Ánimo con esa recuperación, que los esguinces son muy puñeteros.
Saludos.
Printable View
Ánimo con esa recuperación, que los esguinces son muy puñeteros.
Saludos.
Animo con ese esguince y a seguir con esa fuerza de voluntad, que motivacion no te falta y si pasa te vienes por el diario que te animamos nosotros :)
Pero ¿esguince de qué? ¿dedo, tobillo?
Ten cuidao, no hagas exageraciones si es de dedo, pero si es de tobillo... reposo, elevación y hielo solo en las primeras horas, hasta que se vaya la hinchazón. Luego: andar, andar y andar. La jefe de los esguinces de tobillo de la ribera del Tajo era yo, hasta que me dijeron que andar y gimnasia de pies. :tristeperocierto:
De todos modos: te cuidas, te cuidas y te cuidas.
Esguince de dedos.
Gracias por vuestro apoyo.
Esta semana he salido a reencontrarme con el asfalto runeril.
Como cansa.
Martes: 5 km a un ritmo de 7'20 pulsaciones por las nubes (158-166)
Jueves: 6 km a un ritmo parecido sin pulsometro y sin ipod. Una ......
Necesito la música porque los pájaros, coches y gente no me inspiran.
He acabado pidiendo la hora, agotada.....
Saldré el sábado pues el domingo voy con mayankel a la carrera rexona de valencia. No me he apuntado pues no me veo con fuerza para hacerla mejor que la ultima. No se si estaré fuerte para la de ojos negros, ya veremos. Voluntad no me falta, no digo lo mismo de mis patucas.
Ese ánimo para arriba. Que tú puedes. ¿No vas porque no puedes hacerlo mejor? ¿y que tal si fueras sólo para divertirte?
Eres fuerte, eres capaz y lo puedes conseguir. No te rindas
Gracias guapa. Me apetece animar a mi marido porque se lo ha trabajado mucho y muy bien. En cambio, como no he tenido una continuidad me cuesta muchísimo cada salida.. Acabo reventaica y eso que mis ritmos no son los que eran. No importa, se puede decir que salgo por sensaciones y coger rutina de esfuerzo.
¿Qué los pájaros no inspiran??? Sino, siempre puedes ir cantando mientras corres, una canción motivadora y te dá energía extraCita:
Originalmente escrito por entretla
Bueno Mari Jose, paso a paso y a disfrutar de la carrera.
Saludos.
Que bueno que te recuperaste del esguince y ya andas haciendo kms, de a poco vas a volver a tus ritmos, esperemos que alientes y disfrutes bastante el domingo de la carrera de tu esposo y que pronto andes dorsaleando tu también
Pues ala, MJose, a seguir sumando km para llegar estupenda a ojos negros...
Yo suelo llevar música, durante meses con una app y mis canciones favoritas, ahora directamente la radio, con lo que "echen" :lol: sobretodo en ciudad; luego si voy por el paseo también me gusta escuchar el mar...
Pasadlo muy bien por Valencia, a ver si hay suerte y May pilla el viento en popa :meparto:
lo malo es que si canto mientras corro, me CANSO.Cita:
Originalmente escrito por jericho
Me canso hasta de calentar, je je je
Cita:
Originalmente escrito por Fourier
Cita:
Originalmente escrito por fredy293
La carrera fue genial, ya habéis leído la crónica de mi marido,. Le salió fenomenal, lastima del viento. Hacía un frio horrible y no había mucha gente, 2000 inscritos, animando estabamos mi hija y yo y cuatro mas, y tampoco habían carpas con productos que siempre anima.Cita:
Originalmente escrito por Ana C
Lo bueno de asistir a una carrera es que te motiva para entrenar.
Querido diario,
y queridos amigos. Hoy rutina de entrenamiento.
He vuelto a programar el plan First pues después del esguince y trote de la semana pasada, había perdido comba.
La carrera del domingo me ha motivado para entrenar, pues veía entrar a las chicas y me animaba.
Ayer era día de entrenamiento cruzado, así que cogí mi bici de paseo y rodé 12 km. La bici pesa lo suyo y los caminos por naranjos me hicieron sufrir. Total 44 minutos.
Hoy tocaban series para empezar con fuerza: 8 x 400m, y el método me las pide a 6,37 cada una.
Enchufada como una moto las he hecho a 5,50. Mas contenta que unas pascuas, pero mi coach me ha reñido por salirme del tiempo establecido.
