Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #701
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Hoy ha sido imposible.
    Menudo fin de semasa que he tenido. Las niñas malas, el tiempo una locura (aunque esto no me importa mucho ya que si tengo que salir diluviando lo hago), trabajo y cena...
    Mañana intentare salir si o si, haber lo que me invento...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  2. #702
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    Jan 2014
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    9 diciembre 2015

    He.podido.salir...
    Haciendo un esfuerzo, la verdad pero lo he hecho,y casi lo que consigo es ir sin comer a currar ya que he ido muy justo,tanto que no he podido ni ver en detalle la practica de hoy. Solo se que he hecho 8,50 km a ritmo base,creo que habra salido sobre 5:30 el ritmo y con unas pulsaciones cercanas a mi 70% (144), pero esto hasta que lo vea en el ordenador esta noche, no lo sabre. Ademas de estos km,lo que si he hecho han sido 7 subidas de 75 escaleras. Las subidas eran de unos 55 m. Que tardaba alrededor de 30" y las bajadas andando de 1'. Cuando iniciaba la subida mis pulsaciones rondaban las 135 pulsaciones y en lo alto llegaba sobre 170.
    Solo una cosa mas,despues de las escaleras he notado algo que nunca me había pasado, cuando me estaba duchando notaba que me temblaban las piernas...
    Que os parece??

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    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 09-12-2014 a las 17:11
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
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    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  3. #703
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    Hombre, que te tiemblen las piernas me parece mal, tu que crees? pero seguro, seguro, seguro que son las escaleras. ¿Es la primera vez que lo haces?

    Por lo demás, yo suelo irme a trabajar por las mañanas sin haber podido analizar mi entrenamiento, es lo que hay, y hasta que no tengo un rato y entro a analizarlo no se si he ido bien, mal o regular...

    Tenemos unos mimbres y con esos hemos de hacer la cesta chico, es lo que hay...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #704
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    9 diciembre 2015
    Solo una cosa mas,despues de las escaleras he notado algo que nunca me había pasado, cuando me estaba duchando notaba que me temblaban las piernas...
    Que os parece??
    A mí me parece "normal", ya me ha pasado más veces. No con escaleras, que no hago muchas, pero sí con cuestas. Ayer sin ir más lejos, le di cera de la buena a una cuesta y cuando acabé estaba igual que tú hoy...

    Hoy que hace medio bueno, a mí me toca descanso. Hay que j*d*rs*...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #705
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Hombre, que te tiemblen las piernas me parece mal, tu que crees? pero seguro, seguro, seguro que son las escaleras. ¿Es la primera vez que lo haces?

    Por lo demás, yo suelo irme a trabajar por las mañanas sin haber podido analizar mi entrenamiento, es lo que hay, y hasta que no tengo un rato y entro a analizarlo no se si he ido bien, mal o regular...

    Tenemos unos mimbres y con esos hemos de hacer la cesta chico, es lo que hay...

    Saludos
    No es la.primera vez que.las hago,es la segunda y en esta.ocasion he ido mas fuerte y he hecho mas...la primera la use de toma de contacto.
    El temblor se.me paso al poco rato pero era algo nuevo,por eso.pregunto.
    Igual que tu,lo.de.analizar.la.practica siempre.la hago por.las.noches.cuando.llego.a.casa,lo que.pasa.que.hoy.no he podido.ni ver la pantalla general del reloj

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    A mí me parece "normal", ya me ha pasado más veces. No con escaleras, que no hago muchas, pero sí con cuestas. Ayer sin ir más lejos, le di cera de la buena a una cuesta y cuando acabé estaba igual que tú hoy...

    Hoy que hace medio bueno, a mí me toca descanso. Hay que j*d*rs*...
    Gracias,haber si voy empezar a ir en "modo.JuanLu..."
    En cuanto a.lo de descansar hoy es lo que toca cuando ya estas metido en un especifico,yo sin embargo,que ando haciendo base,en cuanto he visto que hacia medianamente "bueno" he.intentado.colocar a la peque y a correr...


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  6. #706
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    atlantida
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    Que bueno eso del entrenamiento de las escaleras debe ayudar mucho en la musculatura, eso del temblor de piernas me paso hace unos años cuando emprecé a hacer spinning, no creo que sea algo por lo cual tengas q preocuparte, saludos
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  7. #707
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    10 Diciembre 2014.

    Seguimos con el trabajo de base. Hoy he salido otra vez con el tiempo.justo pero he salido. 40' de trote a 5:30 mas o menos para hacer 7,33 km y unas pulsaciones medias de 140 (68%).
    Hoy he notado.las piernas algo cansadas despues de.las escaleras de ayer pero es que quiero salir varios dias seguidos para que se vaya acostumbrando el cuerpo.a ello ya que en el especifico que voy a empezar el.proximo mes hay semanas de 5 entrenamientos y hasta el dia de.hoy nunca he entrenado mas de.2 dias seguidos.
    Ademas hoy he.vuelto a calzarme.mis zapatillas K-wiss que.me compre para realizar las series cortas y carreras cortas (hasta 10 km) ya que quiero volver a acostumbrarme a ellas que el dia 24 hay una carrera de 8 km en Laredo que puede que vaya a correrla

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  8. #708
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    Dec 2014
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    Soy nuevo por aquí.
    Me anoto para seguir el diario.

    Saludos desde Argentina.

  9. #709
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    Cita Originalmente escrito por ajandin Ver Mensaje
    Soy nuevo por aquí.
    Me anoto para seguir el diario.

    Saludos desde Argentina.
    Saludos y bienvenido.
    Espero que te diviertas,intentare que te sea entretenida la lectura.

