Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #1561
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    40
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Menos mal que no ibas a ir a tope que sino... Buena carrera

    Media carrera a ritmo de sub 95', anda que... estas muy fuerte, a pesar de los pesares

    Te diría que descanses, pero veo que ya tienes nuevo objetivo y me da que no me vas a hacer caso

    Atento a ese gemelo que las sobrecargas suelen ser el inicio de algo peor.

    No iba a tope, te lo aseguro....la primera parte iba sin darme cuenta y el gemelo me lo advirtió...
    En cuanto a lo de descansar, esta semana no voy a correr, es fijo...igual algo de gimnasio, pero solo igual. Y en cuanto a lo de nuevo objetivo , si que me seducía la idea del trail de Guriezo y mas sabiendo que van varios se mía amigos pero tengo claro que si voy es a no disputar y como hay también marcha, como me vea apurado o con alguna molestia me pongo a andar y listo.
    Ya Comunicaré mi decisión de si me apuntó o no...xq primero hay que preguntar a la mujer si hay algún evento ese fin de semana, que no quiero mas sorpresas

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  2. #1562
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
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    Alixo
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    162
    Buenísima la crónica Amigo.

    Para mi lo que hiciste son tiempazos, pero entiendo que estar tan cerca no te deje conforme.

    De cualquier forma, estoy seguro que esto no hará más que motivarte.

    Un comentario interesante es el de Inabal, sobre la entrada con el talón que le estás dando a esas Saucony. El talón "dicen" que no es recomendable, y si no puedes evitarlo al momento del impacto, al menos trata de no tener la pierna totalmente extendida (como parecería en la segunda foto), porque produce mucho daño en la rodilla.

    La técnica de carrera para mi es fundamental para educar al cuerpo. Yo lo hago todos los días que voy a la pista 15 minutos promedio después de calentar 10 a 12 minutos y antes de las elongaciones iniciales. El tener una buena técnica de carrera redunda en menos lesiones y en la reducción del consumo de energía que utilizamos para correr, por hacerlo eficientemente.

    Te lo recomiendo.

    Otra cosa que es importante, son los abdominales, pero ahi... me rindo, no logro ser perseverante con ellos.

    Abrazo
    Guille
    Inicio en el Running 14/10/2013

    PB's: 8k: 37'52" - 10k 47'11" - 15k 1h13'12" - 21k 1h47'41" - 30k 2h35'54" - 42k 3h56'09"
    Metas:
    10k en 45'
    42k en 3h55'
    3 maratones Under 4hs en 2016

    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-met-dico.html

  3. #1563
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    40
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    Cita Originalmente escrito por Señor M Ver Mensaje
    Buenísima la crónica Amigo.

    Para mi lo que hiciste son tiempazos, pero entiendo que estar tan cerca no te deje conforme.

    De cualquier forma, estoy seguro que esto no hará más que motivarte.

    Un comentario interesante es el de Inabal, sobre la entrada con el talón que le estás dando a esas Saucony. El talón "dicen" que no es recomendable, y si no puedes evitarlo al momento del impacto, al menos trata de no tener la pierna totalmente extendida (como parecería en la segunda foto), porque produce mucho daño en la rodilla.

    La técnica de carrera para mi es fundamental para educar al cuerpo. Yo lo hago todos los días que voy a la pista 15 minutos promedio después de calentar 10 a 12 minutos y antes de las elongaciones iniciales. El tener una buena técnica de carrera redunda en menos lesiones y en la reducción del consumo de energía que utilizamos para correr, por hacerlo eficientemente.

    Te lo recomiendo.

    Otra cosa que es importante, son los abdominales, pero ahi... me rindo, no logro ser perseverante con ellos.

    Abrazo
    Guille
    Gracias x los consejos. Ahora que estoy en época sin objetivos claros y con todo el verano por delante intentare hacer algo de técnica de carrera. En todos los sitios he visto que es muy importante.


    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  4. #1564
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Acabo de leer tu crónica y a pesar del sufrimiento del dolor siempre te lo bancas muy bien.

    A descansar, recuperar y que esta época de calma ayude a enfocarte bien y mejorar lo que haga falta.

