Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #1161
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    Con ese ritmo en mm, algo mas alegre ya iria yo... Si has hecho bien las tiradas y demas, un ritmo de 5min/km deberia de ser tolerable!!


    Un saludo!!


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  2. #1162
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Con ese ritmo en mm, algo mas alegre ya iria yo... Si has hecho bien las tiradas y demas, un ritmo de 5min/km deberia de ser tolerable!!


    Un saludo!!


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    Puede ser...que lio y que dudas, y eso que aun faltan algo mas de 5 semanas...
    Las tiradas las estoy haciendo a unos ritmos de entre 5:25 y 5:20 con una media de 19-20 km... Este sábado tengo una tirada de 30-32 km, a ver a que ritmo me sale...todas con alguna cuesta por el camino....y con sensaciones buenas

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  3. #1163
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    Hoy pensaba que no podía salir a correr y es que se ha torcido desde primera hora, y digo primera hora porque había puesto el despertador a las 5:45 para desayunar y salir a trotar poco mas de 1h y estar en casa y duchado a las 7:30. Pues no, hoy le ha dado a mi hija mayor por despertarse un par de veces y he tenido que suprimir la salida matutina .
    Después por la mañana, imposible ya que la mujer me he hecho una serie de encargos...(impensable decir que no, ). Asi que después de hacer todo, miro el reloj y digo, que narices tengo tiempo para correr un poco, aunque sea en la cinta, ya que pierdo menos tiempo en prepararme y correr.
    Al final , poco mas de 41' para hacer 8 km a un ritmo de 5:10, y con una altura ganada de 32m. poco pero es que he puesto poca inclinación.
    Mañana espero poder correr por la mañana ya que mi hija sale antes del cole (13:00) y empiezan la semana santa.

    PD: casi no puedo comer y llegar al trabajo

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  4. #1164
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    Ahora que tengo un hueco en el curro me he puesto a contar los km y entrenamientos de este mes de marzo que yo ya he dado por acabado, en lo referente al esto del correr.... Pues bien, los datos son los siguientes:
    -Total Km recorridos... 218,31
    -Entrenamientos ... 16
    -Carreras Disputadas ... 1 ( MM Santander)
    -Tiempo Total ... 18h 41' 40"

    He recorrido mas km que el mes anterior (+16,28 km) al igual que el tiempo, que también ha sido mas (+1h08'42")
    No esta mal, verdad???

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 31-03-2015 a las 19:08
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  5. #1165
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    He vuelto a madrugar, lo he conseguido después de varios intentos sin poder hacerlo. Pues bien, a las 6 arriba y después de desayunar a correr...
    Notaba las piernas un poco cansadas, y es que mi cuerpo aun se tiene que acostumbrar a entrenar 3 días seguidos. En cuanto al tiempo....perfecto , sin viento, fresco, y sin lluvia, vamos que un día perfecto y es que a esas horas es una gozada correr.
    Total que 1h2' para recorrer 11,14 km a 5:33
    Estamos a miércoles y ya he entrenado 2 días, muy mal de tiene que dar la cosa para no completar los 5 días en esta semana de carga.


    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  6. #1166
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    La verdad es que hay días que cuesta madrugar, a mi también me pasa, pero luego lo agradeces un montón, y no solo por lo bien que se corre a esas horas, sin tráfico, gente, ruidos ni sol en el coco, sino por la sensación de trabajo terminado que tienes ya a las ocho de la mañana... esa sensación es cohonuda

    Buen trabajo pedro, vas como una moto
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  7. #1167
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    La verdad es que hay días que cuesta madrugar, a mi también me pasa, pero luego lo agradeces un montón, y no solo por lo bien que se corre a esas horas, sin tráfico, gente, ruidos ni sol en el coco, sino por la sensación de trabajo terminado que tienes ya a las ocho de la mañana... esa sensación es cohonuda

    Buen trabajo pedro, vas como una moto
    Muchas gracias mayankel, la cosa va cogiendo forma de nuevo, que con las complicaciones que ha habido puedo estar contento pero es que un específico de maratón es largo....aunque ya se ve la luz.
    Esperó hacer buena carrera ...
    Respecto a lo de salir a esas horas tienes razón en todo lo que dices, no hay ruido,no hay calor,nada de tráfico,poca gente, normalmente sin viento y cuando acabas y llegas a casa y están todas durmiendo aun te da una satisfacción, por mi parte, bastante grande, la verdad

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  8. #1168
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    La verdad es que hay días que cuesta madrugar, a mi también me pasa, pero luego lo agradeces un montón, y no solo por lo bien que se corre a esas horas, sin tráfico, gente, ruidos ni sol en el coco, sino por la sensación de trabajo terminado que tienes ya a las ocho de la mañana... esa sensación es cohonuda

    Buen trabajo pedro, vas como una moto
    +1
    para mi es perfecto madrugar, por sensaciones, entorno, tranquilidad, y......me pone las pilas ya para todo el día!!!!
    Venga Pedro que ya se ve!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  9. #1169
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    +1
    para mi es perfecto madrugar, por sensaciones, entorno, tranquilidad, y......me pone las pilas ya para todo el día!!!!
    Venga Pedro que ya se ve!!!!
    Totalmente de acuerdo en todo. Ya no queda nada, poco a poco creo que habrá que ir eligiendo el ritmo objetivo

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  10. #1170
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    Tocatu muy buenas, me paso por aquí a saludarte!

