Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #1841
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Bueno, si que tengo un objetivo...Diario de Tocatu03 disfrutar.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Desde luego te vas a salir y lo del sub4h que has puesto en la firma va a ser sin presión ninguna , si hasta el 3'45" lo tienes que hacer de paseo, a 5'41" no sabes rodar

    Un entreno más
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #1842
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    Yo tampoco descartaría una sorpresa en tu tiempo final en Donosti, estas progresando muy bien, escalonado en km y en ritmos.
    Es una pena que el curro en verano no te dejara empezar antes pero creo que tienes tiempo para sacar un buen pico de forma.

    A tope!!


    Salud y km para todos
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

    MI DIARIO
    MI ENDOMONDO

  3. #1843
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Desde luego te vas a salir y lo del sub4h que has puesto en la firma va a ser sin presión ninguna Diario de Tocatu03, si hasta el 3'45" lo tienes que hacer de paseo, a 5'41" no sabes rodar

    Un entreno más
    Pues si, me cuesta hasta ir a 5:30.
    A ver mañana que quiero hacer un tirada larga en condiciones que ritmo sale.
    Cita Originalmente escrito por Juanjose.rg Ver Mensaje
    Yo tampoco descartaría una sorpresa en tu tiempo final en Donosti, estas progresando muy bien, escalonado en km y en ritmos.
    Es una pena que el curro en verano no te dejara empezar antes pero creo que tienes tiempo para sacar un buen pico de forma.

    A tope!!


    Salud y km para todos
    La verdad que me voy viendo que cojo la forma poco a poco y aún queda tiempo para ir mejorando .
    Una pena, como dices, lo de este verano...Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 pero es lo que tiene el curro

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  4. #1844
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    23 Octubre 2015

    Un día más, y es el cuarto seguido. La idea era rodar y hacer unos 10 km suaves de cara a la TL de mañana, ya que el domingo va a ser imposible pues por la noche tengo cena de la cuadrilla de Castro (que peligro)...
    Pues la cosa ha quedado en 11,08 km a 5:19 haciendo un km por debajo de 5' (el km 10).... Como dice Tortu, no soy capaz de rodar a ritmos de >5:30...Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

    Mañana toca día duro, TL y en el 5° día consecutivo.....a ver cuanto soy capaz de hacer

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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  5. #1845
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    tengo cena de la cuadrilla de Castro (que peligro)...
    Además de a ti, solo conozco a uno de Castro, que no es que sea un peligro, es que es "el" peligro

    Que no sufras mucho dentro de unas horas
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

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  6. #1846
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    24 Octubre 2015

    Pues hoy tocaba TL, pero era el 5º dia consecutivo que salia a correr y antes de empezar me temia lo peor. Cuando me he despertado (6:30) me notaba cansado y con pereza pero aun asi, he desayunado, pasado por le baño y a la calle...
    He empezado a correr a las 7:08 y aun era de noche, por lo que la ruta prevista de ir por la carretera general y meter el circuito rompepiernas lo he tenido que posponer hasta que por lo menos, los coches que vinieran de frente me vieran desde una distancia prudencial y no se asustaran al ver a un "trastornao" a esas horas por la carretera...
    La cosa que empiezo por le pueblo a hacer km sin un rumbo definido e ir variando segun me apetecia. Asi he llegado al km 14 mas o menos, y ya se hacia de dia por lo que he tirado para el recorrido que tenia previsto desde el principio, mas que nada para meter algo de cuestas en un continuo sube/baja.

    Al final, la tirada ha salido de 24,12 km a un ritmo de 5:23. Hoy me he notado cansado, con las piernas cansadas y no he podido hacer mas por 2 razones, una porque tenia que llegar a casa mas o menos a esa hora, ya que la mujer tenia que marcharse, y la otra que las piernas ya decian que tenian mucho tute esta semana....las tenia como `piedras...

    Resumen de la semana:

    Numero de entrenamientos: 5
    Km Semanales: 79,39 km
    Aumento de km: +1,93 (+2,5%)
    Tiempo: 6h 59´53"
    Ritmo Medio: 5:17
    Km de Calidad: 11 km (14%). Entiendo por Calidad series y km por debajo de 5´/km

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Además de a ti, solo conozco a uno de Castro, que no es que sea un peligro, es que es "el" peligro

    Que no sufras mucho dentro de unas horas
    Igual hasta le conozco

    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  7. #1847
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    Una semana muy buena Tocatu. Y la salida de hoy es normal sentir el cansancio acumulado, pero muy buena también.
    A ver si sin presión nos das una gran sorpresa como te dicen por aquí. Ánimo y a seguir así.

