Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #921
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¡Ánimo con esas series! Controlando al principio, no hagas como yo!
    Lo.intentare,aunque no prometo nada
    Haber como.salen.mañana

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  2. #922
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Lo.intentare,aunque no prometo nada
    Haber como.salen.mañana

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    si me permites un consejo, controlalas, es mejor acabarlas que hacerlas desbocado y no acabar, te lo dice uno que sufrio lo indecible porque no sabia controlar, me desbicaba en las primeras y moria a mitad, y eso....amen de la paliza, se me hizo muy duro psicológicamente, estuve en u n tris de mandar las series a la mierda, me desmoralizaba mucho!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  3. #923
    Fecha de Ingreso
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    Y como les pillamos el gusto, eh txi?


    Un saludo!!


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  4. #924
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    Las series todo el mundo las considera muy lesivas y peligrosas, y a mi me están gustando más que a un tonto una tiza. El truco, no ir al cuchillo con ellas, claro que dicen que si no vas a cuchillo no son series, pues que no lo sean, a mi me gusta terminarlas con la sensación de quedarme un poquito de fuel...

    Ya nos contarás Pedro
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #925
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    si me permites un consejo, controlalas, es mejor acabarlas que hacerlas desbocado y no acabar, te lo dice uno que sufrio lo indecible porque no sabia controlar, me desbicaba en las primeras y moria a mitad, y eso....amen de la paliza, se me hizo muy duro psicológicamente, estuve en u n tris de mandar las series a la mierda, me desmoralizaba mucho!!!
    Lo intentare aunque no prometo nada... Nose,tengo ganas de hacer series y espero que este ansia no pueda a.la cabeza y las haga como se tienen que hacer.


    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Y como les pillamos el gusto, eh txi?


    Un saludo!!


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    Espero que a mi.me gusten tambien...


    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Las series todo el mundo las considera muy lesivas y peligrosas, y a mi me están gustando más que a un tonto una tiza. El truco, no ir al cuchillo con ellas, claro que dicen que si no vas a cuchillo no son series, pues que no lo sean, a mi me gusta terminarlas con la sensación de quedarme un poquito de fuel...

    Ya nos contarás Pedro


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    Ya os contare,lo.primero que tengo que hacer es organizarme el dia para poder hacerlas en condiciones porque no se cuanto tiempo.me va.a.llevar.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  6. #926
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Y como les pillamos el gusto, eh txi?


    Un saludo!!


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    cierto!!!y la verdad, acabé hasta orgulloso de lo que hacia!!!

    ojo!!! creo que si no es por tus consejos......las habia abandonado!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  7. #927
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    13 Febrero 2015

    Semana 6/18
    Entrenamiento 23

    Primer dia de.series y.la verdad que.me han gustado. He.intenado controlar los caballos desde.la.primera.serie y a partir de la 5° me ha costado un poco mas pero ha.sido.a causa del viento que ha salido y lo tenia de cara en la recta de contrameta. He ido a.las pistas de atletismo de Laredo ya que tengo el curro a 10 metros y asi me.duchaba y a trabajar.
    He empezado.con 30' de calentamiento alrededor.de.las.pistas,por una.zona de tierra y,aunque el plan marcaba 20', he hecho 30' ya que lei.por ahi.que.es.mejor.llegar a las series.con algo mas de.tiempo de calentsmiento. En estos 30' la cosa ha sido de 5,53 km a 5:26.
    Luego han llegado las series 8x800 que han salido asi...rec 1'
    3:30 (4:22)
    3:32 (4:21)
    3:30 (4:21)
    3:29 (4:20)
    3:28 (4:20)
    3;28 (4:21)
    3:27 (4:19)
    3:26 (4:16)

    Entreparentesis son los.ritmos que mebha.marcado el reloj
    Luego han venido 23' de enfriamiento en los.que he hecho 4,02 km a 5:44

    Que.os.parece.mi debut en.las series???


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    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 13-02-2015 a las 16:26
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  8. #928
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    Pues yo no soy un experto, pero me parecen unas series cojonudas, sobretodo teniendo en cuenta que es la primera vez que haces
    Enhorabuena y ya veras como vas mejorando a medida que hagas series, lo vas a notar semana a semana.

  9. #929
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    Yo tampoco soy experto pero parecen muy controladas, poca diferencia de tiempo entre series... Me lo parece a mí, o en las últimas te has visto fuerte y has apretado?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #930
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    Hombre, si dices que en las últimas has tenido viento en contra y aún así has ido a más, es porque las has controlado perfectamente. Yo las veo geniales, falta saber solamente si en las recuperaciones has recuperado suficiente (valga la redundancia) que lo sabrás por las pulsaciones que has bajado, pero tiene pinta de que si...

    Recuperación parado verdad?

