Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #601
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    Oct 2013
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    Grande Pedro!!! y grande la carrera, el tiempo y la crónica. Me alegro mucho de que lo hayas disfrutado tanto, desde luego la describes como algo fantástico, de esas que vale la pena correr...

    Un abrazo
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #602
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    BRUTAL Pedro!!!!! BRUTAL!!!. Me has hecho querer correrla el año que viene!!! Oye, 15m menos que el año pasado... habian cambiado el recorrido?????? joder puto atleta
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  3. #603
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Juanjose.rg Ver Mensaje
    Joder menudo perfil tiene la prueba, como para ir a por marca!!
    Oye esa foto es de un equipo de valientes, es una pasada poder correrla y tu la has echo con un tiempazo macho.
    Mantener ese ritmo con esas subidas no esta al alcance de muchos de ahi tu puesto en la general. Enhorabuena por el carreron !!!

    P.D. Por cierto que pasada correr en una carrera con tanta peña es que vas todo el camino acompañado hasta en la meta, una pasada
    El perfil si que asusta, la verdad, pero bueno. Esta vez estaba mejor entrenado aunque llegue cansado.

    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Bravo Tocatu!!
    Gran cronica, mejor no se puede describir una carrera tan especial!!
    Enhorabuena.!!
    Cierto. Es una prueba especial pero sin ninguna duda lo hace asi el ambiente y el publico que no deja de animar en los 20 km

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Grande Pedro!!! y grande la carrera, el tiempo y la crónica. Me alegro mucho de que lo hayas disfrutado tanto, desde luego la describes como algo fantástico, de esas que vale la pena correr...

    Un abrazo
    Muchas gracias Miguel Angel. Si que merece la pena el correr esta prueba. El año pasado fue nuestra primera vez de todos mis amigos y yo. Nos animamos despues de oir a la gente lo fantastica que es, y lo es. Ya la tenemos marada en nuestro claendario como una fija
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  4. #604
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    BRUTAL Pedro!!!!! BRUTAL!!!. Me has hecho querer correrla el año que viene!!! Oye, 15m menos que el año pasado... habian cambiado el recorrido?????? joder puto atleta
    Muchas gracias Dario. No me extraña que quieras correrla, si algun año la puedes correr te la recomiendo. Tambien te digo que los dorsales vuelas en el primer dia que se abre la inscripcion.
    Habian cambiado el recorrido, pero todos mis amigos dijeron que les parecio mas duro este año, sin embargo a mi...mas facil. Y si 15 min. de mejora, y sin sufrir. El año que la prepare seguro que lo hago peor...jajajajaja
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  5. #605
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    May 2013
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    atlantida
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    Felicitaciones x tu carrera, excelente crónica, increíble lo bien organizada que está teniendo en cuenta la cantidad de participantes y que lindo que toda la población vaya a ver y alentar a los que corren, eso da otra fuerza a quiénes corremos, impresionante lo que mejoraste en tiempo con respecto al año pasado, y que hermoso que la hayas podido disfrutar de esa manera,
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
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  6. #606
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Felicitaciones x tu carrera, excelente crónica, increíble lo bien organizada que está teniendo en cuenta la cantidad de participantes y que lindo que toda la población vaya a ver y alentar a los que corren, eso da otra fuerza a quiénes corremos, impresionante lo que mejoraste en tiempo con respecto al año pasado, y que hermoso que la hayas podido disfrutar de esa manera,
    Muchas gracias fredy293, como he dicho es la carrera mejor organizada de las que he corrido y con tanta gente es muy complicado. Ya podian tomar nota muchas de las organizaciones la verdad.
    El proximo año la intentare preparar mejor, que este año tenia prioridad la maraton de Bilbao que hice hace 3 semans, por eso he llegado un poco cansado a la BSS.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  7. #607
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    Hoy ya no podia aguantar mas el no correr y creo que no he hecho bien. He salido con la idea de no pasar de 144 pulsaciones y lo he conseguido, salvo un rato pequeño que se me ha olvidado mirar el pulsaometro y me he ido a 151, pero han sido pocos segundos.
    Digo que no ha sido buena idea porque cuando iba por 33 min he notado unas molestias con mala pinta en el isquio de la pierna derecha por lo que he decido parar. Mejor prevenir.
    Al final la salida ha sido de casi 34 min para recorrer 6,2 km a un ritmo de 5:28 y unas pulsaciones medias de 138
    Mañana me metere en una clase de spinning que lo tengo muy olvidado desde hace muchos meses, creo que desde mayo...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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  8. #608
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    Hoy entrenamiento cruzado con una clase de spinning. He sudado mas que el domingo.... Ha estado bien, creo que en estas semanas voy a darle al spinning y menos al running, aunq nunca se sabe.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  9. #609
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    Eso está bien, un poco de variedad, ¿como va la molestia del isquio?
    Abrazo!!!
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    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  10. #610
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Eso está bien, un poco de variedad, ¿como va la molestia del isquio?
    Abrazo!!!
    Pues.si,variedad no esta.mal.
    La.molestias del.isquio.haciendo.spinning no he notado.nada y al no salir a correr no noto nada. Ya dire.cuando vuelva a salir.

