Atletismo
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Diario de alba. Empenzando de 0

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2014
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    Diario de alba. Empenzando de 0

    Buenos dias!
    Me he decidido a escribir un diario de entrenamiento para compartir mis avances con vosotros pero sobretodo como forma de motivación para no dejar de correr.
    Todo empezó cuando alguien me propuso participar en la carrera de la mujer de octubre. Me dediqué a mirar la web y encontré un plan de entrenamiento para empezar a correr que me parecía bastante asequible. Ya había intentado correr en otras ocasiones pero al ver que a los dos minutos me ahogaba siempre desistía.
    Cabe decir que soy una persona muuuuy sedentaria, de las que siempre ha odiado el deporte y al que nunca he encontrado mucho sentido.
    Pues bien, ayer fue mi tercera sesión y conseguí correr 5 minutos sin parar y sin morir en el intento (en la primera sesión solo llegué a dos minutos y medio) y así hasta 3 veces!!
    Y estoy tan ilusionada que me he apuntado a la cursa del corte ingles (10k) para hacerla andando con unas amigas.
    Espero que me deis consejitos
    un saludo
    Alba

  2. #2
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    Pole....

    Si se me permite me siento, me pido unas palomitas y a disfrutar leyendo
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  3. #3
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    Bienvenida!
    Muy buen avance

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Paleo Runner

    Mi Diario

  4. #4
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    Mar 2014
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    27
    Gracias! Espero tener tiempo para seguir escribiendo mis avances! he olvidado comentar que tengo 24 años (si, si muy joven pero muero ahogada a los 3 minutos jaja)

  5. #5
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Bienvenida al mundillo de los diarios!! Pronto verás tus progresos, la resistencia es una cualidad muy agradecida si se entrena, y aquí no es cuestión de dónde se parte, sino a donde se llega

  6. #6
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    Mar 2014
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    Hola!
    Os cuento mi plan de la semana... Voy a salir a correr dos dias a la semana y haré zumba uno o dos dias dependiendo del tiempo que tenga.
    Así que hoy ha sido mi segunda sesión de zumba. La verdad es que pasa rapidísimo la hora y salgo más agotada que cuando corro (que ya es decir).
    Mi intención haciendo este planning no es correr más sino estar en forma así que creo que si convino las dos actividades no me aburriré (o eso espero).
    Un saludo

  7. #7
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    Mar 2014
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    Hoy ha sido mi cuarta sesión de running. El planning era: 6 min corriendo, 4 andando, 5 corriendo, 4 andando, 5 corriendo, 4 andando, 5 corriendo y 2 andando.
    Lo he cumplido al completo pero los últimos 5 han sido eternos.
    Creo que debo cambiar de ruta porque empiezo a aburrirme del recorrido, probaré otras opciones.
    Me he descargado Endomondo y me ha llevado todo el camino con una tensión... Me ha hecho ver lo lenta que llego a ir y eso no motiva nada (4km en 37 minutos). Espero ir mejorando la marca.
    Un beso

  8. #8
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    Aug 2013
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    6.207
    Mi consejo es que no te agobies por la marca.....esa maldita palabra que tanto nos lleva de cabeza, tu coje la rutina de ir saliendo, disfruta del paisaje y deja el reloj en casa, que sea tu cuerpo el que te vaya dictando cuando correr o cuando caminar... las endorfinas solas te daran la motivacion que necesitas, pensar en marcas solo haras que te frustres.
    Maratones Disputados
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    Alex y tu porque sales a correr?
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  9. #9
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    Aug 2013
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    Con 24 años tienes todo el futuro por delante, siempre me gusta ver un diario que se inicia con las palabras andar y correr juntas, a mi me ha ido muy muy bien y siempre lo recomiendo
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  10. #10
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    Jul 2013
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    Suscribo al completo las palabras de Darío. Me quedo por aquí.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  11. #11
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    Mar 2014
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    27
    He tenido que abandonar mis entrenos durante 5 días porque tengo una gastrointeritis que parece que no me quiere abandonar y ando flojucha espero poder salir mañana...
    un saludo

  12. #12
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    May 2013
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    El Tarter, Andorra
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    Espero que te mejores pronto, es un imprevisto, pero pronto pasa
    Paleo Runner

    Mi Diario

  13. #13
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    Mar 2014
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    Muchas gracias por los comentarios!
    Por fin parece que ya me encuentro mejor así que hoy ya he podido ir a clase de zumba! y puedo decir que mañana VUELVO A CORRER!!
    El domingo voy a la cursa del corte ingles (andando). a ver que tal el ambiente que se mueve en una carrera.
    un beso!

  14. #14
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    Encontré tu diario lo voy a seguir ya que va a ser una motivación para mi. Ánimo ya mismo aguantaremos más corriendo.

  15. #15
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    Hola! Hoy por fin pude salir a correr y la verdad es que ha sido un entreno muy positivo para mi.
    Endomondo se ha pasado toda la carrera buscando señal así que solo tengo datos del primer km (7.35 min) pero no estoy del todo segura de que haya sido así.
    El entreno de hoy ha sido este:
    Est.+ 8' andando + 7' al trote + 3' andando + 6' al trote + 3' andando + 5' al
    trote + 4' andando + 5' al trote +2' andando + Abd. + Est.
    Y para sorpresa mia, lo he seguido al pie de la letra!
    Los 7 primeros minutos los he hecho bastante bien, incluso me veía capaz de seguir pero no he querido forzar. Como siempre, los últimos 5 han sido larguiiisimos jaja, pero en general estoy contenta.

    El domingo toca Cursa del Corte Ingles, voy decidida a hacer los 10km andando así que imagino que cumpliré pero ya os contaré que tal me ha parecido el ambiente de mi primera carrera.
    Un saludo y muchas gracias por los mensajes.

  16. #16
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    Mar 2014
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    Ayer fue la esperada cursa! Tal y como tenia previsto la hice andando con una amiga.
    Como punto positivo debo decir que el recorrido me parecio de 10 y la participación de tantisima gente ponia los pelos de punta.
    Pero, como todo, tuvo su parte negativa. Me sorprendió encontrar tan pocos containers donde tirar el agua y más me sorprendió que la gente usara las miles de botellas para jugar a futbol durante el recorrido. Creo que la gente no es consciente del peligro de tirar las botellas con el tapon puesto y aun menos de ir chutandolas hacia el resto de corredores.
    Pese a esto, la carrera fue una experiencia genial y espero repetir el proximo año pero esta vez corriendo.

  17. #17
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    Aug 2013
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    Felicidades. Lo de las botellas, ya he visto a mas de uno pegandose un buen susto con ellas
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    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

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  18. #18
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Me alegro que te haya gustado! Una experiencia así puede ser decisiva para proseguir en el running

  19. #19
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    Mar 2014
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    Me alegro ya verás la próxima corriendo.

  20. #20
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    Mar 2014
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    Muchas gracias por las felicitaciones

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