Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #1881
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Ya te he visto que casi hemos clavado la salida (en km, que no en ritmo). Muy buena pedro. En Tienda de fitness, compra ahora en fitnessdigital.com tienes las de 226ers que a mi me van de lujo.

    Saludos
    Me han llegado unas capsulas de sales....
    Que rapidos son en los envios...Ahora tendre que probarlos.
    Como se toma? En que momento de la carrera???
    Es que en esto soy novato.

    Muchas gracias
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  2. #1882
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    Lo de los CC, junto a tu mujer y la mía y que se vayan al mismo, nosotros ya hacemos una carrerita , de ilusión también se vive

    Pocos kms te veo esta semana, tomate la BSS tranquilo y mete algún km más, que la siguiente empieza el tapper de verdad.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #1883
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Esta semana me la voy a tomar de semitapper y la próxima Aumentaré algo los km.
    Esta unos 50-55
    La próxima, 70
    Luego tapper 50-60
    Y ya la semana de la maratón

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  4. #1884
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    4 Noviembre 2015

    Pues hoy tocaban salida suave, y así ha sido..... Y que mal lo he pasado. Debe ser por la dieta esta que estoy siguiendo para la semana de carrera. Quería probarla antes de la maratón de Donosti, y aprovechando que esta semana tengo la Behobia-San Sebastian, pues nada a hacerla para ver los resultados.

    Es una dieta de descarga de hidratos para los últimos días recargar. Es muy, por no decir igual, a la que expuso Yasunaga en su diario....y si el la hacia quería ver qtal me venia a mi.

    La cosa es que me he notado muy cansado y eso que he ido a 5:31, ritmos al que estoy acostumbrado y lo tengo asumido. Me ha costado hasta acabar los 10,20 km que he realizado.....

    Mañana más, a ver qtal me encuentro.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  5. #1885
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    4 Noviembre 2015

    Pues hoy tocaban salida suave, y así ha sido..... Y que mal lo he pasado. Debe ser por la dieta esta que estoy siguiendo para la semana de carrera. Quería probarla antes de la maratón de Donosti, y aprovechando que esta semana tengo la Behobia-San Sebastian, pues nada a hacerla para ver los resultados.

    Es una dieta de descarga de hidratos para los últimos días recargar. Es muy, por no decir igual, a la que expuso Yasunaga en su diario....y si el la hacia quería ver qtal me venia a mi.

    La cosa es que me he notado muy cansado y eso que he ido a 5:31, ritmos al que estoy acostumbrado y lo tengo asumido. Me ha costado hasta acabar los 10,20 km que he realizado.....

    Mañana más, a ver qtal me encuentro.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Eso se llama miedo escenico!!!!
    Comunmente conocido como....o dios!!!!se acerca!!!!!Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  6. #1886
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Eso se llama miedo escenico!!!!
    Comunmente conocido como....o dios!!!!se acerca!!!!!Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    Tu crees???
    Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

    No le doy mucha importancia, porque se que el domingo voy a estar bien. Hay que aguantar estos días,
    Otra cosa totalmente diferente.......en que época del año estamos? Este calor no es normal Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03
    Que mal lo.paso con calor!!!

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  7. #1887
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Me han llegado unas capsulas de sales....
    Que rapidos son en los envios...Ahora tendre que probarlos.
    Como se toma? En que momento de la carrera???
    Es que en esto soy novato.

    Muchas gracias
    Mira, me van a decir animal y exagerao, pero yo sudo muchíiisimo y en el maratón pretendo tomarme una antes y, por lo menos una en el km 20 y otra en el 30. De esa forma alejo la posibilidad de calambres. Pero eso también es porque no me gustan las bebidas isotónicas en carrera, son dulzonas y me dejan la boca pastosa, prefiero beber agua. Como te queda alguna tirada larga creo recordar, prueba a tomarlas antes y durante la salida a ver que tal te sientan...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #1888
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Mira, me van a decir animal y exagerao, pero yo sudo muchíiisimo y en el maratón pretendo tomarme una antes y, por lo menos una en el km 20 y otra en el 30. De esa forma alejo la posibilidad de calambres. Pero eso también es porque no me gustan las bebidas isotónicas en carrera, son dulzonas y me dejan la boca pastosa, prefiero beber agua. Como te queda alguna tirada larga creo recordar, prueba a tomarlas antes y durante la salida a ver que tal te sientan...

    Saludos
    Muchas gracias Miguel Ángel.....así lo haré.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  9. #1889
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    Pensaba que eso de la dieta baja en CH estaba descartada por arriesgada , creo que consiste en descargar el organismo de CH para cargarlo hasta el tope, más bien para profesionales, es más seguro ir cargado e CH y meter a tope de CH la última semana, lo otro como salga mal igual la lías y no todos los CH que deberías tener en el cuerpo

    CH
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  10. #1890
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    Yo he escuchado algo parecido de esa dieta, de hacer un entrenamiento fuerte para gastar "toda" la capacidad de glucogeno y estar comiendo proteinas hasta 3 días antes de la prueba en el que metes CH por un tubo para reponer ese tanque de glucogeno incluso aumentando su capacidad...segun dicen los expertos claro, yo nunca lo he hecho Ya nos contarás a ver que tal

    PD: Mucha suerte para la BSS Pedro
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos Primavera 2017

    10k(26/03/2017) -> sub38' preparatorio MM

    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga!

