Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #681
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    Aug 2013
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    Te falta una MM entre Laredo y Vitoria
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  2. #682
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    A mí, volver al nocturno me parece masoquismo...
    A mi tampoco me gusto, la vedad, pero si lo hago es unica y exclusivamente si no hay otra prueba por aqui cerca y de cara a la preparacion para la Behobia.
    Imagino que de cara al proximo año mejoren un poco viendo las criticas que han recibido.
    La verdad que pocas ganas tengo de repetir, pero...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  3. #683
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Te falta una MM entre Laredo y Vitoria


    Tendra que ser entrenamiento porque... Y si es por llevar dorsal, me amarro uno y ale, a correr.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  4. #684
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Bueno, hoy aprovechando que tengo a mi hija mayor mala en casa, me he decidido a definir mis objetivos para el 2015 y ponerlos en mi firma.
    Espero que pueda conseguirlos a base de trabajo y esfuerzo, que es como se consiguen las cosas.
    Saludos
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  5. #685
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Bueno, hoy aprovechando que tengo a mi hija mayor mala en casa, me he decidido a definir mis objetivos para el 2015 y ponerlos en mi firma.
    Espero que pueda conseguirlos a base de trabajo y esfuerzo, que es como se consiguen las cosas.
    Saludos
    Muy bueno tener ya establecido esos objetivos para el 2015 y con tiempos muy alcanzables con entrenos como llevas, por acá todavía no tenemos el calendario establecido así que es incierto todavía
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
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  6. #686
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    Jan 2014
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    Pues si.
    Puede bailar alguna fecha pero una semana arriba o abajo.
    Ademas,seguramente haga.alguna carrera mas por ahi pero mis retos y objetivos son esos.

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  7. #687
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Bueno, hoy aprovechando que tengo a mi hija mayor mala en casa, me he decidido a definir mis objetivos para el 2015 y ponerlos en mi firma.
    Espero que pueda conseguirlos a base de trabajo y esfuerzo, que es como se consiguen las cosas.
    Saludos
    Pues yo creo que son unos muy buenos objetivos y que además parece que están muy bien distribuidos a lo largo del año, seguro que le has dado más de una vuelta para que te cuadren...

    Coincidimos en uno, la BSS de Noviembre; para mi sería una pasada llegar a correr allí, en cuanto a los tiempos...ahí jugamos en ligas diferentes A ver si es verdad que se nos cumplen...

    Un saludo,

  8. #688
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Bastantes vueltas si la he dado a la cabeza porque tenía que cuadrar todos los días que tengo marcado en el calendario entre cumpleaños celebraciones y demás que no quería que me pasara lo mismo que este año que la lié el día que debuté en maratón con el cumpleaños de mi mujer y por poco la lío ya para el año próximo.
    Si vas a ir a la BSS no te va a defraudar. A mí me encantó el año pasado que fue mi primera vez y ya voy a repetir siempre que pueda. Es una carrera fija en el año.

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  9. #689
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    3 Diciembre 2014

    Pues tocaba salir y la verdad que no tenia mucho tiempo ya que tenia mala a mi hija mayor y me he tenido que quedar con las 2 toda la mañana hasta que ha llegado mi mujer de trabajar.
    Despues teniamos reunion en el cole de la niña por lo que tiempo justito. Al final solo he podido correr 33´28" y dedicar el mismo tiempo de siempre para estirar. En este tiempo he recorrido 6,60 km y como todo este mes y el anterior a controlar las pulsaciones. Hoy han salido 148 de media (73%) y el ritmo ha sido 5:04.
    Esta claro que me viene mejor el frio y la lluvia para lograr unos ritmos decentes.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  10. #690
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    4 Diciembre 2014

    Hoy al salir a correr me he encontrado con lluvia y frio, tanto que he tenido que ponerme guantes. Ya era hora de que llegara este tiempo, la verdad. No se a vosotros pero por el norte estamos acostumbrados a este clima, y yo por lo menos, ya lo echaba en falta.
    Hoy he seguido con el plan de este mes que es hacer base de cara a la preparacion de la Maraton de Vitoria. Para eso, hoy he corrido 9,04 km en 47:28 por lo que sale un ritmo de 5:17 y unas pulsaciones medias de 148, lo que hace un 73%.
    La cosa va bien, lo malo que no creo que pueda salir hasta el lunes...aunque hahe lo posible.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2015 --- 2.189,04 km
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    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  11. #691
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    4 Diciembre 2014

