Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #1001
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Almazán
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    Pero que haceis para que os duren tanto las zapatillas? Yo no he pasado de 700 km en ninguna y eso que peso poco, o las destrozo por fuera o la amortiguacion, me empiezan a doler los pies. Eso si, las suelas intactas, no se, me imagino que sera por la forma de pisar

  2. #1002
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Pues no podria decirte pero es lo que me ha dicho el podologo ayer, que aun tienen vida las zapatillas. Estuvo retorciendolas por todos los lados y eso me dijo. Yo no le dije cuantos km tenia hasta que acabo sus pruebas y me salto al final que aun le podia dar uso...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  3. #1003
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Almazán
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    Eso es amortizar una zapatilla si señor

  4. #1004
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    26 Febrero 2015

    Semana 8/18
    Entrenamiento 30

    Pues hoy debido a la sobrecarga que poseo en el gemelo izquierdo me he decidido por correr en cinta ya que a mí me viene más o menos bien. No se resiente tanto mi gemelo como en la carretera. La verdad que es un poco cansado y agobiante el correr tanto tiempo en la cinta, pero es lo que hay.
    He salido contento del entrenamiento porque no he notado ni una sola molestia en el gemelo despues de 75' corriendo.
    Me he marcado un entrenamiento progresivo ya que he empezado en 5:25 y he acabado en 4:50 cambiando cada kilómetro y medio de velocidad mas o menos.

    Resumen de.entrenamiento.
    Distancia Total: 14,43 km
    Tiempo Total: 1h15'
    Ritmo: 5:12 min/km
    Pulsaciones.medias: (cuando lo.pase.al.ordenador.lo vere )

    PD: me ha dicho el dueño del gimnasio que le voy a destrozar la máquina

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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  5. #1005
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    Sep 2013
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    Jajaja, pues mandsle a Juanlu y se caga

  6. #1006
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    Solo por ser capaz de aguantar 75' sobre una cinta de correr ya te tenian que devolver la cuota del gimnasio y exponerte en la entrada.... vaya tela macho, no se como puedes, yo a los 25' ya estoy mareao y cuando me bajo me tengo que agarrar para no caerme...
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  7. #1007
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    Yo creo que no me voy a acostumbrar a la cinta en la puñetera vida. Siempre me parece que voy a mucha más velocidad de la real... lo que en la calle sería un ritmo cómodo, en la cinta me deja baldado.
    Mucho mérito esos 75', y en progresivo además!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #1008
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    Jun 2012
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    Lo mejor la ausencia de molestias!!


    Un saludo!!!


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  9. #1009
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Jajaja, pues mandsle a Juanlu y se caga

    No por favor, dejame ser el mas "Trastornao" de mi gimnasio

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Solo por ser capaz de aguantar 75' sobre una cinta de correr ya te tenian que devolver la cuota del gimnasio y exponerte en la entrada.... vaya tela macho, no se como puedes, yo a los 25' ya estoy mareao y cuando me bajo me tengo que agarrar para no caerme...
    No te creas, que a mi tambien me cuesta...Hasta los 30´, a partir de ahi, ya me da todo igual y me entretengo viendo las caras de todos cuando me miran, y se les ve en la cara lo que piensan...(ahi sigue, esta loco, se lo va a cargar, ...)

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Yo creo que no me voy a acostumbrar a la cinta en la puñetera vida. Siempre me parece que voy a mucha más velocidad de la real... lo que en la calle sería un ritmo cómodo, en la cinta me deja baldado.
    Mucho mérito esos 75', y en progresivo además!
    A mi tampoco me gusta, pero es que en ocasiones no queda mas remedio

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Lo mejor la ausencia de molestias!!


    Un saludo!!!
    Sin ninguna duda es lo mejor...Cuando he acabado y no he tenido molestias, me estaba desojonando, por lo que aun mas trastornao piensan que estoy.

