Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #1201
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    39
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    Empezamos semana y lo hacemos con un trote de poco mas de 67 min para un total de 12,50 km.
    Lo que he notado en el entrenamiento de hoy, que lo he hecho con pulsometro, es que he bajado las pulsaciones a los mismos ritmos. He estado rodando a unas pulsaciones inferiores a mi 70% y los ritmos han sido, sorprendentemente, sobre 5:20 min/km. Eso ha sido hasta que he variado el recorrido y he empezado a meter cuestas por lo que las pulsaciones han subido.
    Al final la sesion de hoy ha quedado con una media de 142 (68%) a un ritmo medio de 5:24.
    Buena salida. Mañana espero poder salir por la mañana porque a otra hora lo voy a tener muy muy complicado, y eso pasara en funcion de como pase la noche mi hija pequeña, ya que esta noche la ha pasado vomitando y apenas hemos dormido.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  2. #1202
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    Buen entrenamiento!
    Eso de levantarme temprano para trotar lo veo como algo lejano en mi, me he levantado un par de veces a las 7.00am y sentía que llevaba un cargamento sobre mi!

    Ojala mejore pronto la niña!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  3. #1203
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buen entrenamiento!
    Eso de levantarme temprano para trotar lo veo como algo lejano en mi, me he levantado un par de veces a las 7.00am y sentía que llevaba un cargamento sobre mi!

    Ojala mejore pronto la niña!
    Muchas gracias.
    Lo de levantarte pronto es acostrumbrar al cuerpo, te digo que a todo se acostumbra el cuerpo...y de verdad que la gran mayoria de las veces, disfruto mas a esas horas que por la tarde.
    Muchas gracias por lo de la niña, gracias de verdad. Esperemos que mejore porque la pobre lo pasa mal, y nosotros tambien.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  4. #1204
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    Jun 2012
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    Animo con la peque!!!


    Un saludo!!




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  5. #1205
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Hoy hemos podido descansar bastante bien por la noche ya que la peque no se ha despertado por lo que me he decidido a madrugar (6:00) y despues de desayunar, a la carretera.
    Salgo de casa y casi el primer km es en bajada por lo que me ha salido a 4:21 pero sin querer, y eso que iba controlando para no desbocarme . A partir de hay la cosa ha sido mas normal, y he ido cogiendo ritmo crucero y metiendo alguna que otra cuesta por el camino, por aquello de fortalecer las piernas.
    La sesion de hoy ha quedado en 1h8´44" para recorrer 13 km (y claro lo que primero he bajado desde casa, para volver he tenido que subirlo ) . El ritmo medio ha salido de 5:17, y con la sensacion de ir bastante bien, sin forzar.
    Ahora toca estar con las crias hasta la hora de ir a currar...

    Mañana espero poder salir de nuevo despues de un madrugon algo mayor pues tocan series...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  6. #1206
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    Desde luego te lo estás currando bien Pedro, madrugones si (sabes que a mi también me encantan), pero eso de saltar vallas ya me viene grande.

    La salida de 30 del otro día genial, pero yo no me preocuparía de meter mas que una más de esas. Pueden pasarte factura muscularmente hablando y no se yo si vale la pena. Sicológicamente lo tienes ya hecho, ahora a meterle algo de chispa estas semanas y a tapear.

    Cuidadito con esos kilómetros a 4'21'' nada más salir, porque entre que estás frío y que el ambiente también lo está te podría costar caro.

    Un abrazo y sigue así
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  7. #1207
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Desde luego te lo estás currando bien Pedro, madrugones si (sabes que a mi también me encantan), pero eso de saltar vallas ya me viene grande.

    La salida de 30 del otro día genial, pero yo no me preocuparía de meter mas que una más de esas. Pueden pasarte factura muscularmente hablando y no se yo si vale la pena. Sicológicamente lo tienes ya hecho, ahora a meterle algo de chispa estas semanas y a tapear.

    Cuidadito con esos kilómetros a 4'21'' nada más salir, porque entre que estás frío y que el ambiente también lo está te podría costar caro.

    Un abrazo y sigue así
    Jajajajaja
    Lo de saltar las vallas , ni descarto que lo vuelva a hacer, depende de las series que me queden de aquí al final del especifico
    En cuanto a los madrugones no me queda otra si quiero entrenar, a otra hora muy complicado y mas estando la mayor sin cole. Además me gusta ya que aprovecho todo el día
    Respecto a lo del primer km a ese ritmo, he intentado frenar pero es que la bajada es importante y freno los caballos todo lo que puedo
    La verdad que me veo con ganas y estoy deseando que llegue ya el 10 de mayo aunque no tengo ni idea que ritmo voy a poder seguir ese día
    La salida de 30 del sábado me vino muy bien y no descarto este sábado volver a repetir ya que el ritmo lo hice suave (5:30) y no me paso factura pues por la tarde tuve fiesta de cumple de las niñas incluso jugué un "partidillo" de fútbol con chiquillos y estuve bastante bien

