Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #1821
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    40
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Muy buena semana tocatu!! Disfruta del cumple y a descansar, que tambien viene bien!!!

    Un saludo!!


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    No estuvo mal la semana la verdad. El domingo "descanso" y hoy más "" descanso"", si se puede decir el ir con 20 críos al teatro en bus Diario de Tocatu03 ... Mañana toca ya volver a la actividad...
    Que día hoy perdido, con lo bueno que hacia para correr...(ligera lluvia y unos 14-15°)
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Eso mismo, muy buena semana aunque no hayas podido completarla saliendo hoy. Sigue así que vas muy bien.
    No pudo ser el salir, pero me hubiese puesto en 6 días de entrenamiento, y 5 de momento esta muy bien.
    Esta semana no se si podré llegar a estos registros de entrenos y km. Por lo pronto, hoy nada, el viernes me tengo que quedar con las crías que no tienen cole (igual madrugo un poco) y el sábado cena de amigos (así que el domingo tampoco) Diario de Tocatu03
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buena semana, además ese cuarto día consecutivo hecho en sub5'

    Si llegas a poder salir hoy te vas a 90k esta semana

    Si al final vas a llegar mejor que a Vitoria
    No fue el cuarto día seguido, fue el tercero, pero venía de hacer 21 km y 16, que tampoco esta mal.
    Si que podría haber llegado a 90km/semana y así batir mi mejor semana que era de 82...pero...
    Y eso de llegar mejor que a Vitoria, no lo creó, aunque lo que si creó es que haré mejor marca Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  2. #1822
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    Pedro!! vienes metiendo un monton de km y a pesar de que el tiempo que tienes no es mucho lo vienes trabajando con muchísimo esfuerzo
    29 de noviembre es la carrera, no?
    Próximos objetivos:

    10k 2 de Diciembre

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 12/11/17 - 46' 40''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

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  3. #1823
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Pedro!! vienes metiendo un monton de km y a pesar de que el tiempo que tienes no es mucho lo vienes trabajando con muchísimo esfuerzo
    29 de noviembre es la carrera, no?
    Si Richard, es el 29 de noviembre y la verdad que no me quejó en cuanto a la cantidad de km que estoy metiendo, y lo.mejor es que lo estoy asimilando bastante bien. Si hubiese tenido más tiempo en verano para hacer un pre-especifico en condiciones estaría bastante mejor....pero es lo que hay.

    20 Octubre de 2015

    Después de descansar domingo y lunes de forma obligada, hoy tenía ganas de volver a entrenar. La intención de hoy era de rodar y meter algún km algo alegre y así ha sido....
    He empezado cómodo a ritmos sobre 5:15 unos 4 km y aquí he metido un de subida que me lo he tomado tranquilo... A partir de aquí, quería hacer km de ritmo y han salido 3, unos a 4:36 ( con un poco de bajada) , 4:39 (llano) y 4:48 (este con viento en contra pero llano)....todos estos tiempos habló de memoria, puede variar en algún segundo, pero poco. Aquí ya he vuelto a ritmos comidos (entre 5:15 y 5;25) para hacer otro, el km 15 del entrenamiento, por debajo de 5' (en esta ocasión 4:58). El último lo he hecho tranquilo a 5:34.
    Muy contento con el entrenamiento de hoy, he acabado con buenas sensaciones ...

    Total 16,04 km a 5:12


    Hasta mañana!!!

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  4. #1824
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    Jode tocatu, al final como el que no quiere la cosa, vas a llegar como un toro!!!

    Un saludo!!


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  5. #1825
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jode tocatu, al final como el que no quiere la cosa, vas a llegar como un toro!!!

    Un saludo!!


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    Ya podía ser Arri, ya podía ser....Diario de Tocatu03

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    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  6. #1826
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    Muy buen entreno, al final aunque no lo creas vas con menos presión e irás mejor que en Vitoria.

    Mi mejor maratón, no la que mejor tiempo he hecho, fue la segunda, que le dije a la en broma que repetíamos Donosti y al día siguiente me dice que ya ha cogido el hotel , pues a entrenar maratón... y faltaban 8 semanas
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #1827
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    Llevaba días sin pasarme por aquí y vaya manera de entrenar madre mía... estás metiendo kms. para parar un tren.

    No recuerdo como fue la preparación de Bilbao, pero esta, pese a que empezó chunga por el verano y el curro está terminando muy pero que muy bien... y aunque sé muy bien que jode que te marquen metas, deberías pensar en las 3h 30' que las tienes en el bolsillo. A ver si le chafas el chiste al tortugo

    La otra opción es que entréis juntitos de la mano

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #1828
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Llevaba días sin pasarme por aquí y vaya manera de entrenar madre mía... estás metiendo kms. para parar un tren.

    No recuerdo como fue la preparación de Bilbao, pero esta, pese a que empezó chunga por el verano y el curro está terminando muy pero que muy bien... y aunque sé muy bien que jode que te marquen metas, deberías pensar en las 3h 30' que las tienes en el bolsillo. A ver si le chafas el chiste al tortugo

    La otra opción es que entréis juntitos de la mano

    Saludos
    La verdad que si que estoy metiendo km, estoy recuperando parte de lo que he perdido en verano, pero no quiero ponerme ninguna meta en cuanto a tiempo. Iré a disfrutar de la carrera y que salga lo que salga.
    Se que aún estoy verde en esto del maratón y en esta preparación me faltan cosas.
    En Bilbao, me dedique a acumular km sin km de calidad lo que me permitió coger fondo y poco más.


