Atletismo
Página 2 de 3 PrimeraPrimera ... 2 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 21 al 40 de 56

Un MAÑO en el exilio (objetivo 28 septiembre)

  1. #21
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    288
    10 km en 50.14 rit. medio 5.01 ppm medias 153.
    Piernas cargaditas tras 5 dias seguidos y ritmo mas lento del previsto.

  2. #22
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    288
    10.66km en 57.29ritm medio 5.23 ppm medias140 .
    Ultima milla a 4.40 de media.

  3. #23
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    288
    10 km en55.03 rirm. Medio 5.30 ppm medias 142.

  4. #24
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    288
    10 km en 54.38 ritm. medio 5.28 ppm medias 146

  5. #25
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    50
    Mensajes
    10.556
    Equipo
    Atlas
    Tu no descansas? Y no haces series? Y no haces tiradas largas? Y no haces fuerza? Y no haces cross training?
    10 kms todos los días ... eso parece un castigo ...

  6. #26
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    288
    Mañana hace un mes que corri una maratón, y estoy empezando a sentar las bases para correr otra , que voy a tener que entrenar con calorcito. Mi planteamiento ahora es acostumbra
    a mi cuerpo y mente a entrenar 6 dias a la semana con un dia de descanso, salvo las semanas de descarga, osea sesiones de 10 a15 km exceptuando las tiradas largas y duracion de 50 min. a 1.20 hora 6 dias seguidos.
    Series si miras la pagina anterior veras tres dias y mañana cuatro.
    Fuerza me limito a hacer autocargas y goma elastica centrandome en caderas, abdominales, lumbares, sentadillas y ejercicios de gemelos pero eso tan aburrido no lo apunto, tambientrabajo los cuádriceps con electroestimulacion.
    En cuanto al entrenamiento cruzado si me veo muy fatigado prefiero descansar o hacer algo muy suave, patinar o andar.
    Úlima edición por Toño 70 fecha: 16-04-2014 a las 00:57

  7. #27
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    288
    Bueno hoy necesitaba algo de motivacion y me he calzado mis saucony kinvara 2 , que bestias son.
    3km en 16.23 rit. medio 5.28 ppm medias 138
    7×1000 ---4.32-4.29-4.27-4.26-4.25-4.27-4.28. ppm entre160 y 168. recup a 100ppm
    +1km a 5.24 ppm medias 139.
    Buenas sensaciones.

  8. #28
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    50
    Mensajes
    10.556
    Equipo
    Atlas
    Que tal te van? Me llaman mucho la atencion

    Runner in my spare time

  9. #29
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.884
    Cita Originalmente escrito por Toño 70 Ver Mensaje
    Mañana hace un mes que corri una maratón, y estoy empezando a sentar las bases para correr otra , que voy a tener que entrenar con calorcito. Mi planteamiento ahora es acostumbra
    a mi cuerpo y mente a entrenar 6 dias a la semana con un dia de descanso, salvo las semanas de descarga, osea sesiones de 10 a15 km exceptuando las tiradas largas y duracion de 50 min. a 1.20 hora 6 dias seguidos.
    Series si miras la pagina anterior veras tres dias y mañana cuatro.
    Fuerza me limito a hacer autocargas y goma elastica centrandome en caderas, abdominales, lumbares, sentadillas y ejercicios de gemelos pero eso tan aburrido no lo apunto, tambientrabajo los cuádriceps con electroestimulacion.
    En cuanto al entrenamiento cruzado si me veo muy fatigado prefiero descansar o hacer algo muy suave, patinar o andar.
    Con mantener por ahora es suficiente. Más o menos 100 días antes del maratón ya puedes empezar a meter más kms. con vistas al maratón

  10. #30
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    288
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Que tal te van? Me llaman mucho la atencion

    Runner in my spare time
    Las compre cuando pesaba85 kg para competir en 5k y 10 k pero ya las he usado en dos medias, ahora tengo otras mas ligeras pero con estas es como si volara y me estoy planteando usarlas en maratón.

  11. #31
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    288
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Con mantener por ahora es suficiente. Más o menos 100 días antes del maratón ya puedes empezar a meter más kms. con vistas al maratón
    En eso estamos jjj

  12. #32
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    288
    10 km más en54.22 rtm. medio 5.26 y ppm 143.
    Buenas sensacio ex tras los cuatro dias de carga seguidos.
    Mañana descanso para afrontar 20km de trail el sabado esa sera mi cruz.

  13. #33
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Pues tengo curiosidad por ver como te va esa carrera tras tantos dias de correr "plano", ya contaras, sobre todo sensaciones, mas que tiempos
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  14. #34
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    288
    10.5km en1.01.24 ritmo medio 5.50 con 150 metros de desnivel.
    Tras cuatro dias de parón mi cuerpo parecia el de otra persona, estoy que necesito descansar de el descanso.

  15. #35
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    288
    10km en56.53 a5.41 de ritmo medio y 140 ppm.
    Un pelin cansado al final, supongo que por las cuestas de ayer, , ademas hoy con zapas sin amortiguacion a ver si mejoramos un poco de técnica.

  16. #36
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    288
    3km en 16.27 ritmo medio 5.29 ppm medias140.
    2×1000 en 4.38 y 4.43 ppm entre 158 y 162 recup bajar a 110 ppm.
    6×500 en 2.13-2.18-2.13-2.19-2.17-2.18- ppm entre 160 y 166 recup bajar a 110ppm
    2km en 11.01 ritmo medio 5.30 ppm medias147.
    Como el domingo hay cursa de 10k no me he machacado mucho.

  17. #37
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    288
    10km en 54.06 rit o medio 5.26 ppm media de 139 .
    Mañana descanso para el domingo estar fuerte.

  18. #38
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    288
    Bueno hoy a sido un buen dia, 10k en 45.02 ritmo medio4.30 159 ppm medias y 174 de máximas.
    Podia haber ido un minuto mas o menos más rapido pero en el k5 con muchas malas sensaciones me a adelantado un chica dandome ánimos y cuando le he devuelto la pasada ya le marcado ritmo hasta la meta,por lo que los ultimos 4k me han resultado comodos y eso yendo a 4.15, 4.20.

  19. #39
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Puffff menudo ritmo final a esas pulsaciones, genial.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  20. #40
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    288
    Gracias Dario, se , me olvido poner que antes de la carrera corrii 5km a modo de calentamiento en 26.55 a ritmo medio de 5.23.
    Hoy 10km en 52.06 ritmo medio 5.12 ppm medias 146 maximas 158. Sin estirar al final para poder ver el jurgol.

Temas Similares

  1. 10 km en Madrid (septiembre)
    Por dorsal74 en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 26
    Último Mensaje: 20-09-2011, 20:36
  2. Día 9 (4 de septiembre)
    Por GBK en el foro Mundial de Atletismo Daegu 2011
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 05-09-2011, 20:36
  3. Carrera de la Solidaridad 13 de septiembre
    Por Silviahernandez en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 29-07-2009, 15:38
  4. Carrera de la Solidaridad 13 de septiembre
    Por Silviahernandez en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 24-07-2009, 14:04