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #1891
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    5 Noviembre 2015

    Bueno, no se si será buena idea lo de la dieta esa, me la pasaron pero no estaba convencido hasta que leí a Yasu que el la hacia, asiq lo pruebo esta semana que tengo la BSS..... Ya OS contare, de momento, en los 2 entrenamientos que he realizado esta semana me he notado algo más cansado, hoy especialmente aunque también es verdad que lo he hecho en la cinta del gimnasio y he sudado mucho más que cuando salgo a la calle.
    Lo de entrenar hoy ennla cinta es que no tenía tiempo.para nada pues por la.mañana estoy liado con recados y por.la tarde menos tiempo aún.
    Total que hoy 40' para hacer 7,35 km a 5:26 (creo).
    Se acabó la semana hasta llegar el domingo a la carrera....
    Mañana fisio, que no podía otro día y gracias a que me ha metido en un hueco que le ha surgido a última hora.....

    Ya tengo ganas de competir, aunque aún no se.muy bien como.tomármelo a 3 semanas de Donosti.


    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  12. #1892
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    Amigo hace bastante no me paso mil disculpas.

    Vienes haciendo km como un animal, así no hay zapatillas que aguanten unos 340 al mes

    Abrazo!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  13. #1893
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Amigo hace bastante no me paso mil disculpas.

    Vienes haciendo km como un animal, así no hay zapatillas que aguanten unos 340 al mes

    Abrazo!
    El mes de Octubre me lo tome como prueba para ver si llegaba en condiciones al Maraton de Donosti del 29 de Noviembre. Por eso queria hacer un mes con muchos km, y creo que no ha estado mal, pese a los contratiempos que he tenido en alguna semana, creo que he conseguido salvar el mes

    En cuanto a las zapatillas, diselo a mi mujer, que cada 2 por 3 le estoy diciendo que tengo que comprarme unas....
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  14. #1894
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    Lo de comprarte zapas es por vicio, como los demás yo ahora mismo tengo 5, aunque 2 las tengo para tirar, pero hasta que no las tire...

    La BSS te diría que a tope, pero con la previsión del tiempo que dan..., casi mejor entreno de calidad a pulsaciones, pero sin ir a tope, que te puede pegar un mal, calor y viento sur (en contra), vamos lo peor que puede pasar.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  15. #1895
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Lo de comprarte zapas es por vicio, como los demás yo ahora mismo tengo 5, aunque 2 las tengo para tirar, pero hasta que no las tire...

    La BSS te diría que a tope, pero con la previsión del tiempo que dan..., casi mejor entreno de calidad a pulsaciones, pero sin ir a tope, que te puede pegar un mal, calor y viento sur (en contra), vamos lo peor que puede pasar.
    Yo ahora mismo tengo 4 pares y las que he comprado, y me pasa como a ti, un par de ellas estan...Pero me da una pena tirarlas.

    En cuanto a la BSS, pues no se que hacer...Hay momentos que quiero hacerla atope, otros regulando, asi que hasta que no este en la salida no decidire... No llevo pulsometro asiq, mal lo voy a hacer por pulso

    Y no me digas que dan calor y viento sur??? No me lo creo
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  16. #1896
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    Pues hoy nada de correr, y si visita al fisio para descargar un poco las piernas.
    Y cuando me empieza a tocar me dice...."pero tu has estado corriendo estos días"???
    Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03
    Resulta que tenía las piernas mejor que nunca, que las tenía bastante sueltas y poca cosa me podía hacer..... Pero lo ha hecho, el gemelo derecho ha sido lo que más me ha molestado, pero ahora mismo ya no me duele nada...
    Además me ha dicho que lo de la dieta esta bien hecho..Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

    Otra inyección de moral...



    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  17. #1897
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Pues hoy nada de correr, y si visita al fisio para descargar un poco las piernas.
    Y cuando me empieza a tocar me dice...."pero tu has estado corriendo estos días"???
    Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03
    Resulta que tenía las piernas mejor que nunca, que las tenía bastante sueltas y poca cosa me podía hacer..... Pero lo ha hecho, el gemelo derecho ha sido lo que más me ha molestado, pero ahora mismo ya no me duele nada...
    Además me ha dicho que lo de la dieta esta bien hecho..Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

    Otra inyección de moral...



    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Mejor prevenir que curar. Está bien ir al fisio cuando se ha subido tanto el volumen.
    Me alegró que estuvieras bien, eso quiere decir que la cosa va viento en popa.
    Con este fondo y un poco de velocidad esta primavera caen mmp, ya verás.

  18. #1898
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Mejor prevenir que curar. Está bien ir al fisio cuando se ha subido tanto el volumen.
    Me alegró que estuvieras bien, eso quiere decir que la cosa va viento en popa.
    Con este fondo y un poco de velocidad esta primavera caen mmp, ya verás.
    Muchas gracias , y eso esperó porque llevó todo el 2015 sin mejorar mis tiempos....
    Tengo ganas de cambiar mis datos de la firma...

    Próximo intento, este domingo en la BSS

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  19. #1899
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    4.119
    En la behobia sal a darlo todo, por dios!!!


    Un saludo!!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  20. #1900
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.289
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    En la behobia sal a darlo todo, por dios!!!


    Un saludo!!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Gran consejo. La única pega es si luego pase factura al maratón de Donosti


    Todo dudas!!! Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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