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  11. #611
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    Ojo que segun me dijeron el spinning(ciclismo en general) puede ser contraproducente para los isquios si pracaticas running... algo asi como se contraia y luego si no hacias ejercicios de estiramiento podias tener roturas al correr...
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  12. #612
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Ojo que segun me dijeron el spinning(ciclismo en general) puede ser contraproducente para los isquios si pracaticas running... algo asi como se contraia y luego si no hacias ejercicios de estiramiento podias tener roturas al correr...
    Pues vaya.... Parece que todos los deportes que.practico/gustan son contraproducentes con el.running como el.paddel,spinning,futbol... Vaya .
    De todas formas,siempre estiro bastante despues de hacer algun deporte. Aunq siempre se.puede estirar.mas.

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  13. #613
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    Hoy me ha tocado sesion de gimnasio y nada de cardio. He realizado 30' de pesas del tren inferior y lo he hecho con poco peso,que hacia mucho que no hacia pesas. Cuadriceps,isquios,gemelos,aduptores(o como se escriba)...total unos 30' ademas.de.abdominales y para acabar una sauna.
    Se acabo la semana. La proxima veremos por donde tiramos

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  14. #614
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    La semana la acabaste pero que muy bien. Que tienes pensado hacer esta?. A mi el gimnasio me encantaba. Hacía bodypump así trabajaba todos los miembros, pero como somos un poco caprichosos y mi marido mas horas ya no tiene nos hemos comprado varios aparatillos entre ellos: una maquina de remo (una pasada), una powerbalance (para los ejercicios de propiocepción), una cuerda elástica que sustituye a las pesas y la voluntad de hacer abdominales y flexiones (que se me dan bastante mal). Voluntad. Mi hijo mayor se ha bajado una aplicación del runtastic para las flexiones, sentadillas y abdominales que va muy bien, yo también la tengo y progresas adecuadamente.
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    Objetivos: correr con dignidad

  15. #615
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    Pues vaya gimnasio que estais montando en casa...Asi da gusto. Yo sin embargo, tengo que pendiente solo el powerbalance (para los ejercicios de propiocepción), que me gusto cuando os lo vi.
    Respecto a la semana, quisiera correr 2-3 dias, otros 2 dias de spinning y otro de pesas para el tren inferior que creo que me va a venir bastante bien de cara a afrontar la nueva preparacion de la siguiente maraton (mayo 2015).
    Pero hoy tenia planeado salir a correr paro justo cuando lo iba a hacer hacia un tiempo horrible, agua, frio y viento, y a causa de esto ultimo, me he decido a correr en cinta. Cada dia lo odio mas. No me gusta nada.
    Solo he logrado correr 32´ para realizar 6 km. El objetivo era no superar en 144 pulsaciones, y salvo un momento que se ha ido la cosa, que realmente no se porque ha sucedido, lo he logrado pues las pulsaciones medias han sido de 138
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  16. #616
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    Hoy de nuevo sesion de spinning. Parece que.le voy.cogiendo el rollo a esto de.la bici.

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  17. #617
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    Te vas a acabar haciendo ciclista. Oye, yo no he hecho nunca eso de spinning, pero parece que es anaeróbico total, no?

    En fin, que, ponte fuerte que lo necesitarás para el próximo año.

    Saludos
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  18. #618
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    Jajajajajaja
    Otra cosa no pero anaerobico si que es. No paras desde.que empiezas y sudas bastante.
    Estoy en una etapa que.al no tener carrera en la mente estoy un poco relajado,por.lo.menos hasta que empiece a preparar la maraton de Vitoria que es el 10 de.mayo

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  19. #619
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    3.289
    19/Noviembre

    hoy he vuelto a hacer una tirada media de 10,20 km con la idea de no pasar en mucho de 144 pulsaciones sin importar el ritmo. Al final en alguna ocasion no he conseguido mantener el pulso pero es que a estos ritmos me cuesta bastante correr pero se que lo tengo que hacer.
    La salida al final ha sido de, como he dicho, 10,20 km en 55:53 a un ritmo de 5:27 y unas pulsaciones medias de 142

    Por lo tanto, conseguido el objetivo del entrenamiento de hoy.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  20. #620
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    Joe que suerte!!! Si vas rápido!!!! Yo a 6'29" a148!!!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

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