Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #361
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
    Edad
    43
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    3.848
    Yo creo que problemas de volumen de kilometros no tienes... que tal va esa espalda? creo que psicologicamente tienes aun dudas y eso es lo que te esta perjudicando en este caso.

    Sobre la media, leyendola y viendo como te sentia despues te diria que te pasaste un poco de rosca y te ha penalizado los dias siguientes... no es preocupante porque tienes tiempo de sobras, pero no te vayas a sobreentrenar pensando que es falta de kilometros porque a mi modo de ver no lo es!!!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

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    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  2. #362
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Solo tu sabes como edtas de fuerzas, ganas, dolores y molestias...en agosto metiste casi 250km, que no es mal volumen. Si te ves fuerte, meter un dia mas y aumentar km te puede venir bien...pero no lo hagas por las conclusiones de la mm...cansancio+calor te pasan mas factura que los km que llevas en las piernas!!

    Un saludo!


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    De fuerzas estoy bien,de molestias mejor ya que no tengo ninguna y yo creo que me veo bien para.meter un dia maa. Si no lo he hecho hasta ahora es porque no tenia tiempo pero.este.mes.al.estar mi.mujer de vacaciones puedo meterlo.alguna semana. Ya vere...
    En cuanto.a las cinclusiones de la media del domingo,no.saco ninguna. Como ya dije.fue cambiando durante.la.prueba para acabar tomarmelo.como.un entrenamiento.mas pero.con.dorsal.


    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Yo creo que problemas de volumen de kilometros no tienes... que tal va esa espalda? creo que psicologicamente tienes aun dudas y eso es lo que te esta perjudicando en este caso.

    Sobre la media, leyendola y viendo como te sentia despues te diria que te pasaste un poco de rosca y te ha penalizado los dias siguientes... no es preocupante porque tienes tiempo de sobras, pero no te vayas a sobreentrenar pensando que es falta de kilometros porque a mi modo de ver no lo es!!!
    La espalda ya esta bien,se pasaron las molestias. En cuanto a lo de estar preparado.psicoligicamente yo creo que si que lo.estoy,me ha hecho mas.fuerte la carrera.al ver que soy.capaz de.sufrir como.sufri sin.mas molestias que las del.cansancio.

    Muchas gracias!!!
    Saludos!!!

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  3. #363
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    39
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    Hoy de nuevo salida, esta vez 10 km a 5:30.
    Seguimos con una semana rara donde las piernas no van todo lo sueltas que tienen que estar, por eso me la voy a tomar para recuperar y hacer los km justos.

    Saludos!!!
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  4. #364
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    Hoy de nuevo salida, esta vez 10 km a 5:30.
    Seguimos con una semana rara donde las piernas no van todo lo sueltas que tienen que estar, por eso me la voy a tomar para recuperar y hacer los km justos.

    Saludos!!!
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  5. #365
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    Ayer la peque de 3 años se pasó toda la noche vomitando, y hoy por la tarde me ha tocado a mí, me lo ha pegado. Creo que se acabó la semana de entrenamientos a no ser que recupere para el domingo. Menos mal que aún me quedan 5 semanas para la maratón...

    Saludos!!!

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  6. #366
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    Hidratarse bien y descansar! Y no fuerces, que entrenar en esas condiciones poco sentido tiene! Y tranki, que tiempo hay de sobra!!

    Un saludo!!


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  7. #367
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    Jan 2014
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    Ya decia yo que ayer cuando sali a entrenar no.me encontraba del todo.comodo.y.los.ritmos eran los.que eran...y yo.pensando que.era.por.la media del domingo.
    Ya estoy mucho mejor.aunque.ni se.me.ocurre.salir.a.trotar.ni hoy ni.mañana. A lo sumo,el.domingo.

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  8. #368
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    Pues a cuidarse Pedro que tres días de descanso te vendrán de fábula para recuperarte un poco, y tiempo para prepararla del todo te queda, así que ya sabes. Tómate la semana como una de descarga y punto.

    Saludos y ánimos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #369
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    Asi me la estoy tomando, semana de descarga, cargar las pilas y a afrontar lo que queda, que ya es poco, con muchas ganas, ilusion y fuerzas.

    Saludos!!!
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  10. #370
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    Que tal va eso? Vamos recuperando? Vamos a por otra semana!!

    Un saludo!


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  11. #371
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    Creo que ya estoy recuperado de los problemas tanto viricos que tuve el jueves como de la boda de ayer...
    De hecho, aprovechando que el lunes es fiesta en Cantabria, mis amigos hacen siempre la subida corriendo desde Laredo a La Aparecida el dia antes por la noche (hoy), Unos 16 km.
    La Aparecida es la patrona de Cantabria y es una iglesia en un pequeño "pueblo", y para llegar a el hay que subir unos 4 km de,en ocasiones, dura ascension.
    Me he animado a hacerla, por lo que ya os comentare mañana, pues la hacen sobre las 22:00

    saludos!!!
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  12. #372
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    A disfrutarla! Que vas con las patas frescas!!

