Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #721
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    Hombre, yo también creo que hay muchas horas para buscarte el tiempo. Verás como lo encuentras.

    Ya sabes que yo soy madrugador y como correr por la mañana no hay nada... bueno si

    Ánimo y a terminar con la fase de ritmos sopas para empezar a darle caña al body
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #722
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Pues fijate si tienes horas a lo largo del dia, quien ha dicho que haga falta dormir?

    No te me agobies que fijo que al final lo cuadras perfecto... estas semanas de navidad un poquito mas complicado pero despues sin problemas
    Dormir??? Que es eso??? desde que nacio mi hija mayor, y ya son 3,5 años creo que no he dormido seguido una noche, ya que cuando empezaba a hacerlo ella, nacio mi segunda hija (1,5 años).
    Si estoy sacando tiempo en este mes para entrenar...como no voy a sacar 2h-2,5h 5 dias a la semana a partir de enero???
    Eso esta chupao!!!

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Hombre, yo también creo que hay muchas horas para buscarte el tiempo. Verás como lo encuentras.

    Ya sabes que yo soy madrugador y como correr por la mañana no hay nada... bueno si

    Ánimo y a terminar con la fase de ritmos sopas para empezar a darle caña al body

    Hombre, a mi tambien me gusta "madrugar" y me gusta correr por la mañana, pero...en esta epoca, con el frio y en cuanto empiece la lluvia...Mejor que mejor
    Seguro que saco tiempo, lo que no se es si hacer la tirada larga en fin de semana o entresemana...
    Eso es lo que tengo que valorar
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  3. #723
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    Dos niñas pequeñas dan mucha guerra. Salir te evade de todo. Nosotros, mi coach y yo hemos acostumbrado a nuestros vastagos a que las salidas a correr son sagradas. También es cierto que al correr los dos entendemos ese tiempo propio
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    Objetivos: correr con dignidad

  4. #724
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    Mucha guerra si, ademas de compaginar el tiempo de trabajo mio y el de la mujer para luego tener tiempo para estar todos juntos y disfrutar...una locura de horarios vamos.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  5. #725
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    Yo tambien se de lo que hablais, en mi caso tengo 3 niñas (una de 7 años y dos gemelas de 5) así que no me extraña lo que decis...En su favor tengo que decir que las mias siempre han sido muy buenas en lo que a dormir se refiere, tan solo los primero 4-5 meses de las 3 fueron más que agotadores...Ahora mismo me pasa como a entretla, está acostumbradas a mis salidas a correr o a las de su madre a nadar, gym, etc...

    Yo aprovecho el rato de la comida, de 13:30 a 15:30 para correr, aquí el invierno es muy duro y con el tema de las actividades extraescolares de las peques es el rato que mejor me viene, el resto del dia es para ellas.

    Un saludo,

  6. #726
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Yo tambien se de lo que hablais, en mi caso tengo 3 niñas (una de 7 años y dos gemelas de 5) así que no me extraña lo que decis...En su favor tengo que decir que las mias siempre han sido muy buenas en lo que a dormir se refiere, tan solo los primero 4-5 meses de las 3 fueron más que agotadores...Ahora mismo me pasa como a entretla, está acostumbradas a mis salidas a correr o a las de su madre a nadar, gym, etc...

    Yo aprovecho el rato de la comida, de 13:30 a 15:30 para correr, aquí el invierno es muy duro y con el tema de las actividades extraescolares de las peques es el rato que mejor me viene, el resto del dia es para ellas.

    Un saludo,
    Si las mias tambien son buenas en lo que se refiere a dormir, pero estamos en una epoca de catarros, otitis y fiebre que a las pobre no las dejan descansar bien, y claro a los papas tampoco. cosa que no sea anormal.
    Mi hora de salir a correr es tambien esa...entre las 13:30 y las 15:30, salvo en los sabados que tiene que ser a partir de las 15:00...esto ahora porque a partir de enero aun no se a que hora tendre que salir.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  7. #727
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    15 diciembre 2014

    Hoy por motivos tanto personales (la niña mayor al pediatra) como laborales solo tenia 1h para dedicar a la salida de hoy, que entre cambiarme y estirar, solo ha quedado en 39´de correr. Y ha sido una pena porque hoy me encontraba bastante bien en cuanto a ritmo y controlando en todo momento las pulsaciones.
    Al final 7,36 km a 5:21 y a un 70% (144)
    Mañana toca sesion de fortalecimiento y si me quedo con ganas volvere a una clase de spinning
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  8. #728
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    Mira que os gusta quejaros de los hijos, coño si son una bendición y no dan más que alegrías...

    Saludos
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #729
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Mira que os gusta quejaros de los hijos, coño si son una bendición y no dan más que alegrías...

    Saludos

    Quien se ha quejado?


