Atletismo
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Preparando mi 1ª Maratón

  1. #41
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    155
    Tema podólogo, tengo los pies cabos (con demasiado puente) y el dedo gordo mas corto de lo normal, llevo unas plantillas que me hizo una podóloga al igual que un estudio de la pisada i radiografías de los pies, ultimamente venia notando un dolor en la planta del pie izquierdo y hace dos semanas pedí cita para la podóloga y me la dieron para la próxima semana, el mismo día pedí hora al traumatologo y me dieron cita para el mismo día por la tarde, fui a la consulta y este me indico que las plantillas que llevaba no cubrían correctamente el arco del pie y que pidiera hora a Podoactiva que tienen consulta en el mismo hospital para que me vieran, ayer los visite y me confirmaron lo que me dijo el traumatologo, ademas de indicarme que las plantillas que tengo no son adecuadas para correr ya que al pisar no recuperan adecuadamente. Tengo cita para dentro de dos semanas para un nuevo estudio y para hacerme otras plantillas.

    El martes que viene tengo cita con la otra podóloga haber que me dice.

    Consecuencias hoy al hacer la sesión aparte del dolor en la planta que puedo soportar sobre el km 16 he notado un pinzamiento en la rodilla, así que para no empeorar la situación hasta que no tenga las plantillas nuevas voy a dejar las sesiones largas y me dedicare a hacer sesiones cortas, intervalos, fartleck y cuestas si puedo, el día 2 de junio empiezo mi plan de 20 semanas y hasta la semana 7 no tengo ninguna sesión de mas de 10 km.
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  2. #42
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    El Medano
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    Buenas tiradas largas te estas metiendo. No te planteas meter algún día series o cambios de ritmo? Me parece que vas muy bien de cara a la preparación, y con tiempo de sobra. Estas siguiendo algún plan?
    Objetivos 2014-2015

    Maraton sub 3:40 Barcelona mar14 3:46)
    Media maraton sub 1:40 (Granada oct14 1:45)
    10k sub 43:00 (Granada jun13 46:20)

    Correr más por la montaña.

    Próximas carreras: mm Santa Cruz nov14,
    m Málaga dic 14 mm Granada may15

    Mi diario:

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ros-retos.html

  3. #43
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    El Medano
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    42
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    107
    No había visto tu último post, lo de las plantillas es importante, creo que vas sobrado para empezar el plan de 20 semanas, y hay que ser flexible si surgen contratiempos.. No te desesperes y entrena sobre seguro.. No puedes cambiar alguna sesión por gimnasio, bici o nadar?
    Objetivos 2014-2015

    Maraton sub 3:40 Barcelona mar14 3:46)
    Media maraton sub 1:40 (Granada oct14 1:45)
    10k sub 43:00 (Granada jun13 46:20)

    Correr más por la montaña.

    Próximas carreras: mm Santa Cruz nov14,
    m Málaga dic 14 mm Granada may15

    Mi diario:

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ros-retos.html

  4. #44
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    155
    Cita Originalmente escrito por Guanchaman Ver Mensaje
    No te planteas meter algún día series o cambios de ritmo? Me parece que vas muy bien de cara a la preparación, y con tiempo de sobra. Estas siguiendo algún plan?
    Si, intervalos, fartleck y cuestas, el plan que tengo previsto hacer es este: Plan de entrenamiento de maratón infalible | Planes de entrenamiento | Runners.es

    Cita Originalmente escrito por Guanchaman Ver Mensaje
    No te desesperes y entrena sobre seguro.. No puedes cambiar alguna sesión por gimnasio, bici o nadar?
    Lo del gimnasio, bici o nadar descartado por tema de trabajo y vida familiar.

    Ayer sali un rato después de un fin de semana con una comida buffet y dos cumpleaños de acompañante mi hijo pequeño.

    Sesion corta:

    Distancia: 5:52
    Duracion: 00.27:17
    Ritmo: 04:56 min/km
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  5. #45
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Resumen de hoy Intervalos largos:

    Duración: 00:44:45
    Distancia: 9.02 km
    Parcial medio: 04:57 min/km
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  6. #46
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Buenas Tolo, curiosidad que somos del mismo pueblo ( be, jo de Pollença, pero visc a Sa Pobla).
    Con tu permiso te sigo en tu diario, ya que tenemos mismo objetivo, Maratón Tui, ¿no?. Seguro que más de una vez nos habremos topado por la vial, incluso puede que nos conozcamos, jejejejeje. Un saludo crack!!
    Objetivos:
    2014
    Tui Maratón Mallorca sub 3h10'
    2015
    Media maratón sub 1h26'
    Ultra trail serra de tramuntana sub 16h
    k42 Mallorca (maratón de montaña)
    Maratón de montaña de Tomir

    Realizado desde el año 1994-actual
    230 carreras populares
    30 medias maratones
    5 maratones
    18 carreras de montaña
    3 ultra trails
    12 triatlones
    3 duatlones
    6 travesias a nado
    http://1976juanjo1.blogspot.com.es/
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...motivarse.html

  7. #47
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Buenas Juan, o Joan (jo soc de Muro i visc a Alcúdia). Un placer que sigas mi diario, y si tenemos el mismo objetivo, aunque viendo tus tiempos y historial tenemos un nivel por decirlo suavemente diferente jeje.

