Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #1361
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Si sigues saltándote entrenos por madiconadas como que "no he dormido bien" y gaitas así, desde luego no vas a conseguirlo "chicarron"

    Soy un blando. Menos mal que queda poco ya y no me puedo saltar muchos. Hoy tocaba físio, y tenia un poco cargado el gemelo derecho, pero nada....mañana saldré a soltar piernas y meterlas en el mar, a eso de las 6:30 de la mañana,

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  2. #1362
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Si....por lo menos lo voy a intentar, luego saldrá lo que salga.
    No se si habré entrenado para esa marca, pero...hay que arriesgar un poco.
    Tenia pensado engancharme a la liebre, ya que creo que habrá bastante gente que busque ese objetivo.
    Sin problema el ir juntos

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Te cuento un poco lo que vi yo en Barcelona con las liebres: mi estrategia era correr la primera MM más rápido que la 2ª, tener "colchón", porque sabía que a partir del 30 - 32 iba a caer. Por tanto, tenía que ir por delante de las liebres de 3h. ¡Pues no veas lo que me costó pasarles! Todo el mundo quiere ir con la liebre y al final iba un grupo grande de cojones, ocupaban toda la carretera, casi me tengo que salir a la acera para pasarles. Y mientras les pasaba vi más codazos que en los años que jugaba de portero de balonmano...

    Ya sé que en Vitoria no va a haber 19.000 personas, pero igual es un poco coñazo si se forma un grupo grande con las liebres, tener que correr a codazos.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #1363
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Te cuento un poco lo que vi yo en Barcelona con las liebres: mi estrategia era correr la primera MM más rápido que la 2ª, tener "colchón", porque sabía que a partir del 30 - 32 iba a caer. Por tanto, tenía que ir por delante de las liebres de 3h. ¡Pues no veas lo que me costó pasarles! Todo el mundo quiere ir con la liebre y al final iba un grupo grande de cojones, ocupaban toda la carretera, casi me tengo que salir a la acera para pasarles. Y mientras les pasaba vi más codazos que en los años que jugaba de portero de balonmano...

    Ya sé que en Vitoria no va a haber 19.000 personas, pero igual es un poco coñazo si se forma un grupo grande con las liebres, tener que correr a codazos.
    Muchas gracias....habrá que tenerlo en cuenta y si al final hay que usar los codos tampoco va a pasar nada pues de mi etapa anterior de futbolista (central y lateral) también estoy acostumbrado...los usaba bastante, y bien

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  4. #1364
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    Jan 2014
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    Seguimos con la Banda sonora de esta maraton...
    El tema elegido para hoy martes es...

    https://www.youtube.com/watch?v=gEPmA3USJdI

    Vamooooossss!!!
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  5. #1365
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    Pues he leído parte del diario... todo no que es muy largo

    Y llevamos vidas paralelas, así que vamos a bajar ambos de 3h30'

    2 hijas pequeñas que no nos dejan dormir la mitad de los días, entrenamientos a cualquier hora

    Km de abril 288 vs 291

    Bueno las tiradas no, te has dejado asesorar por monstruos y te has ido 2 veces a 30k, que si les dejas te hubieran pedido los 42 en una tirada , yo me he quedado en 24k y por confusión ese día.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #1366
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues he leído parte del diario... todo no que es muy largo

    Y llevamos vidas paralelas, así que vamos a bajar ambos de 3h30'

    2 hijas pequeñas que no nos dejan dormir la mitad de los días, entrenamientos a cualquier hora

    Km de abril 288 vs 291

    Bueno las tiradas no, te has dejado asesorar por monstruos y te has ido 2 veces a 30k, que si les dejas te hubieran pedido los 42 en una tirada , yo me he quedado en 24k y por confusión ese día.

    Pues voy a tener que echar un ojo a ti diario y "espiar" tus entrenamientos para este especifico que por lo que cuentas han sido muy parecidos.... Lo de dejarme asesorar, nunca hay que despreciar ni dejar pasar los consejos de los gurus de este foro... Sino fuera por ellos esta planificación habría sido muy diferente.
    No se si conseguiremos o no bajar de 3h30, pero no cabe duda que intentarlo lo vamos a hacer

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  7. #1367
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    Jan 2014
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    Pues hoy he vuelto a madrugar (Despues de que Mayankel me dijera que no era excusa el no dormir bien para no madrugar) aunque la niña ha vuelto a dar la noche...
    Pues la salida de hoy era en plan recuperacion, y probar como me dejo ayer el fisio y la paliza que me dio en los gemelos...
    40 min de trote a 5:20 de media para recorrer 7,51 km, y la espera de mañana que sera el ultimo entrenamiento del especifico de esta maraton...Que pena que se acaba.

