Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #1721
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    May 2014
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    ¿Cómo habéis andado de temperatura? Porque si llegas a correr en Castro habrías pillado bastante calooooorrrrrrr...

    ¡Esperando a la crónica!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #1722
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    A la hora que empezabas tu, casi había acabado yo.
    Calor y en un tramo frio

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  3. #1723
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Me gusta tu frase del "reto personal del asfalto"... a mi siempre me ha dado esa sensacion cuando he ido al monte. Enhorabuena
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  4. #1724
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    Vitoria
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    Esperamos crónica de ese primer trail y enhorabuena por completarlo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #1725
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Vamos con la cronica del domingo.

    I Trail Collados del Ason

    Lo primero decir que pase una noche toledana pues las niñas no querian dormir y esto va siendo ya lo tonica habitual de la noche anterior a una carrera. Pues eso, que eran las 3 de la mañana y no estaban dormidas. Tenia que levantarme a las 6, para desayunar bien y acercarme hasta Guriezo en busca de un amigo que tambien iba a correr, pues se le habia estropeado el coche y no tenia en que ir.
    La carrera empezaba a las 9, pero teniamos que estar un rato antes (una media hora por lo menos) para recoger el dorsal y "calentar" un poco, cosa que no pudo ser mucho, exactamente lo que calente fueron 160 metros...no tuve tiempo para mas. Tambien decir que desde Guriezo hasta Soba (lugar donde salia/llegaba el trail se tardaba 1h)

    Nos presentamos en el lugar donde se repartian los dorsales a eso de las 8:15, charlamos un poco los pocos participantes que nos apuntamos (creo que eramos 45 inscritos) y cuando nos dimos cuenta, ya nos estaban llamando para acercarnos a la salida.

    Como nota curiosa decir que estoy acostumbrado a ponerme en la linea de salida y hacerme hueco para acercarme lo mas delante posible, pero en esta ocasion, parecia que NADIE queria ponerse el primero para salir, de hecho, yo sali el ultimo acompañando a un compañero de trabajo que quede con el para hacer el trail.

    Empezamos, y como digo, los ultimos, despacio despacio...de hecho mis amigos me sacaron en ese primer km mas de 45" en un tramo que se podia correr. Yo lo hice a mas de 5:35 y ellos en 4;45.
    Aqui ya empezaba la subida empinada, y a partir del 1,5km emepece a andar, y tambien porque mi compañero de trabajo habia parado antes y no me habia dado cuenta. Le espere, y me puse a nadar con el. Llegamos al eso del km 3 y ya me estaba desesperando y le dije que me iba para alante yo solo, que lo sentia pero que me estaba durmiendo lo entendio perfectamente, que ya se lo imaginaba y que marchara a mi ritmo.

    A partir de aqui, segui andando pero en cuanto podia correr lo hacia.....poco pero en cada km lo hacia 100m almenos

    En el km 5 empezo una bajada, en la que la hice bastante rapido, por un terreno muy bueno de hierva, lo malo que en mitad pusieron el avituallamiento, que no tenia intencion de parar, ya que llevaba la mochila de hidratacion, y de hecho, si no se me pone una chica de la organizacion delante ( que por poco la arrollo) no paro...habia que marcar el dorsal.
    Por este tramo, llegue a pasar frio....Unas vistas preciosas, todo blanco por la escarcha que habia, que aunque eran cerca de las 10 de la mañana aun no le habia dado el sol.
    Los siguientes 2-3 km eran de nuevo en subida, incluso en tramos habia que medio escalar para ir subiendo (imposible correr)
    Se llego al km 8 aprox y empezaba la bajada, entre bosque, maleza, ramas caidas, hoyos y piedras sueltas. Empece a bajar como si no hubiese un mañana y aqui empece a pasar gente que se me quedaban mirando con cara ... Este chico esta loco, se va a matar, y en alguna ocasion hasta lo pense yo, pero ya puesto tire para abajo....sin conciencia.
    En este momento me di cuenta que tengo los tobillos bastante flexibles ya que casi en cada pisada se me torcia o el derecho o el izquierdo...en una ocasion me toco el hueso del perone con una piedra...aqui decidi frenar un poco ( un poco de sentido comun)

    Km 13, otra pequeña subida que me la tome con mucha calma, incluso anduve un tramo...las piernas no iban como tenian que ir.

    En el siguiente avituallamiento, no se si estarian avisados por el anterior pro se me pusieron delante tambien para pararme porque no me dejaban pasar...tambien en bajada, en la que de nuevo iba un poco desbocado (4:45 y parando)

    De aqui al final, casi todo el tramo en bajada, con pequeñas subidas que me las tomaba con muchaaaaaa calma. Ya sin prisa y disfrutando del paisaje (precioso, por cierto)

    En los 2 ultimos km, volviamos por donde empezamos y era un tramo de bajada, en esta ocasion, que ademas de ser muy inclinado, estaba desnivelado...no sabia si correr de frente, de costado o de espaldas porque de todas formas me daba la sensacion de caerme.... Decidi hacerlo andando.
    El ultimo km era de llano, que hice corriendo hasta la meta, eso si tranquilo tranquilo.

    al final llegue en 2h24 min en el puesto 21.....
    Bonita experiencia, que seguramente repetire.

    Me gusto
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 23-09-2015 a las 00:06
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  6. #1726
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    Bien Pedro disfrutando de la carrera Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

  7. #1727
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    CARRERÓN! menos mal que saliste de los últimos y te metieron distancia al principio porque sino acabas en top10
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos Primavera 2017

    10k(26/03/2017) -> sub38' preparatorio MM

    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga!