  8. #1848
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    Y bien merecido lo tienes al cansancio después de tantas salidas consecutivas y 80km!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
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  9. #1849
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    Jodo, si no estás cansado con el palo que llevas es que eres de otro planeta Pedro... aguanta que ya queda poco y va a merecer la pena, ya veras.

    Muy buena esa tirada larga y con muy buen ritmo para la fase en la que estás. Sigue así...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  10. #1850
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    Ritmo medio de 5'17" y dices que kms de calidad son por debajo de 5', poco margen tienes de una cosa a la otra

    Muy buena semana

    Ya te contaré en Donosti a quien conozco de Castro, que seguro que le conoces, solo he salido una vez con él, e iba a tanqueraid (o como se escriba) con cocacola sin hielo... y se metió más de 10, así que supongo que lo conoceréis todos en Castro
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

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  11. #1851
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Una semana muy buena Tocatu. Y la salida de hoy es normal sentir el cansancio acumulado, pero muy buena también.
    A ver si sin presión nos das una gran sorpresa como te dicen por aquí. Ánimo y a seguir así.
    No ha estado mal del todo pero las TL consideró que no son tan largas como deberían serlo..

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Y bien merecido lo tienes al cansancio después de tantas salidas consecutivas y 80km!
    Pues su que tenía las piernas un poco cansadas después de 5 días seguidos, y se nota
    Si que viene bien un descanso, pero si quería hacer 5 entrenamientos es lo que tenía que hacer.

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Jodo, si no estás cansado con el palo que llevas es que eres de otro planeta Pedro... aguanta que ya queda poco y va a merecer la pena, ya veras.

    Muy buena esa tirada larga y con muy buen ritmo para la fase en la que estás. Sigue así...

    Saludos
    No ha estado mal, y si, mucho tute pero el que algo quiere...y tenía que hacerlo.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Ritmo medio de 5'17" y dices que kms de calidad son por debajo de 5', poco margen tienes de una cosa a la otra

    Muy buena semana

    Ya te contaré en Donosti a quien conozco de Castro, que seguro que le conoces, solo he salido una vez con él, e iba a tanqueraid (o como se escriba) con cocacola sin hielo... y se metió más de 10, así que supongo que lo conoceréis todos en Castro
    El ritmo medio de 5:17 es contando todas las sesiones (incluidas las de calidad) que es dnd se rebaja la media. Para este específico, el rodar algún km por debajo de 5 ha sido un logro por eso lo de "calidad es <5'/km".
    En cuanto a lo del tanqueraid....no se quien puede ser....cuenta que yo soy de Laredo y llevó en Castro unos 14-15 años, desde que me fui a jugar al fútbol allí y conoci a mi Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03



    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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    OBJETIVOS 2017:
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  12. #1852
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    26 octubre 2015

    Hoy tocaba empezar la semana, y no veáis lo que me ha costado...
    No se si será por la "cena" del sábado o por la vacuna de la gripe que me di el jueves, pero hoy estaba con muy pocas ganas y pereza. Aún así, cuando me he dirigido al gimnasio a cambiarme me iba auto convenciendo de que tenía que hacer 10 km, ya que esta es la última semana de carga exigente ya que la siguiente no quiero acumular muchos km (semana de carrera.....la Behobia), las siguientes son de tapper y la última es la del día D....Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03
    Pues nada, que empiezo a rodar y me cuesta, y mira que me cuesta. Primer km ha salido a 5:45 más o menos, y las piernas cansadas...Diario de Tocatu03
    He seguido, tomando la decisión de no mirar el gps en todo el tiempo que estuviera corriendo, salvo cuando pitara en cada km y hacer 10 km y a la ducha.
    He seguido así, y la cosa ha ido mejorando....al final he hecho 12,05 km a una media de 5:24. Ni tan mal. 1h5' más al zurrón...

