rectas...para acabar un poco con chispa.

    Total.... 11,25 km

    Mañana descanso...

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
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    Último Mensaje: 10-05-2011, 23:05