Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #1061
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    4.254
    Muy bien tocatu!! Gran carrera!!

    Un saludo!!!


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  2. #1062
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    Oct 2013
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    Enhorabuena Pedro, gran carrera y gran crónica y puedes considerarla como MMP, ya que el perfil compensa con esos segundos que te faltaron.

    Ahora, a contar con que no haya secuelas de cansancio y puedas volver enseguida a tus entrenamientos para el maratón.

    Un saludo
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  3. #1063
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    40
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    3.300
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Enhorabuena Pedro, gran carrera y gran crónica y puedes considerarla como MMP, ya que el perfil compensa con esos segundos que te faltaron.

    Ahora, a contar con que no haya secuelas de cansancio y puedas volver enseguida a tus entrenamientos para el maratón.

    Un saludo
    Muchas gracias, eso de considerarla como MMP...mejor no, así me exprimo en la próxima.
    Hoy intentaré salir un rato hoy, muy suave...degenerativo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  4. #1064
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    Aug 2013
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    3.848
    degenerativo? pues vaya ganas Pedro
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  5. #1065
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Muy bien tocatu!! Gran carrera!!

    Un saludo!!!


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    Muchas gracias, la verdad que pensandolo ahora si veo que fue buena carrera y lo mejor es que no estoy muy cansado
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  6. #1066
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    degenerativo? pues vaya ganas Pedro
    Jajajajajajaj
    Este traductor degenerativo
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  7. #1067
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    Buena carrera y buena cronica, enhorabuena!!!! Esa marca personal puede caer cuando quieras, ya veras

  8. #1068
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Buena carrera y buena cronica, enhorabuena!!!! Esa marca personal puede caer cuando quieras, ya veras
    Muchas gracias...Eso espero. Habra que intentarlo otra vez, pero antes ya me voy a centrar en la M Vitoria aunque antes, en 2 semanas hare una nueva carrera, los 10 km de Laredo.

    Hoy al final no he podido salir...complicaciones, ya uqe tengo a las 2 crias un poco malillas. No me va a venir mal el haber descansado hoy. Espero que mañana tenga un rato para correr.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  9. #1069
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    Jan 2014
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    10 Marzo 2015

    Semana 10/18
    entrenamiento 35


    Primer dia de entrenamiento despues de la MM Santander...Hoy queria salir para ver como estaban las piernas despues del esfuerzo del domingo, y la verdad que hoy me he notado algo cansado. Tambien he estrenado unas nuevas zapatillas, de nuevo Saucony Triumph 10, que para que voy a experimentar de nuevo??? asi que he vuelto a comprar las mismas que tan buen rendimiento me han dado hasta ahora, la unica diferenfia es que estas nuevas son blancas y verdes...Tambien he estrenado unas nuevas plantillas, ya que las anteriores las tengo mas que fundidas..
    Con todo esto, me ha costado mas aguantar un ritmo cercano de 5:30 que el aguantar el domingo un ritmo de 4:40

    Una duda que tengo, a ver si me podeis ayudar.
    Esta semana tengo en el plan un 12x400 y me lo marcan mañana pero no creo que tengo las piernas para esas series, mas bien las tengo para otro rodaje sin mas. Esta semana tendria que entrenar 5 dias:
    - 3 rodajes de 70´
    - 1 de series de 12x400
    - 1 tirada larga
    Estos entrenamientos los tengo previstos hacer Martes (70´que se han quedado en 67´), miercoles, jueves, sabado y domingo...como los distribuirias vosotros??? Y si 5 entrenamientos son muchos y los bajao a 4???
    Muchas gracias.

    Resumen de Entrenamiento:
    Distancia Total:
    12,25 km
    Tiempo Total: 1h 7 min.
    ritmo: 5:28 min/km
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  10. #1070
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    No se, depende como te encuentres. Una opcion es mañana rodaje suave a recuperarte del todo y haces las series el jueves

  11. #1071
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    Haz lo q te pida el cuerpo, pero yo realizaria las series

  12. #1072
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    Si si, las series tengo claro que si las voy a hacer pero no se cuando...Estoy pensando que puede que las haga el sabado, antes de la tirada larga...Es que mañana y pasado va a ser mas complicado, ya que voy a andar con el tiempo mas justo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  13. #1073
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Si si, las series tengo claro que si las voy a hacer pero no se cuando...Estoy pensando que puede que las haga el sabado, antes de la tirada larga...Es que mañana y pasado va a ser mas complicado, ya que voy a andar con el tiempo mas justo.
    Tambien es una buena opcion.

  14. #1074
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    A mi me parece que debes escucharte a ti, y adaptarte el entreno a tu estado, eso primordial.
    y por otro lado....yo probaria a hacer las series el jueves, y si te ves el sabado decente....pues sales, que no........sales 40'en vez de 70',que te ves peorpues nada, que estas muy bien, pues la tirada el sábado y el domingo un regenerativo.
    ya se ......creo. que te estoy liando más jajajjaj
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  15. #1075
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    A mi me parece que debes escucharte a ti, y adaptarte el entreno a tu estado, eso primordial.
    y por otro lado....yo probaria a hacer las series el jueves, y si te ves el sabado decente....pues sales, que no........sales 40'en vez de 70',que te ves peorpues nada, que estas muy bien, pues la tirada el sábado y el domingo un regenerativo.
    ya se ......creo. que te estoy liando más jajajjaj

    Ahora si que me has aclarado...
    Ahira mismo creo que ya estoy recuperado del esfuerzo del domingo, ayer me notaba algo cansado pero hoy ni una sola molestia, lo Mali es que tengo a la cría pequeña un poco pachucha...
    Ya verde si al final puedo salir un rato hoy.

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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    OBJETIVOS 2017:
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  16. #1076
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    Imposible hoy entrenar, he acabado en urgencias con la peque... Ahora toca de nuevo organizar la semana. Cada vez es mas complicado el hacer 5 días de entrenamientos

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  17. #1077
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    Animo tocatu! Las cosas realmente importantes nos ponen en nuestro sitio! Animo con la peque, que todo vaya ok!! Un abrazo!!!


    Un saludo!!!


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  18. #1078
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Imposible hoy entrenar, he acabado en urgencias con la peque... Ahora toca de nuevo organizar la semana. Cada vez es mas complicado el hacer 5 días de entrenamientos

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    pos nada, esta 4 días y listo!!!
    animo con la enana!!!y para ti!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  19. #1079
    Fecha de Ingreso
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    Anaerobicland
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    Hombre, quitar un día esta semana post carrera no tiene que afectarte para nada. Puedes hacer las series el sábado y el domingo la tirada larga la haces con algo de fatiga que dicen los gurús que es bueno para el body...

    Madre mía, con tres hijos que tengo ni te imaginas la de noches que he pasado en las urgencias del ambulatorio... ahora ya son más mayores y eso pasó a la historia, pero se pasan ratos desagradables.

    Saludos y ánimo
    Mi Diario

    10K: 49'33''
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  20. #1080
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Puedo hacerme una idea pues con 2 crías pequeñas...creo que hace que no duermo seguido una noche 4 años... Pero es lo que hay y ya tengo el cuerpo acostumbrado .
    Ahora voy a salir a correr y las otras 2 sesiones pues...como vaya surgiendo la semana, eso si, una de series y otra de tirada larga

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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