Atletismo
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Diario de GBK

  1. #2601
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    Nov 2008
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    Vaya entreno, campeón, calidad pura.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #2602
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ya sabes, todos tenemos un lado femenino .....
    Si todos tenemos un lado femenino, el mío tiene que ser el de atrás, porque tengo por delante lo del Algarrobo y El Curro juntos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #2603
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    May 2008
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    Jueves, 20 de agosto de 2009.

    Hoy descansico.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #2604
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    Jul 2008
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    Esos son los entrenos que te hacen ponerte bien. A ver si te puedes permitir el lujo de hacer un par de esos a la semana.

    No puedes ir hasta la zona de tierra en coche?

  5. #2605
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    No puedes ir hasta la zona de tierra en coche?
    Hombre, claro que puedo, pero me da más pereza coger el coche para hacer 2,5 km. que empezar a correr desde casa. Tampoco supone mucho y así evito tener que meterme una pared así, sin anestesia, nada más empezar a correr.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #2606
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hombre, claro que puedo, pero me da más pereza coger el coche para hacer 2,5 km. que empezar a correr desde casa. Tampoco supone mucho y así evito tener que meterme una pared así, sin anestesia, nada más empezar a correr.
    Hombre, salir desde casa intuyo que te supone hacer un tercio del entrenamiento o más, por asfalto.

  7. #2607
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Hombre, salir desde casa intuyo que te supone hacer un tercio del entrenamiento o más, por asfalto.
    Tienes razón, pero es que lo de coger el coche...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  8. #2608
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    Aug 2009
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    Abuso de la confianza y le usurpo al Gebrekele un hueco en su diario para contaros lo que voy haciendo que, como ya dije, no es mucho y de momento no da para abrirme diario propio, pero todo llegará.
    Estoy corriendo 45 minutos, día sí día no, por los jardines de alrededor de mi casa. El suelo es de tierrecilla de esa color rojizo, una capa finita sobre asfalto porque hay zonas donde está desgastada y se ve lo que hay debajo. No corro en asfalto porque tengo miedo de que las rodillas sufran mucho. Me sobran unos cuantos kilos (contra los que ya estoy luchando en serio, de verdad, de verdad) y creo que las rodillas con ese handicap ya tienen bastante.
    Las zapas bien porque me las compré con el Gebrekele.
    El ritmo es bajo, hasta ayer no sabía la distancia que hacía pero mi marido amablemente salió con la bici a medirla y ya vi que eran 6'5 km el circuito que hago, con lo que me sale a 7 min el km
    Los días alternos que no corro, ando a ritmo rapidito durante 1 hora.
    No sé qué es mejor si correr 45 min y al día siguiente andar 1h, o correr 45 min y al día siguiente correr 20 ó 30 min. ¿Qué opináis?

    Lo importante es que estoy super-animada, que leeros me anima todavía más, que no pensaba que esto me fuese a gustar tanto y que aunque parezca una tontería estoy ilusionadísima con correr el cross Carrefour ése de octubre aunque llegue la última, me da igual.

    Ah, se me ha olvidado decir que salgo a correr ¡¡a las ocho de la mañana!! ¡¡Estando de vacaciones!! El Gebrekele sabe lo que eso significa para mí.
    ¡¡Ayyyy!! Quién me ha visto y quién me ve.

  9. #2609
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por Lacri Ver Mensaje
    Abuso de la confianza y le usurpo al Gebrekele un hueco en su diario para contaros lo que voy haciendo que, como ya dije, no es mucho y de momento no da para abrirme diario propio, pero todo llegará.
    Estoy corriendo 45 minutos, día sí día no, por los jardines de alrededor de mi casa. El suelo es de tierrecilla de esa color rojizo, una capa finita sobre asfalto porque hay zonas donde está desgastada y se ve lo que hay debajo. No corro en asfalto porque tengo miedo de que las rodillas sufran mucho. Me sobran unos cuantos kilos (contra los que ya estoy luchando en serio, de verdad, de verdad) y creo que las rodillas con ese handicap ya tienen bastante.
    Las zapas bien porque me las compré con el Gebrekele.
    El ritmo es bajo, hasta ayer no sabía la distancia que hacía pero mi marido amablemente salió con la bici a medirla y ya vi que eran 6'5 km el circuito que hago, con lo que me sale a 7 min el km
    Los días alternos que no corro, ando a ritmo rapidito durante 1 hora.
    No sé qué es mejor si correr 45 min y al día siguiente andar 1h, o correr 45 min y al día siguiente correr 20 ó 30 min. ¿Qué opináis?