    Abrazos tocatu!
    Próximos objetivos:

    ???

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 12/11/17 - 46' 40''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

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    Garmin
    Endomondo

  5. #1565
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Acabo de leer tu crónica y a pesar del sufrimiento del dolor siempre te lo bancas muy bien.

    A descansar, recuperar y que esta época de calma ayude a enfocarte bien y mejorar lo que haga falta.

    Abrazos tocatu!
    Gracias Richard, estas semanas van a ser de descanso ya que me han metido mas días y horas de trabajo por lo que no me va a quedar otra que descansar. De momento, desde la carrera el domingo no he vuelto a calzarme las zapatillas.
    Solo hay una cosa que no entiendo..."bancas" ???

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  6. #1566
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    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Gracias Richard, estas semanas van a ser de descanso ya que me han metido mas días y horas de trabajo por lo que no me va a quedar otra que descansar. De momento, desde la carrera el domingo no he vuelto a calzarme las zapatillas.
    Solo hay una cosa que no entiendo..."bancas" ???

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    A veces no se hasta donde puedo meter argentinismos

    Bancar = aguntar = soportar

    " A pesar del sufrimiento del dolor siempre lo soportas muy bien "
    Próximos objetivos:

    ???

    ------------------------------------------------------------------


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    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

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  7. #1567
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    A veces no se hasta donde puedo meter argentinismos

    Bancar = aguntar = soportar

    " A pesar del sufrimiento del dolor siempre lo soportas muy bien "
    Aahhhhhh.
    Gracias, aguanto hasta donde el cuerpo dice que aguante. Puede que sea bastante o no, eso es en función de cada persona y cuerpo.

    PD: al final aprendemos idiomas en este foro.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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  8. #1568
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    Pero hombre de Dios, que el verano es para descansar... ahora te metes en otro berenjenal con el castañazo ese de 34 Km y alta montaña?

    Si es que estamos mal...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #1569
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pero hombre de Dios, que el verano es para descansar... ahora te metes en otro berenjenal con el castañazo ese de 34 Km y alta montaña?

    Si es que estamos mal...

    Saludos
    Pues creo que no voy a poder ya que voy a tener un verano entretenido en el trabajo. Empiezo la próxima semana y creo que no voy apenas descansar, incluso algún día tendré que doblar.
    Eso de ddesacansar en verano para mi es utopía...
    También tenia pensado preparar la maratón de Donosti pero es que apenas voy a sacar tiempo para entrenar

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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  10. #1570
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    Pues me he vuelto a calzar las zapatillas para correr desdw el domingo. Quería descansar bien para que se me pasara la sobrecarga y creo que hice bien porque hoy en los 11,10 km que he realizado ni una sola molestia...contento. Lo malo es que poco voy a poder entrenar este verano como ya he dicho, por motivos laborales, una pena. Además hoy cuando le he dicho a la mujer que me iba a correr, no ha puesto bonita cara....pero si llevo una semana sin salir.???
    En fin, que saldré los días que pueda y que tenga ganas....a ver lo que consigo no perder de forma.
    Hoy la cosa ha salido a 5:19

    Suerte para lis que correis hoy.

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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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  11. #1571
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    Almazán
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    Pues nada Tómatelo con calma y ya habrá tiempo en primavera para correr algo gordo

  12. #1572
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Pues me he vuelto a calzar las zapatillas para correr desdw el domingo. Quería descansar bien para que se me pasara la sobrecarga y creo que hice bien porque hoy en los 11,10 km que he realizado ni una sola molestia...contento. Lo malo es que poco voy a poder entrenar este verano como ya he dicho, por motivos laborales, una pena. Además hoy cuando le he dicho a la mujer que me iba a correr, no ha puesto bonita cara....pero si llevo una semana sin salir.???
    En fin, que saldré los días que pueda y que tenga ganas....a ver lo que consigo no perder de forma.
    Hoy la cosa ha salido a 5:19

    Suerte para lis que correis hoy.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Jajajaja me mató lo de la mala cara..!!! yo eso logré solucionarlo convenciéndola de salir a correr también.