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #1728
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    Ayer volví a los entrenamientos. Aprovechó que ya en el curro tengo horarios "normales" y puedo salir a unas horas decentes.
    La sesión de ayer estaba destinada a probar como quede del trail del domingo y rodar un rato, corto porque no tenía mucho tiempo, tenía que llevar a la cría a inglés a las 17 y sabía que iba a estar con el tiempo justo después de trabajar y comer algo.
    Pues nada, que inició la sesión poco después de las 15;30 y hago 8,10 km a un ritmo medio de 5:24 ( total 43'41")
    Suficiente para probar que empezaba la sesión con alguna molestia en cuadriceps que a medida que iba corriendo desaparecían.
    En resumen, sesión buena y sensaciones normales. Ahora toca seguir.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


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  9. #1729
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    ¡Que se me olvidaba felicitarte por la carrera!
    Me alegro que la disfrutaras
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  10. #1730
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    Felicidades tocatu!! Buena carrera, y lo mejor de todo, que lo pasaste bien!! Esos entrenos con calzador a horarios intempestivos son efectivos!!!


    Un saludo!!


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  11. #1731
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    Muchas gracias.
    Se que podía haber sido mejor, y el resultado también, pero como dije, me lo tome en plan disfrute, nada competitivo.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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  12. #1732
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Muchas gracias.
    Se que podía haber sido mejor, y el resultado también, pero como dije, me lo tome en plan disfrute, nada competitivo.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Nada competitivo???. Pero si fuiste con el cuchillo entre los dientes a por los dos que te tocaron la moral en el avituallamiento....

    Buena carrera y más km para la saca Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

  13. #1733
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Nada competitivo???. Pero si fuiste con el cuchillo entre los dientes a por los dos que te tocaron la moral en el avituallamiento....

    Buena carrera y más km para la saca Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03
    : meparto:
    La culpa fue de ellas que se ponían en mi camino

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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  14. #1734
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    Buena Pedro Buena!!

    Importante que hayas disfrutado la nueva experiencia
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
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  15. #1735
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buena Pedro Buena!!

    Importante que hayas disfrutado la nueva experiencia
    La verdad que si que me gustó, y como digo, repetire

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
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    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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  16. #1736
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    Buena carrera

    Eso de no saber que había que rellenar los controles de paso

    Yo no tenía ni idea tampoco, pero en un trail me da igual perder 2' ó 3' por avituallamiento así que no tendría problema
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #1737
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    Se que tengo que actualizar el diario, que entró poco y que apenas escribo, lo siento. Esperó que mañana meta todas las sesiones que he realizado esta semana, que hasta ahora han sido 3 (martes,miércoles y jueves) y esperó hoy tener algo que contar.

    Por el momento, meto un par de foros del trail...

    uploadfromtaptalk1443281277848.jpg

    uploadfromtaptalk1443281315260.jpg

    Qtal de me ve?

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
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    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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  18. #1738
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    Bonitas fotos!!! Aupa!!!Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

  19. #1739
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    Tengo otra foto para corroborar que sali el último.

    uploadfromtaptalk1443295651066.jpg

    Soy el último de la izquierda


    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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  20. #1740
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    Ahora que tengo un minuto voy a actuaslizar el diario con los entrenamientos d ela semana.
    Como ya sabeis, el domingo pasado debute en los trail con el resultado que ya conoceis, pues bien, a partir de ahi, cuento la semana:

    -Lunes: Descanso, para recuperar algo del trail.

    -Martes: Como ya anuncie en el diario en su dia, realice 8,10 km para "quitar" las agujetas en poco mas de 43 min a un ritmo de 5:24 y altura ganada de 113 m.

    -Miercoles: Continuo con mi "recuperacion" del trail, y en esta ocasion lo que hago es 10,33 km en 55´31" a un ritmo de 5:22. La altura en esta ocasion es de 47m. Lo mas llano posible.

    -Jueves: Nuevo entrenamiento, en esta ocasion disponia de poco tiempopor lo que decidi hacer el entrenamiento en la cinta del gimnasio, y hacer algun km a ritmo un poco alto. Total que recorri 8,71 km en 45´a un ritmo medio de 5:10. Hice 2 km, no consecutivos, a ritmos de 4:41 y 4:36. Para mi, ahora mismo, son ritmos fuertes.

    -Viernes: Descanso, aprovechando que eran fiestas en Laredo (Ultimo Desembarco de Carlos V), y que toda la familia nos vestimos de epoca... Las crfias lo pasaron en grande.

    -Sabado: Hoy, me costo madrugar debido a que el dia anterior llegamos tarde a casa (2 am) y, claro, el levantarme a las 7 am me ha costado bastante. total, que despues de comer salgo a correr, a las 17:45, buscando nueva ruta de entrenamiento. En resumen que corro 16,22 km en 1:28:26 a un ritmo de 5:28 y una altura ganada de 167m.

    -Domingo: Nueva salida, esta vez a las 8 am (menos de 24h desde la ultima salida y lo he notado) para dirigirme a otra ruta en la que he recorrido 10,14 km en 56´ a un ritmo de 5:31, la altura ganada de 94m. Para acabar la semana, he metido las piernas en el mar, para relajarlas un poco.

    Resumen de la semana:
    Entrenamientos: 5
    Km: 53,50 km
    Tiempo: 4h 48´50"

    Buena semana de vueta a la vida "normal".... Esperemos que tenga continuidad y que vaya aumentando km semanales.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

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