    Lo importante es que estoy super-animada, que leeros me anima todavía más, que no pensaba que esto me fuese a gustar tanto y que aunque parezca una tontería estoy ilusionadísima con correr el cross Carrefour ése de octubre aunque llegue la última, me da igual.

    Ah, se me ha olvidado decir que salgo a correr ¡¡a las ocho de la mañana!! ¡¡Estando de vacaciones!! El Gebrekele sabe lo que eso significa para mí.
    ¡¡Ayyyy!! Quién me ha visto y quién me ve.
    Yo creo que es tu cuerpo el que te lo ha de decir. Ahora que estás empezando lo principal es no pasarlo de vueltas, no agotarlo. Si después de correr 45' te has de tomar un día de pasear y no correr, pues nada, a pasear. Esto funciona mirando a largo plazo y teniendo constancia. Si tienes continuidad y consigues salir 4 días a la semana, los resultados vendrán seguro.

    Y lo de las 8 de la mañana en vacaciones...tendrían que dar medallas por eso!

  10. #2610
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    Cita Originalmente escrito por Lacri Ver Mensaje
    Abuso de la confianza y le usurpo al Gebrekele un hueco en su diario para contaros lo que voy haciendo que, como ya dije, no es mucho y de momento no da para abrirme diario propio, pero todo llegará.
    Te doy de tiempo hasta el Cross Carrefour.

    El lunes 19 de octubre te echo de mi diario.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  11. #2611
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    Cita Originalmente escrito por Lacri Ver Mensaje
    Los días alternos que no corro, ando a ritmo rapidito durante 1 hora.
    No sé qué es mejor si correr 45 min y al día siguiente andar 1h, o correr 45 min y al día siguiente correr 20 ó 30 min. ¿Qué opináis?
    Ya sabes que yo soy bastante reservón. Como te dice isidro tienes también que empezar a conocer las señales del cuerpo. Si te notas muy cansada, haz lo que mejor te haga recuperar.

    Y otra cosa que solemos decir a los que empiezan con un plan es que tampoco hay que seguirlo a rajatabla.

    Habrá días en los que andarás rapidito una hora y otros en los que correrás 20 ó 30 minutos y eso no hará que el plan deje de cumplir su objetivo, que recuerda que no es otro que habituarte a correr.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  12. #2612
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Te doy de tiempo hasta el Cross Carrefour.

    El lunes 19 de octubre te echo de mi diario.
    La cronica del Cross (allí todo son crosses...) la queremos ver en un diario nuevo

  13. #2613
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    La cronica de Cross (allí todo son crosses...) la queremos ver en un diario nuevo
    De acuerdo, de acuerdo... De todos modos me echarán de éste así que no me quedará más remedio

    Con respecto a lo de correr y caminar haré lo que me decís, iré viendo cómo estoy.
    Lo de los 45 min día sí día no, eso no me lo salto, pero los días alternos será según cómo me encuentre, unos correré y otros solo caminaré.

  14. #2614
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    Cita Originalmente escrito por Lacri Ver Mensaje
    Abuso de la confianza y le usurpo al Gebrekele un hueco en su diario para contaros lo que voy haciendo que, como ya dije, no es mucho y de momento no da para abrirme diario propio, pero todo llegará.
    Estoy corriendo 45 minutos, día sí día no, por los jardines de alrededor de mi casa. El suelo es de tierrecilla de esa color rojizo, una capa finita sobre asfalto porque hay zonas donde está desgastada y se ve lo que hay debajo. No corro en asfalto porque tengo miedo de que las rodillas sufran mucho. Me sobran unos cuantos kilos (contra los que ya estoy luchando en serio, de verdad, de verdad) y creo que las rodillas con ese handicap ya tienen bastante.
    Las zapas bien porque me las compré con el Gebrekele.
    El ritmo es bajo, hasta ayer no sabía la distancia que hacía pero mi marido amablemente salió con la bici a medirla y ya vi que eran 6'5 km el circuito que hago, con lo que me sale a 7 min el km
    Los días alternos que no corro, ando a ritmo rapidito durante 1 hora.
    No sé qué es mejor si correr 45 min y al día siguiente andar 1h, o correr 45 min y al día siguiente correr 20 ó 30 min. ¿Qué opináis?

