Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #1021
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    Dec 2013
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    Izarra
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    un consejo,.....yo desde que me di cuenta de que es tontería sufrir por no poder salir........,me va todo mas rodado!!!como que encuentro sitio cuando creí que no había.
    Ánimo y a por todas Pedro!!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #1022
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    Cual es el problema entonces? la duda existencial que tenias sobre estos dos dias ha quedado resuelta
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  3. #1023
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    Si Txi,no me.lo tomo como.obligacion sino como disfrute y asi.me.divierto.
    Dario,la.duda aun no esta resuelta...cuando salga vere lo que hago en funcion de.las.sensaciones. La causa de ni.poder.salir ha sido.la cria pequeña que anda pachucha no ha dormido bien.

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  4. #1024
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    Al final, como ya dije, hoy imposible el salir, y siguiendo el consejo deTxitatxu, no me he sufrido por no poder hacerlo. Esta semana me la he tomado como de descarga...levo 29 km a falta de la salida de mañana por lo que aunque sea de tirada larga, no voy a llegar a 60. Mañana os comentare en cuanto se ha quedado la semana...Lo que si os puedo contar es que el mes de febrero he acabado con 202,02 km, que para tener este mes 28 dias y pasar una ultima semana con una pequeña sobrecarga en el gemelo, no ha estado mal
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  5. #1025
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    No esta mal para ser el principio creo yo, sin obsesionarse Tocatu q vas bien

  6. #1026
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    No esta mal para ser el principio creo yo, sin obsesionarse Tocatu q vas bien
    Pues.si,no esta mal y por.supuesto...sin obsesionarme. Hoy por.la.mañana no he encontrado las ganas suficientes.de.madrugar despues de estar levantandome cada 1-2 horas por la cria.
    A ver si por la tarde,encuentro.un rato,y sino...pues nada

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  7. #1027
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    ánimo hoy!!!!
    y......no te lies ni media!!!!202está ke te cagas!!!!
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  8. #1028
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    200km esta dpm para tu objetivo!
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  9. #1029
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    ánimo hoy!!!!
    y......no te lies ni media!!!!202está ke te cagas!!!!
    La verdad que no esta mal para el tiempo que hemos tenido este mes, ademas de la sobrecarga que he tenido en el gemelo...
    Muchas gracias.

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    200km esta dpm para tu objetivo!
    Gracias Dario...Esta muy bien, pero ha podido ser mas
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  10. #1030
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    1 Marzo 2015

    Semana 8/18
    Entrenamiento 31


    Al final he podido salir aunque no a una hora muy adecuada ya que lo he hecho solo una hora despues de haber comido. Al principio me he encontrado mal, con flato que he sabido llevar todo el tiempo.
    Hoy no tenia planeado ningun entrenamiento ya que por los problemas que he tenido esta semana con el gemelo y cuandrar las cosas para poder salir, me he quedado sin las series ni la tirada larga. Cuando he salido a correr, lo unico que tenia claro que lo he hecho para saber como estaba el gemelo antes de mi visita mañana al fisio, y hacerlo en el asfalto y no hacerlo en la cinta como las 2 salidas de esta semana.
    Pues lo que he hecho es probar las piernas a diferentes ritmos, y ha sido en los 12 km que he hecho a estos ritmos:
    5:14, 5:21, 5:25, 5:08, 4:10, 4:49, 4:57, 4:40, 4:08, 3:56, 5:49 y 5:45
    La cosa ha sido bien, por lo que estoy contento...Ademas he visto que soy capaz de hacer 1 km por debajo de 4 min

    Resumen de Entrenamiento:
    Distancia Total: 12 km
    Tiempo Total: 59 min 29 s.