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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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  10. #710
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    O sea, por aclararme yo, te marcas 75 escalones en 30'', mas o menos, y luego descansas bajando en un minuto no? y esto sería una especie de sustituto de las cuestas, es así?

    Gracias...
    Mi Diario

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    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #711
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    O sea, por aclararme yo, te marcas 75 escalones en 30'', mas o menos, y luego descansas bajando en un minuto no? y esto sería una especie de sustituto de las cuestas, es así?

    Gracias...
    No se si valdra de sustituto pero es lo que mas amano tengo. Ya he encontrado una cuesta para hacer qur probare otro.dia.
    De.todas formas no se donde,pero lei que en periodo base.se.podia hacer cuestas y escaleras.
    Lo de.los 75 escalones en 30" y el 1' es lo que tardaba. No mire si estaba bien o no. Me fijaba en que las pulsaciones bajaran y ya.
    Por ahi hay gente que sabe.mas pero yo...poco. Sigo siendo un novato

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  12. #712
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    11 Diciembre 2014

    50' minutos de entrenamiento para recorrer 9,20 km a un ritmo de 5:29 y unas pulsaciones medias de 139 (66%)
    Entrenamiento.como los.ultimos pero.con unas pulsaciones.algo.mas bajas. Tercer dia consecutivo que salgo a correr,cosa que queria para acostumbrarme poco a poco a salir varios dias seguidos.
    Buen dia hoy para entrenar,poco viento,nada de lluvia y temperatura buena.

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  13. #713
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    13 Diciembre 2014.

    Hoy después de el día de descanso de ayer he vuelto a salir, he tenido que salir tarde y antes de comer a las 15:30 pero es que no he podido antes. Los sábados es un jaleo el poder salir a entrenar no sé cómo lo voy a hacer cuando empiece el específico... Y ahora que sacó el tema lanzó una pregunta. Tiene que ser la tirada larga el fin de semana???
    Bueno la tirada de hoy ha sido de 12,01 km a un ritmo de 5:11. Hoy he decidido ir un poco más alegre...pero poco mas. Las puksaciones han sido a 153.(76%)

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    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 13-12-2014 a las 18:47
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  14. #714
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    nooooo, hazla cuando mejor te apañes para sacar 2h30' que te va a llevar la tirada mas estirar, mientras hagas una a la semana!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  15. #715
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    nooooo, hazla cuando mejor te apañes para sacar 2h30' que te va a llevar la tirada mas estirar, mientras hagas una a la semana!!!
    Pues haber como me.arreglo el.plan para adaptarlo a mi horario laboral...eso o tener que levantarme a las 5:00 para entrenar.
    Habra que valorar todas las.opciones...

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  16. #716
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Pues haber como me.arreglo el.plan para adaptarlo a mi horario laboral...eso o tener que levantarme a las 5:00 para entrenar.
    Habra que valorar todas las.opciones...

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    ahí las dao!!!, yo para Bilbao, las tiradas, claro que era verano, las hacia a las 6:30/7:00. si para mi eso es lo peor del específico, ......sacar tiempo!!!!. animo,.ya veras como si!!!!
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  17. #717
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    Tu hazlas cuando te salga de la castaña, tampoco te van a fusilar incluso si un dia no puedes hacerla por temas personales o laborales, vamos, digo yo, que para agobiarse ya esta el dia a dia del trabajo, familia, etc...
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  18. #718
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Y ahora que sacó el tema lanzó una pregunta. Tiene que ser la tirada larga el fin de semana???
    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Pues haber como me.arreglo el.plan para adaptarlo a mi horario laboral...eso o tener que levantarme a las 5:00 para entrenar.
    Habra que valorar todas las.opciones...
    Pues te has contestado tú sólo... el tema de la tirada larga es lo que decía Txitatxu, que tienes que sacar 2h o 2h30', y eso entre semana es complicado.
    Lo de levantarse a las 5 (para entrenar o para lo que sea) debería ser anticonstitucional
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  19. #719
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    3.300
    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    ahí las dao!!!, yo para Bilbao, las tiradas, claro que era verano, las hacia a las 6:30/7:00. si para mi eso es lo peor del específico, ......sacar tiempo!!!!. animo,.ya veras como si!!!!
    Yo,como tu, en la preparacion de Bilbao tambien me tenia que levantar pronto, aunque un poco mas temprano, sobre las 5:30 de la mañana...
    Ya empieza a complicarse el especifico y eso que aun no lo he empezado.

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Tu hazlas cuando te salga de la castaña, tampoco te van a fusilar incluso si un dia no puedes hacerla por temas personales o laborales, vamos, digo yo, que para agobiarse ya esta el dia a dia del trabajo, familia, etc...
    No es que sea un solo dia, sino que van a ser TODOS los fines de semana...Y no me agobio, no lo he hecho nunca y no lo voy a hacer ahora. Esta preparacion la queria hacer bastante mejor que la de Bilbao, con series, tiradas largas, farleks,... y como ya dije al principio de mi diario, cuando se me mete algo en la cabeza no paro hasta que lo consigo, asi que se que sea como sea voy a sacar tiempo para hecerlo...

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pues te has contestado tú sólo... el tema de la tirada larga es lo que decía Txitatxu, que tienes que sacar 2h o 2h30', y eso entre semana es complicado.
    Lo de levantarse a las 5 (para entrenar o para lo que sea) debería ser anticonstitucional
    Anticonstitucional??? Si fuera asi, ya estaria entrerrejas porque este verano lo he hecho unas cuantas veces.
    jajajajajajaj
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
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  20. #720
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    Pues fijate si tienes horas a lo largo del dia, quien ha dicho que haga falta dormir?

    No te me agobies que fijo que al final lo cuadras perfecto... estas semanas de navidad un poquito mas complicado pero despues sin problemas
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