Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #1541
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    49
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    Estas hecho un Crack. Enhorabuena, piensa que ibas sin conviccion por el gemelo, asi que estupendo.


    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #1542
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    40
    Mensajes
    3.300
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Estas hecho un Crack. Enhorabuena, piensa que ibas sin conviccion por el gemelo, asi que estupendo.


    Saludos
    Si, sin convicción ni sensaciones y un poco rallado, pero de ahí a ser un crack

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  3. #1543
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    34
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    1.150
    Muy buena tocatu!!
    Próximos objetivos:

    10k - 01/10/17 Pergamino

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 10/07/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

    Mi Diario en Foroatletismo
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    Mi Perfil en Endomondo

  4. #1544
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Muy buena tocatu!!
    Gracias Richard.
    Esta noche si tengo tiempo haré la crónica.....

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  5. #1545
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
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    40
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    1.820
    Buena carrera Tocatu, lastima de esas molestias sino hubieras arrasado tu mejor marca. Pero aun así tienes que estar contento con el resultado, enhorabuena!!!!

  6. #1546
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Alixo
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    162
    Te felicito por el tiempo Tocatu!!!

    Esperamos esa crónica con ansias para ver como fue.

    Abrazo grande
    Inicio en el Running 14/10/2013

    PB's: 8k: 37'52" - 10k 47'11" - 15k 1h13'12" - 21k 1h47'41" - 30k 2h35'54" - 42k 3h56'09"
    Metas:
    10k en 45'
    42k en 3h55'
    3 maratones Under 4hs en 2016

    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-met-dico.html

  7. #1547
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    1.176
    Muy buen tiempo, sin el tema del tobillo, te hubieses salido. Aun así ha estado muy bien, enhorabuena

  8. #1548
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    MM Laredo

    Vamos con la cronica de esta prueba.

    La cosa empezaba mal ya que como sabeis, llegaba con una sobrecarga en el gemelo que tanta guerra me esta dando desde que empece a correr. Aun asi, y despues de pasar por el fisio en el dia de ayer, y de convencerme de que podia correr en condiciones, mas o menos, optimas, me cargue de morar y energia.

    El dia empezaba a las 6:30 con el despertador para desayunar y hacer las cosas que todo el mundo hace y nadie se libra Me pasan a buscar a las 7:30 ya que quedamos a las 8:00 en Laredo con mis amigos y calentar un poco.