    Resumen de la Semana 8.
    Total Entrenamientos:
    3 Pocos debido a los problemas del gemelo
    Total Km: 40,98 km, que no han estado mal por lo que ya he comentado y las pocas salidas que he hecho
    Tiempo Total: 3h.29 min. 31 s.
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  11. #1031
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    Acabo de salir del fisio... sobrecarga ya pasada así que a entrenar con normalidad. Ahora a pensar como entrenó esta semana porque en principio eran cinco entrenamientos pero ya el de hoy no lo voy a hacer y el domingo tengo una media maratón de Santander... Se quedarán entre entrenamientos y la media maratón como tirada larga

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  12. #1032
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Acabo de salir del fisio... sobrecarga ya pasada así que a entrenar con normalidad. Ahora a pensar como entrenó esta semana porque en principio eran cinco entrenamientos pero ya el de hoy no lo voy a hacer y el domingo tengo una media maratón de Santander... Se quedarán entre entrenamientos y la media maratón como tirada larga

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    genial.me alegro de las fisionoticias!!!
    yo, dejaria la semana en un rodaje 12-15 extensivo y un dia de series o farleck,(martes jueves),y una salida suave de 20'el sabado!!asi el domingo a degüello!!!
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  13. #1033
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    genial.me alegro de las fisionoticias!!!
    yo, dejaria la semana en un rodaje 12-15 extensivo y un dia de series o farleck,(martes jueves),y una salida suave de 20'el sabado!!asi el domingo a degüello!!!
    Ufff!!! Yo el.dia antes no puedo.correr,llego cansado a.la.carrera. Posiblemente entrenare martes,miercoles y viernes.
    Lo que.si hare.como.dices...rodaje (12-15), farlek o series y el.viernes otra salida de unos 10 km...mas/menos

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  14. #1034
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    Me alegro de que ya este ese gemelo bien. Hagas lo que hagas unas series no te venian nada mal, miercoles por ejemplo.

  15. #1035
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Me alegro de que ya este ese gemelo bien. Hagas lo que hagas unas series no te venian nada mal, miercoles por ejemplo.
    Puede.ser.buena.opcion,pero...que series? 3x2000 que no pude hacer la semana pasada???

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  16. #1036
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    Si estaban en tu plan pues bien, aunque en mi opinion y mas en tu caso que nunca habias hecho series, yo meteria mas tralla a las series cortas antes de cambiar a largas.

  17. #1037
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    3 Marzo 2015

    Semana.9/18
    Entrenamiento 32

    Pues empezamos una nueva.semana, aunque esta es distinta ya que el domingo tengo.competicion (MM Santander) que.aun no se como.la voy a afrontar.
    Hoy he salido 1h10' para hacer rodaje y he acabado contento,aunque al final he tenido que apretar un poco porque sino no llegaba a currar.
    Mañana.como me dijo Rupper series y llvan a ser 3x2000 pero lo que no se es el ritmo...que.me recomendais. Tengo de referencia las de.800 y 1000 que.las hice sobre 4:15/4:18.

    Resumen de entrenamiento:
    Distancia total: 13,63 km
    Tiempo total: 1h10'30"
    Ritmo: 5:10 min/km

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  18. #1038
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    Vaya Pedro, me despisto unos días y veo kilómetros por debajo de 4', 202 km. en Febrero, macho, vas como una moto...

    Yo no te puedo aconsejar con los ritmos, sabes que yo siempre entreno por pulsaciones, así que no se que decirte.

    Muy buena noticia la del fisio, y muy buena idea la de correr esa Media en la preparación del Maratón, seguro que te sale genial y te da un gran chuste de motivación.

    Un saludo
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #1039
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Vaya Pedro, me despisto unos días y veo kilómetros por debajo de 4', 202 km. en Febrero, macho, vas como una moto...

    Yo no te puedo aconsejar con los ritmos, sabes que yo siempre entreno por pulsaciones, así que no se que decirte.

    Muy buena noticia la del fisio, y muy buena idea la de correr esa Media en la preparación del Maratón, seguro que te sale genial y te da un gran chuste de motivación.

    Un saludo
    Muchas gracias Mayakel, solo fue 1 km por debajo de 4´pero no veas como me quede...creia que era incapaz de hacerlo, eso si acabe matao
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  20. #1040
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Hoy por.la.mañana no he encontrado las ganas suficientes.de.madrugar despues de estar levantandome cada 1-2 horas por la cria.
    Cada vez que leo algo así en un diario me siento tan identificado.

    Con tu permiso me quedo por aquí y de momento suerte el Domingo en Santander.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
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