    Arrancó en mayo del año pasado caminando y antes de fin de año había metido un 5k y un 8k. Este año ya corrió dos 10k y hace 1 mes que se está comiendo los codos porque estuvo con un problema de salud y no puede entrenar. jejeje


    Creo que en realidad la táctica fue suya, "si no puedes vencerlos, únete a ellos".

    Saludos
    Guille
    Inicio en el Running 14/10/2013

    PB's: 8k: 37'52" - 10k 47'11" - 15k 1h13'12" - 21k 1h47'41" - 30k 2h35'54" - 42k 3h56'09"
    Metas:
    10k en 45'
    42k en 3h55'
    3 maratones Under 4hs en 2016

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  13. #1573
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Señor M Ver Mensaje
    Jajajaja me mató lo de la mala cara..!!! yo eso logré solucionarlo convenciéndola de salir a correr también.

    Arrancó en mayo del año pasado caminando y antes de fin de año había metido un 5k y un 8k. Este año ya corrió dos 10k y hace 1 mes que se está comiendo los codos porque estuvo con un problema de salud y no puede entrenar. jejeje


    Creo que en realidad la táctica fue suya, "si no puedes vencerlos, únete a ellos".

    Saludos
    Guille
    A mi creo que eso no me va a pasar ennla vida,

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
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  14. #1574
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    Nov 2014
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    Jejeje me uno al club! A veces con esas caras ya salgo fatigado jeje
    Próximos objetivos:

    ???

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 12/11/17 - 46' 40''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

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  15. #1575
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    8.143
    Por eso salimos a horas intempestivas

    Resulta que tenemos más tiempo entre semana que el fin de semana
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #1576
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    Pero que mas da si esas caras nos las van a poner por una cosa o por otra, así que por lo menos que sea por algo que nos gusta.
    Esto nos pasa a todos Pedro. Pero bueno lo importante es que va mejor la sobrecarga y que pudistes entrenar y además a buen ritmo.
    Supongo que si puedes salir menos pues aprovecha para hacer salidas largas a ritmo tranquilo, de todas formas ahora no hay mucha competición a la vista.

    Saludooos
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

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    MI ENDOMONDO

  17. #1577
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    Que abandonado tengo esto, pero es que entre una cosa y otra, en estas 2 semanas sólo he salido un día a correr ... Ni hay tiempo para más.
    Esperó que cuando me den la cartelera definitiva de trabajo pueda organizarme de alguna forma para, por lo menos, salir algún ratillo. Este verano lo veo complicado en todo, asiq lo que salga será para hacer base....
    Ayer, me "obligaron" los jefes para jugar un partido de fútbol contra otro centro, ya que sabían que había jugado de forma semiprofesional y no querían perder. Jugué y ganamos, asiq estarán contentos.....a ver si se.portan.
    Mañana empieza una nueva semana y esperó poder retomar mis carreritas


    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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  18. #1578
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    Pues te habrán venido de lujo estas dos semanas sin correr porque llevabas bastante tralla, así que ya sabes, no hay mal que por bien no venga....

    Saludos
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    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #1579
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pues te habrán venido de lujo estas dos semanas sin correr porque llevabas bastante tralla, así que ya sabes, no hay mal que por bien no venga....

    Saludos
    La verdad que me han venido muy bien.
    Ayer retome un poco la rutina, aunque poco, ya que tenía bastante poco tiempo con el trabajo.
    Fui al gim y corrí en la cinta 4 km a 5:25 , no sali al asfalto porque su salgo la sesión hubiese sido de 10 min...
    Tengo decidido que aunque me cueste, los días que sólo trabaje de mañana intentaré salir a correr seguido, antes de ir a comer. Eso sería sobre las 15:30, cuando más calor hace...
    Además ayer, el poco tiempo que tenía ayer, aparte del trabajo, era mi 38 cumpleaños y tenía celebración con la mujer y las crías....
    Bastante hice con poder escaparme 25 min.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  20. #1580
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    34
    Mensajes
    1.398
    Felices 38 Pedro!! Espero hayas pasado muy bien los festejos con la flia. Bue a meter km cuando se pueda!
    Próximos objetivos:

    ???

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 12/11/17 - 46' 40''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Endomondo

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