Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #1281
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    34
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    1.151
    Bien amigo vamos que llegaras muy bien!
    Próximos objetivos:

    10k - 01/10/17 Pergamino

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 10/07/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

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  2. #1282
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    40
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    3.300
    Buenas tardes...
    Que calor he pasado hoy, madre mia... Además hoy tocaba visita a Nosferatum (amigo de Himly )
    Y creo que no me puedo quejar...
    La cosa ha sido un calentamiento de 3 km para luego afrontar un 3x3000, que los ritmos loa he clavao, 4:41, 4:40 y 4:41. No se si serán buenos o no pero no daba para mas hoy, para mi mucho calor.... Estos son mis ritmos de Media Maratón
    Para acabar un enfriamiento de 5,67 km a un ritmo muy muy despacio.
    Mañana mas...

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 22-04-2015 a las 17:05
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  3. #1283
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    4.193
    Clavar asi los ritmos, y mas con este calor, siempre es buena señal!! Buen trabajo!!

    Un saludo!!!


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  4. #1284
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Me estás quitando las ganas de maratón, Pedro, vaya palos te pegas maestro!!!

    Ese Nosferatu, no se de quién será amigo pero tiene pinta de mala persona

    Una cosa Pedro, esas series no han estado tan mal como dices. Según la Calculadora de Galloway, que más de uno ha referenciado en este foro, si tu rimo de Media es de 4'40'' tu ritmo de Maratón es de 5'02''. No se cual es tu objetivo, pero si eres capaz de mejorar eso, para mi vas a estar en un nivel alto, porque hablamos de 3h 32 min artista, casi ná...

    Vas muy bien Pedro, sin tensión, relajado y a saco.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #1285
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Bilbao
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Clavar asi los ritmos, y mas con este calor, siempre es buena señal!! Buen trabajo!!

    Un saludo!!!


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    +1, hoy era muy mal día para hacer series. ¡Muy buen entrenamiento!

    (y ahora hace fresco y llueve, hay que joderse...)
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  6. #1286
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    4.193
    Culpa mia juanlu! He pedido barro para mañana.


    Un saludo!!


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  7. #1287
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Me estás quitando las ganas de maratón, Pedro, vaya palos te pegas maestro!!!

    Ese Nosferatu, no se de quién será amigo pero tiene pinta de mala persona

    Una cosa Pedro, esas series no han estado tan mal como dices. Según la Calculadora de Galloway, que más de uno ha referenciado en este foro, si tu rimo de Media es de 4'40'' tu ritmo de Maratón es de 5'02''. No se cual es tu objetivo, pero si eres capaz de mejorar eso, para mi vas a estar en un nivel alto, porque hablamos de 3h 32 min artista, casi ná...

    Vas muy bien Pedro, sin tensión, relajado y a saco.

    Saludos
    Gracias Miguel Angel, es una gozada el preparar un maraton,. Yo en esta preparación me lo he pasado muy muy bien, en ocasiones he sufrido pero merece la pena. Ese día podrán salir las cosas o no, pero merece la pena, hazme caso...
    El tiempo...esa es la gran duda, creo que voy a salir a 3h30. Mi idea al principio de esta preparación era de 3h45 pero viendo como van las cosas me he planteado arriesgar un poco mas...
    En Bilbao hice 4h06, por lo que la mejora va a ser bastante...espero. Aunque al final pinche, mejorare mi marca

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  8. #1288
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    +1, hoy era muy mal día para hacer series. ¡Muy buen entrenamiento!

    (y ahora hace fresco y llueve, hay que joderse...)
    Pues no se si sera bueno , comí ya he dicho pero he acabado cansadito...y no entiendo una cosa. Como puedo hacer 21 km a 4:41, 10 km a 4:30 y unas series de 3000 acabo cansado a 4:41???
    Me lo podéis explicar???
    Si que era mal día, por lo menos a la hora que he salido ... Mucho calor.
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Culpa mia juanlu! He pedido barro para mañana.


    Un saludo!!


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    Podías haberlo pedido un día antes y hoy habria hecho algo mas de fresquito...

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  9. #1289
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Pues no se si sera bueno , comí ya he dicho pero he acabado cansadito...y no entiendo una cosa. Como puedo hacer 21 km a 4:41, 10 km a 4:30 y unas series de 3000 acabo cansado a 4:41???
    Me lo podéis explicar???
    Pues porque hoy hacía un calor del carajo. Y porque llevas nosecuántas semanas de carga encima... en definitiva, tralla acumulada.

    Además a mí toda esta semana me está costando un triunfo entrenar. No sé si le pasa a más gente o soy yo sólo, y no sé la razón. Será el bochorno, la astenia primaveral o no sé qué será, pero es que me da pereza todo. Duermo mal, descanso poco... y claro, así ando. ¿A ti te pasa igual?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #1290
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pues porque hoy hacía un calor del carajo. Y porque llevas nosecuántas semanas de carga encima... en definitiva, tralla acumulada.

