Atletismo
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Diario de GBK

  1. #2061
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hombre, silbando, silbando, pues no. Más bien resoplando

    La Gebrekela ha hecho 8 km., pero no sé en cuánto porque no se lleva nunca reloj. No quiere obligarse inconscientemente a bajar los tiempos en cada entrenamiento. Yo lo veo bien, ya que ahora que está cogiendo el ritmo lo de menos es bajar los tiempos. Ya le tocará más adelante.
    Eso es toda una Señora CRACK.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #2062
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Deberes hechos:

    - Km. 10: 42'58''.
    ¿Qué has hecho? ¿Has soltado a los dos negros (Bekele y Gebre) y se han ido dando relevos?

    Después de tus problemas musculares, con estos entrenamientos desastres que has estado haciendo hasta hace poco, hacer 10 km a menos de 4'18" es un buen síntoma.

    Cuidaté mucho, estira bien, recupera bien de las sesiones para enlazar tres meses de entrenamiento sin problemas. Entonces la temporada que viene te vemos seguro bajando de 4' por kilómetro, no sólo en un diezmil, también en una media maratón.

  3. #2063
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    la temporada que viene te vemos seguro bajando de 4' por kilómetro, no sólo en un diezmil, también en una media maratón.
    Ya has vuelto a tomarte el carajillo doble para almorzar
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #2064
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    ¿Qué has hecho? ¿Has soltado a los dos negros (Bekele y Gebre) y se han ido dando relevos?
    No, qué va... lo que me ha parecido ver ha sido al otro negro ahí persiguiéndome...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  5. #2065
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    ¿qué ha pasado????
    me acaba de mandar mensa Chema, q. todavia está en la cama......

  6. #2066
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    Una pregunta: ¿si tu eres el cabesssa, Chema es er fali?
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  7. #2067
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro
    Una pregunta: ¿si tu eres el cabesssa, Chema es er fali?

    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  8. #2068
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    Vas volviendo si señor! Y con muy buenos tiempos encima, me alegro

    En menos de lo que creas, te tendremos ahí contándonos el carrerón que hayas hecho

    A seguir!

  9. #2069
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    Hay carrera en el horizonte para comprobar por donde andas?

  10. #2070
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Hay carrera en el horizonte para comprobar por donde andas?
    No. De momento no hay ninguna.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  11. #2071
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    Sábado, 20 de junio de 2009.

    20 km. 1:39:00.

    Bueno, pues otro día más sin molestias y esta vez ya con un entrenamiento significativo.

    Rodaje con el cinturón de bidones porque la humedad hoy era terrible. He salido a las 6 AM y aún así he sudado como un gorrino.

    He tomado parciales cada 5 km. y han salido en 24'50'' - 24'50'' otra vez - 24'05'' y 25'15''.

    Las sensaciones han sido muy buenas desde el km. 6 hasta el km. 16, más o menos, que ha sido cuando he empezado a notar la falta de fuelle. Aún así me he tomado un km. a 5'30'' para recuperar y he terminado este último parcial a una media de 5'03''.

    Alrededor del km. 12 he pasado junto a una parada de autobús en la que había dos guiris que volvían de marcha y me he acordado de Fenixx y me he dicho: "A ver, tío, que tú eres africano, que eres negro, esmirriao, te faltan dientes y los que te quedan los tienes amarillos, no llevas Fore, bueno, vale, llevas cinturón de bidones pero por causa de fuerza mayor, unos pantalones del Decartón y una camiseta de tirantes, así que ni se te ocurra levantar los pulgares ni sacar pecho porque se van a reir de ti". Y he seguido a mi bola, eso sí, con un esguince cervical de girar el cuello hasta que no daba más de sí. Lo mejor es que pasaba en ese momento un coche de la Policía Local y casi se saltan el semáforo ellos también por mirar donde no debían, ja, ja.

    Buenos estiramientos y a dar el relevo a la Gebrekela, que ha hecho su recorrido de 10 km. y con muy buenas sensaciones también por lo que me ha contado.

    En resumen, otro día más de entrenamiento y ahora un par de días de descanso porque la paliza de hoy hay que asimilarla bien.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  12. #2072
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    Sisi, tu no te parezcas a mi en algo a ver si te mas a morir!!! Asqueroso!!

    Felicidades por la tirada amiguito!! eso ya son palabras mayores, ahora mucho descanso para asimilarlo y un par ratillos estirando suave durante el descanso tampoco te vendrán mal.

    No te imaginas la envidia que me das con lo de la Gebrekela... mi mujer me dice "cuando vuelvas tú salgo yo..." y me tienen que ingresar de la impresión...
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  13. #2073
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    No te imaginas la envidia que me das con lo de la Gebrekela... mi mujer me dice "cuando vuelvas tú salgo yo..." y me tienen que ingresar de la impresión...
    Pues ya sabes lo que tienes que hacer.

    Además, tú lo tienes fácil porque ella está viendo mejor que nadie lo que te ha cambiado la vida para bien gracias a correr.