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  10. #1010
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    Jan 2014
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    Ahora que he visto la practica en el ordenador, y como he dicho, el entrenamiento de hoy ha sido un progresivo de esta forma:
    - 5:22, 5:20, 5:19, 5:18, 5:18, 5:15, 5:13, 5:12, 5:11, 5:09, 5:07, 5:05, 4:59 y 4:56

    Lo dicho, muy contento sobretodo por que no he tenido molestias
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  11. #1011
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    A ver si me podeis ayudar.
    Hoy me es imposible entrenar y tengo dudas de como.entrenar el.fin de semana. No se si entrenar 1 ó 2 dias. Y como entrenar...pues en el plan tengo un dia de series (3x2000, mas el.calentamiento.y enfriamiento) y otro de tirada larga (1h50).
    Vosotros que me recomendais...pero todo esto si no noto nada de molestias en el.gemelo,claro, ya que tengo que salir.a la carretera ya que cuando puedo entrenar el gim esta cerrado y no lo puedo hacer en la cinta.
    Muchas graciaas.

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  12. #1012
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    Hombre, son dos entrenamientos de calidad seguidos, cada uno en su ambito... si fuera yo, que no digo que sea lo correcto, quitaria las series... hacerlas a un ritmo menor no te da el entrenamiento que buscas y hacerlas a tope te puede comprometer la salida del domingo, pero vamos, que ya te digo que es lo que haria.... si estuviera bien de los gemelos y sin molestias, esta claro que como somos como somos, las haria las dos
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  13. #1013
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    Yo he estado haciendo series largas el sábado + tirada larga el domingo, todo el específico de Barcelona. Me ayudaba a controlarme los domingos en la TL y hacerla suave, al 70%, porque ya tenía fatiga acumulada del sábado.
    A mí me ha venido bien, pero en tu caso como dice Darío lo primero son esas molestias... yo empezaría las series el sábado. Si todo está ok las terminas, y si hay cualquier cosa rara las cambias por un rodaje suave.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  14. #1014
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    Diario de Tocatu03

    Solo tu sabes como estas, y que te toca la semana que viene...pero juntar unas series exigentes+rodaje largo estando tocado del gemelo...cuidadin!!
    Como opcion, mañana 10km probando ese gemelo al 70% y el domingo la tirada larga metiendo un par de cambios de 20' a rc...


    Un saludo!!


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  15. #1015
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    Jan 2014
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    Buffff!!!!
    Pues a.dia de.hoy no.se.que hacer... Posiblemente,hay.bastantes.mas posibilidades, haga.mañana una salida suave de 60' para probar este.gemelo y el domingo la tirada larga. Las series son bastante mas exigentes, y.mas como he.estado esta semana.
    La.semana.proxima, aunque tendria que mirarlo,es la.primera semana de 5 entrenamientos pero se quedaran en 4 (3+carrera MM Santander) y una visita al.fisio el.lunes

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  16. #1016
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Solo tu sabes como estas, y que te toca la semana que viene...pero juntar unas series exigentes+rodaje largo estando tocado del gemelo...cuidadin!!
    Como opcion, mañana 10km probando ese gemelo al 70% y el domingo la tirada larga metiendo un par de cambios de 20' a rc...


    Un saludo!!


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    Creo que tengo.decidido que es.eso.lo que voy a hacer....lo unico.que.no.se.cual va a ser mi RC

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  17. #1017
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    Pues hazlos a 3'30" y te aseguras.


    Un saludo!!


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  18. #1018
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Pues hazlos a 3'30" y te aseguras.


    Un saludo!!


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    Jaaaaaajajajaaaaa!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #1019
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Pues hazlos a 3'30" y te aseguras.


    Un saludo!!


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    Creo que desde que estoy.corriendo.no he hecho ni.1 km.por debajo de 4,asiq es totalmente asequible ese.ritmo

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  20. #1020
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    Hoy.por.la.mañana ha sido imposible salir.a correr Se me esta complicando el.poder.salir.los.2 dias.a.correr.
    Espero.poder.salir.antes.de.comer un rato aunque va a ser.complicado

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