Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #1681
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    Animoooo!! Estamos el resto como para poner excusas!

    Un saludo!!


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  2. #1682
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    Genial lo tuyo Pedro!

    Curras como un loco y luego te vas a correr, te corres 11km de madrugada y luego te queda fuerza pa' estar en pie 14hs.

    La maratón es en noviembre, no? vamos que tienes una fortaleza inmensa y te pondrás a punto pronto, de todas maneras no se te ve nada mal con esas ultimas salidas.
    Próximos objetivos:

    ???

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 12/11/17 - 46' 40''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

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  3. #1683
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    Si en cuanto descanses dos días seguidos, estarás con fuerzas para correr una ultra con aletas de buceador.
    El mejor entrenamiento las 4C's:
    Curro + Compras en Centro Comercial. Si lo aguantas bien, eso es mejor que un específico de 14 semanas!!

  4. #1684
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Si en cuanto descanses dos días seguidos, estarás con fuerzas para correr una ultra con aletas de buceador.
    El mejor entrenamiento las 4C's:
    Curro + Compras en Centro Comercial. Si lo aguantas bien, eso es mejor que un específico de 14 semanas!!
    Y se te olvida una C entre el Curro y Compras.... La C de correr 14 km.
    Por lo menos eso es lo que hice el sábado...

    PD: si al final voy a ser Vasco, tanto leeros y vivir en Castro, se me esta pegando

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  5. #1685
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Y se te olvida una C entre el Curro y Compras.... La C de correr 14 km.
    Por lo menos eso es lo que hice el sábado...

    PD: si al final voy a ser Vasco, tanto leeros y vivir en Castro, se me esta pegando

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Los de Bilbao nacen donde quieren.....

  6. #1686
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Los de Bilbao nacen donde quieren.....
    También es verdad....Diario de Tocatu03
    Confirmando pues, soy de Bilbao


    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  7. #1687
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    Osea Pedro, que te vas a atrever con Donosti???

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  8. #1688
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Osea Pedro, que te vas a atrever con Donosti???

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    Eso es Isra, lo que no se es que condiciones voy a llegar, pero hacerlo lo voy a hacer.
    Asi diré que he realizado los 3 maratones de Euskadi y en poco más de 1 año ( Bilbao oct'14, Vitoria may'15 y Donosti nov'15)

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  9. #1689
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    Pues cuando la hagas te explicamos que hay más, que estas son las fáciles

    Las otras son de montaña
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  10. #1690
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    Muy buenas, después de estar sin actualizar este diario por falta de tiempo, no puedo decir más que desde el martes no pude volver a salir hasta ayer por la mañana ya que llegaba a casa algo cansado y lo que quería era descansar lo más posible antes de volver al curro al día siguiente.
    Con todo esto, y como he dicho, volví a salir ayer desde el martes y note las piernas algo cansadas...ya empiezo a notar las horas acumuladas de curro...Diario de Tocatu03
    La cosa quedó...



    Como veis, se me pegaron las sabanas...y sólo pude salir pasadas las 8.

    Me estoy dejando....Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

    Para colmo, hoy no ha tocado sesión de max center sino de Ballonti (otro centro comercial). Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

    Ahora mismo estoy currando y tengo la intención de salir a trotar un rato...ya se verá dentro de una hora

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  11. #1691
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    Vamos tocatu!! Yo las tiradas de CC (centros comerciales) intento alternarlas siempre (ballonti, artea, max center) dejando minimo 72h de descanso entre ellas. Los dias de descanso, salida corta regenerativa por el Corte Ingles o Mercadona.Si te ves fuerte, puedes probar a meter un dia de barrakas (han quitado las de bilbo, pero este finde y el que viene tienes en miribilla!!). 3 semanas antes del maraton, puedes intentar ir a Ikea un sabado por la tarde. Es una prueba realmente dura, pero te dara una idea de cual es tu nivel real.
    Pero basico respetar los descansos y escuchar al cuerpo, oiga!!

    Un saludo!!!


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  12. #1692
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Vamos tocatu!! Yo las tiradas de CC (centros comerciales) intento alternarlas siempre (ballonti, artea, max center) dejando minimo 72h de descanso entre ellas. Los dias de descanso, salida corta regenerativa por el Corte Ingles o Mercadona.Si te ves fuerte, puedes probar a meter un dia de barrakas (han quitado las de bilbo, pero este finde y el que viene tienes en miribilla!!). 3 semanas antes del maraton, puedes intentar ir a Ikea un sabado por la tarde. Es una prueba realmente dura, pero te dara una idea de cual es tu nivel real.
    Pero basico respetar los descansos y escuchar al cuerpo, oiga!!

    Un saludo!!!


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    ¿Ikea un sábado por la tarde? Eso es para superhombres rudos montañeros como tú, o Beltz, o el Kilian...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  13. #1693
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    Jajajajajaj ha
    Lo intentaré, pero no prometo nada.
    Según tu plan el próximo sábado toca artea..... Ya veremos

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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  14. #1694
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    Pues sali un rato después de currar (44') y hacer 8,04 km.
    La semana ha acabado en 31,99 km repartidos en 3 salidas sin mucha historia, todo al trotre y a un ritmo cercano a 5:25/5;30.
    También hay que contar con la salida en CC (centro comercial) de ayer.....eso suma?
    Mañana empieza una semana ennla que el domingo debutó en Trail ... Veremos como se da la cosa. 17 km por los Collados del Ason .


    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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  15. #1695
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    Tocatu has demostrado rasgos de humanidad al estar cansado!

    De todas maneras tienes la fuerza de un tren!

    A recuperar y a mover las piernas con ese plan para Donosti!
    Próximos objetivos:

    ???

    ------------------------------------------------------------------


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    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

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  16. #1696
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    Estás hecho un toro Pedro, pena que vayas tan mal de tiempo porque te saldrías fijo. Aún así seguro que sacas tiempo entre curro, Centros comerciales y familia para entrenar.

    No sabía que tenías Trail esta semana... ya contarás.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  17. #1697
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    Ale, pues he podido salir hoy también. Tengo que aprovechar las pocas ocasiones que tengo y hoy, cuando las 3 mujercitas de mi casa estaban echando la siesta he salido un rato a trotar.
    Total:
    9,01 km
    Ritmo: 5:27
    Sensaciones: malas
    Razón: xq he salido 40' después de meterme 2 platos de paella, solomillo con foie y salsa de oporto con patatas y pimientos, y tarta de queso horneada...y cortado

    Tercer día seguido que salgo...para que luego diga que no puedo entrenar Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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  18. #1698
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    he salido 40' después de meterme 2 platos de paella, solomillo con foie y salsa de oporto con patatas y pimientos, y tarta de queso horneada...y cortado
    ¡¡¡PERO QUÉ HAMBRE ME ESTÁS DANDOOOOOOOOOOO!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #1699
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    Pero como puedes ser tan bruto y meterte todo eso entre pecho y espalda ?

    Y además sales a correr 40' despues y dices que ibas pesado


    Saludos
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    10K: 49'33''
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    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  20. #1700
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    Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03
    Pero es que no quería ver salvame y prefería sufrir un rato corriendo que viendo la tv

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