    Aunque ella siempre ha hecho aeróbic y cosas de nenas me ha costado lo mío que se ponga unas zapas, pero ahora ya no hay quien la pare.

    Ve poco a poco para que no te mande a paseo, eso sí.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  14. #2074
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    La Lola Chusa me dijo hace unos meses que iba a salir por el mes de abril a rodar unos minutillos. Todavía estoy esperándola...

  15. #2075
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    La Lola Chusa me dijo hace unos meses que iba a salir por el mes de abril a rodar unos minutillos. Todavía estoy esperándola...
    ¿Aún no ha vuelto?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  16. #2076
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    Juas yo también quiero hacer 20 kms de tirada cuando vuelva de un parón...

    Para arriba vamos Gebre Lo mejor esas buenas sensaciones y la escena de mutuo marcaje con los guiris jajaja

  17. #2077
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Aún no ha vuelto?
    No dejas títere con cabeza .... no se a quien me recuerdas ....
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  18. #2078
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    20 km. 1:39:00.

    Bueno, pues otro día más sin molestias y esta vez ya con un entrenamiento significativo.

    Rodaje con el cinturón de bidones porque la humedad hoy era terrible. He salido a las 6 AM y aún así he sudado como un gorrino.

    He tomado parciales cada 5 km. y han salido en 24'50'' - 24'50'' otra vez - 24'05'' y 25'15''.

    Las sensaciones han sido muy buenas desde el km. 6 hasta el km. 16, más o menos, que ha sido cuando he empezado a notar la falta de fuelle. Aún así me he tomado un km. a 5'30'' para recuperar y he terminado este último parcial a una media de 5'03''.

    Alrededor del km. 12 he pasado junto a una parada de autobús en la que había dos guiris que volvían de marcha y me he acordado de Fenixx y me he dicho: "A ver, tío, que tú eres africano, que eres negro, esmirriao, te faltan dientes y los que te quedan los tienes amarillos, no llevas Fore, bueno, vale, llevas cinturón de bidones pero por causa de fuerza mayor, unos pantalones del Decartón y una camiseta de tirantes, así que ni se te ocurra levantar los pulgares ni sacar pecho porque se van a reir de ti". Y he seguido a mi bola, eso sí, con un esguince cervical de girar el cuello hasta que no daba más de sí. Lo mejor es que pasaba en ese momento un coche de la Policía Local y casi se saltan el semáforo ellos también por mirar donde no debían, ja, ja.

    Buenos estiramientos y a dar el relevo a la Gebrekela, que ha hecho su recorrido de 10 km. y con muy buenas sensaciones también por lo que me ha contado.

    En resumen, otro día más de entrenamiento y ahora un par de días de descanso porque la paliza de hoy hay que asimilarla bien.

    Vaya! Pedazo de entrenamiento y aún mejor por las buenas sensaciones que tuviste casi todo el tiempo

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  19. #2079
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    20 km. 1:39:00.

    Bueno, pues otro día más sin molestias y esta vez ya con un entrenamiento significativo.

    Rodaje con el cinturón de bidones porque la humedad hoy era terrible. He salido a las 6 AM y aún así he sudado como un gorrino.

    He tomado parciales cada 5 km. y han salido en 24'50'' - 24'50'' otra vez - 24'05'' y 25'15''.

    Las sensaciones han sido muy buenas desde el km. 6 hasta el km. 16, más o menos, que ha sido cuando he empezado a notar la falta de fuelle. Aún así me he tomado un km. a 5'30'' para recuperar y he terminado este último parcial a una media de 5'03''.

    Alrededor del km. 12 he pasado junto a una parada de autobús en la que había dos guiris que volvían de marcha y me he acordado de Fenixx y me he dicho: "A ver, tío, que tú eres africano, que eres negro, esmirriao, te faltan dientes y los que te quedan los tienes amarillos, no llevas Fore, bueno, vale, llevas cinturón de bidones pero por causa de fuerza mayor, unos pantalones del Decartón y una camiseta de tirantes, así que ni se te ocurra levantar los pulgares ni sacar pecho porque se van a reir de ti". Y he seguido a mi bola, eso sí, con un esguince cervical de girar el cuello hasta que no daba más de sí. Lo mejor es que pasaba en ese momento un coche de la Policía Local y casi se saltan el semáforo ellos también por mirar donde no debían, ja, ja.

    Buenos estiramientos y a dar el relevo a la Gebrekela, que ha hecho su recorrido de 10 km. y con muy buenas sensaciones también por lo que me ha contado.

    En resumen, otro día más de entrenamiento y ahora un par de días de descanso porque la paliza de hoy hay que asimilarla bien.
    Pues con esto queda todo dicho y le damos un santo entierro a tu lesión, no se hable mas.
    Enhorabuena, me alegro un montón.
    1002
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    10KM: 40'44"

  20. #2080
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    20 kilometros más pa la saca... y a buen ritmo.

    ¿Lesión?...¿Que lesión?

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