Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #1641
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
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    9.238
    Enhorabuena por la vuelta y la fuerza de voluntad! no es nada facil pegarse esos madrugones, a partir de ahora a coger el hábito y en nada estas ahi dando guerra con los ritmos de siempre
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #1642
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    818
    Ánimo Pedro, lo más difícil ya lo has hecho!!

  3. #1643
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    40
    Mensajes
    3.300
    Muchas gracias, pero como he dicho, lo que hace falta ahora es continuidad

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  4. #1644
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    34
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    1.412
    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Muchas gracias, pero como he dicho, lo que hace falta ahora es continuidad

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Grande Pedro!!!

    La continuidad cuando te armes de tiemp viene sola ya veras

    Abrazo!
    Próximos objetivos:

    10k 2 de Diciembre

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 12/11/17 - 46' 40''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  5. #1645
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    40
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    3.300
    Muy buenas amig@s. Voy a actualizar el diario que lo tengo un poco parado, pero como llevó diciendo, ando muy justo de tiempo y apenas puedo hacerlo.
    He salido 2 días más esta semana (sábado y domingo).
    El sábado sali a las 7:30 am pues no tenía que trabajar hasta la noche y aproveche para madrugar un poco y salir 58'31" para recorrer 10,39 km.
    En esta salida tuve que variar el recorrido habitual pues era fiesta en Castro y el puerto se llenaba de gente para realizar un guiso (marmitako) además de que todo el mundo bebiendo en el puerto.
    El domingo (ayer) y después de salir de trabajar de noche (10 horas) me cambié y sali a correr a las 8:10 por Laredo. En esta ocasión realice 56' y 10,52 km. Algo más rápido pero bien para haber estado trabajando toda la noche.

    Total la semana ha quedado en 3 entrenamientos y 30,64 km.
    No esta nada mal para el poco tiempo del que dispongo.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  6. #1646
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Almazán
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    40
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    1.930
    Tú mismo lo has dicho bien para el tiempo que tienes. Lo importante es sumar, tomatelo como una pretemporada.
    Va cogiendo color esto Diario de Tocatu03

  7. #1647
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Ahora que tengo un rato actualizo el diario con la salida que hice ayer.
    Después de estar trabajando todo el día(14h) llegue a casa con ganas de salir a rodar un rato pero antes tenía que dejar acostadas a las crías. Cene con la mujer, que es el único momento en el que puedo estar con ella y las crías, y después de que se metieran en la cama las 3, me puse la ropa de faena y a la calle (23:15).
    Sali sin idea de nada, tiempo ni distancia y la cosa se quedó en poco más de 41' para recorrer 8,18 km a un ritmo medio de 5:03.
    Al principio me costo, parecía que no sabía correr ya que la tripa no me dejaba, sería por el entrecot que me comi 30' antes de salir Diario de Tocatu03 y ese km lo hice en 5:26. A partir de ahí, las piernas me iban solas y ya mejore el ritmo acabando los 2 últimos km en 4:49 y 4:43. Hasta yo Me sorprendi ya que en ningún momento pretendía ir a esos ritmos, no es momento de ello.
    Hoy toca descanso, de correr, ya que de curro toca otra vez 14h Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  8. #1648
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    May 2014
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    Bilbao
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    4.306
    Jodó, y no querías correr. Pues si llegas a querer...
    ¡Buena salida!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  9. #1649
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    Jun 2012
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    4.257
    Bien tocatu! Es complicado a veces... Intenta hacer lo que te pida el cuerpo, sin forzar demasiado a "tengo que salir por cojones", eh? Que 14h en el curro son mucha tralla!! Pero mientras sea lo que apetece, genial!!


    Un saludo!!


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  10. #1650
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    Oct 2013
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    3.741
    En primer lugar, enhorabuena por el aniversario y en segundo lugar por la fuerza de voluntad. Salir a las 5'45, salir a las 23'30... hijo mio como estas...

    No en serio, lo tienes difícil pero con tu fuerza de voluntad podrás con todo Pedro.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #1651
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Lo primero muchas gracias por pasaros x este diario que anda un poco parado este verano, y por los ánimos...
    Hoy al no tener que trabajar por la mañana he madrugado (aunq no mucho, la verdad...sólo a las 7:50 he salido) y he salido a trotar con la idea de variar un poco la ruta y hacer algo más de cuestas...
    He empezado con la ruta habitual para calentar un poco los músculos y ya empezar a meter cuestas.




    He acabado un poco cansado pero contento.
    1h11'31" para recorrer 12,40km a 5:46.


    Todo suma Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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  12. #1652
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    Dec 2014
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    Muy buena salida Tocatu!!! Coincido en lo que dicen los compis...tu si que tienes mérito sacando tiempo de donde practicamente no lo hay OLE OLE Y OLE
    Diario del menda

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    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  13. #1653
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    Tocatu...a esa hora ya es de dia, eso para ti no es madrugar!! Jajsjsjsa!! Bonito recorrido, buena salida!!!