    Un saludo
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #931
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Pues yo no soy un experto, pero me parecen unas series cojonudas, sobretodo teniendo en cuenta que es la primera vez que haces
    Enhorabuena y ya veras como vas mejorando a medida que hagas series, lo vas a notar semana a semana.
    Muchas gracias. La verdad que si que he acabado contento.con ellas y ya si van mejorando con el.tiempo.pues.mejor.

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Yo tampoco soy experto pero parecen muy controladas, poca diferencia de tiempo entre series... Me lo parece a mí, o en las últimas te has visto fuerte y has apretado?
    Muchas gracias,aunque aun mr.queda mucho para coger "ritmo JuanLu"
    Si,como.he.dicho.he.querido.controlar dsd el.principio. En las ultimas entre el viento cuando.soplaba.encontra y que.me.notaba bien,si que apretaba un macho contra.otro,de ahi.la mejora de.tiempo.
    Luego habra que.mirar las.pulsaciones.

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Hombre, si dices que en las últimas has tenido viento en contra y aún así has ido a más, es porque las has controlado perfectamente. Yo las veo geniales, falta saber solamente si en las recuperaciones has recuperado suficiente (valga la redundancia) que lo sabrás por las pulsaciones que has bajado, pero tiene pinta de que si...

    Recuperación parado verdad?

    Un saludo
    Gracias,las recuperaciones las he.hecho andando...dando vueltas y en cada una un traguito.de.agua.
    Ya vere.cuando.lo.meta en el.bicho.ese.de.las letras y pantalla que.me.dice sobre las pulsaciones pero creo que las empezaba.mas.o.menos descansado


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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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    Km 2014 --- 1.664 km
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    Km 2016 --- 2223,27 km
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  12. #932
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    Series de libro. Ahora a ver hasta donde puedes ir forzando. Muy bien.


    Un saludo!


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  13. #933
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Series de libro. Ahora a ver hasta donde puedes ir forzando. Muy bien.


    Un saludo!


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    Mis primeras series y las hago bien???
    No me.lo creo. Eso es gracias a todos los consejos que voy leyendo.por.los.diarios...muchas gracias

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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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  14. #934
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    La teoria dice que estan muy bien hechas, solo queda saber que sensaciones y que nivel de esfuerzo te han requerido para saberlo a ciencia cierta
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    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  15. #935
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    PD: Yo las odio que conste
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  16. #936
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    14 Febrero 2015

    Semana 6/18
    Entrenamiento 24


    Ayer me fue imposible el meter el entrenamiento que hice y hoy tampoco he podido hasta ahora. Esto del carnaval y las niñas...
    El entrenamiento de ayer tampoco es que tuvo mucha historia salvo que me llovio todo el tiempo que estuve corriendo. En cuanto a la temperatura estaba muy bien para correr, ademas sin viento.
    Respecto a las senaciones, la verdad que note un poco cansadas las piernas y quiero pensar que fue por las series que hice el viernes...

    Resumen de entrenamiento.
    Total Distancia: 13,38 km
    Tiempo Total: 1h12 min.
    Ritmo: 5:23 min/km
    Pulsaciones Medias: 147 (73%)
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  17. #937
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    Normal despues de tus primeras series notar las piernas pesadas, pero muy bien de pulsaciones, de arriba ibas comodo. A mi parecer esto va muy bien, sigue asi

  18. #938
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    Resumen de la semana:

    Semana 6/18

    -Numero de Entrenamientos:
    4
    -Total de km: 62,74 km. Esta semana he aumentado la cantidad de km en 9 respecto a la semana anterior y ha sido gracias a que ya he incluido en el plan una tirada larga. Esta es la semana que mas km he recorrido desde que he empezado en esto del correr, ni cuando prepare el maraton de Bilbao, y eso que aun no he empezado con las semanas de 5 dias de entrenamientos...
    -Tiempo Total: 5h 25min.01s..Esta muy bien. Esta cantidad de tiempo es gracias a la tirada larga, como ya he dicho, ya que fue de 1h40
    -Sensaciones: buenas, esta semana era exigente con la tirada y el dia de series, que era la primera vez que hacia. Sali contento de este dia ya que "al parecer" las hice bien
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  19. #939
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    Tocatu, muy bien! Aumentando kms, introduciendo series...vas a notar un salto espectacular!! Vamooooos!!!


    Un saludo!!


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  20. #940
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    Tocatu, muy bien! Aumentando kms, introduciendo series...vas a notar un salto espectacular!! Vamooooos!!!


    Un saludo!!


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    Eso espero...quiero bajar el tiempo que hice.en Bilbao,y si.me acerco a 3:45 pues.mejor,aunque.eso.se.ira.viiendo segun pasen las semanas.
    Muchas gracias.

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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