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  10. #730
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    Jan 2014
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    16 Diciembre 2014

    Hoy el dia lo he dividido en 2. Tocaba fortalecer las piernas y para ello he realizado una Nueva sesion de Spinning, en esta ocasion la clase era de "Montaña 3ª, mejora la resistencia muscular". Ademas, estaba cansado porque antes he hecho 30´ de pesas de piernas, para trabajar cuadriceps, isquios, aduptores, gluteos y gemelos....vamos un poco de todo

    Ahora mismo noto las piernas un "poco" cargaditas...
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  11. #731
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    17 Diciembre 2014

    Seguimos con entrenamientos de base de cara al proximo año. He salido con la idea de acercarme a las 144 pulsaciones (70%) pero cuando he empezado a correr he decidido ir algo mas suave pues no me encontraba aun recuperado de piernas despues de lo que hice ayer...
    Al final la salida de hoy ha salido al 65% (138) y sin mirar el ritmo que ha quedado en 5:53. Esto ha sido asi porque en ocasiones soplaba el viento de forma muy fuerte, es lo que pasa al correr a menos de 2m. del mar. Ademas nada mas salir me ha caido una buena tromba de agua que ha hecho que empezara un poco frio, por lo que el ritmo tambien era mas alto.
    Hoy he usado el entrenamiento para hacerme un circuito y calcular la distacia de cara a las futuras salidas. Este recorrido ha salido de 7 km, buena distancia de cara a las tiradas largas.
    Al final la distancia que he corrido hoy ha sido de 11,50 km....Todo suma.

    PD: Ahora mismo estoy un poco de "bajon" por algun problemilla, pero es lo que hay...Espero que se me pase rapido.
    Saludos
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  12. #732
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    Muy buenoss entrenamientos tocatu y ademas completitos. Seguro que te van a venir muy bien de cara a los nuevos objetivos del 2015.

    Animo con esos problemillas, ya sabes que siempre que llueve, escampa...Así que tranquilo que ya vendrán momentos mejores.

    Un saludo,

  13. #733
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    Animo con el bajon, eso lo primero y no dejes que te gane la batalla animica

    Tenemos un rango de pulsaciones y ritmos muy similar, lo vengo notando desde hace tiempo cada vez que miro tus practicas
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  14. #734
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Muy buenoss entrenamientos tocatu y ademas completitos. Seguro que te van a venir muy bien de cara a los nuevos objetivos del 2015.

    Animo con esos problemillas, ya sabes que siempre que llueve, escampa...Así que tranquilo que ya vendrán momentos mejores.

    Un saludo,
    Muchas gracias...Los entrenamientos no se si seran buenos o no pero es lo que toca en esta etapa, espero que valgan para la proxima temporada

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Animo con el bajon, eso lo primero y no dejes que te gane la batalla animica

    Tenemos un rango de pulsaciones y ritmos muy similar, lo vengo notando desde hace tiempo cada vez que miro tus practicas

    Gracias, la verdad que soy fuerte de cabeza, o eso pienso, no es que sea un bajon exactamente sino que son unos problemillas relacionados con estas fechas (que cada vez me gustan menos, si no fuera por las niñas que dan un poco de alegria...)
    Respecto a las pulsaciones y ritmos, tambien me he fijado yo que andamos muy parecidos..y la verdad que me gusta andar parecido a alguien ya que me puedo fijar en lo que haces y como lo haces. Haber como se nos da el proximo año.

    Saludos y de nuevo muchas gracias
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  15. #735
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    Ánimo Pedro, hay que ser fuertes... estas fiestas, en determinadas circunstancias son duras, a mi, después de perder a mi padre hace 8 meses, tampoco me apetecen nada este año, pero por los crios hemos de hacer lo que sea, luego, viendo sus caras de felicidad te vienes arriba y piensas que ha valido la pena hacer ese esfuerzo...

    Luego, pues a correr para alejar a los fantasmas y poder evadirte de todo, que es fenomenal...

    Un abrazo
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  16. #736
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Ánimo Pedro, hay que ser fuertes... estas fiestas, en determinadas circunstancias son duras, a mi, después de perder a mi padre hace 8 meses, tampoco me apetecen nada este año, pero por los crios hemos de hacer lo que sea, luego, viendo sus caras de felicidad te vienes arriba y piensas que ha valido la pena hacer ese esfuerzo...

    Luego, pues a correr para alejar a los fantasmas y poder evadirte de todo, que es fenomenal...

    Un abrazo
    Muchas gracias Miguel Angel,tienes toda la razon. Hoy era la fiesta del cole de.la mayor y me ha hecho.okvidar un poco.
    Ahora a currar,segundo dia sin salir.a.correr.
    Ya habra mas momentos.
    Saludos a.tod@s

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  17. #737
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    20 diciembre 2014

    Pongo rápido el resumen de la práctica de hoy que tengo cena de Navidad con todos los amigos y me tengo que ir. Ya analizar e todo la práctica más adelante mañana o pasado.
    14,25 km a 5:30 con unas.pulsaciones medias de 148 (72%). Seguimos con la base

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  18. #738
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    Fenomenal Tocatu, buena salida. Ahora que hasvhecho los deberes puedes darte un homenaje (sin pasarse) con los amigos.
    Un abrazo y feliz Navidad...!!!

  19. #739
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    Joé, para ser salidas de base son bastante largas... yo en los rodajes de base no pasaba de 45 minutos o así. 14 kms a 5:30 es algo así como 1h45', así que tiene buena pinta esa salida!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  20. #740
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.289
    23 Diciembre 2014

    Despues de la salida del sabado, y tener cena navideña con los amigos no he podido salir hasta hoy y es que se complico la noche, pero un dia tiene el obrero... y entre las vacaiones del cole y el trabajo no he podido hasta hoy. Y tenia que salir ya que mañana hay una carrera en Laredo de 8 km y quiero correrla por lo que hoy tenia que salir si o si.
    Al final he salido casi 34´para hacer 6,13 km a 5:33 y unas pulsaciones medias de 146.

    Como he dicho mañana toca carrera navideña de 8 km que aun no se como afrontarla...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

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