Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #761
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    May 2014
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    Jodé, vaya horas, sí que empiezas con ganas!

    Himly ha comentado alguna vez, que a veces los pulsómetros con el frio hacen "cosas raras". Igual fue eso lo que te pasó, mira la gráfica a ver si esos 188 son un pico puntual, si es así y antes y después estaba "normal" casi seguro que será un error del cacharro. Pero si tienes alrededor de 188 durante algunos segundos, entonces me callo...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #762
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    olé tocatu!!!!
    yo arranco el Lunes dia 12, esta bien, asi ire viendo tus sensaciones y evolución con una semana de antelación.
    animo!!!
    "hasta la Fiz....y mas allá"
    Yo como te dije 18 semanas y hoy es.lo qe tocaba. Mañana "descanso" porque toca locura de reyes.
    Ya ire contanto las sensaciones que vaya teniendo,de.momento he.notado molestias en la fascia lata pero sin importancia...
    Hasta la Martin Fiz y mas alla...

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    De nuevo a la batalla!! Empiezas fuerte, animooo!!!


    Un saludo!!!


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    Si en.el inicio no tengo ganas,cuando.lleve 6-10 semanas.... Hay que empezar fuerte y ser constante. Esa es la base del exito.


    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Jodé, vaya horas, sí que empiezas con ganas!

    Himly ha comentado alguna vez, que a veces los pulsómetros con el frio hacen "cosas raras". Igual fue eso lo que te pasó, mira la gráfica a ver si esos 188 son un pico puntual, si es así y antes y después estaba "normal" casi seguro que será un error del cacharro. Pero si tienes alrededor de 188 durante algunos segundos, entonces me callo...
    No me ha quedado otra que salir a.esas horas. Hoy es un dia complicado. Esta.preparacion se va a caracterizar por.ser un tanto accidentada o inusual...sin poder hacer las tiradas largas en sabado/domingo,madrugando.mas de un dia para entrenar,...
    Respecto.a.lo.del.pulsometro,puede.ser que.sea asi pero ha sido.casi al final del.entrenamiento y,aunque.no estoy.seguro,si era un.pico pero.tendria.que.mirarlo.


    Muchas gracias por.pasaros.y.comentar.

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  3. #763
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    Eso si que es empezar con ganas una preparación de una carrera, muy buena salida Tocatu, me da a mi que esa maratón, salvo que te surja algun problemilla físico ( espero que no) te vas a salir. Con este tesón y esas ganas los resultados no pueden ser malos nunca...

    Un saludo,

  4. #764
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Eso si que es empezar con ganas una preparación de una carrera, muy buena salida Tocatu, me da a mi que esa maratón, salvo que te surja algun problemilla físico ( espero que no) te vas a salir. Con este tesón y esas ganas los resultados no pueden ser malos nunca...

    Un saludo,
    Muchas gracias.
    Por.intentarlo no va a ser.
    Esta preparacion quiero hacerla bien,con series,farleks y tiradas buenas...no como en Bilbao que.lo.unico.que hacia era salir a hacer km

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  5. #765
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    5 Enero 2015.

    Semana 1/18
    Entrenamiento 1

    Dia de la cobalgata de reyes y, claro, dia complicado para eso de entrenar. Pues como hoy empiezo el espeficico del maraton de Vitoria, y digo bien, empiezo hoy...tenia que entrenar. Por lo tanto a las 5:50 pongo el despertador, desayuno un cfecito y un croisant y aprovechado que esta toda la familia en la cama y tengo que llegar a casa antes de que se despierten, a la carretera, las 6:20 am.
    El entrenamiento que tenia marcado era de 65 min y eso es exactamente lo que he hecho. Se nota que hace frio y no es como el verano, que a estas horas habia mucha gente corriendo...hoy el unico "loco" era yo, salvo los trabajadores de la limpieza del ayuntamiento.

    Resumen del entrenamiento:
    Tiempo: 65 min
    Distancia: 12,32 km
    Ritmo: 5:16 min/km
    Pulsaciones medias: 156 (78%)
    Altura ganada: 172

    PD. En la practica me marca que he alcanzado las 188 pulsaciones y la verdad que en ningun momento me he encontrado mal ni incomodo, para nada ahogado. Debe ser un error, no se.
    Que gran salida crack!
    puff yo perdi la cinta del pulsometro y no la encuentro vaya tela
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    Objetivo : 10 km rock&roll madrid 2015 (26 de abril)

    Los objetivos sirven de algo a que apuntar, así que no te "obsesiones" con el llegar a ellos. Concéntrate en "disfrutar del viaje y el proceso". Bruce lee

  6. #766
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    Muchas gracias.
    Hoy tenia previsto de nuevo una salida a esas horas porque no se si podria a otra hora, pero al final, no he pasado una buena noche, bueno mi hija, y al no haber descansado bien, he decidido descansar y si puedo esta tarde/noche hacer la salida que tenia prevista.
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  7. #767
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    7 enero 2015

    Semana 1/18
    Entrenamiento 2

    Al final he podido salir a unas horas que mi cuerpo no esta acostumbrado y lo nota. No he estado comodo en ningun momento pero he acabo el entrenamiento mas o menos bien.
    En el plan, lo marcado eran 65 min con cuestas pero debido a las horas en las que he podido salir y lo cansado que tenia el cuerpo solo he podido hacer 55:40 pero eso si, con cuestas...
    Al final contento por poder entrenar, y mas despues de estar toda la tarde de rebajas en el centro comercial.