    Además a mí toda esta semana me está costando un triunfo entrenar. No sé si le pasa a más gente o soy yo sólo, y no sé la razón. Será el bochorno, la astenia primaveral o no sé qué será, pero es que me da pereza todo. Duermo mal, descanso poco... y claro, así ando. ¿A ti te pasa igual?
    +1000
    en los dos párrafos, yo crei que era solo cosa mia
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  11. #1291
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    +1000
    en los dos párrafos, yo crei que era solo cosa mia
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pues porque hoy hacía un calor del carajo. Y porque llevas nosecuántas semanas de carga encima... en definitiva, tralla acumulada.

    Además a mí toda esta semana me está costando un triunfo entrenar. No sé si le pasa a más gente o soy yo sólo, y no sé la razón. Será el bochorno, la astenia primaveral o no sé qué será, pero es que me da pereza todo. Duermo mal, descanso poco... y claro, así ando. ¿A ti te pasa igual?
    Sera eso...acumulación de entrenamientos, km y encima esta temperatura....si es que pasamos de un día a 6° y el día siguiente a 20°
    Encima, lo que dices, madrugar, dormir poco, trabajo...es un cúmulo de cosas ... Aun así, hay que darlo todo sin miramientos

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
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    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
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    Km 2016 --- 2223,27 km
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  12. #1292
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    No es lo mismo el tiempo en carrera que el tiempo en entrenamiento, recuerdo que la semana que corrí la media a 4:40 fui incapaz de hacer un 5k sub 5
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  13. #1293
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    No es lo mismo el tiempo en carrera que el tiempo en entrenamiento, recuerdo que la semana que corrí la media a 4:40 fui incapaz de hacer un 5k sub 5
    Es verdad, por eso no me preocupa en exceso, aunque algo si que me tenia mosca, por eso lo he comentado, por si solo me ha pasado a mi.
    Viendo a todos vosotros que habeis pasado algo parecido estoy un "poco" mas tranquilo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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    OBJETIVOS 2017:
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  14. #1294
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    Bueno, pues nada, que he vuelto a salir a medio dia con 17ºC, pero esta vez he elegido bien la ropa...Eso si, cuando he salido de casa esta mañana parecia que me iba de casa, he metido de todo en la bolsa, asi no fallaba. Ademas, he cambiado el recorrido habitual, por lo que se me ha hecho mas ameno.
    Total que he estado 1h 15min para recorrer 14,23 km. He metido algun km a RC pero en ocasiones sin darme cuenta . Me he visto, algo bien y comodo y he acabado un tanto mas fuerte que de costumbre, por debajo de 5 min/km.
    Ritmo total de la sesion 5:15
    Mañana, creo que voy a mudragar para hacer una sesion suave de unos 45 min ... para soltar piernas ( ), a la espera de la TL del sabado.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  15. #1295
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    Al final hoy imposible salir a entrenar...mi mujer tenia que entrar antes a trabajar y no era plan de levantarme a las 5 para salir a correr. Por la tarde curro, asiq esta semana se quedara en 4 entrenamientos, pues el domingo tengo prohibido en principio...

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  16. #1296
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    Tampoco pasa nada, que llevas una jarta de kilometros, pero vamos, que al final fijo que te las ingenias para salir como sea
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  17. #1297
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Al final hoy imposible salir a entrenar...mi mujer tenia que entrar antes a trabajar y no era plan de levantarme a las 5 para salir a correr. Por la tarde curro, asiq esta semana se quedara en 4 entrenamientos, pues el domingo tengo prohibido en principio...

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Estas loco????como se te ocurre no salir???la has pifiado!!!hoy era vital!!!lis kms 8y9 de carrera echaras de menos no haber salido hoy!!!ya verás!#!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  18. #1298
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Estas loco????como se te ocurre no salir???la has pifiado!!!hoy era vital!!!lis kms 8y9 de carrera echaras de menos no haber salido hoy!!!ya verás!#!
    Jajajaja

  19. #1299
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Tampoco pasa nada, que llevas una jarta de kilometros, pero vamos, que al final fijo que te las ingenias para salir como sea
    Jajajajaja
    Ya estoy dándole vueltas a ver como lo hago...
    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Estas loco????como se te ocurre no salir???la has pifiado!!!hoy era vital!!!lis kms 8y9 de carrera echaras de menos no haber salido hoy!!!ya verás!#!

    No me digas eso....ahora si que salgo como sea el domingo, aunque sea a las 4 de la mañana


    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
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    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  20. #1300
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Estas loco????como se te ocurre no salir???la has pifiado!!!hoy era vital!!!lis kms 8y9 de carrera echaras de menos no haber salido hoy!!!ya verás!#!
    +1, y añado que se te caerá a cachos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

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  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
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    Último Mensaje: 10-05-2011, 23:05