    Despues de calentar, y ver que el gemelo en estos momentos no me molesta nada, decido salir con ganas y seguir a mis amigos que tienen idea de ir a 4:30 y a ver a hasta donde llego. Nos colocamos en la linea de salida, y demasiado delante, pienso yo, pero como es lo que ellos quieren palante.
    Empieza la carrera y me veo con ganas, ademas se puede correr desde el principio (esto de ponerse muy alante es lo que tiene). La marea nos lleva, eso y las ganas... Los primeros 3 km los hago a 4:18, 4:17 y 4:20. Lo mejor que me veo bien y con fuerzas, pero...soy realista y se que a este ritmo no creo que aguante asi que me descuelgo de mis amigos y les digo que yo voy a buscar mi ritmo.
    Llegamos a la zona del puntal, que es donde giramos de vuelta para pasar por contrameta. Decir que el circuito consta de 2 vueltas a un circuito totalmente llano que discurre por todo el pueblo de Laredo, pasando por el puntal y el puerto deportivo. Eso si, son unas largas rectas que en algunas ocasiones se pueden hacer demasiadas largas, y mas para los participantes de la maraton que tienen que dar 4 vueltas a este circuito.
    Despues de descolgarme de mis amigos los siguientes km los hago en 4:35, 4:38, 4:39 y 4:32. Aqui se pasa por la zona de salida/meta y nos dirijimos a la zona del puerto. Aqui, para los que somos de aqui, sabemos que es una zona en la que puede soplar bastante viento ya que esta muy descubierta de todo, y estos pensamientos se hacen efecto. Y esto que es la primera vuelta, para las siguientes sera peor, sin ninguna duda. De aqui, hasta el paso por meta 1 primera vuelta ( 10km) los ritmos han sido 4:33, 4:37 y 4:36. Hago el priemr 10,00 en 45:10, una muy buena marca para estar como estoy. Ademas me encuentro comodo tanto de caja como de piernas Aqui veo a uno de mis amigos que se ha retirado con un pinchazo en el gemelo.
    Iniciamos la segunda vuelta y este km lo hago en 4:33 y cosa va bien pero... aqui empiezo a notar el gemelo. NO PUEDE SER, con la bien que voy. NOOOO por favor, este km en 4:43 y sigo ya que se va el dolor y viene cada poco. km 13 en 4:40. He bajado un poco pero no mucho. Tengo bastante margen para MMP, que es el objetivo que me planteo ahora pero de nuevo problemas y esta vez mas frecuentemente km 14 en 4:50 y el 15 en 4:48. Aqui empezamos la vuelta hacia la meta, y estamos en el lugar mas lejano de la meta, que casualidad que aqui es donde ya el dolor de mi gemelo deja de ser intermitente y ya es continuo. Bajo el ritmo, pero no por otra cosa que por el dolor. Los siguientes km 4:52, 4:57, 4:52 y 4:53. Aqui pasamos de nuevo por contrameta, y si no me retiro es porque ya estamos en el km19 y el recibir animos de todos los conocidos (que son muchos) a lo largo de estos ultimos km, incluso de la organizacion y familiares, y al pasar por esta zona del recorrido decido continuar, aun sabiendo que aunque queden apenas 2 km, sean los peores por el tema del viento, que mucho me temia iba a ser bastante mas.
    No me equivoco y al entrar en la zona del puerto, mis temores no estaban equivocados, el viento es bastante mas alto y este km de entrada a esta zona se hace muy duro. Lo realizo en 4:53, impolsado por toda esta gente que antes he dicho. Aqui me doy cuenta que mi idea principal de 1:38 es imposible, y paso a mi segundo objetivo...mejorar mi MMP que fue aqui el año pasado. Miro el reloj y pienso, venga que esta ahi, solo hay que apretar un poco, pero cuando intento apretar un poco mi gemelo me dice...A DONDE VAS TRASTORNAO, RELAJATE Y ACABA. Gracias a este aviso de mi gemelo el ultimo km no lo puedo hacer mas rapido de 4:57.
    Total 1:39:13..... A 2 segundos de mi MMP Que rabia me ha dado.

    Paso por el arco y me dirijo a la zona de avituallamiento, fruta,isotonico, agua, y Radler. Estiro un poco y dudo entre ir a la playa a meter las piernas en el agua o masaje. Opto por esto ultimo, mala eleccion, ya que me paso mas de 1h30 de espera hasta qie me cogen, pero es que hoy realmente lo necesito. No estoy apenas cansado, lo justo, pero la pierna fatal, casi no puedo ni moverla. Esto de los masajistas, para mi, ha sido lo peor organizado de la prueba pero como me ha dicho el fisio que me ha tratado, que por cierto un crack, no ha sido problemas ni de ellos ni de la organizacion, ya que estaba previsto que vinieran otros de no se donde que no se han presentado y sin comunicarlo.

    Conclusion: Al final, era un gran dia para correr, el sol ha tardado en salir, por lo que el calor que se presumia en principio no lo ha sido tanto, lo malo que mi pierna no ha respondido.
    Vaya año que llevo.....Espero que la cosa cambie y me de una alegria antes de que acabe el año ya que las ultimas carreras que llevo son para olvidar.

    Diario de Tocatu03-img-20150607-wa0031-jpg

    Aqui iba facil, como veis...Primera vuelta

    Diario de Tocatu03-img-20150607-wa0025-jpg

    Qui ya sufriendo....Segunda vuelta
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
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    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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  9. #1549
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    Aug 2014
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    Lastima q las lesiones en la maraton y ahora en la media no te hayan dejado sacar en tiempo la fuerza y el fondo que sin duda tienes pero aun asi es que estamos hablando de muy buenos tiempos 45 min en 10 k no esta al alcance de cualquiera y 1:39 en la media tampoco...
    Siempre querremos bajar nuestros tiempos por buenos q sean pero ahi que saber valorar lo que ya tenemos y en tu caso es bastante.

