Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #1941
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Te despedirás por lo menos....
    Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03
    Eso si... Ante todo educación.Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  2. #1942
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    Dec 2011
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    Buena salida hoy

    Mañana las series

    Si quieres hacer el Test de Gavela ya te lo explico, creo que es el entreno más duro que he hecho nunca y todavía no entiendo porqué cada maratón a la que me enfrento decido no hacerlo y luego pasa no sé qué y acabo haciéndolo, por ahora estoy en NO.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #1943
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    13 noviembre 2015

    Pues he declinado la idea de hacer el test de gavela y si he hecho las que tenía previstas.
    La cosa no pintaba bien cuando he ido a vestirme de "trastornao" ya que me notaba cansado de piernas pies la noche ha sido entretenida. A las crías les ha dado por no descansar bien Diario de Tocatu03 . Aun así, me he vestido y a las carreteras...
    -Calentamiento de 5,55 km @5:24
    -Series de 3x2000 con los siguientes tiempos....@4:32, @4:22 y @4:11
    -Enfriamiento de 4,51 km @5:46
    Total 16,06 km

    Las series han ido mejorando km a km, y en la última hasta yo me he sorprendido del resultado. El tiempo de rec entre la primera y la segunda serie ha sido de 2' y entre la segunda y la tercera algo más, no se cuanto pero sobre 4' pues me he encontrado con un amigo y he estado hablando con el.Diario de Tocatu03

    No ha estado mal el entrenamiento, he acabado cansado pero no hundido....
    Mañana la TL.... Hasta mañana!!!

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 13-11-2015 a las 22:54
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  4. #1944
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    Dec 2011
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    Muy buenas series

    Vas a llegar como un toro
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #1945
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    Jan 2014
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    Pues hoy no ha podido ser la TL. Ayer me dormi tarde viendo lo de París y cuando y cuando por fin me decido a planchar la oreja, a las crías les da por dar la noche....total que con 3h de descanso no es plan de salir a correr y meterme 2h.
    Declinó la decisión y a descansar alguna hora más. Con suerte a la hora de comer saldré a trotar, si a la parienta no le importa mucho ya que esta noche tengo cena con compañeros del trabajo (esperó que sea suave)

    Ya iré contando.....

    PD: Mucho ánimo a los maratonianos de mañana en Valencia!!!!

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  6. #1946
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    Jan 2014
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    Ya tengo dorsal asignado para la maratón.... Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03



    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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  7. #1947
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    Apr 2012
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    Enhorabuena por la carrera,... y por la crónica.

    A veces, como ya se ha dicho, lo mejor es tomárselo con filosofía,... no es el día.


    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Sinceramente, ni te molestes.
    Es un 2x6000, el primero a RC, y el segundo a un ritmo bastante más rápido (25''/km de diferencia en el caso de sub 3h, más diferencia cuanto más lento).
    Demasiada tralla para algo que no es fiable.
    Respecto al test de gavela,... discrepo en lo de su fiabilidad. ¿Que puede fallar? sí, pero las veces que lo he hecho me ha "clavado" los resultados,... segundos arriba, segundos abajo.

    Es sí, hay que hacerlo bien,... y tener clara su dureza, porque el segundo seismil dándolo todo se hace duro al hacerlo solo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #1948
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    Nov 2014
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    Muy buena carrera Pedro!!
    Por lo que leí en un par de lugares muy dura y el clima peor.

    Señal que estas en buena forma y vas muy bien
    Felicitaciones de nuevo!
    Próximos objetivos:

    10k 2 de Diciembre

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 12/11/17 - 46' 40''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

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  9. #1949
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    Jan 2014
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    15 Noviembre 2015

    Pues hoy tampoco ha podido ser la ultima TL del especifico, aunque por lo menos he podido salir a trotar un rato pero por la tarde (17:10)... Es que cuando no puede ser, es imposible.
    Ayer tuve cena de trabajo y llegue a casa a las 2 am, y claro el despertarme, pues como que no.

    La salida de hoy, pues tampoco tiene mucha historia, salvo que por algun tramo del recorrido he tenido que ir esquivando a gente gracias al dia que ha hecho.