    Resumen del Entrenamiento:
    Tiempo:
    55:40
    Distancia: 10,04 km
    Ritmo: 5:33 min/km
    Pulsaciones medias: 158 (79%)

    PD: Despues de los problemas que he tenido en todo el dia he podido entrenar por lo que puedo estar contento. Entrenamiento con cuestas el de hoy.
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 08-01-2015 a las 08:38
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  8. #768
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    8 enero 2015

    Semana 1/18
    Entrenamiento 3

    Pues hoy he vuelto al horario normal gracias a que mi hija ha vuelto al cole y se ha reanudado la rutina. El volver a salir a correr a las 14 de la tarde lo que me ha llevado es a estar bastabte cansado de piernas, ya que la salida de ayer la acabe a las 23:00 de la noche y no he tenido una recuperacion, en cuanto a horas, suficiente.
    El objetivo de hoy era el correr 70 min. pero en vista a come estaban las piernas solo se han quedado en 63 min. porque tampoco queria forzar demasiado. Aun asi, la distancia recorrida han sido 11,58 km a un ritmo de 5:27, y en cuanto a las pulsaciones...otra vez he notado algo raro en ellas ya que he alcanzado de maxima 190 cosa que no habia visto nunca en mi cuerpo, ni en un sprint, y lo he hecho en un tramo de entrenamiento en el cual no iba para nada mal....volvere a salir con la cinta un par de dias pero como vea que sigue haciendo cosas raras mirare que le pasa, que pienso que sea la pila, aunque tiene menos de una año y poco uso.

    Resumen de Entrenamiento:
    Tiempo: 63 min.
    Distancia: 11,58 km
    Ritmo: 5:27 min/km
    Pulsaciones Medias: 153 (76%) *

    PD: Como ya he dicho las piernas cansadas. Lo peor de todo que cuando he llegado a casa he recibido una mala noticia y estoy un poco de bajon. Un primo ha tenido un accidente laboral.
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  9. #769
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    Por lo que he leído por aquí las pilas se suelen gastar muy pronto, un año creo que es bastante, a lo mejor es eso, empieza a fallar ya.

  10. #770
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    Estas al principio del plan, así q tampoco hay que darle todo el primer día.. Ya habrán días mejores.
    Animo con lo de ese familiar.
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  11. #771
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Por lo que he leído por aquí las pilas se suelen gastar muy pronto, un año creo que es bastante, a lo mejor es eso, empieza a fallar ya.
    Eso.pienso.yo,que.sea.la pila. Tambien lo he leido.por.algun sitio

    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Estas al principio del plan, así q tampoco hay que darle todo el primer día.. Ya habrán días mejores.
    Animo con lo de ese familiar.
    Si,se que es el.principio de.un.largo camino.por.recorrer y que ahora no me tengo que agobiar que ya.llegaran los dias.y.las mejores.sensaciones.
    Muchas gracias.por.los.animos,se agradrecen

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  12. #772
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    10 Enero 2015

    Semana 1/18
    Entrenamiento 4


    Hoy de nuevo me he tenido que levantar pronto para entrenanar (5:30) porque entre desayunar y coger el coche para dirigirme al lugar de trabajo tenia que hacerlo si queria entrenar antes de trabajar. Asi aprovechaba y cambiaba el circuito y probaba rutas nuevas.
    despues de todo lo que he dicho, inicio el entrenamiento a las 6:32 una vez aparcado el coche y cambiado. Segun iba corriendo iba variando el recorrido para completar los 70 min. que tenia previsto realizar y empiezo a dar vueltas por Laredo. Da gusto correr a estas horas ya que puedo ir por donde quiero sin preocuparme por los coches ni gente pues ESTABA SOLO en las carreteras.
    La verdad que me he encontrado comodo todo el rato hasta que he acabado. Hoy contento con el trabajo realizado.