    No se si nos conocemos pero seguro que tenemos conocidos en común eso de las carreras tanto de asfalto como en trail, y hasta puede que tenga alguna foto tuya de la Talaia de Alcúdia de este año o del Ironman y la K 42 del año pasado.

    Salut y cualquier consejo sera bienvenido.
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  8. #48
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Ayer estreno de zapatillas nuevas después de llevar unos 650 km desde reyes con una Nike Pegasus 30 me he pasado a Adidas en concreto las Supernova Glide 6 Boost, haber que tal

    Resumen de la sesion:

    Duración: 00:44:27
    Distancia: 8.88 km
    Parcial medio: 05:00 min/km
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  9. #49
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Empezamos el programa de 20 semanas

    Resumen de la sesion:

    Duración: 00:25:27
    Distancia: 5.02 km
    Parcial medio: 05:04 min/km
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  10. #50
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    Feb 2014
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    Hoy sesión de escaleras, queria hacer 8 series, pero me he quedado en 6, la próxima vez controlare un poco mas el ritmo al principio al principio.

    Aqui podeis ver las escaleras que subia al principio a un ritmo de 48 segundos

    https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.n...32814503_n.jpg
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  11. #51
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    Con tu permiso echaré un vistazo al diario, que solamente mentar lo del trail de febrero se me hacen los ojos chiribitas

  12. #52
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    Primera semana de 20 completa.

    Resumen de la sesíon:

    Duración: 00:26:44
    Distancia: 5.03 km
    Parcial medio: 05:19 min/km

    Temperatura unos 23º
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  13. #53
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    Perdona que me meta así en plan elefante en una cacharrería, ¿pero para qué vale una semana con 10km y escaleras? Porque leo que has hecho 2 días de 5km y una sesión de "gimnasio" en escaleras, ¿no son 10km muy poca cosa para un 42km?

  14. #54
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Perdona que me meta así en plan elefante en una cacharrería, ¿pero para qué vale una semana con 10km y escaleras? Porque leo que has hecho 2 días de 5km y una sesión de "gimnasio" en escaleras, ¿no son 10km muy poca cosa para un 42km?
    La semanas son de cuatro sesiones, que empece el domingo (haciendo mas de lo que debía) según el plan todas las semanas son parecidas, salvo un día que va aumentado cada semana, pero yo le he añadido una sesión diferente en medio, esta semana fueron escaleras y la próxima tengo pensado hacer intervalos.

    Faltan 19 semanas
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  15. #55
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    Feb 2014
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    Resumen de la sesíon:

    Duración: 00:25:07
    Distancia: 5.02 km
    Parcial medio: 05:00 min/km

    Temperatura 27º
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  16. #56
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    Plan de entrenamiento de maratón infalible | Planes de entrenamiento | Runners.es

    Ya veo que estás siguiendo este plan, un poco raro sí es, solamente con ver lo de salidas de 32km, sin ver tiempo ni nada, se me hace extraño. Pero bueno, hace años que no hago un 42km de asfalto y todo puede ser.

  17. #57
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    Poco a poco, aún queda mucho y la carga importante debería empezar a falta de 2-3 meses. Animo crack!!

  18. #58
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Plan de entrenamiento de maratón infalible | Planes de entrenamiento | Runners.es

    Ya veo que estás siguiendo este plan, un poco raro sí es, solamente con ver lo de salidas de 32km, sin ver tiempo ni nada, se me hace extraño. Pero bueno, hace años que no hago un 42km de asfalto y todo puede ser.
    Este es un plan que he visto que creo que puedo seguir, uno de los motivos de crear este diario es para recoger sugerencias y comentarios si creéis que no hago lo correcto.

    Hoy me he saltado el plan, tenia previsto hacer intervalos y justo salir de casa me he encontrado a un amigo y a un conocido que habían empezado a correr y me he juntado con ello para hacer 10 km.

    Resumen de la sesión:

    Duración: 00:56:19
    Distancia: 9.40 km
    Parcial medio: 05:59 min/km

    Temperatura 28º
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  19. #59
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Juan76 Ver Mensaje
    Poco a poco, aún queda mucho y la carga importante debería empezar a falta de 2-3 meses. Animo crack!!
    Gracias por los animos
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  20. #60
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    155
    Resumen de la sesión:

    Duración: 00:23:44
    Distancia: 5.02 km
    Parcial medio: 04:43 min/km

    Temperatura 27º
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

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