    Un saludo!!


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  14. #1654
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    Jan 2014
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    Buenas tardes. Actualizó con la salida del lunes, ya se que es miércoles pero antes no he podido...Diario de Tocatu03

    Después de salir de noche el domingo y apenas durmiendo 3h cogí los bártulos y me fui al gim para cambiarme y trotar, porque hay que aprovechar los ratos libres que salen. La cosa es que sali a las 13:30 con un calor increíble y algo de viento, por lo que decidí cambiar el recorrido y no pasar mucho al lado de la costa, cosa qe hago habitualmente.....
    Pues nada, zapatillas y gorra, por aquello del sol y a correr, y salió 1h clavada a 5:24 de media para recorrer 11,12 km
    Bastante bien, además metí algo de desnivel, poco pero algo es algo...
    Ayer descanse, y hoy me ha sido imposible madrugar y eso que he puesto el despertador a las 5:30, pero es que la noche que nos ha dado la peque ha sido de aúpa!!! y he decidido dormir hasta la hora de despertarme para ir a trabajar (6:45).
    Si no le molesta mucho a la mujer, esta noche habrá que salir, y si pone muy mala cara mañana a la mañana (5:30), que hay que hacer lo que se promete y mostrarle a JuanLu el track de los 10 km de Castro.Diario de Tocatu03

    PD: que complicado se me hace sacar tiempo para entrenar 3 días, y no digo nada el hacer 4.....Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  15. #1655
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    Pedro!! veo que te desconectas y vuelves cuando quieres y sigues intacto

    A lo mejor valen lo mismo pero tienen doble merito esas salidas en horarios anormales, (ayer sali 6.00am )

    Abrazo Pedro!
    Próximos objetivos:

    10k 2 de Diciembre

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 12/11/17 - 46' 40''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

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  16. #1656
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    Jan 2014
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    Jajajajajaj.
    A las 6 es una hora estupenda para salir a correr... Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

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  17. #1657
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    Si, es cierto, aunque hagas pocos entrenamientos (que tampoco 3 a la semana son tan pocos...) los ritmos te siguen saliendo, así que bueno, tómate este verano como de descarga, verás que en Otoño, si vuelves a tener más tiempo, empezarás a mejorar muy rápido.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
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    42K: 4h13'58''

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  18. #1658
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    Jan 2014
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    Eso esperó Miguel Ángel porque quería correr el maratón de Donosti pero entrenando como lo estoy haciendo.....nose.
    Cuando tenga un rato actualizaré el diario cn un par de salidas (ayer y hoy) con lo que ya esta semana he hecho 3, y no creó que haga más porque mañana tengo una boda de un amigo...Diario de Tocatu03
    Ya contare....

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  19. #1659
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    Vamos con la actualizacion...

    Jueves 27 Agosto.
    Me pase todo el dia trabajando, 14h y al acabar tenia ganas de salir a correr, asi que eso es lo que hice.
    Me enfunde la ropa y aprobechando que habia llevado la ropa al curro, no perdi tiempo y sali directamente en Laredo.
    Esta bien ya que cambie el recorrido de todos los dias y varie de ruta y vistas, que de vez en cuando viene bien.
    La cosa que salio fue de 54´ y 10,14 km a un ritmo de 5:19.... Eso si, un calor insoportable (30º) que unido a la humedad que hace, llegue empapado..

    Viernes 28 Agosto.
    Fiesta local en Laredo ( La Batalla de Flores) y dado que era fiesta solo tenia un turno de trabajo (7h) de 15:00 a 22:00.
    Al igual que el jueves me lleve la ropa, por si me apetecia despues de trabajar salir a trotar un rato. La cosa es que si que tenia ganas, y previo aviso a la mujer, sali a las 22:00
    Empece a correr con la idea de 1h maximo y que la distancia fuera la que fuera la que fuera, pero al empezar estaba bastante comodo y las calles sin apenas coches, ya que la fiesta esta en el centro del pueblo y por donde ya corro es la zona un poco apartada del centro.
    Pues nada que me puse a correr y lo hice durante 1h20´ para correr 15,23 km y un ritmo de 5:15 min/km. Eso si, tambien bastante calor (22º) a las 22:00. Otra vez empapado a la ducha, incluso me note un poco de sudor con sal....voy a tener que plantearme el tomar pastillas de sales (sabeis dnd puedo comprarlas?)

    Pues nada, que con las 2 salidas "inesperadas" de estos 2 ultimos dias llevo 36,51 km en 3 sesiones, y la verdad que no creo que pueda salir mas esta semana ya que hoy me voy de Boda de un amigo, y el domingo no se yo si estare en "optimas" condiciones de correr

    Un saludo!!!
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 31-08-2015 a las 12:27
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  20. #1660
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    4.257
    Buena salida la del viernes!! A disfrutar a tope de la celebracion!!


    Un saludo!!


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