    Resumen de Entrenamiento:
    Tiempo:
    71 min. 36 s.
    Distancia: 14,03 km
    Ritmo: 5:06 min/km
    Pulsaciones Medias: 168 (86%) *Cada vez estoy mas convencido que esta mal el dispositivo ya que una vez que he mirado las pulsaciones marcaba 196 (IMPOSIBLE)

    PD: Hoy buen dia para entrenar en el que he estado comodo, podia haber corrido mas pero es mejor quedarse con esa sensacion antes que forzar. Ya habra dias para forzar mucho mas.
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  13. #773
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    Muy buena pinta el entrenamiento! Pero cámbiale la pila al pulsómetro, que se le va la olla pero bien...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  14. #774
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    Muy buen entrenamiento, muy buen ritmo...con las pulsaciones a mi me está pasando algo parecido, me marca máximas que no son posibles y a ratos se disparan para volver a bajar repentinamente...debe ser el frio.

    Un saludo y a seguir en esta linea...

  15. #775
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    Buen entrenamiento, y gran fuerza de voluntad para correr a esas horas
    A mi pulsometro le pasa solo al empezar.
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  16. #776
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Muy buena pinta el entrenamiento! Pero cámbiale la pila al pulsómetro, que se le va la olla pero bien...
    Gracias, viniendo de ti es una buena noticia.
    Ya he comprado la pila, mañana la pongo y el lunes a probar si era eso...

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Muy buen entrenamiento, muy buen ritmo...con las pulsaciones a mi me está pasando algo parecido, me marca máximas que no son posibles y a ratos se disparan para volver a bajar repentinamente...debe ser el frio.

    Un saludo y a seguir en esta linea...
    Gracias, el ritmo lo he decidio en pleno entrenamiento y viendo que los primeros km los he hecho bastante comodo a 5:18, 5:09 y 5:11 he decidio seguir por ese camino.

    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Buen entrenamiento, y gran fuerza de voluntad para correr a esas horas
    A mi pulsometro le pasa solo al empezar.
    Fuerza de voluntad??? Siempre he pensado que sin sacrificio no hay exito.
    Lo del pulsometro que lo hiciera al principio, antes a mi tambien me pasaba pero era hasta que empezaba a sudar un poco, luego ya se normalizaba.

    Gracias a todos por pasaros y comentar.
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  17. #777
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    Resumen de la semana:

    Semana 1/18

    -Numero de Entrenamientos: 4
    -Total de km: 47,98 km. No ha estado mal en esta primera semana que es de Ajuste
    -Tiempo Total: 4h.19min.19s. Algo mas podia me marcaba el plan, pero es que me ha sido imposible.
    -Sensaciones: He acabado contento con la semana y los entrenamientos pero se que tengo que ir aumentando tanto los km como el tiempo de entrenamiento.
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 11-01-2015 a las 00:27
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  18. #778
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    Resumen de la semana:

    Semana 1/18

    -Numero de Entrenamientos: 4
    -Total de km: 47,98 km. No ha estado mal en esta primera semana que es de Ajuste
    -Tiempo Total: 4h.19min.19s. Algo mas podia me marcaba el plan, pero es que me ha sido imposible.
    -Sensaciones: He acabado contento con la semana y los entrenamientos pero se que tengo que ir aumentando tanto los km como el tiempo de entrenamiento.
    Muy bueno!!si señor, tener que hacerlo a esas horas y sacar la semana adelante. lo de algun k mas....recuerda lo que dice juanrap de la mochila y las piedras.
    yo por mi parte, ahora me voy a dar una vueltilla con unos amigos, a ver lo que sale, y manana arranco con el especifico.
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  19. #779
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Muy bueno!!si señor, tener que hacerlo a esas horas y sacar la semana adelante. lo de algun k mas....recuerda lo que dice juanrap de la mochila y las piedras.
    yo por mi parte, ahora me voy a dar una vueltilla con unos amigos, a ver lo que sale, y manana arranco con el especifico.
    Tienes razon. Ayer cuando estaba en pleno entrenamiento me vino a la cabeza el tema de la mochila y las piedras y pense que tenia toda la razon,estoy en la primera semana de 18,ya habra momento de.apretar.
    Esta semana ha sido de rodaje,en las 2 siguientes tengo.un dia de farleks por lo que ya la cosa ira tomando.otro aspecto... Y la verdad que estoy deseando.que lleguen.las.series pues,como ya dije,nunca he hecho un entrenamiento de series y no se como va a reaccionar mi.cuerpo.
    Respecto a.la salida que tienes.hoy,disfrutala que a partir de mañana la cosa se va a poner mas seria

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
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  20. #780
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    Cuando me apunte a la maraton de Vitoria no pense que este año tenia en la familia a 2 niños que hacian la cComunion y hablando con la mujer la semana pasada y plantearla la opcion de pasar alli el fin de semana.me lo recordo... Si es que no aprendo. El.dia de.la nocturna de Bilbao cumpleaños de.la mujer, el dia 12 abril,que estuve apunto de apuntarme a una media en Cantabria,cumpleaños de una de mis hijas, y esta el tema de las comuniones, pues.bien,acaban de decirme que una de ellas es el dia antes de.la Maraton esta la he librado por.los.pelos aunque me falta una por saber...
    Haber cuando me.lo.dicen!!!

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