Atletismo
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Preparando mi 1ª Maratón

  1. #21
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    155
    Sesión de hoy:

    Larga y por caminos de montaña

    Duración: 01:24:14
    Distancia: 15.00 km
    Parcial medio: 05:36 min/km

    Pongo también la elevación:

    Elevación ganada: 273 m
    Elevación máxima 134 m
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  2. #22
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Mensajes
    155
    Sesión de hoy, corta:

    Duración: 00:26:56
    Distancia: 5.77 km
    Parcial medio: 04:40 min/km
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  3. #23
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Me habia saltado la tirada larga, muy buena a buen ritmo y con un desnivel aceptable
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  4. #24
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    155
    Gracias
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  5. #25
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    155
    Sesión de ayer, larga:

    Duración: 01:32:13
    Distancia: 17.05 km
    Parcial medio: 05:24 min/km
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  6. #26
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Hoy carrera popular en un circuito de subidas y bajadas:

    Elitechip - Detalle Competicin - IV Cursa de Sa Riba 2014

    Duración: 00:35:03
    Distancia: 07.60 km
    Parcial medio: 04:36 min/km
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  7. #27
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    El domingo hice una sesión de recuperación de la carrera, aunque fue corta las subidas y bajadas me dejaron con agujetas que aun me duran.

    Sesión del domingo:

    Duración: 00:30:17
    Distancia: 04.32 km
    Parcial medio: 07:00 min/km

    Sesión de hoy:

    Duración: 00:31:38
    Distancia: 05.65 km
    Parcial medio: 05:36 min/km
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  8. #28
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    155
    Sesión de larga de ayer

    Duración: 01:42:18
    Distancia: 19,01 km
    Parcial medio: 05:22 min/km
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  9. #29
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Mensajes
    155
    Sesión de ayer, corta:

    Duración: 00:35:41
    Distancia: 6.22 km
    Parcial medio: 05:43 min/km

    Sesión de hoy, Intervalos:

    Duración: 00:42:32
    Distancia: 8.03 km
    Parcial medio: 05:17 min/km
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  10. #30
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
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    Vaya ritmo llevas!!! Me quedo por aquí para ir viendo tu progresión.

  11. #31
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Cita Originalmente escrito por Seju Ver Mensaje
    Vaya ritmo llevas!!! Me quedo por aquí para ir viendo tu progresión.
    Gracias

    Sesión de hoy:

    Duración: 00:32:22
    Distancia: 05.94 km
    Parcial medio: 05:27 min/km
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  12. #32
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    Veo que todavía tienes para rato hasta la maratón , aunque haces bastantes tiradas

    Te has puesto alguna marca objetivo o simplemente acabar por ser la primera ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  13. #33
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    Feb 2014
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Veo que todavía tienes para rato hasta la maratón , aunque haces bastantes tiradas

    Te has puesto alguna marca objetivo o simplemente acabar por ser la primera ?
    Mi objetivo es terminarla, el tiempo es lo de menos, aunque según me comentan conocidos que llevan bastante mas tiempo que yo corriendo y bastantes medias, nunca se ha planteado hacerla, en cambio no tienen problemas en hacer una trail de la misma distancia o de 70 km, como hicieron recientemente en la Trail Mallorca.
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  14. #34
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Sesión larga de hoy:

    Duración: 01:58:02
    Distancia: 22.04 km
    Parcial medio: 05:21 min/km

    Comentar que estas distancia las hago con pantorrilleras de compresión, con una riñonera con un bidon de agua con una pastilla de Isostar y tomando un gel sobre el km 12.
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  15. #35
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Sesión de hoy, corta:

    Duración: 00:28:37
    Distancia: 5.20 km
    Parcial medio: 05:30 min/km
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  16. #36
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    Sesión larga de hoy:

    Duración: 02:16:09
    Distancia: 24.07 km
    Parcial medio: 05:39 min/km

    Mi intención era llegar a los 25 km pero 5 días después de hacer 22 km me han fallado las fuerzas y ultimamente vengo notando dolor en la planta del pie izquierdo, voy a pedir hora al podólogo.
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  17. #37
    Fecha de Ingreso
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    Que no sea nada, vaya 2 tiradas tan seguidas te has metido.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  18. #38
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Sesión de ayer:

    Duración: 00:34:42
    Distancia: 07.01 km
    Parcial medio: 04:47 min/km

    Mañana visita al podologo
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  19. #39
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    A ver si no es nada.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  20. #40
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Sesión de hoy:

    Larga y por caminos de montaña

    Duración: 01:45:33
    Distancia: 17.66 km
    Parcial medio: 05:58 min/km
    Elevación ganada: 295 m
    Elevación máxima 128 m
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

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