    Lo importante es que estoy super-animada, que leeros me anima todavía más, que no pensaba que esto me fuese a gustar tanto y que aunque parezca una tontería estoy ilusionadísima con correr el cross Carrefour ése de octubre aunque llegue la última, me da igual.

    Ah, se me ha olvidado decir que salgo a correr ¡¡a las ocho de la mañana!! ¡¡Estando de vacaciones!! El Gebrekele sabe lo que eso significa para mí.
    ¡¡Ayyyy!! Quién me ha visto y quién me ve.
    Si ya eres capaz de correr 45 minutos seguidos, ya tienes un fondo aceptable, podrías algún día intentar meter cambios de ritmo, lo que te ayudará a ganar velocidad con el tiempo.

    Si tu objetivo es perder peso, siempre conviene más hacer ejercicio menos intenso pero más duradero en el tiempo. Si tienes tiempo, intenta andar al menos 2 horitas en vez de 1 a ver que tal (algo asequible para una persona que como tú, es capaz de correr durante 45' seguidos cada día alterno, que no es moco de pavo). Todo depende de cómo te encuentres, guíate por tus sensaciones. De todos modos, como bien sabrás, la dieta es lo más importante, no tiene sentido que te machaques a kms si luego no cuidas la dieta...

    De momento, con correr 3 ó 4 veces a la semana te sobra, no te recomiendo que añadas más días de carrera. Si acaso, como has dicho, andar, pero aún así, al menos descansa 1 ó 2 días a la semana, sobre todo si te animas a hacer cambios de ritmo o series, notarás que muscular y articularmente necesitarás descansar.

    Ánimo, vas por muy buen camino!

  15. #2615
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Si ya eres capaz de correr 45 minutos seguidos, ya tienes un fondo aceptable, podrías algún día intentar meter cambios de ritmo, lo que te ayudará a ganar velocidad.

    Si tu objetivo es perder peso, siempre conviene más hacer ejercicio menos intenso pero más duradero en el tiempo. Si tienes tiempo, intenta andar al menos 2 horitas a ver que tal (algo asequible para una persona que como tú, es capaz de correr durante 45' seguidos cada día alterno, que no es moco de pavo). Todo depende de cómo te encuentres, guíate por tus sensaciones. De todos modos, como bien sabrás, la dieta es lo más importante, no tiene sentido que te machaques a kms si luego no cuidas la dieta...

    De momento, con correr 3 ó 4 veces a la semana te sobra, no te recomiendo que añadas más días de carrera. Si acaso, como has dicho, andar, pero aún así, al menos descansa 1 ó 2 días a la semana, sobre todo si te animas a hacer cambios de ritmo o series, notarás que muscular y articularmente necesitarás descansar.
    Gracias Sandokan.
    En realidad no he empezado a correr con el objetivo de perder peso, yo estaba muy feliz con mis kilos, jajaja, sino que quiero perder peso para poder correr mejor. (Bueno, y porque verdaderamente me sobran unos cuantos) Pero no era ése el objetivo principal cuando empecé a correr. Quería estar más en forma, encontrarme mejor, ganar fondo... Y creo que eso lo estoy consiguiendo.

    Y otra cosa en la que me está ayudando lo de correr es que yo nunca me había preocupado mucho de llevar una vida "sana" y ahora siento que quiero cuidarme más en cosas como la dieta, trasnochar, beber... etc.
    En fin, que mentalmente también me está resultando beneficioso por eso quiero poder hacerlo cada vez mejor.

    De momento no me había planteado todavía lo de ir metiendo cambios de ritmo, pensaba primero consolidarme un poco en lo que estoy, pero sí que más adelante empezaré con series para ir ganando velocidad.

