Atletismo
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Preparando mi 1ª Maratón

  1. #81
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    155
    Este fin de semana he vuelto a fallar el plan, y en dos días he participado en dos carreras.

    Sesión de ayer:

    Carrera de 9,30km a las 19:30 horas

    Duración: 00:43:20
    Distancia: 9.30 km
    Parcial medio: 04:39 min/km

    Temperatura 27º
    Humedad 55%

    Sesión de hoy:

    Carrera de 7.00 km a las 21:00 horas

    Duración: 00:30:48
    Distancia: 7.05 km
    Parcial medio: 04:22 min/km

    Temperatura 22º
    Humedad 59%

    El lunes o el martes vuelta a la normalidad aunque no se si hacer la sesión que me tocaba mañana o saltarmela y pasar a la siguiente.
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  2. #82
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Mensajes
    155
    Sesión del lunes:

    1h30' en progresión (6.30 - 5.20 min/km)


    Duración: 01:30:07
    Distancia: 16.01 km
    Parcial medio: 05:37 min/km

    Temperatura 25º
    Humedad 75%

    Un nuevo problema, desde el lunes vengo notando un dolor en el costado izquierdo, no he recibido ningún golpe, por lo visto tengo un esquince intercostal, vamos a ver como va la cosa para no tener que parar el plan.
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  3. #83
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
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    53
    Me suscribo a tu diario, que yo en breves empezaré a prepararme mi primer maratón y me vendrá genial conocer sensaciones y entrenamientos

  4. #84
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Sesión del sabado:

    25' RC + 5x8' RM, 200R + 15' RC


    Duración: 01:28:28
    Distancia: 14.98 km
    Parcial medio: 05:54 min/km

    Temperatura 31º
    Humedad 25%
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  5. #85
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
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    3.848
    Las molestias parece que han mejorado no? no comentas nada de ellas
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  6. #86
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Mensajes
    155
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Las molestias parece que han mejorado no? no comentas nada de ellas
    Gracias por el interes, aun duele un poco, pero se puede soportar.
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  7. #87
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Sesión de hoy:

    1h a 5'40 – 6.10 min/km + progresivos + tobillos


    Duración: 01:10:46
    Distancia: 12.47 km
    Parcial medio: 05:40 min/km

    Temperatura 24º
    Humedad 61%
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  8. #88
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    155
    Sesión del ayer:

    1h30' en progresión (6.30 - 5.20 min/km)


    Duración: 01:30:08
    Distancia: 16.29 km
    Parcial medio: 05:32min/km

    Temperatura 26º
    Humedad 53%

    Ayer fatal la preparacion, por culpa del trabajo solo con la comida del medio dia, sin haber tomado nada por la tarde, ademas estrene
    una mochila de hidratacion y solo le puse agua en lugar de añadirle electrolitos, me olvide de llevarme algun gel, a pesar de todo la sesión no estuvo mal.
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  9. #89
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Hoy carrera:

    Duración: 00:34:18
    Distancia: 7.50 km
    Parcial medio: 04:34min/km

    Temperatura 26º
    Humedad 48%
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  10. #90
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Sesión del hoy:

    25' RC + 8x400 RM, 2'R + 15' RC


    Duración: 00:53:57
    Distancia: 9.17 km
    Parcial medio: 05:52 min/km

    Temperatura 27º
    Humedad 55%

    Hoy debía de hacer 8x400 RM 200R pero cuando me tocaba resulta que tenia mal configurado el plan, y para "joder" la sesión he variado el plan.
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  11. #91
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Sesión del Jueves (que me olvide de poner) y sesión ayer:

    Jueves:

    1h a 5'40 – 6.10 min/km + progresivos + tobillos


    Duración: 01:11:02
    Distancia: 12.13 km
    Parcial medio: 05:51 min/km

    Temperatura 25º
    Humedad 41%

    Sesión de ayer:

    1h30' en progresión (6.30 - 5.20 min/km)


