Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #561
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    Jan 2014
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    Ultimo entrenamiento de la semana y ALARMA.
    Hoy he salido con mis amigos para entrenar acompañado, que esta semana, la verdad que poco me apetecia entrenar solo.
    La cosa pintaba bien pues enseguida nos hmos puesto un ritmo algo exigente ya que el primer km lo hemos hecho en 5´pero los siguientes han sido algo mas rapidos (4:37, 4:33, 4:32, 4:30, 4:34 y 4:37) y aqui noto una cosa rara en la rodilla derecha. Una molestia aguda en la parte interior. Esto me sucede en el km7, y la verdad que hasta aqui iba relativamente comodo, y me sorprendo hasta yo mismo al ver los parciales.
    Bajo un poco el ritmo y el siguiente km lo hago en 4:42, pero me sigue molestando. Empiezo a preocuparme pues es un dolor constante cada vez que impacta la pierna derecha en el suelo. Sigo a menos ritmo y 4:53. Aqui apenas me molesta y sigo hasta llegar donde estan mis amigos.
    Al final la salida ha sido de 9,86 km a un ritmo de 4:43, pero es una pena porque me estaba encontrando bastante bien.
    Espero que no sea nada, mas que un pequeño dolor que se pase con un par de dias de descanso.

    La verdad que estoy un poco preocupado ya que en 8 dias corro la Behobia, y quisiera hacer un bonito tiempo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #562
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    Jan 2014
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    Por.cierto,
    Es que acabar.un.maraton no.se hace.cualquier.dia

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    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


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  3. #563
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    Hielo.

    Un saludo!!


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  4. #564
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    ¡Qué bueno lo del dorsal!
    Sí, como dice Arri: hielo y si puedes, visita al fisio. Si tienes suerte será una sobrecarga por meter mucha caña, como me pasó a mí, y eso con masaje y descanso se te va.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #565
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    Y bueno, dormir un rato tampoco nos vendria mal a algunos!!! Jajaja

    Un saludo!


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  6. #566
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    Jo... "orejotas" le llamó el burro al caballo...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #567
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    Buenos ritmos tocatu.....

    Se suele decir que al acabar un maratón y dando unos días al cuerpo para reponerse, se mejora y mucho en distancias cortas, y ahí lo tienes, ahora harias un gran 10k pulverizndo tu marca seguro.

    Lo de la rodilla, una pequeña putada, pero como te dicen Arriluze y JuanLu, seguro que puede ser sobrecarga, hielo después de correr, y rodajes suaves con muchos estiramientos y terreno lo más blando posible....

    Un abrazo y a recuperarse, vamos!!!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  8. #568
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    Jan 2014
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    Muchas gracias a todos....
    Este fin de.semana.sera de.sescanso y el.lunes volvere a entrenar pero esta semana suave que el.domingo es.la.Behobia
    Veremos que tal van esas molestias. Lo raro fue que a ritmos de 5'/km apenas.me.molestaba mientras que a 4:30 si...

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    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  9. #569
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    Ostras q puntazo lo del dorsal, desde luego es para enmarcarlo!!
    Decirle a un corredor q descanse es imposible pero es lo q toca para llegar perfecto a Behobia
    Suertee
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

    MI DIARIO
    MI ENDOMONDO

  10. #570
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    Jan 2014
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    Ya te digo que es.complicado tenerme parado,pero...estoy deseando que.llegue ya el.domingo para acabar.la temporada, creo que.mi.cuerpo.necesita.descansar.
    En cuanto al.dorsal y enmarcarlo...lo.llevaba pensando desde hace.mucho tiempo y al acabarla es en lo.primero que.pense...Este.numero y medalla va.a.un cuadro

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    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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  11. #571
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    Al final no he podido ir al fisio. Descanse todo el fin de semana y me puse hielo, y hoy he salido a probar si las molestias estaban o habian desaparecido.
    Pues bien, he salido con bastante miedo por ese tema y no queria hacer mucho ni muy rapido y la cosa ha sido al final 8,07 km a 4:53. Al principio he ido a ritmos de 5´/km pero he decidido apretar un poco en 2 km (4:36 y 4:34) y parece que la cosa estaba bien.
    Ahora toca descansar mañana y el miercoles otra salidita suave, que el domingo toca carrera dura.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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  12. #572
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    Bien!!! Animo para el domingo, a disfrutar!!

    Un saludo!!!


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  13. #573
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    Estirar. Estirar como si no hubiera mañana...
    ¡Nos vemos el Domingo!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  14. #574
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    La verdad que si que necesito estirar como si no hubiera mañana, jajajajajaj
    Mi cuerpo lo pide.
    Nos vemos el domingo por la salida, ya que al tener el mismo color de dorsal estaremos todos por ahi runeando. Recuerdame el color de la camiseta cuando se acerque el dia, yo hare lo mismo, pero ire con la misma camiseta que corri la Maraton Nocturna ya que son unas camisetas que nos hemos hecho los amigos para las carreras...."Los Llorones del Running" nos llamamos.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  15. #575
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    Suerte el domingo Tocatu!!!
    Muy buena noticia que esas molestias estén controladas, la prueba salió bien, ahora a descansar y el domingo a disfrutar de esa gran clásica!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

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    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  16. #576
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    La camiseta es ésta:

    1507411_10152260162609051_5885968165736174589_o.jpg

    Seremos fáciles de ver, porque estaremos un grupo grande todos con la misma camiseta.
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 04-11-2014 a las 00:06
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  17. #577
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    Ok.
    Nuestra camiseta es:
    Y tambien.somos.un grupo.de.8 personas

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    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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  18. #578
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Suerte el domingo Tocatu!!!
    Muy buena noticia que esas molestias estén controladas, la prueba salió bien, ahora a descansar y el domingo a disfrutar de esa gran clásica!!!
    Gracias Juanharp. Espero disfrutar la verdad.

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    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


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  19. #579
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    Cuando hoy iba a salir a correr parece que se caía el cielo... Qué forma de llover por lo que he decidido correr en la cinta del gimnasio. La sesión iba a ser suave ya que estoy en semana de carrera, y al final han sido 8 km en 41 minutos.
    La rodilla parece que.se.esta.portando,pero claro.no.era.asfalto.hoy. Veremos mañana en mi último entrenamiento antes de la carrera del domingo.

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    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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  20. #580
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    Dios, tiene que ser un subidon bestial correr la BSS, como te envidio!!!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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