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  8. #1208
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    Buenas salidas has venido teniendo, yo soy otro que le gusta salir temprano menos en invierno que me pongo medio haragán con los fríos pero en el resto del año me gusta mucho mas, esperemos que tu hija mejore y bueno todavía queda un mes para ajustar esos entrenamientos para el objetivo 10M, saludos
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    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
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  9. #1209
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    Jan 2014
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    Hoy me ha sido imposible el salir a correr pues se le ha unido mi hija mayor a la pequeña en los vomitos y hemos tenido una noche aun mas entretenida, si cabe.
    Cuando ha sonado el despertador a las 6, lo que he hecho es apagarlo y darme media vuelta ya que hasta ese momento habiamos dormido 4h y no era plan de hacer el cabra.
    Hoy no creo que pueda salir pues por la mañana tengo pediatra con las crias y por la tarde currar, asiq mas que complicado el entrenar hoy. A cambiar el plan de nuevo...
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  10. #1210
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    Animo tocatu!! Me veo reflejado en tu dia a dia! En las carreras tendriamos que tener una categoria especial "casados con dos hijos"...tiene mas merito que veteranos y demas!!!
    Cuida a las pekes!!


    Un saludo!!


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  11. #1211
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Animo tocatu!! Me veo reflejado en tu dia a dia! En las carreras tendriamos que tener una categoria especial "casados con dos hijos"...tiene mas merito que veteranos y demas!!!
    Cuida a las pekes!!


    Un saludo!!


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    Ya te digo. No estaría mal esa categoría, tienen muchísimo mas merito que esos que duermen 12 h seguidas
    Muchas gracias. A ver como evoluciona la cosa y esperó que no me lo peguen, que a las alturas en las que estamos sería una chapuza

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  12. #1212
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    Otro dia mas sin poder entrenar.
    Esta semana va a ser imposible el entrenar 5 dias. Una pena... Espero que mañana pueda salir a entrenar y hacer las series que tengo previstas...Espero. A ver como estan las crias
    Ademas mañana estoy de celebracion... Es el cumpleaños de mi hija la menor, hace 2 añitos
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  13. #1213
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    Buuuf 2 añitos, pues está ahora para enmarcarla y que no pase de ahí, anda que no se disfruta con esa edad, si que dan por saco con las enfermedades y tal, pero nada comparado con lo que luego te tocará pasar...

    En fin, que veo que estás de semana tocawebs , nada, cuando te decidas a volver a entrenar pasas y lo cuentas.

    Saludos
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  14. #1214
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Buuuf 2 añitos, pues está ahora para enmarcarla y que no pase de ahí, anda que no se disfruta con esa edad, si que dan por saco con las enfermedades y tal, pero nada comparado con lo que luego te tocará pasar...

    En fin, que veo que estás de semana tocawebs , nada, cuando te decidas a volver a entrenar pasas y lo cuentas.

    Saludos

    Pues si, vaya semanita estoy teniendo ... Dos días las crías malas, aunque parece que están mejor, mañana cumple de la peque y el domingo cumple de la mayor, que cumple 4.
    En su día mire para hacer la maratón de París, pero si le digo a la mujer que me voy en los cumpleaños de las crias si que cuando vuelva tengo los papeles del divorcio ya que puso mala cara cuando hice el de Bilbao que era el día de su cumple. Lo que si, que para otro año tengo la excusa de ir a la Disney para el cumple de las niñas y así de paso corro el maraton
    Respecto a los entrenamientos... "espero" y deseo que mañana vuelva la rutina.

    PD: están en una edad que están para comerlas ... Me parto con ellas


    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  15. #1215
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    Feliz cumple para tu niña y vamos a ver si puedes retomar los entrenos, yo entro en categoría especial, casado y con 4 hijos, así que tengo buena experiencia!!
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  16. #1216
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    Pues nada, que hoy tampoco he podido madrugar y salir a correr. La cria sigue echando por la boca todo lo que come y que mal se pasa al verlas asi a las pobres...
    Espero contar esta noche que he salido a correr por la tarde, porque ya van 2 dias de descanso y hoy seria el tercero...me parece mucho a estas alturas del especifico... Pero es que esta tarde va a estar mas que complicado ya que celebramos el cumple de la cria
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  17. #1217
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    que mal amigo! pero más que nada por las niñas que la están pasando mal.

    Nosotros nos echamos unas broncas a veces cuando no podemos salir pero son ellas las que vienen decaídas y pa colmo en su cumple. Ojala se les pase pronto.
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

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  18. #1218
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    Ánimo, si puedes salir genial, y si no pues tambien!!! felicita a esa pequeñaja!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  19. #1219
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    Mucho animo Pedro, cuando esta por salir todo rana no hay forma. Yo estoy con Txi si se puede bien y sino tambien, disfruta de tus hijas y a ver si mejoran. Yo ahora salgo 3 dias, cuando empiece a preparar el maraton saldre 4, y no se como lo podre compaginar con la familia y el trabajo, cuesta.

  20. #1220
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    Prefiero que vengas a contar que las niñas están bien que has salido a correr, aunque una cosa fijo que lleva a la otra, animo!
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  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
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    Último Mensaje: 10-05-2011, 23:05