    Hoy al salir a correr me he encontrado con lluvia y frio, tanto que he tenido que ponerme guantes. Ya era hora de que llegara este tiempo, la verdad. No se a vosotros pero por el norte estamos acostumbrados a este clima, y yo por lo menos, ya lo echaba en falta.
    Hoy he seguido con el plan de este mes que es hacer base de cara a la preparacion de la Maraton de Vitoria. Para eso, hoy he corrido 9,04 km en 47:28 por lo que sale un ritmo de 5:17 y unas pulsaciones medias de 148, lo que hace un 73%.
    La cosa va bien, lo malo que no creo que pueda salir hasta el lunes...aunque hahe lo posible.
    Animo crack que tu puedes !!
    Yo tambien echaba en falta el frio con el calor lo paso fatal
    Mi twitter: https://twitter.com/Runner_beginner

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-runner.html

    Endomondo :
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    Objetivo : 10 km rock&roll madrid 2015 (26 de abril)

    Los objetivos sirven de algo a que apuntar, así que no te "obsesiones" con el llegar a ellos. Concéntrate en "disfrutar del viaje y el proceso". Bruce lee

  12. #692
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    Eso de que los del norte estamos acostumbrados al frio......es un farol no??? Jajajaja yo ni pa dios!!!!!
    En cuanto a lo de no salir hasta el lunes.....bueno, tienes algo a tu favor,...que esta semana ya tienes el curro hecho!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  13. #693
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Eso de que los del norte estamos acostumbrados al frio......es un farol no??? Jajajaja yo ni pa dios!!!!!
    En cuanto a lo de no salir hasta el lunes.....bueno, tienes algo a tu favor,...que esta semana ya tienes el curro hecho!!!

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    Acostumbrado queria decir a que al tener mas dias de frio que en el sur sabemos como afrontarlo...A mi tampoco me gusta mucho el frio, pero a la hora de correr, prefiero el frio que el calor.
    Este año he corrido varias carreras por encima de 25º (MM Santander, MM Laredo, MM Bajo Pas y M Bilbao)y realmente lo he pasado mal con tanto calor. En ellas he sufrido bastante aunque consegui acabarlas dignamente.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  14. #694
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    Yo tambien prefiero el frio al calor, lo que pasa es que aquí el frio es del de verdad y se nota, pero aun así lo prefiero al calor de verdad...yo por pedir me quedaba con unos 15*C y como Dios. Aquí cuando llega el frio de verdad, si es frio te abrigas y punto, pero la lluvia y sobre todo el viento se me hace muy duro...

    Muy buena salida tocatu y genial esas pulsaciones, en cuanto al descanso hasta el Lunes tampoco te va a venir mal.

    Un saludo,

  15. #695
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    6 Diciembre 2014

    Despues de una cena que tuve ayer tenia que salir si o si hoy. Hacia un frio helador, un viento, que en ocasiones hacia que pareciera que iba parado pero aun asi la salida de hoy ha quedado mas o menos arreglado.
    Total, 12 km en 1:06:10 (ritmo 5:30) con unas pulsaciones medias de 148 (73%).
    No ha estado mal y mas, como he dicho, que cuando me soplaba el viento de cara parecia que iba parado y las pulsaciones se me disparaban.

    Seguimos acumulando km de base!!!
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  16. #696
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    Gran tocatu!!! Duro, recio y rindiendo!!!muy buena salida dadas la circustancias!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  17. #697
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Gran tocatu!!! Duro, recio y rindiendo!!!muy buena salida dadas la circustancias!!!
    No veas lo que me ha costado, y para colmo en el ultimo km se me ha caido el cielo en la cabeza....que forma de llover.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  18. #698
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    6 Diciembre 2014

    Despues de una cena que tuve ayer tenia que salir si o si hoy. Hacia un frio helador, un viento, que en ocasiones hacia que pareciera que iba parado pero aun asi la salida de hoy ha quedado mas o menos arreglado.
    Total, 12 km en 1:06:10 (ritmo 5:30) con unas pulsaciones medias de 148 (73%).
    No ha estado mal y mas, como he dicho, que cuando me soplaba el viento de cara parecia que iba parado y las pulsaciones se me disparaban.

    Seguimos acumulando km de base!!!
    Controlar las pulsaciones aveces puede ser un jaleo yo pronto quiero volver a verme como van .
    Buena salida crack todo suma!
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    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-runner.html

    Endomondo :
    https://www.endomondo.com/profile/18603825

    Objetivo : 10 km rock&roll madrid 2015 (26 de abril)

    Los objetivos sirven de algo a que apuntar, así que no te "obsesiones" con el llegar a ellos. Concéntrate en "disfrutar del viaje y el proceso". Bruce lee

  19. #699
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    Todo suma si,hay que ir acumulando km ya que este.mes de diciembre es complicado el entrenar entre trabajo y cenas-comidas...ademas se me han puesto malas.las niñas. Por lo.pronto hoy se me ha truncado la salida que tenia prevista. espero que a.lo.largo del dia pueda salir aunque sea 30'.

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  20. #700
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    Viene un mes complicado, como decimos en mi tierra, olivica comia, huesecico al suelo, cada dia que consigas salir sera un pequeño triunfo sobre las tentaciones navideñas
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