    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buen entreno, al final aunque no lo creas vas con menos presión e irás mejor que en Vitoria.

    Mi mejor maratón, no la que mejor tiempo he hecho, fue la segunda, que le dije a la en broma que repetíamos Donosti y al día siguiente me dice que ya ha cogido el hotel , pues a entrenar maratón... y faltaban 8 semanas
    La verdad que si que voy sin presión y por eso quiero disfrutar del maratón, no como en vitoria que sufrí y mucho.
    Que suerte tienes con la parienta, a mi me dice....no quiero unas vacaciones para irte a hacer una carrerita Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 carrerita dice Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  9. #1829
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    21 octubre 2015

    Pues hoy tocaban series y de 3000. Tenía previsto hacer 3, pero sólo he podido hacer 2, pero bueno, contento con el resultado.
    Salía a la hora que ahora puedo salir y después de un calentamiento de 25' y 4,64 km y mpiezo con las series.
    Viento, algo de desnivel y esquivando gente...es lo que tiene hacerlas por las calles, pero es que en este pueblo las pistas de atletismo sólo se pueden usar por las tardes, y tarde.
    La cosa es que las series las hago a unos ritmos s medios de 4:33 y 4:30... Y muy contento oiga, pero la tercera serie no la hago, y la verdad que no se muy bien porque pero no la hago.
    Acabó con un enfriamiento, por llamarlo de alguna forma pues me hago 5,72 km a 5:29. Y después de esto me ha dado rabia el no hacer la tercera serie...
    Total que acumulo 16,36 km con 6 km de calidad.....

    Mañana más!!!

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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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  10. #1830
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    Tranquilo, esa serie que te falta mañana a las 5 de ka mañana Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03
    Suma y sigue. Vas muy bien, pero creo que te has precipitado un poco, Donosti media y maratón de principio de año.

  11. #1831
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    Para el finde algún fondo largo??
    Próximos objetivos:

    10k 2 de Diciembre

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 12/11/17 - 46' 40''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

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  12. #1832
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Tranquilo, esa serie que te falta mañana a las 5 de ka mañana Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03
    Suma y sigue. Vas muy bien, pero creo que te has precipitado un poco, Donosti media y maratón de principio de año.
    Pues me tendré que levantar a las 5:30 si es por eso....hago la serie, estiró y a la cama....y ya si eso a las 10 hago un entrenamiento más normal y tan contentos...
    Respecto a lo de hacer la media de Donosti, pues igual si...hago una media y con la viada hago otra seguida, y ya en principio de año hago un maratón y listos.
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Para el finde algún fondo largo??
    Si que tenía intención de hacer una tirada larga..
    .pasar de 25 km pero a ver como va la semana

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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  13. #1833
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    Jajaja, no hay quien te pare que moral.

  14. #1834
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Jajaja, no hay quien te pare que moral.
    Es que soy de cerca de Bilbao Diario de Tocatu03

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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  15. #1835
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    Buenas series y encima otros 16k más

    Si al final volvemos a ir juntos, pero esta vez de verdad
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #1836
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buenas series y encima otros 16k más

    Si al final volvemos a ir juntos, pero esta vez de verdad
    Puede ser, a no ser que decididas escaparte unos.metros por delante por aquello de ni querer ir con mucha gente alrededor Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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  17. #1837
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Pues me tendré que levantar a las 5:30 si es por eso....hago la serie, estiró y a la cama....y ya si eso a las 10 hago un entrenamiento más normal y tan contentos...
    Respecto a lo de hacer la media de Donosti, pues igual si...hago una media y con la viada hago otra seguida, y ya en principio de año hago un maratón y listos.

    Si que tenía intención de hacer una tirada larga..
    .pasar de 25 km pero a ver como va la semana

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Pues eso!!!vamos lo que tengo yo en mente!!!
    Pero...no te lies Pedro!!!por h o por b no estás pudiendo hacer una prepa para salirte, pero estas bien y metiendo buenos volúmenes, creo que sin ninguna aspiracion de tiempo, disfrutaras mucho,pero mucho delmaraton de Donosti!!!

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  18. #1838
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Pues eso!!!vamos lo que tengo yo en mente!!!
    Pero...no te lies Pedro!!!por h o por b no estás pudiendo hacer una prepa para salirte, pero estas bien y metiendo buenos volúmenes, creo que sin ninguna aspiracion de tiempo, disfrutaras mucho,pero mucho delmaraton de Donosti!!!

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    Cuando empecé esta preparación en serio sabía perfectamente que no me iba a salir en esta maratón, pero es que tenía muchas ganas de correrla.....he oído maravillas de esta carrera. Voy sin objetivo de marca, y eso es bueno.


    22 Octubre 2015

    Nueva salida sin mucha historia. Al empezar estaba un poco cansado ya que ayer en el curro hubo jaleo y además esta noche a las crías les ha dado por revolver... Aún así, he salido a rodar sin más, acumular km y sin rumbo.
    Total que han sido 11,79 km a 5:26... 1h4' más al zurrón

    Mañana más!!!Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  19. #1839
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    Tocatu, sin objetivos y sin presion...igual te llevas una buena sorpresa.

    Un saludo!!!


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  20. #1840
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Tocatu, sin objetivos y sin presion...igual te llevas una buena sorpresa.

    Un saludo!!!


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    Bueno, si que tengo un objetivo...Diario de Tocatu03 disfrutar.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

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