Atletismo
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Hola,me llamo Joppe y soy "Diesel"

  1. #201
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    397
    Hola a todos!!!!
    Primer entreno después del problema del isquio,lo he tuneado un poco porque era demasiado lo propuesto:
    10'cc+40' a 4:40+10' cc
    Hice:
    10' cc +30' alegres+ maquinas sin peso+estiramientos

    Espero que no llegue a oídos del Ironman,que después me dice que no le hago caso,estoy empezando a pensar que tiene razón!

    MMP
    5km 21:40
    10km 43:41
    MM 1:41:07
    M 3:53:20

    Endomondo
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  2. #202
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    Terrassa
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    1.428
    Ohh, enhorabuena por volver a calzarte las zapas. Eso es lo mejor del entrenamiento, el nuevo comienzo.

    Vamossss!!!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  3. #203
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    Valencia
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    24
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    Buen entrene para salir de la lesion

    Yo te firmo ahora mismo ese ritmo para mi jejej
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-de-vladi.html

    Endo: https://www.endomondo.com/profile/8122276

  4. #204
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    397
    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Ohh, enhorabuena por volver a calzarte las zapas. Eso es lo mejor del entrenamiento, el nuevo comienzo.

    Vamossss!!!
    Bueno!! hoy ha sido un entreno costoso...cascaba lorenzo e iba con miedo de la pierna,muy pendiente....en fin,mañana la prueba definitiva!

    Cita Originalmente escrito por vladi Ver Mensaje
    Buen entrene para salir de la lesion

    Yo te firmo ahora mismo ese ritmo para mi jejej
    No es para tanto! Fijo que el próximo invierno lo veo en tus entrenos!
    MMP
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  5. #205
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Gijón
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    2.468
    Bien, bien. Recuperándote. De no ser así no hubieses acabado el entreno, así q me alegro. Ya cumplirás con el plan el próximo día. Aquí no vamos a decir nada. Shhhhhhhh....

    Enviado desde mi HTC One S mediante Tapatalk
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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  6. #206
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    Jun 2013
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    bueno, bueno...¿así que tu te sacó de paseo??? pero oyeeee!!! que no nos has contado si le gustó, si repetirá, si se ha enganchado ya a esta "nuestra" droga... qué qué quéeeeee???!!!!! ¿la veré trotando alrededor del lago???
    Y tu...pues no tenía ni flowers de que estuvieras tocaíto... aunque si dices que eres el último del club en velocidad y todas esas cosas...no eres una gran pérdida para el club es broma, es broma... ya sabes como las gastamos por aquí
    Recupérate chico!! que el Pla de l'Estany t'espera!!!!!!
    y...¿qué tal hoy después de la salidita de ayer??
    es quan corro que hi veig clar!!

  7. #207
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    Feb 2012
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    Vuelta al ruedo, fiera!
    Cuando es la proxima carrera?
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  8. #208
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    Hola! !! Hoy tocaba entreno series 8x1000 a 4:30 pero....no tenia demasiadas ganas. ...podría decir que el ritmo me parece exigente, que está lloviendo...pero voy a decir la verdad, me ha dado pereza, ese pecado capital... de todos los que hay...he ido a elegir ese...en fin, a ver mañana como se me despiertan los chakras!!
    MMP
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  9. #209
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    Mi próxima próxima carrera media maraton de l' atmella el 1 de Mayo con un objetivo disfrutar de la carrera.... es coña! ! Quiero bajar de 100'!!XD
    MMP
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  10. #210
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Joppe Ver Mensaje
    Mi próxima próxima carrera media maraton de l' atmella el 1 de Mayo con un objetivo disfrutar de la carrera.... es coña! ! Quiero bajar de 100'!!XD
    Anotado!!!
    Pues disfrutar es un objetivo bien chulo, y si encima sub 100' mejor!
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  11. #211
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    Cita Originalmente escrito por Joppe Ver Mensaje
    Mi próxima próxima carrera media maraton de l' atmella el 1 de Mayo con un objetivo disfrutar de la carrera.... es coña! ! Quiero bajar de 100'!!XD
    Yo diria mas bien vas a bajar de 100!!!
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  12. #212
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    Buenas!!! Ya tengo el entreno de la semana,lo pongo por aquí así me obligo mas:
    L:1hcc
    M: Gimnasia
    X:10cc+3x3000 rec 2,30+10cc (are you kidding me??)
    J: Gimnasia
    V:1h15' por la ermita.
    S: descanso
    D:1h30' los ultimos 30 mas rapidos...

    Nota:hacemos volumen con descanso.

    Faltan 17 días para la media!!
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  13. #213
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    Jun 2013
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    1 de mayo... apuntado!!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  14. #214
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    Oct 2013
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    Jeje... esos 3x3000 deben ser chulísimos... ánimo que tienes un buen programa, ya contarás.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  15. #215
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    Mar 2013
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    Buenos dias!!!

    El entreno lunero no tuvo mucha literatura, un rodaje al lorenzo de 60'




    Esta mañana me esperan series largas, 3x3000, me las miro y no me lo creo.

    Bueno después os cuento!
    MMP
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  16. #216
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    Hola Joppe, como vas? He leido en otro diario que estabas tocado, que te pasa?

  17. #217
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Hola Joppe, como vas? He leido en otro diario que estabas tocado, que te pasa?
    Buenas! Pues si...ando fastidiado,un tobillo me tiene en el dique seco hace 10 días mas o menos...haciendo un entreno de series largas,me lo fastidie,bueno mas que el tobillo es en la inserción del alquiles con el hueso del talón,el calcaneo?? bueno ahí detrás. Pero parece que las cosas ya van a mejor el Jueves entrene algo,técnica y algo de carrera,todavia molesta pero ya no me imposibilita.

    Gracias por preguntar!!
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  18. #218
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    Me alegro d q estés recuperando ese tendón. No desesperes. Un abrazo

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  19. #219
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    Si estás algo mejor... seguro que es gracias a esa butifarra con mongetes de santa Pau
    es quan corro que hi veig clar!!

  20. #220
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Me alegro d q estés recuperando ese tendón. No desesperes. Un abrazo

    Enviado desde mi HTC One S mediante Tapatalk
    Gracias Su!!! Y tu carrera? Cuando es? estoy desconectado!!!

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Si estás algo mejor... seguro que es gracias a esa butifarra con mongetes de santa Pau
    Se podría hablar mucho de esa butifarra en mongetes....pero lo que no me ayudo nada fue la visita al volcan Santa Margarida empujando el carrito de las niñas...uf Decirte que muy chula tu zona y que Sant Jordi a Olot no tiene desperdicio,lastima que pudiéramos rodar un ratito , mas motivo para preparar el maratón de BCN del año que viene!!!
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