    Enhorabuena por tu carrera y ahora ya si a descansar ese gemelo con tranquilidad

    Salud y km para todos!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

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    MI ENDOMONDO

  10. #1550
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    Jan 2014
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    Muchas gracias Juanjose, esta semana la voy a tomar de descanso total, como mucho igual alguna caminata o gimnasio, pero de correr nada

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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  11. #1551
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    Feb 2013
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    Bueno Pedro, toca descansar y a poco que mantengas los entrenamientos mejoras la marca en el otoño.
    Un comentario sobre ti última foto, veo que entras de talón, puede ser que eso sea una de las razones de tus problemas en el gemelo?.

  12. #1552
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Bueno Pedro, toca descansar y a poco que mantengas los entrenamientos mejoras la marca en el otoño.
    Un comentario sobre ti última foto, veo que entras de talón, puede ser que eso sea una de las razones de tus problemas en el gemelo?.
    Seguramente tengas razon, este verano tendré que hacer algo de técnica de carrera , pero el 80% de la gente entra de talón, no?


    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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  13. #1553
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    Feb 2013
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    No creo que tanta gente pise de talón. De hecho fíjate como el detrás tuyo pisa de media suela.
    No soy experto, pero si conoces gente con la que entrenas que te pueda asesorar, puede que mejores esas sobrecargas.

  14. #1554
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    Dec 2011
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    848
    enhorabuena tocatu!!

    estuvo muy bien la Carrera, buen día (lástima del viento...) y muy Buena organización
    Correr me hace feliz

  15. #1555
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    Entrar de talón afecta más a las rodillas/cuádriceps, mientras que entrar de antepie afecta más a gemelos.
    ¿Se rompió la maldición del calor?

  16. #1556
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    enhorabuena tocatu!!

    estuvo muy bien la Carrera, buen día (lástima del viento...) y muy Buena organización
    Si, estuvo bien, pero lo del viento es inevitable en esa zona donde comentaba (en el puerto) ya que esta muy libre de edificios.
    La organización, para ser su segunda vez esta muy bien, salvo lo de los masajistas, detalles para pulir en la del próximo año.
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Entrar de talón afecta más a las rodillas/cuádriceps, mientras que entrar de antepie afecta más a gemelos.
    ¿Se rompió la maldición del calor?
    Entonces mis problemas no son por mi forma de impactar en el suelo.
    En cuanto a la maldición del tiempo, ya era hora, una pena no poder disputarla al 100%

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  17. #1557
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    leyendo la crónica tiene mucho más mérito el haberte quedado a 2seg de tu MMP. Se que es una putada pero cuando cojas una carrera en la que lleges al 100% vas a bajar esa marca con creces!!! Enhorabuena porque no ha sido nada facil tu carrera
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #1558
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    leyendo la crónica tiene mucho más mérito el haberte quedado a 2seg de tu MMP. Se que es una putada pero cuando cojas una carrera en la que lleges al 100% vas a bajar esa marca con creces!!! Enhorabuena porque no ha sido nada facil tu carrera
    Si, puede ser pero jode haberlo tenido tan cerca

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  19. #1559
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    Acabo de terminar la media de ayer y mía amigos ya me están incitando para hacer el día 28 el trail de Guriezo...... y como soy fácil de convencer, creo que voy a sucumbir a la proposición. Por lo menos, se puede hacer andando que si veo que no puedo correr decentemente me pongo a andar y listo

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  20. #1560
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    Menos mal que no ibas a ir a tope que sino... Buena carrera

    Media carrera a ritmo de sub 95', anda que... estas muy fuerte, a pesar de los pesares

    Te diría que descanses, pero veo que ya tienes nuevo objetivo y me da que no me vas a hacer caso

    Atento a ese gemelo que las sobrecargas suelen ser el inicio de algo peor.

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

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