    Nos conocemos de algún lado y aparentemente compartimos otra pasión!

    Un gusto verte aquí y te felicito por tu trabajo.

  11. #1171
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Tocatu muy buenas, me paso por aquí a saludarte!

    Nos conocemos de algún lado y aparentemente compartimos otra pasión!

    Un gusto verte aquí y te felicito por tu trabajo.
    Bienvenido a este humilde diario... Y gracias
    He estado pensando y pensando que podía compartir contigo hasta que me he parado a leer bien tu nick (basketpecero). Me alegra verte por aquí. Ahora te darás cuenta el porque de mi poca participación en el juego, no tengo horas suficientes en el día

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  12. #1172
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    Juego? que juego?
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  13. #1173
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Juego? que juego?
    Jajajajajaj
    Dario no tienes remedio. Se llama Basketpc y es un juego Online gratuito en el que te conviertes en el director general de un equipo de basket

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  14. #1174
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    Hoy me toca "descanso", si se puede llamar así el recorrer medio pueblo andando y con las niñas, una con la bici y la otra con la moto pendiente de que no se caigan ni pillen a nadie, ya que esta el pueblo cargado de gente por todos lados... Y ahora cumple de una amiga de mi hija mayor (4 años)
    Mañana habrá que madrugar para visitar al, por otros diarios llamado, Nosferatum (), a ver si se apiada de mi...
    La que no tengo muy claro es mi salida del sábado, ya que no se de cuantos km la voy a hacer...en principio tenia pensado hacerla de unos 30 km, pero es que no se ya que mi mujer ha preparado una comida con la familia para celebrar los cumpleaños de mis hijas que cumplen 2 y 4 años los dias 10 y 12 de abril, y no se como de cansado voy a llegar.... Se que tengo que hacer una tirada, al menos, de esta cantidad y no se si la próxima semana seria ya tarde para hacerla...
    AYUDA!!!

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  15. #1175
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    Buenos dias
    La sesion de hoy ya esta terminada, y me ha costado mas de lo que esperaba...
    Despertador a las 6:30 y, como siempre, despues de un desayuno ligero (cafe, 5 galletas, un platano y un actimel) me enfundo el trage de running (hoy con pantalon corto) y a la carretera.
    En principio no tenia el entrenamiento que queria hacer, si un farlek o unas series, y si son estas de 2000, de 4000.... Bueno que empiezo el entreno y a ya se vera.
    Realizo un calentamiento de 32´recorriendo 5,83 km por el recorrido en el que se va representar la Pasion de Cristo en Castro
    Pasión Viviente de Castro Urdiales
    Acabo este calentamiento en la puerta de las pistas de Atletismo, y cerradas, que casualidad...creo que no he visto estas pistas abiertas nunca cuando corro, tambien puede ser que a las horas que lo hago es normal que esten asi...hoy cuando he aparecido por alli eran las 7;30
    Me lo pienso, y salto la tapia En cuanto me pongo en la salida es cuando decido que las series que voy a hacer son de 2000 y tengo decidido que van a ser 3....
    Pues bien las series quedan con las sigueintes medias (4:26, 4:24 y 4:28) con 2´de recuperacion. En la ultima me ha costado un mundo acabar, cosa que otros dias no me ha pasado.
    Vuelvo a saltar la tapia y de vielta a casa. en este enfriamiento recorro 3,78 km...Llego a casa y aun toda la familia dormida

    Ahora toca disfrutar el dia, y creo que la representacion de la pasion viviente que antes os he comentado...

    Mañana toca tirada larga... A ver como sale
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  16. #1176
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    Grande, jajajajajaja eso tu salta la tapia y si van los munucipales ...o corren un 3×2000 o no te cojen!!!!jajjajajajja
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  17. #1177
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Grande, jajajajajaja eso tu salta la tapia y si van los munucipales ...o corren un 3×2000 o no te cojen!!!!jajjajajajja
    Jajajajaja
    Calla que les he visto pasar justo cuando acababa la segunda serie y me he agachado por si les daba por mirar
    Parecía que estaba haciendo algo malo

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  18. #1178
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Grande, jajajajajaja eso tu salta la tapia y si van los munucipales ...o corren un 3×2000 o no te cojen!!!!jajjajajajja

    Pero hombre, si va dando vueltas! Con esperarle en un punto de la pista lo tienen hecho!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #1179
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Izarra
    Edad
    42
    Mensajes
    3.148
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pero hombre, si va dando vueltas! Con esperarle en un punto de la pista lo tienen hecho!
    no te lies ni media, estaran en ese punto pero si has dado 4 vueltas les sacas 1,6kms!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  20. #1180
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    40
    Mensajes
    3.300


    y los 5,78 km de antes no cuentan???

    Ademas para pillarme tendrian que saltar ellos tambien la tapia, y estariamos en las mismas condiciones, pero con mas km de ventaja
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

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