    Total: 11,32 km @5:11

    Mañana empieza el TAPPER!!!!
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
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    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  10. #1950
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    Y yo que venía a ver esos 23k en 2h y me encuentro con que ni una hora

    Mañana tirada, te dejamos retrasar el tapper un día

    Buena salida la de hoy, tu ritmo de rodajes es muy bueno
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #1951
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Y yo que venía a ver esos 23k en 2h y me encuentro con que ni una hora

    Mañana tirada, te dejamos retrasar el tapper un día

    Buena salida la de hoy, tu ritmo de rodajes es muy bueno
    Que mas hubiese querido yo hacer esos 23 km pero...

    Mañana TL???? noooooooo que empieza el tapper, y eso de que mis rodajes son buenos, estoy pensando que igual me estoy pasando un poco en estos rodajes

    Creo que no tengo los suficientes km en este especifico para buscar un objetivo como en Vitoria, con acabar por debajo de 4h estoy mas que contento....

    Resumen de la Semana:

    Numero de entrenamientos:
    5
    Total km: 64,86 km
    Aumento de km: +14,60 (+29%)
    Tiempo: 5h40´37"
    Ritmo Medio: 5:15
    Km de Calidad: 13 km (20%). Entiendo por Calidad series y km por debajo de 5´/km.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  12. #1952
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    16 noviembre 2015

    El Sr Tapper esta entre nosotros....que poco queda señores y para darle la bienvenida hoy he salido a correr 56' @5:28 para recorrer 10,24 km.
    Cuando empecé a preparar este maratón dudaba que me diera tiempo de hacerlo en condiciones para no sufrir en exceso. A día de hoy ya estoy en el tapper (como ya he dicho). Espero que mi verano entretenido que he tenido no me pase mucha factura el día 29, eso y el calor (aunq a día de hoy parece que no va a venir Lorenzo a visitarnos)

    Mañana segunda sesión de tapper...

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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  13. #1953
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    16 noviembre 2015

    El Sr Tapper esta entre nosotros....que poco queda señores y para darle la bienvenida hoy he salido a correr 56' @5:28 para recorrer 10,24 km.
    Cuando empecé a preparar este maratón dudaba que me diera tiempo de hacerlo en condiciones para no sufrir en exceso. A día de hoy ya estoy en el tapper (como ya he dicho). Espero que mi verano entretenido que he tenido no me pase mucha factura el día 29, eso y el calor (aunq a día de hoy parece que no va a venir Lorenzo a visitarnos)

    Mañana segunda sesión de tapper...

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    De momento dan temperaturas fresquitas para el día 29

  14. #1954
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    De momento dan temperaturas fresquitas para el día 29


    Ya lo firmo yo para el 29



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    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  15. #1955
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    Y yo, y yo, y yo.... Dnd se firma?

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    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  16. #1956
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Y yo, y yo, y yo.... Dnd se firma?

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    el caso es que ayer solo tenian un grado mas me parece....sobre los 17 y la gente se quejaba de calor
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  17. #1957
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    el caso es que ayer solo tenian un grado mas me parece....sobre los 17 y la gente se quejaba de calor
    Es que estos del norte están locos....Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03
    Siempre hay que quejarse por algo

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  18. #1958
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Es que estos del norte están locos....Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03
    Siempre hay que quejarse por algo

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Yo me referia a Valencia....que he visto en muchos sitios comentarios referentes al calor y hacia unos 17º, aunque tal vez la sensacion termica fuera mayor, no lo se.
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  19. #1959
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Yo me referia a Valencia....que he visto en muchos sitios comentarios referentes al calor y hacia unos 17º, aunque tal vez la sensacion termica fuera mayor, no lo se.
    Habría viento sur.
    Aquí estos días la sensación térmica ha sido bastante menor que la temperatura marcada.

  20. #1960
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Yo me referia a Valencia....que he visto en muchos sitios comentarios referentes al calor y hacia unos 17º, aunque tal vez la sensacion termica fuera mayor, no lo se.
    17° grados después de lo que he sufrido este año en Vitoria y la BSS es un lujo que lo firmaba ya, como dices....y ya si no hace viento sería de escándalo..... Así incluso me planteó la marca de 3h45 Diario de Tocatu03

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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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