    Hoy es ya miercoles y toca nueva cancion. En este caso he elegido:

    https://www.youtube.com/watch?v=gOweBNPpuoM

    Mañana mas.

    PD: Ayer reserve plaza para la BSS Otro año que no falto
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 06-05-2015 a las 15:09
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  8. #1368
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    Poquito poquito queda para que empiece la fiesta....
    Animo y suerte con esa maratón!.

  9. #1369
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Poquito poquito queda para que empiece la fiesta....
    Animo y suerte con esa maratón!.
    Fiesta? He leído fiesta???? Donde??? Porque yo el sábado no puedo que tengo comunión y el domingo, aun mas importante tengo una cita ineludible con el asfalto de Vitoria ya que cortan las carreteras de la ciudad para unos locos que vamos a hacer 42,195 km, y corriendo... por algo me llaman a mi "trastornao"

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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  10. #1370
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    Ya estamos en Jueves y toca nueva cancion... en esta ocasion toca:

    https://www.youtube.com/watch?v=boanuwUMNNQ

    Buenos dias señores y señoras...
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  11. #1371
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    Hmmm... prefiero la de Thin Lizzy

    ¿Cómo vamos?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #1372
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Hmmm... prefiero la de Thin Lizzy

    ¿Cómo vamos?
    Que como vamos??? Pues muy bien, la verdad. Sin molestias, lo único que una cria la tengo malilla, espero que no me lo pegue...

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  13. #1373
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    Pues nada, hoy imposible el salir a hacer mi ultimo entrenamiento de este especifico....IMPOSIBLE. Todo el dia liado desde las 8 de la mañana hasta las 22 no he parado, y apenas he podido comer.
    Mañana tocara madrugar para hacer mis 20-30 min de entrenamiento y meter las piernas en el agua helada de la playa, y asi finalizar este especifico.
    Mañana os cuento, por el momento ...Buenas noches a todo@s
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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  14. #1374
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    Ya lo tienes tocatu, relax!!! A disfrutar!!

    Un saludo!!


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  15. #1375
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    Tocatu n° 855
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  16. #1376
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Tocatu n° 855
    Gracias Txi...ese numero quiere lograr sus objetivos

    OS cuento, hoy despertador a las 6:00 para salir a trotar unos 20' y luego meter las cachavas al mar. Pues na, a las 6:37, mas o menos, empiezo y según bajo de casa me encuentro bien y empiezo a correr. Al final he hecho 21' para recorrer 4,26 km a un ritmo de 4:59. No quería ir rápido pero la cosa ha salido así, estaba cómodo.... Eso si, he parado y he metido 10' las piernas en el agua , que estaba fría de coj****.

    Pues nada chic@s, acabo el especifico de 18 semanas con 70 entrenamientos en las que ha habido días buenos y días mejores...a lo largo de todo este tiempo he corrido una MM con muy buenas sensaciones y si quererlo me quede a 10" de mi MMP y eso que el recorrido era exigente (MM Santander). También tenia otra carrera en el calendario pero no pude correr debido al fallecimiento de mi abuela (el 20 de marzo), esta maratón va dedicada a ella .
    Ha habido rodajes, series que nunca había hecho y tiradas largas, incluso 2 de 30 km.... El recuento final de este especifico es de 941,50 km, que no se si sera suficiente o no pero estoy muy contento.
    Me lo he pasado en grande...Según inicie el especifico mi objetivo era de mejorar mi marca de Bilbao (4h6') y con bajar de 4h estaría mas que contento...en mitad de la preparación cambie la idea y ya buscaba el bajar de 3h45, pero viendo que me iba encontrando bien y por vuestros ánimos me he plantado en la linea de salida (el domingo) con la "intención" de hacer 3h30, que no se si lo lograre o no, y mas con el calor que va a hacer, pero tener seguro que lo voy a intentar...

    Muchas gracias por vuestros ánimos y consejos. Se aprende mucho de todos vosotros....

    Mil gracias

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 08-05-2015 a las 12:42
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    Km 2014 --- 1.664 km
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  17. #1377
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    Se me olvidaba, es viernes y toca musica. Hoy
    https://youtu.be/WvYsIGYsgJQ
    Ustedes lo pasen bien .


    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  18. #1378
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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #1379
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    Un especifico muy bueno a pesar de los contratiempos, espero que el trabajo realizado de sus frutos, y sino pues nada lo importante es que se te ve que has disfrutado con esto y es de lo que se trata. Muchisima suerte Tocatu, mucho animo

  20. #1380
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
    Mensajes
    1.033
    Ya te lo dije por privado pero no molesta repetirlo.
    Mucha suerte y que lo disfrutes!

    Abrazo
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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