Vaya con los managers,
Mañana tengo traumatólogo, por fín, a ver que me dicen del tendón de Aquiles y espero que me dé una respuesta ante la dormida de dedos cuando llevo más de 5km corriendo.
Este método está bastante bien aunque tiene semanas duras, me lo ha bajado mi coach, pues es intenso y solo entreno 3 días de correr y 1 o 2 de entrenamiento cruzado, en el que hago bici y remo. A ver si puedo poner el enlace por si alguien quiere echarle un vistazo
https://www.foroatletismo.com/foro/a...-filosofo2.xls
A ver qué te dice el médico. Espero que se solucione.
Y voy a copiarte eso del método First, a ver si me animo/motivo un poco.
Yo necesitaría también un coach que me empujara y me dijera qué hacer y cómo... en fin.
Nos cuentas lo del médico
Jejeje es que las series hay que hacerlas al ritmo que toca :D (bueno, a mí también me riñen) pero deberíamos hacer caso :lol:
A ver que te dicen mañana de qué puede ser ._.
Le dijo la sartén al cazo :meparto: jijijiCita:
Originalmente escrito por Niela
Ya veo que estás recuperada del esguince y que tienes en curso el arreglo del Aquiles. No te preocupes más de lo razonable si puedes. Piensa que esto lo hacemos (cada uno por su propio motivo) pero fundamentalmente para sentirnos bien (da igual si lo que nos hace sentir bien es correr más rápido, si es perder peso, si es estar ágil). No puede ser una fuente de preocupación, asi que a tu propio ritmo, que lo importante es pasar muchos años corriendo.
Acompañar en las carreras es un "ejercicio" estupendo. Yo me lo paso superbien animando y cuidando a quien acompaño a correr. Es otra manera de vivir esto y está muy bien tener más perspectivas que la de "desde dentro". Estoy muy de acuerdo con Eli...ir a pasarlo bien a una carrera es fundamental, podría ser incluso un objetivo en si mismo. Si además arrancamos una marca, mejor que mejor...pero no debería ser eso lo que nos lleva alli. Algun día se llega al tope...y HAY QUE SEGUIR :genial:
Espero que vaya bien esa preparación de la carrera del nombre bonito :). Un abrazo!!!
Ten cuidado con las series! que son muy dañinas, ten mucho cuidado.
No se si el enlace que he puesto se ve bien. Ya me dirás. Mi coach es muy exigente y se lo agradezco, porque soy un poco vagueta.Cita:
Originalmente escrito por LUS
Tienes razón, es que voy a lo LOCO. El médico me ha dicho que es tendinitis y sobrecarga. No me ha hecho mucho caso.Cita:
Originalmente escrito por Niela
Gracias Noe. Me encantan estos eventos deportivos, hay un ambiente genial, lastima que el viento deslució un poco el ánim. Valencia como ciudad del Running, se caracteriza por tener muchos animadores.Cita:
Originalmente escrito por Teniente Onelia
Las recuperaciones las hago andando, no me complico mucho....Je, Je, Je.Cita:
Originalmente escrito por Elisa Tortuga
Querido diario:
Y queridos amigos. Ayer fui al trauma y me dijo que tengo tendinitis y sobrecarga. Solución: cuando me duela, correr menos y al fisio. Le comenté que se dormían los dedos cuando llevo un rato corriendo y ¿Qué me dijo?: "Que cosas mas raras".
Ahí quedó la cosa,
Hoy he salido siguiendo el plan, no sin antes maldecir la hora en que me apunté a una carrera. Viendo el día de ayer, me he plantado guantes y braga de cuello. Al Primer km me sobraba todo y eso que solo estaba calentando, pero como he comentado alguna vez hasta calentar me cansa.
He cumplido con lo establecido en el plan, pero con 4 segundos por encima de lo que tocaba. El próximo día mejor.
Igual salgo el sábado, pues el Domingo el Club de Atletismo de Nules, organiza una MM a 1 € la inscripción y estará llenito de gente.
Gracias a todos por pasaros por aquí.
¿Y te parecen pocos? A mí en esas distancias me sobrarían unos 1700.Cita:
Originalmente escrito por entretla
Vaya con la tendinitis, voltareine, estirar y articular mucho, y terreno blando que es menos lesivo,lo que siempre digo