    Al acabar, me metido a la sauna y nos OS imagináis lo que he sudado....he expulsado bastante lo del sábado noche Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

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  13. #1853
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    Veo que cuando has empezado a carburar ha ido todo mejor

    A mi la BSS en medio de la preparación no me apetecía y claro no sé ponerme el dorsal e ir a disfrutar, con dorsal siempre a cuchillo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
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  14. #1854
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Veo que cuando has empezado a carburar ha ido todo mejor

    A mi la BSS en medio de la preparación no me apetecía y claro no sé ponerme el dorsal e ir a disfrutar, con dorsal siempre a cuchillo
    A mi la BSS me enganchó, pero veo que se están sobrando en cuanto al precio. Aún así, la correre pero no se si a tope o reservando. Es una carrera que puedes disfrutarla y mucho, sin más, el año pasado así lo hice, y acabe en 1:37 sin forzar, pero también es verdad que venía de la preparación de La Nocturna.
    Veremos que pasa en esta edición...
    Por lo pronto, hoy no he podido seguir con el plan. Se han puesto las 2 chiquillas malas esta noche y he tenido que llevarlas al pediatra por la mañana...y mañana cálculo que tampoco vayan al cole, asiq si quiero entrenar tendré que madrugar.Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

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  15. #1855
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    Cuando no se puede no se puede.

    A mi de la BSS lo que menos me importa es el precio de la carrera, al fin y al cabo el ambiente es inigualable, los problemas son para mi:
    Desde que llegas a Behobia hasta que sales te toca esperar horas... y claro como este lloviendo o haga mucho frío...
    Los precios de los hoteles ese día en Donosti, solemos aprovechar para pasar el finde en Donosti, pero los hoteles ese día al tener el lleno asegurado se ceban con el precio
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  16. #1856
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Cuando no se puede no se puede.

    A mi de la BSS lo que menos me importa es el precio de la carrera, al fin y al cabo el ambiente es inigualable, los problemas son para mi:
    Desde que llegas a Behobia hasta que sales te toca esperar horas... y claro como este lloviendo o haga mucho frío...
    Los precios de los hoteles ese día en Donosti, solemos aprovechar para pasar el finde en Donosti, pero los hoteles ese día al tener el lleno asegurado se ceban con el precio
    Yo voy desde Castro en el día con unos amigos....este año somos 13 y vamos en bus que nos deja en la salida directamente una mefia hora antes de la salida del primero por lo que no esperamos mucho.
    Tienes razón que en cuanto a ambiente es inigualable por eso que se agotan las 30.000 plazas al poco de abrirse la inscripción.

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  17. #1857
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    28 Octubre 2015

    Pues la cosa pintaba mal pues, como ya dije ayer, las crias se han puesto malas, y claro me tenia que quedar todo el dia con ellas.....BUEN inicio de vacaciones.
    Pues toda la mañana con ellas y ha acabado la mañana en el pediatra con la peque ya que, aun con lo que la dieron ayer, la fiebre le subia...
    Luego por la tarde, y luego por la tarde tambien liados con ellas y de recados.
    Por eso digo que lo tenia muy muy complicado el salir en todo el dia, hasta que hemos llegado a casa, y despues de cenar, se han quedado dormidas las peques y esta es mi oprtunidad para decir a la mujer (con la boca pequeña)....Cariño voy a salir a correr...RESPUESTA: bien, aprovecha y claro, no se puede desperdiciar una oportunidad asi.
    Pues nada al lio.... Y total 1h15 para recorrer 14,33 km a 5:14.
    Una salida mas de las que estoy realizando en esta preparacion, sin mucha mas historia a ritmos mas o menos como los que he acostumbrado a las piernas, pero para darles un poco de vidilla, he apurado en un km y me lo he hecho a 4:38.

    Sesion mas, que a la hora que he salido (21:55) y despues del dia que he tenido, ni tan mal.

    Mañana creo que va a ser muy muy muy complicado el poder entrenar.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  18. #1858
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    4.118
    Animo tocatu!! Cuida de las enanas, pobres!!! Los mios todavia no han pillado nada gordo este año...llegara.

    Un saludo!!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  19. #1859
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    Bilbao
    Edad
    45
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    3.980
    Desde luego tienes un mérito del copón. No sé si es peor salir a correr a las 6:00 o a las 22:00...
    Ánimo que ya estamos ahí. ¡Un mes queda!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  20. #1860
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    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
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    3.289
    Bueno, la.mayor ha ido al cole hoy Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 asiq mejor esta, pero la peque, la pobre, aún sigue...
    Hoy se fastidio, creo, el salir a correr, y mucho más las series que tenía que hacer...Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

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