    Un saludo!


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  13. #373
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    Esperamos que cuentes esa aventura.

    Un saludo
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  14. #374
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    Muy buenas compañer@s.
    Como dije, ayer por la noche (22:53) junto con unos amigos nos aventuramos a realizar la, ya clasica, subida a La aparecida desde Laredo. Nos juntamos 7 amigos mas 2 que iban con coche y uno mas en bici para animar, avituallar y traernos de regreso al punto de partida.
    Dentro del grupo habia 2 chicos que no corren habitualmente por lo que el ritmo lo marcaban ellos hasta el pie de la ascension...Los ritmos hasta alli era de entre 6:30 y 7:00, por lo que el resto de nosotros ibas hablando alegremente.
    El tramo hasta alli discurria en algun tramo por carretera nacionales, y unos 300m por una via rapida. en estos tramos con mucho cuidado porque, aunque era tarde, esa carretera es transitada y mas en estos dias por la peregrinacion hacia la patrona de Cantabria. En otros tramos del recorrido apenas habia luz, pero gracias a varios de mis amigos, que este "tradicion" ya la han hecho en 5 ocasiones, iban con frontales para iluminar el recorrido.
    Llegamos al pie de la ascension tras 10 km y aqui ya empezo lo bueno...subida cada uno al ritmo que pueda...
    Desde el principio nos juntamos un grupo de 5 que hicimos el recorrido en grupo con un ritmo de ascension alegre (6:00 y 6:20), que segun los que iban en coche, les parecia que ibamos bastante rapidos.
    Llegamos juntos al ultimo km tras varios cambios de ritmo y aqui ya nos separamos. Yo iba bien de piernas pero...la boda me paso factura y la falta de referencias ya que era la primera vez que subia corriendo. No pude seguir al que llego el primero y me saco 20". Una pena.
    La verdad que la experiencia me gusto.
    Total:
    14,83 km en 1:33:55 . Salio un ritmo de 6:19
    Altura ganada: 344

    Aqui os pongo el perfil del recorrido.
    Diario de Tocatu03-doc1-jpg
    Miniatura de Adjuntos Diario de Tocatu03-doc1-jpg  
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  15. #375
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    Muy bien! Tirada de las que ponen las patas fuertes!!

    Un saludo!


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  16. #376
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    Si, si, muy buena salida para fortalecer, pero sobre todo un día festivo y lo pasaríais de miedo...

    Hay que disfrutar
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  17. #377
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    Hola. Despues del dia festivo de ayer en Cantabria y de haberme excedido en la comida (Mi mujer organizo una barbacoa con amigos y las peques) hoy he vuelto a la carretera para hacer 9 km a 5:35.
    La verdad que me ha costado, tenia el estomago un poco raro y las piernas cansadas pero quiero pensar que es por los excesos del fin de semana que entre la boda y la barbacoa de ayer...
    Quiero que llegue la normalidad para volver a los entrenamientos programados, ya que por una cosa u otra se me esta trastocando bastante el plan, y ya no puedo hacer tonterias porque con lo que cuesta preparar un maraton en verano no puedo echarlo a perder ahora cuando faltan 5 semanas.

    Saludos!!!
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  18. #378
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    Hoy las piernas ya parece que van respondiendo despues del exceso del fin de semana. He hecho 13,22 km a 5:23 y con la sensacion de poder correr bastante mas, pero las obligaciones familiares me han hecho terminar el entrenamiento.
    Creo que el ritmo de entren 5:20 y 5:30 va a ser el que emplee en la maraton pues voy bastante comodo y para acabar mi primera maraton no esta nada mal.

    Saludos!!!
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  19. #379
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    Me parece sensato, es tu primera Maratón y no conoces las sensaciones, me parece prudente no arriesgar, así que, como plan de trabajo, me parece perfecto, luego, el día de la carrera si te sientes con fuerzas y ganas, pues aprietas más y punto...

    Ahora ya toca centrarse en los entrenamiento que queda menos...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
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  20. #380
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    Eso es precisamente lo que he pensado. Ir todo el tiempo en ese ritmo y si al final me veo bien apretar un poco. No quiero desfallecer muy pronto que la distancia no la conozco y las sensaciones que pueda tener tampoco.
    Todo dependerá también de ese día y cómo me encuentre...
    Que poco queda ya...

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    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
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    Último Mensaje: 26-11-2013, 11:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
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    Último Mensaje: 10-05-2011, 23:05