  16. #2616
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    Sandokán, no creo que Lacri esté todavía para meter cambios de ritmo. Si acaso alguna vez para que no se le escape el tranvía, pero más no...

    Como mucho alargar el tiempo de carrera o intentar ir un pelín más rápido, pero sólo un pelín.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #2617
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Sandokán, no creo que Lacri esté todavía para meter cambios de ritmo. Si acaso alguna vez para que no se le escape el tranvía, pero más no...

    Como mucho alargar el tiempo de carrera o intentar ir un pelín más rápido, pero sólo un pelín.
    Efectivamente, mirando atrás hay un nexo común en todos los que ahora somos unos benditos chalados de este deporte, el tiempo de carrera.
    Como dice Gebre, yo creo que debes centrarte en ir alargando esos 45', que para estar iniciándote en esto, estan de maravilla, y pasar a 50', 55', 1h y, una vez consolidado, aumentar el ritmo, muy, muy despacio, sin que te genere tal esfuerzo que te haga rechazar el atletismo, todo muy tranquilamente.
    En cuanto al día alterno, lo que ya te han dicho, lo que te pida el cuerpo, lo importante es no parar, ya estás cogiendo la inercia, eso si, una vez cogida es difícil parar, y si no mira el ejemplar que tienes cerca, que no digas que no te aviso.
    Bienvenida y el 19 de octubre a estrenar diario.
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    10KM: 40'44"

  18. #2618
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Lacri Ver Mensaje
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    Estoy corriendo 45 minutos, día sí día no, por los jardines de alrededor de mi casa. El suelo es de tierrecilla de esa color rojizo, una capa finita sobre asfalto porque hay zonas donde está desgastada y se ve lo que hay debajo. No corro en asfalto porque tengo miedo de que las rodillas sufran mucho. Me sobran unos cuantos kilos (contra los que ya estoy luchando en serio, de verdad, de verdad) y creo que las rodillas con ese handicap ya tienen bastante.
    Las zapas bien porque me las compré con el Gebrekele.
    El ritmo es bajo, hasta ayer no sabía la distancia que hacía pero mi marido amablemente salió con la bici a medirla y ya vi que eran 6'5 km el circuito que hago, con lo que me sale a 7 min el km
    Los días alternos que no corro, ando a ritmo rapidito durante 1 hora.
    No sé qué es mejor si correr 45 min y al día siguiente andar 1h, o correr 45 min y al día siguiente correr 20 ó 30 min. ¿Qué opináis?

    Lo importante es que estoy super-animada, que leeros me anima todavía más, que no pensaba que esto me fuese a gustar tanto y que aunque parezca una tontería estoy ilusionadísima con correr el cross Carrefour ése de octubre aunque llegue la última, me da igual.

    Ah, se me ha olvidado decir que salgo a correr ¡¡a las ocho de la mañana!! ¡¡Estando de vacaciones!! El Gebrekele sabe lo que eso significa para mí.
    ¡¡Ayyyy!! Quién me ha visto y quién me ve.
    Cuidado,q de tanto correr,no vaya aparecer el cadaver,q alguien se le ocurrio enterrarlo,y tu ahora con tanto correr,lo vas a desenterrar.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #2619
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    Sant Joan d´Alacant
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    Bueno, que se me olvidaba.

    La Gbka. hoy ha hecho 8 km. y ha tardado alrededor de 45 minutos, aunque no lo sabe ni ella, ya que mira un reloj en casa cuando se va y cuando llega, así que no sé si cuenta también el tiempo que tarda en coger el ascensor, llegar hasta la calle, etc. o ya le aplica ella sus fórmulas correctoras.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  20. #2620
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Bueno, que se me olvidaba.

    La Gbka. hoy ha hecho 8 km. y ha tardado alrededor de 45 minutos, aunque no lo sabe ni ella, ya que mira un reloj en casa cuando se va y cuando llega, así que no sé si cuenta también el tiempo que tarda en coger el ascensor, llegar hasta la calle, etc. o ya le aplica ella sus fórmulas correctoras.
    buenisimo,q crack.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

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