    Duración: 01:30:09
    Distancia: 16.42 km
    Parcial medio: 05:29min/km

    Temperatura 26º
    Humedad 81%
    Úlima edición por tolosent fecha: 05-08-2014 a las 23:43
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  12. #92
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Sesión del hoy:

    25' RC + 8x400 RM, 200R + 15' RC


    Duración: 01:03:17
    Distancia: 11.35 km
    Parcial medio: 05:34 min/km

    Temperatura 27º
    Humedad 57%
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  13. #93
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Parece que esto este diario un poco abandonado

    Sesión del sabado:

    Carrera de 10 km con varias subidas

    Duración: 00:52:01
    Distancia: 9.94 km
    Parcial medio: 05:14 min/km

    Temperatura 27º
    Humedad 76%

    Sesión del ayer:

    25' RC + 10x400 RM, 200R + 15' RC


    Duración: 01:11:29
    Distancia: 12.16 km
    Parcial medio: 05:52 min/km

    Temperatura 26º
    Humedad 64%
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  14. #94
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Sesión de hoy:


    1h a 5'40 – 6.10 min/km + progresivos + tobillos


    Duración: 01:07:50
    Distancia: 11.53 km
    Parcial medio: 05:53 min/km

    Temperatura 21º
    Humedad 59%
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  15. #95
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    1.113
    ¡Buenas Tolosent!Cojo sitio en tu diario.¡Mucho animo con el entrenamiento!

  16. #96
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    ¡Buenas Tolosent!Cojo sitio en tu diario.¡Mucho animo con el entrenamiento!
    Gracias
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  17. #97
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Tengo este diario un poco abandonado

    Sesiones de la semana pasada

    Martes, tenia la intencio de hacer:

    1h40' en progresión (6.30 - 5.20 min/km)

    Pero cuando llevaba unos 4km tuve un problema i la sesión se fue al traste:

    Duración: 00:55:19
    Distancia: 9.90 km
    Parcial medio: 05:35 min/km

    Temperatura 24º
    Humedad 79%

    Jueves:

    25' RC + 14x200 RM, 1'R + 15' RC


    Duración: 00:59:49
    Distancia: 10.35 km
    Parcial medio: 05:46 min/km

    Temperatura 25º
    Humedad 67%

    Sabado:

    Carrera de 10.00 km a las 19.00 horas

    Duración: 00:45:41
    Distancia: 9.15 km
    Parcial medio: 04:59 min/km

    Temperatura 33º
    Humedad 51%

    Esta carrera intente hacerla a un ritmo lento superior a 5 min, aunque el ultimo kilometro y medio lo hice a 04:30
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  18. #98
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    155
    Sesiones de esta semana:

    Jueves:

    1h30'

    Entreno en compañia con una parte corriendo por una zona de playa con partes de arena y otra de carretera con diversas subidas:

    Duración: 01:30:26
    Distancia: 13.91 km
    Parcial medio: 06:30 min/km

    Sabado:

    Carrera de 6,7 km


    Duración: 00:31:40
    Distancia: 6.71 km
    Parcial medio: 04:43 min/km

    Falta 8 semanas para la carrera y la cosa se pone seria, el día 21 de septiembre tengo una media y allí veremos como estamos.
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  19. #99
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Sesión de ayer:

    1h45' en progresión (6.10 - 5.10 min/km)

    Duración: 01:45:01
    Distancia: 18.35 km
    Parcial medio: 05:42 min/km

    Temperatura 27º
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  20. #100
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Hola, hoy he ido al cardiologo, para hacerme una prueba de esfuerzo, y estoy perfecto, me han fallado antes las piernas que el corazón he llegado a ponerme al 95%.

    Sesión del ayer:

    25' RC + 10x400 RM, 200R + 15' RC


    Duración: 01:11:54
    Distancia: 12.34 km
    Parcial medio: 05:49 min/km
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

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