Atletismo
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Preparando mi 1ª Maratón

  1. #121
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Edad
    47
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    1.747
    Que tengas mucha suerte y te vaya todo muy bien; siento no poder decirte nada de los geles, no los he tomado nunca.

    Ánimo...!!!

  2. #122
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    155
    FINISHER 4:25:10

    Cuando tenga tiempo os explico la carrer
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  3. #123
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Localización
    Cáceres
    Edad
    37
    Mensajes
    301
    Ya tienes marca q batir jeje, enhorabuena!!!!
    Mnn leemos tu cronica!!
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

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    MI ENDOMONDO

  4. #124
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    155
    Crónica de la carrera.

    Casi no llego a la salida, a parte de la maratón también se corría ½, 10 km y nordic walking, me entretuve en el guardarropa y me situé al final del todo, por suerte a falta de 8 minutos un conocido me aviso que tenia que ir mas adelante, intente abrirme paso hasta mi lugar, pero me fue imposible entre los corredores de las otras distancias, salte la vaya hasta el publico y por fuera conseguí llegar al principio y salte otra vez para meterme en la salida.
    Empiezo poco a poco y al cabo de un rato vi un globo que ponía 4:15 y otro 4:00 me situé detrás del primero ya que preferí ser precavido, el ritmo que llevaba era fácil de seguir, no se cuando me entraron ganar de mear y en mi cabeza solo estaba buscar un baño o lugar para orinar, eso si, en todo momento siguiendo al globo, hasta que en el km 17 vi un callejón, me metí en el y creo que estuve mas de un minuto, al volver a la carrera ya tuve que marcarme el ritmo yo solo, hasta el km 20 el recorrido fue por dentro de la ciudad, con mucho ambiente y bastante gente animando, hasta que nos separamos de los de la media, desde ese momento ya el recorrido fue con poco ambiente y la carrera se fue estirando, en el km 27 otra meadita, allí ya empecé a contar los km que me quedaban, me lleve 4 geles y el primero lo tome a la hora, el segundo a las 2 horas y cuarto, el tercero a las 3 horas y cuanto mas o menos y el ultimo cuando faltaban unos 8 km, en todos los avituallamiento solidos tome algo de fruta sobretodo plátano y algún cuarto de manzana y bebía las bebidas isotónicas que ofrecían aparte de todos los botellines de agua que usaba también para mojarme con la mano la espalda. Sobre el km 30 empezaron a dolerme las rodillas y baje el ritmo, este ultimo tramo tenia unas cuantas subidas y bajadas, no muy pronunciadas, pero con lo que llevaba encima bastante jodidas y cuando me faltaban unos 10 km empecé a caminar en los avituallamientos y en las subidas, en ningún momento tuve la sensación de sentir el temido muro, solo dolor en la rodillas, delante en la izquierda y detrás en la derecha, los pensamientos de llegar y la música que escuchaba ayudaron bastante en todo momento y la sensación de fracaso si abandonaba con lo poco que quedaba, en los últimos dos km ya llegábamos otra vez a la ciudad y con la catedral de fondo ya veía la meta, pero en el lado contrario, quedaba un pequeño desvió para llegar a meta en sentido contrario y el ultimo tramo se hizo eterno pero conseguí llegar a meta, YA SOY MARATONIANO.

    Os pongo el resumen de los parciales.

    10 km Tiempo 00:59:08 Parcial 59:08 min/km 05:55 Clasificación 826
    ½ maratón Tiempo 02:03:29 Parcial 1:04:21 min/km 05:48 Clasificación 799
    30 km Tiempo 02:58:30 Parcial 55:01 min/km 06:11 Clasificación 723
    Final Tiempo 04:25:10 Parcial 01:26:40 min/km 07:07 Clasificación 645 de 1017
    Clasificación (por edades) 168
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  5. #125
    Fecha de Ingreso
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    Enhorabuena, la verdad es que ha estado muy bien .

  6. #126
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    Jan 2014
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    Enhorabuena Tolosent, no todo el mundo puede decir eso que tu ya tienes en la saca "Eres maratoniano". Me gusta la forma en la que has afrontado la carrera, no parece que te hayas puesto muy nerviosos en ningun momento y has controlado la carrera acorde a lo que tenías pensado y eso es un punto a tu favor.

    Ahora a recuperarse de la Maraton y a afrontar nuevas metas...Un saludo y enhorabuena de nuevo.

  7. #127
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    Aug 2014
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    Tolosent una vez echa la maraton puedes analizar si el plan de entrenamiento era el adecuado, que a la vista está que si, pq has acabado. Dos preguntas:

    Recomendarías tu plan para prepararse una primera maraton?
    Cuantos km metías semanalmente?
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

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  8. #128
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    Feb 2014
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    Cita Originalmente escrito por Juanjose.rg Ver Mensaje
    Tolosent una vez echa la maraton puedes analizar si el plan de entrenamiento era el adecuado, que a la vista está que si, pq has acabado. Dos preguntas:

    Recomendarías tu plan para prepararse una primera maraton?
    Cuantos km metías semanalmente?
    A mi el plan me fue bien, no se si a otro le serviría, tampoco lo seguí al pie de la letra, me deje algunas sesiones y ha veces fui a un ritmo superior al indicado y no hice los tobillos, ni el entrenamiento cruzado, al mismo tiempo participe en varias carreras populares que sustituyeron la tirada larga, creo que lo que me ayudo fue la constancia de salir 3 veces por semana fuera la hora que fuera.

    Por semana metía entre 30 y 35 km y la tiradas mas largas fueron una media maratón, y varias de 18.50, creo que tendría que haber hecho alguna sobre los 30 mas o menos.
    1ª carrera 11/01/2014 Sa Llego - Sa Pobla 7,8 km 34 minutos
    10 km 02/03/2014 Magaluf 47 minutos
    Media Maratón 23/03/2014 Palma de Mallorca 1:46 minutos
    1ª Maratón 19/10/2014 Palma de Mallorca 4:25:10
    1ª Trail 14/02/2015 Cursa de muntanya Sa Talaia d'Alcúdia K20 2:48:21
    2ª Trail 15/03/2015 K21 Mallorca 2:13:14
    1ª Ultra 18/04/2015 Trail Mallorca Serra de Tramuntana (67 Km- 2.521D+) 13:17:12

  9. #129
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    Cáceres
    Edad
    37
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    301
    Perfecto gracias y tomo nota, para cd me toque.
    Veo q hay mucha disparidad a la hora de afrontar un maraton entre la peña del foro, ahi gente q mete bastantes mas km, gente q con cuatro meses corriendo ya se atreve, pero todos , mas o menos rapido lo acabais.
    Bueno yo de momento voy con las mm quisiera curtirme un poco en esa distancia y mas adelante espero tb poder decir q e acabado un maraton.
    Enhorabuena de nuevo. Saludos
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

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